Mi a tea diéta, mennyire hatékony. Kinek mutatják meg ezt a lehetőséget, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól, és kinek jobb, ha nem engedi meg az ilyen kísérleteket. Minta menü, lehetséges eredmények. A teaétrend egy fogyókúrás technika, melynek fő feltétele a fokozott teafogyasztás. Hatékonyságát azzal magyarázza, hogy a tealevelek nagy mennyiségű elemet tartalmaznak, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és javítják a bélműködést. Nem kell azonban számolnia azzal a ténnyel, hogy a tea diéta hatékony lesz abban az esetben, ha az ital fogyasztásának növekedésével a diéta többi része változatlan marad. Ez egy összetett étrend, amely elvileg átmenetet igényel az egészségesebb étrendre. Vessünk egy pillantást ennek sajátosságaira, első pillantásra szokatlan módon lehet leadni a plusz kilókat.
A tea diéta leírása és jellemzői
Mint minden más étrend, egyetlen általános megközelítéssel is lehetővé teszi a változékonyságot. Ez vonatkozik az étrend jellemzőire és a felhasznált tea típusára is. Valaki ragaszkodik ahhoz, hogy zöldnek kell lennie, valaki biztosítja, hogy a fekete tea diéta is sokat segít.
Mi a kérdés tudományos oldala? Jelenleg úgy gondolják, hogy a zöld tea egészségesebb a szervezet számára, azonban az anyagcsere felgyorsításának tulajdonságai kifejezettebbek a "nem divatos" fekete teában. Mindkét italban azonban elegendő összetevő található, amelyek miatt elsősorban a súlycsökkenés érhető el, nevezetesen:
- Jód … Ez az összetevő szabályozza az endokrin rendszer tevékenységét, és figyelemmel kíséri a pajzsmirigy normál működését, amely felelős a szervezetben a zsírok helyes anyagcseréjéért.
- Tein … Ez az elem felelős az anyagcsere felgyorsításáért, ezért az emésztési folyamat sokkal könnyebb lesz, ha étkezés előtt iszik egy csésze teát, és nem a megszokott módon.
- Pektin … Az elhízás elleni küzdelem legfontosabb eleme, az élelmi rostokhoz hasonlóan jár el, javítja a belek normális működését, és eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat.
Még egyszer hangsúlyozzuk, hogy ezek az összetevők mindkét teában megtalálhatók, így használhatja azt az italt, amelyet előnyben részesít a plusz kilók elleni küzdelemben, ilyenkor az étrend pszichológiailag egyszerűbb lesz. Például, ha szereti a citromfű kivonat illatát, akkor miért nem issza meg ezt a teát? Végül is a citromfű hozzájárul a nyugtató hatáshoz, enyhíti a stresszt, a feszültséget, és ennek eredményeként lefogy. Ha nincs ideje főzni ezt a teát, vásárolhat poros változatot, például a Let Duet instant italt a fogyáshoz.
Amint fentebb említettük, a tea diéta nem csak egy ajánlás, hogy igyon több teát, hanem bizonyos mechanika és étrendi korlátozások. Természetesen mindannyian megértitek, hogy ha liter teát isztok, kilogramm édességgel fogyasztva, nem lesz haszna ebből a fogyókúrás módszerből. Milyen szabályokat kell betartani, hogy a mérleg végül boldog legyen. Találjuk ki:
- Az elfogyasztott tea mennyiségének legalább másfél liternek kell lennie, ami körülbelül 5 standard csésze. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja inni a normát a diéta egyik napján, a tea helyettesíthető vízzel. Ezenkívül tökéletesen javítja az anyagcserét, és ezért a víz-tea diéta nem kevésbé hatékony.
- Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú ételek legyenek: baromfi, hal, zöldség, gyümölcs, tejtermék stb.
- A túlevés elfogadhatatlan - jobb gyakrabban enni, de kis adagokban. Természetesen betarthatja a szokásos reggeli / ebéd / vacsora étkezési tervet, de ne felejtse el, ha szükséges, egészséges ételeket, hogy ne legyen túl éhes és ne ehessen túl a következő étkezéshez.
- A só mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell: megtartja a folyadékot a szervezetben, és olyan étrend mellett, amely nagy mennyiségű folyadék felhasználását vonja maga után, ez az állapot nem kívánatos.
- A gyengeségek elfogadható mennyiségben elfogadhatók: megváltoztathatja a tea típusát, zöldről feketére és fordítva váltva a változatosság érdekében. Kis mennyiségű tejet és / vagy mézet is adhat az italhoz. Ha igazán édességet szeretne, próbálja meg elfojtani vágyait egészséges édességekkel, például szárított gyümölcsökkel. Ha a kéz makacsul nyúl a kárhoz, egyél nagyon kis mennyiséget és szigorúan dél előtt. Egy kis darab csokoládé kevesebb kárt okoz, mint egy kóros gondolat arról, hogyan szeretné megenni.
Általánosságban, mint látható, kiderül, hogy nem annyira diéta, mint egészséges, kiegyensúlyozott étrend káros hatások nélkül, míg a tea segít megtisztítani a szervezetet, és nagyon jó eredményeket érünk el a kimeneten.
A tea diéta indikációi a fogyáshoz
Mivel valójában a tea diéta nem von maga után szigorú korlátozásokat, és az étrend önállóan is változtatható, még akkor is, ha néha ésszerű gyengeségeket enged meg magának, ez a lehetőség a felesleges kilóktól való megszabadulásra azoknak mutatkozik meg, akiknek problémái vannak az akaraterővel.
Ezen túlmenően, figyelembe véve azt a kérdést, hogy ki részesülhet ebből az étrendből, érdemes megfontolni, hogy a tea sok biológiailag aktív összetevőt tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezetünk számára. Fentebb a teinről, a jódról és a pektinről beszéltünk, de ezek csak azok az elemek, amelyek felelősek a fogyásért. A zöld és a fekete teában is számos más nagyon fontos összetevő található, amelyek erőteljes gyógyító hatással vannak a szervezetre.
A zöld tea fő előnyei:
- Antioxidáns hatás … A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szervezetben a szabad gyököket, ami megakadályozza a korai öregedést és a rákot. Egyébként az ital azon képességét, hogy csökkentse a rákos folyamatok kialakulásának valószínűségét, a Japán Rákkutató Központ számos tanulmánya bizonyította.
- Jótékony hatás a szív- és érrendszerre … Ezenkívül a zöld tea rendszeres használatával javul a szív és az erek állapota. Az ital tonizálja a szívizmot, ezáltal a megfelelő üzemmódban működik, és segít megtisztítani az ereket a koleszterintől és a zsíroktól, ami kiváló megelőzése a magas vérnyomásnak, az érelmeszesedésnek, a stroke -nak és a szív- és érrendszer egyéb veszélyes betegségeinek és állapotainak.
- A máj tisztítása … A zöld tea megkönnyíti a máj munkáját, segít leküzdeni a különböző típusú méreganyagokat, megelőzi az elhízást és a különböző betegségeket.
A fekete tea fő előnyei:
- Baktericid hatás … A fekete tea erős antibakteriális hatással rendelkezik, és minél magasabb a tea minősége, annál nagyobb az antibakteriális aktivitása. Egyes elit italfajták a patogén flórára gyakorolt hatásukban összehasonlíthatók az antibiotikum -csoport hivatalos gyógyszereivel. Így a fekete tea kiváló megelőzése, sőt kezelése a különböző gyulladásos folyamatoknak.
- Jótékony hatások a nők egészségére … Az ital pozitív hatással van a reproduktív rendszerre, előnyei különösen a menopauza idején figyelhetők meg. A fekete tea rendszeres fogyasztása ebben a nő számára nehéz időben segít minimalizálni a testi és lelki kellemetlen tüneteket.
- Az agyi aktivitás javítása … Az ital nemcsak tökéletesen tonizál, segít összegyűjteni és élénkíteni, hanem közvetlen hatással van az agyra is. A fekete tea javítja a koncentrációt, az agyi aktivitást és a memóriát.
Ezen előnyös tulajdonságok és a test állapota alapján meghatározhatja, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Például, ha genetikai hajlama van az érrendszeri betegségekre, akkor jobb, ha figyelni kell a zöld teára, és ha problémái vannak a női résszel - a feketére.
Ellenjavallatok a tea diéta alkalmazására
Annak ellenére, hogy a tealevelek sok hasznos biológiailag aktív anyagot tartalmaznak, az ezen az italon alapuló étrend nem mindenki számára látható, ellenjavallatok egész sora van.
Először is azt kell mondani, hogy a tea diéta, mint bármely más, szigorúan tilos a terhes nők számára: az anyaságra való felkészülés nem a legjobb alkalom arra, hogy kísérletezzen önmagával.
Ezenkívül az ilyen étrend tilos bizonyos betegségek jelenlétében, beleértve:
- Emésztőrendszeri betegségek … Gasztritisz, fekélyek és a gyomor -bél traktus egyéb betegségei esetén az étrendet a kezelőorvosnak kell meghatároznia, és a táplálkozásban bekövetkező változásokat össze kell hangolni vele.
- A szív- és érrendszer súlyos betegségei, beleértve a magas vérnyomást … Ebben az esetben a tónusos hatás negatív következményekhez vezethet.
- Veseelégtelenség és a húgyúti betegségek … A tea diéta mellett a szervezetbe jutó folyadék mennyisége nő, ráadásul mind a fekete, mind a zöld tea elvileg vízhajtó hatású. Ez az állapot hátrányosan befolyásolhatja annak a személynek az állapotát, akinek problémái vannak a vesékkel és a húgyúti rendszerrel.
Továbbá nem szabad diétás étrendre váltani, ha megfázik, és a betegséget magas láz kíséri, mivel a szervezet már stressz alatt áll, és az étrend megváltoztatása további stressz lesz.
Végezetül megjegyezzük, hogy a fokozott teafogyasztás allergiás reakciót válthat ki, ezért bizonyos kellemetlen tünetek esetén abba kell hagyni az étrendet, és szakemberhez kell fordulni a folytatással kapcsolatban.
Jegyzet! Ha olyan betegségei vannak, amelyeket a fentiekben nem vettünk figyelembe, mindenképpen konzultáljon orvosával a fogyás megkezdése előtt. Lehet, hogy betegségével a tea diéta is ellenjavallt.
Tea diéta a fogyáshoz 14 napig
A teával való fogyásnak számos rendszere van: böjti napok rajta, 3 napos, 5 napos diéta stb. Azonban minél kevesebb nap van az étrendben, annál több korlátozás, ami érthető - rövid idő alatt nagyszerű eredményeket kell elérnie.
Tea diéta menü 14 napig
Érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozási szakértők helytelenítik az extrém diétákat, az étrend maximális korlátozása a stressz egy személy számára nemcsak pszichológiailag, hanem a szervezet számára is, amely tiltakozhat és reagálhat például egy krónikus betegség súlyosbodásával. Emellett stressz módban nem hajlandó elválni a felhalmozott zsírraktáraktól.
Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy figyeljenek a hosszabb, de enyhébb étrendre, ezért ebben a cikkben 14 napig nézzük a szabályokat és az étrendet.
1. és 8. nap
- Reggeli: 150 gramm túró (jobb, mint az alacsony zsírtartalmú).
- Ebéd: 250-350 gramm zöldséggel párolt káposzta (főzéskor megengedett növényi olaj hozzáadása, de igyekezzen kevesebbet tartani), pár főtt tojás és frissen facsart gyümölcslé.
- Vacsora: 150-250 gramm sovány hal és egy nagy saláta friss zöldségekből és gyógynövényekből.
2. és 9. nap
- Reggeli: 2 kemény sajtos szendvics, jó kenyérpirítóban előszárítani a kenyeret, és természetesen a vaj a szendvicsen elfogadhatatlan.
- Ebéd: párolt vagy főtt fehér halfilé (300 gramm), káposzta saláta kevés növényi olajjal és citromlével (150 gramm).
- Vacsora: 200 gramm főtt csirke, pár tojás, zöldség.
3. és 10. nap
- Reggeli: néhány sovány süti.
- Ebéd: 250-350 gramm zöldséggel párolt cukkini (főzéskor megengedett növényi olaj hozzáadása, de igyekezzen kevesebbet tartani), egy alma.
- Vacsora: 200-250 gramm főtt marhahús, 2 főtt tojás, saláta friss zöldségekből és gyógynövényekből.
4. és 11. nap
- Reggeli: 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
- Ebéd: 1 tojás, főtt sárgarépasaláta, tejföllel ízesítve.
- Vacsora: nagy adag gyümölcssaláta citromlével öntve.
5. és 12. nap
- Reggeli: 2 szendvics lekvárral, míg a kenyeret pirítóban kell pirítani, és a vaj a szendvicsen elfogadhatatlan.
- Ebéd: 200 gramm főtt hal, friss zöldség.
- Vacsora: nagy adag zöldségsaláta növényi olaj nélkül, meglocsolhatja egy kicsit citromlével.
6. és 13. nap
- Reggeli: néhány sós krutonnal.
- Ebéd: 150-250 gramm főtt mellfilé, friss vagy párolt zöldség.
- Vacsora: 2 tojás, főtt sárgarépasaláta kevés tejföllel.
7. és 14. nap
- Reggeli: 2 szendvics kemény sajttal, míg a kenyeret pirítóban kell pirítani, a szendvicsen lévő vaj elfogadhatatlan.
- Ebéd: 200 gramm főtt marhahús, friss zöldségek.
- Vacsora: Nagy adag gyümölcssaláta vagy két nagy gyümölcs.
Tea diéta szabályai 14 napig
A tea diéta fő feltétele a 14 napos fogyáshoz az, hogy naponta legalább 1,5 liter zöld vagy fekete teát kell inni. Ezenkívül be kell tartania ezeket a szabályokat:
- Ne éhezzen … Ha nyilvánvalóan nincs tele az ajánlott mennyiségű élelemmel, növelheti az adagokat. A hús és a hal mennyisége lelkiismeret-furdalás nélkül 50-70 grammal növelhető, a friss zöldségsaláták adagolási mérete pedig akkora lehet, amennyire szüksége van. De csak friss zöldségekről beszélünk, minimális öntettel.
- Rágja össze az adagokat tetszés szerint … Ha az éhség problémája nem az adag méretében van, hanem az étkezések közötti nagy intervallumokban, akkor ossza fel az adagokat, és váltsa a napi háromszori étkezést hat étkezéssé.
- Cserélje ki a nem szeretett ételeket … Ha nem tetszik egy, a fenti menüben felsorolt termék, akkor mindig lecserélheti egy hasonlóra - nem kell rágni a gyűlölt káposztát, és további stressznek kell kitenni a pszichét. Így például túró helyett fogyaszthat cukrozatlan joghurtot, főtt sárgarépa saláta helyett pedig főtt répa salátát vagy ezeknek a gyökérzöldségeknek a keverékét. Ne feledje, példaként csak indikatív étrendet hoztunk.
- Használjon fűszereket … A fűszerek segítenek az ételek változatosabbá tételében: így tehetünk egy kis fahéjat a túróba, és fűszerezhetjük a zöldségsalátát szárított fokhagymával, gyömbérrel vagy paprikával, nos, vagy bármilyen más kedvenc fűszerrel. A fűszereket szó szerint milligrammban adják hozzá az ételekhez, így nem emelik jelentősen a kalóriatartalmat, de egy unalmas vacsorát finom ételré varázsolhatnak.
- A kevésbé károsról a károsabbra … Ha egy bizonyos ponton az akaraterőd kudarcba fullad, és nagyon vonz valami káros dolog, először próbáld meg kielégíteni a testedet valami nagyobb adaggal (talán ez csak egy banális éhség). Ha ez nem segít, próbáljon megbirkózni a "kevés vérrel", például adjon hozzá mézet a teához, egyen diót vagy szárított gyümölcsöt. Általában próbáld meg nem feladni az utolsót. A nap végén csak vonja el a figyelmét: a testmozgás nagyon jónak bizonyult az ételekkel kapcsolatos gondolatok elűzésében.
A többieknél tartsa be a tea diéta általános ajánlásait, amelyekről a cikk elején írtunk.
A tea diéta eredménye a fogyás
A tea diéta adagja a fogyáshoz 14 napig, az előző részben bemutatott, körülbelül 700 kcal. Ugyanakkor a napi átlagos kalóriafogyasztás átlagos aktivitással 1800 kcal. És amint azt valószínűleg tudja, a fogyás csak akkor lehetséges, ha hiány keletkezik, míg minél nagyobb, annál gyorsabban fogynak a felesleges kilogrammok.
Amint láthatja, az étrendünk hiánya meglehetősen nagy, így jó eredményekre számíthat - körülbelül 4 kilogramm hetente. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha sok a túlsúly, akkor gyorsabban elmúlik, ha kevés, akkor a veszteség valószínűleg nem lesz olyan jelentős. Van azonban itt jó hír, minél vonakodóbban és hosszabb ideig távoznak a gyűlölt kilogrammok, annál vonakodóbbak általában visszatérni és fordítva.
Ne hanyagolja el az étrend beállítását, ha edzőterembe megy, növelni kell az elfogyasztott étel mennyiségét. Egy jó edzés körülbelül 1500-2000 kcal-t vesz igénybe, ezt add hozzá 1800 kcal-val, amelyeket anélkül fogyasztasz, és megérted, hogy a hiány nagyon erős. Nem szabad kitenni a testet ilyen stressznek, nem lesz jó vége.
Nézze meg a videót a tea diétájáról:
Tea diéta - ez a név elsőre meglephet, de az ital tulajdonságainak tanulmányozása során világossá válik, hogy a fogyás ilyen módja teljes joggal létezik. Természetesen figyelembe véve azt a tényt, hogy a megnövekedett teafogyasztás mellett elvileg az étrendet is az egészséges termékek használata mellett fogják kiigazítani. Azonban ne felejtsük el, hogy a tea diéta minden előnyével együtt - nemcsak a fogyásban segít, hanem sokféleképpen gyógyítja a testet - ellenjavallatai vannak. Ha egészségügyi problémái vannak, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt vagy bármely más diétát.
