A cikk mindenkit érdekel, aki intervallum edzés segítségével szeretné fejleszteni az állóképességet és megszabadulni a felesleges kilóktól. A távközlési problémák okai:
- A munka erőteljes jellegének hibás figyelmen kívül hagyása. Edzés után másfél -két napig nincs szükség pihenésre. A hiba az, hogy edzi a lábát egy nappal az intervallum edzés után.
- A nők az erőnléti edzéseket intervallumokkal próbálják helyettesíteni, kiegészítve azt heti három órás kardioedzéssel.
- Az órák késleltetése időben.
A testfejlesztéshez a kettlebell lengések, valamint a minimális súlyú rángatások és rángatások kiváló asszisztensek lesznek. Ugyanez vonatkozik a saját testsúlyú gimnasztikai gyakorlatokra is. Ha jól képzett sportoló vagy, ne korlátozd magad a kocogásra vagy a kerékpározásra.
Ellenjavallatok:
- A szív- és érrendszer betegségei.
- Krónikus betegségek.
Ebben az esetben feltétlenül konzultáljon orvosával, jelezze az elvégzendő gyakorlatokat és azok intenzitását.
Bátran kijelenthetjük, hogy az intervallum edzés elegáns alternatívája a fitnesztermeknek, valamint a csoportos gyakorlatoknak. A minimális költségek és a maximális hatás itt sikeresen kombinálódnak. Csak fél óra edzés, és gyönyörű és egészséges lesz. És ezt otthon is megteheti, és még az utcán is. A lényeg az, hogy kitűzzünk egy célt, és haladjunk felé. A kiválósághoz vezető út meglehetősen nehéz, de sok mindenre képes vagy, ami azt jelenti, hogy a siker garantált.
Videó az edzésekről:
