A kényszeres túlevés nagy veszélyt jelent az emberi egészségre. Tudja meg, hogyan lehet gyorsan és negatív következmények nélkül megszabadulni egy ilyen rossz szokástól.
Az élelmiszereket hosszú ideig nemcsak az éhség természetes kielégítésére és az elhasznált energia pótlására használják. Manapság sokan szenvednek a túlevés egészségtelen szokásától. A legtöbb ember megpróbálja szó szerint megragadni a stresszt vagy az intenzív élményeket. A hűtőszekrény ajtaja folyamatosan nyílik, még akkor is, ha nincs mit tenni. Arra lehet következtetni, hogy ma az étel a lelki béke és az egyensúly megszerzésének eszközévé vált.
Táplálkozási zavar: mi ez?
Étkezési rendellenesség, érzelmi éhség, romboló hozzáállás az ételhez vagy túladagolás - sok fogalom létezik, de csak egy. Azt mondhatjuk, hogy egy személy megszűnik önmagához tartozni, mivel a tudata aktívan felváltja az olyan fogalmat, mint a természetes fizikai éhség és az érzelmi igény, hogy csak enni kell valamit.
Senki sem tagadhatja meg az ízletes étkezés lehetőségét, különösen, ha nem igényel sok erőfeszítést. Végül is elég, ha elsétál a legközelebbi boltba, és megveszi, amit akar. Lehetséges, hogy a ma kapható ételek sokfélesége miatt sokan az élelmiszerrabszolgaság ördögi körébe estek. A kiváltó ok egy pszichológiai jellegű probléma jelenléte. És ez nem meglepő, mert egy egyszerű finom zsemle vagy csokoládé segít gyorsan felvidítani.
Az érzelmi éhség különböző lehetőségeinek egy közös mutatója van - a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának vágya a meglévő pszichológiai kényelmetlenség hátterében. A destruktív étkezési magatartásnak több típusa létezik.
Tudja meg, hol lehet megvásárolni a Zero Slim fogyást
Anorexia nervosa
Leggyakrabban a serdülők szenvednek ilyen típusú rendellenességben. A felnövő gyerekek biztosak abban, hogy ebben az életszakaszban minden teljesen másképp alakul, mint ahogy ők szeretnék. Például a túlzott centiméterek jelenléte a derék területén nagyon bosszantó, az imádás tárgya egyáltalán nem figyel oda stb.
A saját testének - beleértve a valóság egészét - torz felfogásának eredményeként aktív belső tiltakozás kezdődik, amely bármilyen típusú étel kategorikus megtagadásának formájában nyilvánul meg. A tizenévesek éppen a gyors fogyás miatt próbálnak érvényesülni. Az aktív fogyás élvezete azonban még félelmetesebbé teszi azt a gondolatot, hogy a súlygyarapodás ismét előfordulhat.
Bulimia nervosa
Ez a fajta rendellenesség nagy mennyiségű élelmiszer szinte ellenőrizetlen felszívódása formájában nyilvánul meg, amely után gyorsan elfogyasztják az elfogyasztottakat. Nem csak a gyomor, hanem a belek tisztítására is minden rendelkezésre álló módszer és eszköz alkalmazható - például szándékos hánytatási rohamok kiváltása, vízhajtók és hashajtók ellenőrizetlen bevitele, szigorú diéták alkalmazása.
A kóros kör bezárul: miután egy darab elfogyasztott étel belép a gyomorba, sürgősen meg kell tisztítani a testet.
Kényszeres túlevés
Minden ember néha szó szerint elveszíti uralmát saját étvágya felett, és miközben érdekes filmet néz, vagy egy ünnepi lakoma során többet eszik, mint amennyi szükséges. A túlevés epizodikus esetei azonban nem jelentenek nagy veszélyt az emberi egészségre. Ebben az esetben nincsenek problémák pszichológiai szempontból.
Teljesen más a helyzet, ha szisztematikusan visszaélnek az élelmiszerekkel. A kényszeres függőség jelenléte ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy szó szerint lecsap az ételre, és képes minden lehetséges, válogatás nélküli felhasználására.
Az ilyen típusú étkezési zavarok esetén az ember egyszerűen nem tudja ellenőrizni az elfogyasztott étel mennyiségét. Ebben az esetben egyáltalán nem mindegy, hogy pontosan mit fognak enni, ami a legfontosabb, csak rövid időn belül meg kell töltenie a gyomrot. Az étkezések közötti rövid időszakokban epifánia következik be.
Az ilyen típusú betegségben szenvedők különböző típusú elhízásban szenvedhetnek. De vannak olyan esetek is, amikor a testtömeg a normál határokon belül van. A közelmúltban a gyakori evés egyre gyakoribb probléma, és megelőzi az anorexiát és a bulímiát.
De megszabadulhat attól a szokástól, hogy válogatás nélkül önállóan eszik hegyeket, anélkül, hogy szakemberek segítségét kérné. A legfontosabb, hogy meg kell határoznia ennek a jelenségnek az okát, és meg kell szabadulnia tőle.
Tudja meg, mennyit fogyaszthat édes és keményítőtartalmú ételeket
A falási evészavar okai
A kényszeres éhség jelenléte pszicho-érzelmi probléma. Éppen ezért az orvosok olyan érzelmek csoportját hozták létre, amelyek bizonyos hatást gyakorolnak az emberre, és arra kényszerítik, hogy folyamatosan nézzen a hűtőszekrénybe.
Súlyos stressz
Még egy kisebb feszültségű helyzet is izgalmat okoz. Sokan szinte minden nap szembesülnek hasonló kellemetlen betegségekkel, ennek következtében tartós túlfeszültség keletkezik. Ez az állapot stimuláló hatással van a stresszhormonnak is nevezhető kortizol szintézisének aktiválására.
Az emberi vérben megnövekedett kortizolmennyiség hatására megjelenik a zsíros ételek iránti erős vágy, ami nagyon nehéz a gyomor számára. De éppen az ilyen ételek adnak rövid távú örömérzetet az étkezésből. Az élvezet meghosszabbítása érdekében azonban egyszerre több adag gyorsételt kell megenni.
Negatív érzelmek
A gyomor túlzott megtöltése étellel segít kissé elfojtani azt az erős és szó szerint nyomasztó érzést, amelyet egy személy súlyos idegesség vagy szomorúság pillanatában szenved. A vágy, hogy valamit megehessen, erős haraggal, félelemmel vagy szorongással jelenhet meg.
Unalom vagy tétlenség
Elég gyakran azok az emberek, akik munkanélküliek, és egész nap otthon vannak a tévé előtt, folyamatosan rágnak valamit. Ez annak a ténynek az eredménye, hogy az étkezésre fordított idő sokkal élvezetesebbnek bizonyul, mint annak felismerése, hogy a saját életében jelenleg nincs konkrét cél.
Gyermekkori szokás
Leggyakrabban gyermekkora óta az ember elkezdi örökölni azt az étkezési mintát, amelyet a szülei oltottak be. Ahhoz, hogy ezt megértsük, csak emlékeznünk kell arra, milyen volt a családban az ételhez való hozzáállás, amikor még gyermek volt. Sok szülőnek az a szokása, hogy a jó viselkedésért vagy a jó jegyekért valami édeskel és ízléssel kényezteti gyermekeit.
A legtöbb ember azzal a meggyőződéssel nő fel, hogy az étel könnyen segít minden probléma kielégítésében, és kiváló jutalom lesz a személyes eredményekért. Vannak esetek, amikor az érzelmi túlfogyasztás a meleg szülői ház iránti nosztalgia kifejezőjévé válik, vagy a régmúlt idők miatt.
Társadalmi hatás
Az ételek széles választéka segít elterelni a figyelmet a munkahelyi állandó problémákról, megszabadulni az idegességtől és a frusztrációtól, amely a főnökkel vagy a kollégával való kellemetlen kommunikáció következtében keletkezett. Ebbe a kategóriába tartozik a kávézó baráti látogatása is.
Sokan nem is veszik észre, hogy az érzelmi túlevés megjelenését kiváltó okok szó szerint minden pillanatban üldözik a modern embert.
Tudja meg, mely gyógynövények fokozzák az anyagcserét
Milyen veszélyei vannak a falási zavarnak?
Teljesen értelmetlen, ha állandó túlevés és egy további adag gyorsétel felhasználásával próbálunk kiutat találni a helyzetből. Érdemes azonban figyelembe venni azt a tényt, hogy ennek következtében a destruktív étkezési magatartás súlyos és veszélyes szövődményekhez vezethet, amelyek nemcsak elhízást, hanem érelmeszesedést is magukban foglalnak.
Az állandó pszichogén túlfogyasztás csak növelheti a távolságot a társadalom és az érzelmileg elégedetlen személy között. Mind a testi, mind a pszichológiai egészség nagy veszélyben van.
Ha nem kezdi el időben a küzdelmet a mértéktelen evés ellen, fennáll a veszélye a következő problémák kialakulásának:
- Az a személy, aki erősen függ az érzelmi túlfogyasztástól, fokozatosan eltávolodik szeretteitől és rokonaitól. Ennek eredményeként egyszerűen nem hajlandó együtt étkezni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy attól tartanak, hogy nem fogják vissza és nem fedik fel titkát és függőségét, amit nagyon szégyell. Az ételbe szorult személynek nincs választása, és inkább egy félreeső életmódot folytat.
- Egy újabb torkoskodás után a lelkiismeret -furdalás pillanata következik tettéért. Az embert nagyon kínozza a bűntudat és a szégyen. Egyre inkább kezd zavarni a depresszió, állandó az elégedetlenség érzése a saját életével és az undor önmagával szemben. Mindez súlyosabb problémák kialakulásához vezethet, beleértve az alkohol- vagy kábítószer -függőséget.
- A kényszeres túlevés nyomot hagy az ember egészségében. Ennek eredményeként a túlsúly gyorsan megjelenik, az ízületek fokozott stressze ízületi gyulladás kialakulásához vezet. A vér koleszterinszintje meredeken emelkedik, ami magas vérnyomáshoz vezet. A folyamatos evés miatt a belek, a szív, az epehólyag és a vesék szenvedni kezdenek. Vannak bizonyos változások az ember karakterében - erős ingerlékenység, harag, ingerlékenység, önbizalomhiány.
Tudja meg, hogyan helyettesítheti a cukrot az elhízás, a cukorbetegség és más negatív hatások elkerülése érdekében.
Pszichológiai éhségtől szenved?
A kényszeres túlevés középpontjában az erkölcsi elégedettség áll. Sokan úgy vélik, hogy a legtöbb életprobléma megoldása szó szerint a tányér alján található. Az evés vigaszt jelent düh, stressz, magány vagy rendkívüli frusztráció idején.
A fő probléma az, hogy az étel csak átmeneti örömet okozhat, és egyszerűen nem képes kielégíteni az érzelmi éhséget. A hűtőszekrény következő kiürítése után az állapot csak rosszabbodik - bűntudat érzi magát amiatt, hogy többet ettek a tervezettnél, és megértik az akaraterő teljes hiányát.
A kényszeres túlevés valódi mocsárhoz hasonlít, amelyből nehéz lehet egyedül kilépni. Annak megértéséhez, hogy mennyire hajlamos erre a problémára, őszintén válaszoljon néhány egyszerű kérdésre:
- Növekednek -e az ételrészek a stressz hatására?
- Ha újra jóllakott vagy, erőtlennek vagy ingerültnek érzed magad?
- Ha tele van a hűtőszekrény, van -e biztonságérzet?
- Az ételeket jutalomként használják különböző eredményekért?
- Ételt enni a hangulat javítása érdekében?
- Ha nincs éhség, eszel?
Még abban az esetben is, ha csak a fele a pozitív válaszoknak, ez azt jelenti, hogy hajlamos megszabadulni az érzelmi éhségtől állandó és sűrű snackek segítségével. Ne feledkezzen meg a problémáról akkor sem, ha az ellenőrizetlen túlfogyasztás szórványosan fordul elő. Csak világos és határozott cselekedetek segítenek kordában tartani saját étvágyát.
Olvassa el a has bőrének feszesítésére szolgáló pakolásokat
Hogyan lehet megszabadulni a falás evészavarától?
Először is meg kell tanulnod megkülönböztetni a valódi és a képzelt étvágyat. Eleinte ez meglehetősen nehéz feladat lesz, különösen akkor, ha hosszú ideig folyamatosan „lefoglalták” a rossz hangulatot és a stresszt. Számos tény létezik, amelyek alapján megértheti, hogy érdemes -e azonnal enni, vagy várhat még egy kicsit.
A valódi és a hamis éhség közötti fő különbségek a következők:
- A hamis éhség a legtöbb esetben váratlanul érte az embert, és gyorsan felerősödik. Nagyon gyorsan minden gondolat kiszorul a fejből, és az egyetlen vágy az, hogy együnk valamit. Az igazi éhség kialakulása fokozatosan következik be, miközben nincs szükség az azonnali kielégítésére.
- Még ha a gyomor is tele van, a hamis éhség érzése nem tűnik el. Az igazi éhség azonnal eltűnik, miután evett valamit. Ennek eredményeként az érzelmi éhség ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy folyamatosan rág valamit, miközben a választás megáll a káros termékeken. Ugyanakkor teljesen ugyanaz marad, ami van, mivel az ételek íze gyakorlatilag nem érezhető. A fizikai éhség kielégítésekor sokkal könnyebb lesz nemcsak az étel mennyiségére, hanem az ízére is összpontosítani.
- Hamis éhséggel felmerül a vágy, hogy egy bizonyos terméket - például kolbászos szendvicset, zsemlét, valami édeset, zsírosat vagy fűszereset - egyenek meg. Ha aggódik az igazi éhség miatt, elegendő egy közönséges almát enni. Ugyanakkor még azok a termékek is nagyon vonzónak tűnnek, amelyeket egy személy nem szeret. Érzelmi éhség esetén olyasmit szeretne enni, amely azonnal energiát ad, és az egyszerű gyümölcsök vagy zöldségek ebben az esetben nem lesznek elegendők.
- Miután az érzelmi éhség kielégült, csak keserű utóíz marad. Ennek eredményeként az ember rájön, hogy nem tudta visszafogni étvágyát, és folytatta az éhséget. Azokban az esetekben, amikor az igazi éhség zavar, a jóllakottság nagyszerű hangulatot és kiváló közérzetet ad - erőteljes érzés érzi magát, könnyen átválthat fontosabb és komolyabb feladatokra.
- Az érzelmi éhség fő megkülönböztető jellemzője, hogy az ételekkel kapcsolatos gondolatok szó szerint visszatartanak, és nem engedik többé a szabad gondolkodást. És csak egy erős vágy van - azonnal enni valamit. Fiziológiai éhség esetén nyugodtan összpontosíthat az étel aromájára, ízére és textúrájára, beleértve azokat az érzéseket is, amelyeket az étkezés ad. A pszichológiai éhség kielégítése lehetővé teszi, hogy elszigetelje magát a mentális problémáktól, de ez a megközelítés nem vezet a megoldásukhoz.
Az érzelmi túlevés értelmetlen cselekedet, amely az ellenkezőjével gyorsan kiküszöbölhető. Éppen ezért mindenekelőtt fontosabb prioritásokkal kell kitöltenie saját életét.
Vegye figyelembe a következő tippeket:
- Próbáljon minden nap gyakorolni, de a tevékenységnek mérsékeltnek kell lennie. A sport segítségével megszülető energia kreatív. Ez az, ami megkönnyíti az ellenőrzés nélküli túlevés mocsarából való kilépést. Fokozatosan a szervezet nem újabb étkezést, hanem az edzőterem látogatását kezdi követelni.
- Minden nap tegyen félre legalább 30-40 perc pihenőt. Az, hogy ezt az időt mivel töltöd, csak rajtad múlik. Sétálhat, találkozhat barátaival vagy idegen nyelveket tanulhat. A legfontosabb az, hogy ez a tevékenység örömet és pozitív energiát hoz neked.
- Kommunikáljon az emberekkel, amennyire csak lehetséges, töltsön időt barátaival. A legfontosabb, hogy hétvégén ne üljünk otthon teli hűtőszekrény mellett. Az élő kommunikáció a legerősebb antidepresszáns, amely segít könnyen elfelejteni az összes problémát, és megszabadulni a mindennapi nyüzsgéstől.
Hogyan lehet megszabadulni a kényszeres túlevéstől - nézze meg a videót:
Ma 4 -szer többen szenvednek a kényszeres túlevés problémájától, mint a ráktól. De a modern társadalomban az étkezési rendellenességeknek nem tulajdonítanak különös jelentőséget, ami ennek következtében a veszélyesebb patológiák gyors fejlődéséhez vezet. Ugyanakkor sok ember, aki ezzel a problémával szembesül, tanácstalan, és egyszerűen nem tudja, melyik szakemberhez kell fordulnia, hogy megszabaduljon a káros függőségtől.
