A lenmagolajban található jótékony anyagok, lehetséges ellenjavallatok, felhasználási módok a fogyás maximális hatásának eléréséhez, diétás ételek receptjei, a termék kiválasztásának és tárolásának szabályai. A lenmagolaj olyan növényi olaj, amelyet lenmagok préselésével nyernek. Nyersanyagok hidegen sajtolásával állítják elő (más néven "hidegen sajtolás"). Ennek köszönhetően a termék minden gyógyító tulajdonsága megmarad. A lenmagolajat régóta használják diétás olajként a fogyáshoz.
A lenmagolaj előnyei és káros hatásai
A lenmagolaj könnyű termék, enyhén keserű ízű. A tisztulási foktól függően színe aranysárgától barnásig terjedhet.
A lenmagolaj előnyei a szervezet számára
A lenmagolaj fő pozitív hatása az anyagcsere normalizálása. Ez annak köszönhető, hogy hatalmas mennyiségű telítetlen zsírsav van jelen, amelyekben ez a termék nagyobb mértékben gazdag, mint a halolaj.
Ezenkívül a lenmagolaj A-, T-, F -vitamin, B csoport, valamint kálium forrása, amely a szív- és érrendszer teljes működéséhez szükséges. A szemekben sok len és kalcium található, ami jótékony hatással van a csontokra. A termék rendszeres fogyasztása akár háromszorosára növelheti a szervezet kalciumbevitelét.
A lenmagolaj erős antioxidáns termék. A következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Erősíti az ereket, fiatalító hatással van a testre;
- Megtisztítja a vastagbélt a méreganyagoktól és toxinoktól;
- Normalizálja a vérnyomást;
- Segít a székrekedés elleni küzdelemben;
- Jótékony hatással van a látásra;
- Erősíti az emberi immunitást;
- Segít a csontrendszer megerősítésében;
- Normalizálja a vércukorszintet;
- Aktiválja a bőr regenerálódását.
Ezenkívül a lenmagolajban található anyagok aktiválhatják a szervezet anyagcsere -folyamatait, normalizálhatják a koleszterinszintet. Rendszeres használatával megszűnnek a különféle paraziták, amelyek belülről aláássák az egészséget.
Az Omega-3 savak magas koncentrációja pozitív hatással van az agy teljesítményére, ami viszont hatással van az emberi viselkedésre. Ismeretes, hogy az alacsony érzelmesség lehet az oka ennek a savnak a szervezetben.
A lenmagolaj kifejezett daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ha rendszeresen fogyasztja a terméket, csökkentheti a rosszindulatú daganat, például a végbél- vagy emlőrák kialakulásának kockázatát.
A lenmagolaj csak ellenjavallatok esetén káros lehet. Ne használja a terméket, ha:
- Vírusellenes gyógyszereket, antidepresszánsokat vagy hormonális fogamzásgátlókat szed egyszerre.
- Vesebetegségben, hepatitisben vagy epeúti betegségekben szenved.
- Legyen polipja, a méh vagy a függelékek cisztája.
- Epehólyag -gyulladása van. Ebben az esetben az olaj csak élelmiszerek részeként használható fel.
- Antikoagulánsok alkalmazása esetén fokozott a vérzés kockázata, mivel a lenmagolaj károsítja a véralvadást.
- A csecsemőt szoptató anyának engedélyt kell kapnia orvosától.
Az orvosok nem javasolják a lenmagolaj használatát 6 év alatti gyermekek számára.
Miért hasznos a lenolaj a fogyásban?
A lenmagolaj kiválónak bizonyult a túlsúly elleni küzdelemben. Megkülönböztető jellemzője az étvágy csökkentésének és az anyagcsere normalizálásának képessége.
A fogyás szempontjából elsődleges szerepet a lenolajban található zsírsavak kapnak. A szervezetbe való belépés után a telítetlen zsírsavak nem halmozódnak fel, hanem segítenek a telített zsírsavak semlegesítésében. A lenmagolaj rendszeres fogyasztása telíti a testet tápanyagokkal, és megszűnik a snackek igénye.
Ezenkívül a lenmagolaj aktívan tisztítja a beleket, eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat, ami lehetővé teszi, hogy ilyen "mechanikus" módon elveszítsen néhány centimétert a derékban.
A termék rendkívül hasznos lesz azoknak a nőknek, akiknek vissza kell állítaniuk hormonjaikat a normális szintre. Amikor hormonális egyensúlyhiány lép fel, számos betegség fordul elő. A túlsúly problémájának figyelembe vétele szintén a nők hormonális zavarainak következménye. Az anyagcsere és a hormonális szint helyreállításának köszönhető, hogy a túlsúly csökken. Az összes felhalmozódott zsírt megfelelő anyagcserével a szervezet vízre és glicerinre bontja, amelyek természetesen kiválasztódnak.
Érdemes megjegyezni a fogyás másik gyakori problémáját - a megereszkedett bőrt. A lenmagolaj segíthet ebben a kérdésben. Végül is pozitív hatással van a bőrre, feszesíti és tonizálja.
A lenmagolajban gazdag kálium segít enyhíteni a duzzanatot. Vegye figyelembe, hogy nagyon gyakran összetévesztik őket a bőr alatti zsírral. És jelentősen növelik a testtömeget.
A lenmagolaj kiválasztásának és tárolásának szabályai
Ne vásárolja meg ezt a terméket "jövőbeli használatra", mivel hajlamos az oxidációra. Az oxidációs folyamat gyökök képződését idézi elő a folyadékban. Emiatt ne hagyatkozzon a lenmagolaj hosszú távú tárolására. Kizárólag speciális élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban kell megvásárolni.
Ne feledje ezeket a szabályokat:
- Vásároljon olajat sötét üvegtartályokban.
- A minőségi olajnak átlátszónak kell lennie üledék nélkül.
- A termék a kiömlés időpontjától számított 6 hónapon belül használható.
- A kupaknak szorosnak kell lennie a nyak körül.
- Az olajat csak hűtőszekrényben tárolja, körülbelül +5 fokos hőmérsékleten.
- Tilos a terméket közvetlen napfényben tárolni.
A lenmagolajat zselatin kapszulákban is lehet értékesíteni. Ez a fogyasztási módszer nagyon kényelmes azok számára, akik nem szeretik a termék ízét. A kapszulákat gyógyszertárakban értékesítik, és ugyanúgy tárolják, mint az olajat.
A lenmagolaj használatának jellemzői a fogyáshoz
A lenmagolaj fogyasztása fogyáshoz lassú, de biztos módja a fogyásnak. Ahhoz, hogy az eredmény észrevehető legyen, naponta legalább három hónapig lenmagolajat kell szednie. Az eredmények javítása érdekében teljesen el kell hagynia minden édességet, lisztterméket, sült ételt.
Hogyan kell inni lenmagolajat a fogyáshoz tiszta formájában
A lenmagolajat kétféleképpen lehet inni: add hozzá egy kész ételhez, vagy vegyen be egy evőkanálnyit más ételektől elkülönítve. A hatékonyabb fogyás érdekében kis mennyiségben hozzáadható a reggeli zabkásához vagy a zöldségsalátához, és tiszta formában inni reggel, éhgyomorra és lefekvés előtt.
Ne feledje ezeket a szabályokat a tiszta lenmagolaj egész nap történő bevételéhez:
- Kora reggel a lenmagolaj legjobban felszívódik, ha étkezés előtt 25 perccel fogyasztják. 10 perc elteltével vizet iszhat.
- Este 20 perccel az utolsó étkezés után kell fogyasztani. Utána már nem ehetsz.
- Ha jól tolerálja ezt a terméket, akkor lefekvés előtt adhat hozzá még egy adag olajat.
- Az adagolásnak minden adagnál azonosnak kell lennie.
- Kezdje egy teáskanállal, jól eltűrve sajátos ízét, egy hét elteltével egyszerre növelheti a hangerőt egy evőkanálra.
- Folytassa a használatot 30 napig, majd szünetet kell tartania egy hétig.
- A hatás javítása érdekében ne igyon forró italt közvetlenül a lenmagolaj után.
- A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy használjon hozzá egy teáskanál tejbogáncs olajat. Ez a kombináció fokozza a karcsúsító hatást.
Általában az olaj rendszeres használatával hetente körülbelül 2 kilogramm bőr alatti zsír eltűnik, de vannak olyan esetek, amikor a nők akár 15 kilogrammot is leadtak egy ilyen kurzus során.
Még akkor is, ha a súly jelentéktelenül csökkent, a bőr, a haj és a körmök állapota összességében javul. A hormonális háttér normalizálásával a menstruációs ciklus javul, és az emésztési problémákkal a rendszeres széklet megjelenése figyelhető meg.
Ha tiszta lenmagolajat fogyaszt, ne feledje az adagolást. Ez nem haladhatja meg a 100 grammot naponta.
Hogyan kell helyesen inni lenmagolajat különféle ételekben
Amellett, hogy hasznos a lenmagolajat tiszta formában használni, ajánlott hozzáadni a vinaigrette -hez és a salátákhoz, keverni erjesztett tejtermékekkel, mézzel, fűszerként hozzáadni a savanyú káposztához és a főtt burgonyához, fűszerezni a zabkását. különféle gabonaféléket. A kellemes sárgás árnyalat és az egyedi illat érdekében olajat adnak a pékárukhoz.
Sok diétás étel is tartalmaz ilyen olajat:
- Túró burgonyával és lenolajjal … E diétás étel elkészítéséhez néhány burgonyát egyenruhában megfőzünk, meghámozzuk és egy edénybe tesszük. A nyers hagymát finomra vágjuk, megszórjuk a burgonyával. Alacsony zsírtartalmú túrót vagy feta sajtot teszünk mellé. Az edényt meglocsoljuk 2-3 evőkanál lenmagolajjal.
- Túrókrém lenolajjal … Ennek a diétás desszertnek az elkészítéséhez 100 gramm alacsony zsírtartalmú túróra, néhány evőkanál joghurtra, banánra, néhány evőkanál müzlire, egy marék málnára (eper), egy teáskanál mézre és egy evőkanál lenmagolajat. Az összes hozzávalót egy turmixgép tálba öntjük és alaposan felverjük.
- Lenmag vitamin ital … A vitaminokban gazdag és koleszterinszintet csökkentő ital elkészítéséhez 250 gramm tejet és narancslevet, 100 gramm sárgarépalét, 100 gramm banánpépet, fél teáskanál mézet, 2 evőkanál lenmagolajat kell bevennünk. A keveréket keverővel felverjük, és naponta 1 pohárral inni kell.
- Túró lenolajjal és gyógynövényekkel … Kiváló étel egy könnyű diétás snackhez az alábbiak szerint készül: vegyen fél kilogramm alacsony zsírtartalmú túrót, adjon hozzá néhány evőkanál tejet és alaposan keverje össze. Kicsit sózzuk és borsozzuk a keveréket, adjunk hozzá két evőkanál lenolajat. Vágja finomra a kedvenc zöldjeit, és keverje össze a masszával.
- Saláta vörös káposztával, dióval, feta sajttal és lenmagolajjal … A főzéshez szükségünk van egy fej vörös káposztára, pár citromra, két evőkanál mézet, 200 gramm feta sajtot (vagy Adyghe sajtot), 100 gramm diót, 4 evőkanál lenmagolajat, sót. A káposztát finomra vágjuk. A mártás főzése: a citromlevet összekeverjük lenmagolajjal, sóval, mézzel. Öntözzük meg a káposztát, és tegyük hűvös helyre pár órára. Ezt követően a feta sajtot finomra vágjuk, a diót pedig apróra vágjuk. Rászórjuk őket a salátára.
Ne feledje, hogy ez az olaj egyáltalán nem alkalmas sütésre. Ha magas hőmérsékletnek van kitéve, elveszíti tulajdonságait. Ez azért van, mert hidegen sajtolt. Ne töltse ezt az olajat forró edényekhez. A lenmagolaj használata - nézze meg a videót:
A lenmagolaj felbecsülhetetlen segítséget nyújthat szervezetének számos probléma "megoldásában". Különösen hatékony extra kilók jelenlétében. Azonban, mint minden termék, a lenmagolajnak is vannak ellenjavallatai és alkalmazási jellemzői. Ezért a felvételi kurzus megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
