Ismerje meg a lenmag súlycsökkentő használatának előnyeit, használatát, ellenjavallatait, valamint számos hasznos receptet. A cikk tartalma:
- A lenmag használatának előnyei
- Alkalmazási módszer a fogyáshoz
- Receptek
- Ellenjavallatok
- Vélemények
A lenmag jótékony tulajdonságai régóta ismertek. Még az ókori Görögországban is a híres orvos, Hippokratész a növény főzetével kezelte a betegeket az emésztési zavarok miatt. Ezeket a népi gyógyászatban bakteriális szerként is használták a Kijevi Ruszban. Manapság, amikor a szépség diktálja a szabályokat, sokan a fogyás különböző módjait keresik, például lenmag használatával.
A lenmag használatának előnyei
A lenmag híres és gazdag összetételében, amelyben a növényi hormonok (lignánok), az E, B, A, P vitamin, a rost, a szelén, a lecitin, a növényi fehérje dominálnak. A lenmag is erős antioxidáns, mivel többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, mint például az Omega-6 és az Omega-3. Hírüket a test hasznos tulajdonságainak köszönhetően szerezték meg, de a fogyás rovására ez egy kiegészítő gyógymód megfelelő étrenddel, amelyet a következők miatt hajtanak végre:
- Csökkent étvágy. A lenmagok a gyomorban megduzzadnak, így gyorsabban érzi jól magát. Idővel a gyomor összezsugorodik, és kevesebb táplálékra van szüksége a feltöltéshez. Ez hozzájárul a karcsúsítási folyamathoz. Ennek eredményeként leszokik a túlevés szokásáról, és a fogyás a szokásos módon folytatódik.
- Enyhe hashajtó hatás. Ezeknek a magoknak a bevétele könnyebbé és kényelmesebbé teszi az emésztőrendszert, mint a különböző gyógyszerek szedése. A belek falát magvak borítják, ami elősegíti az apró fekélyek gyógyulását, és megvédi az elfogyasztott étel negatív hatásait. Ezenkívül kiegészítő asszisztensként szolgálnak a toxinok és toxinok eltávolítására.
Hogyan kell használni a lenmagot a fogyáshoz
A lenmagot durvára őrölt formában kell bevenni (kész lenmaglisztet vásárolhat, 200 g ára Ukrajnában körülbelül 15 UAH, Oroszországban 30-40 rubel), mivel a duzzanat pontosan a gyomor belsejében jelentkezik. Igyon sok tiszta vizet vagy más folyadékot. Ízük majdnem semleges, de sokaknak nem tetszhet, ilyenkor lekvárral vagy mézzel keverhetjük egyenként. Két evőkanálnyit kell bevennie reggel és este. A napi norma 50 g, amelyet a máj biztonsága érdekében semmilyen esetben sem szabad túllépni. Két hét használat után 1 hét szünetet kell tartania. És így tovább 3 hónapig, utána egy hónap szünet.
Ne lepődj meg, de lenmagokat is hozzáadhatsz a főtt ételekhez. Például tésztában, pörkölt zöldségekben, levesekben, darált húsban szeletekhez, salátákhoz és gabonapelyhekhez, de érdemes 1 evőkanálnyit hozzáadni erősen aprított formában. Egy hónapos ilyen táplálkozás után két -négy extra kilótól fog fogyni. Azoknak, akik szeretnek reggel kását enni, vásárolhatnak lenmag zabkását, ami nemcsak ízletes, hanem egészséges is.
Ezenkívül a lenmaglisztből készült ételekhez adagonként 1-2 gramm guarana port adhat egy személy számára. Vagy készítsen ilyen karcsúsító koktélt: öntsön 1 evőkanál lenmaglisztet és 1 gramm folyékony gesztenyét narancslével. Vegye be naponta kétszer - reggel és este 2 órával lefekvés előtt.
Egy jó módja annak, hogy segítse a fogyás folyamatát, ha a napraforgóolajat lenmagolajra cseréli a salátaöntethez.
Lenmag karcsúsító receptek
- Vitamin koktél. 200 ml frissen facsart sárgarépalében keverjünk össze 1 evőkanál lenmaglisztet és egy teáskanál lenmagolajat. Igyon 5 perc múlva.
- Lenmag zselé. Adjuk hozzá a zúzott magokat a főtt zseléhez. Ha az ital kihűlt, nyugodtan fogyaszthatja egész nap. Nem fogsz éhesnek lenni, inkább jóllakottságnak és könnyedségnek.
- Lenmag főzet. Főzzön legfeljebb egy evőkanál lenmagot alacsony lángon, öntsön rájuk 250 ml forrásban lévő vizet. Főzés közben fokozatosan keverjük össze. Ezután hagyja lehűlni a levest, és étkezés előtt vegyen be körülbelül 100 ml -t.
- Kefir len. Őrölje le a magokat, és keverje össze alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy joghurttal. Használja a következőképpen: az első héten - kefir (200 ml) magvakkal (1 tk), a második - kefir (200 ml) + magvak (2 tk), a harmadik - 200 ml kefir és 3 tk. magvak.
- Infúzió magvakból. Öntsön 400 ml forrásban lévő vizet egy evőkanál magba, lehetőleg termoszban. Az infúzió ideje 12 óra. Fél pohárral iszunk 10 napig evés előtt.
Ellenjavallatok
Ne szedjen lenmagot, ha a következő betegségeket tapasztalja:
- A krónikus epehólyag -gyulladás súlyosbodása.
- Akut bélbetegség.
- Cirrhosis és májgyulladás.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Cukorbetegség.
Ha lenmagolajat szeretne szedni, győződjön meg arról, hogy nincs fekélyes vastagbélgyulladása, epekőbetegsége, szívproblémái, irritábilis bél szindróma és hasnyálmirigy -gyulladása.
Vélemények a lenmagról való fogyásról
Angelina, 31 éves
Szeretném megosztani a tapasztalataimat. Úgy döntöttem, hogy megpróbálok lenmagot szedni, hogy javítsam az emésztőrendszeremet. 1,5 hónapig tartott, és az eredmények csak kellemesek voltak. A gyomrom normalizálódott, és 3 kg -ot is leadtam.
Sofia, 26 éves
Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a kenyérfogyasztást, és kenyérre cserélem. Tanácsot kaptam a házi kenyér receptjéhez vízből és lenmagból. Meglepő módon 2 hónap után 6 kilogramm fogyott.
Vika, 29 éves
Durván őrölt lenmagot használok, mivel ez a leghatékonyabb módja néhány kiló leadásának. Csak 2 hét telt el, de máris érzem a könnyedséget, a bőr puhább lett és a gyomor normalizálódott. Általában elégedett vagyok.
Videó áttekintés és tippek a lenmagokról a fogyás, az egészség és a szépség érdekében:
[média =
