Tudja meg, milyen mellékhatások jelentkezhetnek, ha túl sok súlygyarapítót használ az izomnövekedés időszakában. A nyereség egy szénhidrát -fehérje keverék, amely gyakran tartalmaz további anyagokat, például kreatint, aminokat stb. A nyereség fő célja a test energiamérlegének növelése és az izomtömeg toborzásának felgyorsítása. Vegye figyelembe, hogy az erősítők nagyon népszerűek hazánkban, de nem túl népszerűek nyugaton. Gyakran speciális internetes forrásokon találhat kérdéseket a testépítésben rejlő nyereség veszélyeiről, és ma megpróbálunk válaszolni rá.
Először azonban tegyük fel, hogy a nyereség nem egy új típusú sporttáplálkozás, és a sportolók már a testépítés "aranykora" előtt használták a modern termékek prototípusait. Természetesen az első erősítők nagyon különböztek a modernektől, és ez elsősorban összetételükre vonatkozik. Az első szénhidrát-fehérje keverékek olcsó alapanyagokból álltak, és magas energiaértékkel rendelkeztek. Ez gyakran zsírnövekedéshez vezetett, nem pedig izomtömeghez.
Ebben persze látható a nyereség kára a testépítésben. De ha figyelembe vesszük azokat a modern termékeket, amelyek kiváló minőségű alapanyagokból készülnek, és nem rendelkeznek ilyen magas kalóriatartalommal, akkor tökéletesen tudják teljesíteni feladatukat. Az ilyen típusú sportételek használatára azonban korlátozások is vonatkoznak.
Miért és hogyan kell nyereséget venni?
Érdemes odafigyelni a sovány testalkatú testépítőkre. Az ektomorfoknak természetesen magas az anyagcseréjük, és gyakran problémáik vannak a súlygyarapodással, még megfelelő táplálkozás mellett is. Ha nincsenek ilyen nehézségei, akkor nyereségre sem lesz szüksége. Ebben a helyzetben jobb figyelni a fehérje keverékekre.
Azoknak a sportolóknak, akiknek lelassult az anyagcseréje, egyáltalán nincs szükségük nyereségre, mivel zsírtömeget kapnak, ami teljesen haszontalan. A testépítés mellett az erősítőket azokban a sportágakban lehet használni, ahol fontos a magas állóképesség. Ebben az esetben a szénhidrát-fehérje keverékeket kizárólag az elegendő energia megszerzésének és a testsúly fenntartásának eszközének kell tekinteni.
Ha egy erősítő használatáról beszélünk, akkor ebben bíznia kell a gyártókban, akik azt javasolják, hogy naponta kétszer használják a kiegészítőt. Az első bevitelt reggel kell elvégezni a katabolikus reakciók leállítása és az energiaegyensúly feltöltése érdekében. Ezután fogyassza a kiegészítőt körülbelül negyed órával az edzés után, hogy felgyorsítsa a regenerációs folyamatot. Ez vonatkozik a képzési napokra. Ha nem órát végez, akkor ne használjon erősítőt naponta többször.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy az erősítők bármilyen sporttáplálkozással együtt használhatók. Leggyakrabban az építők aminokat és kreatint használnak erre. Már mondtuk, hogy ezeket az összetevőket bele lehet foglalni az erősítőbe. De általában dózisuk kicsi, és a legjobb, ha más adalékanyagok nélkül fehérje-szénhidrát keveréket vásárol. Sokkal hatékonyabb, ha ugyanazokat az aminokat vagy kreatint külön -külön használja a szükséges dózisban.
Nyerjen kárt
Elérkeztünk tehát a mai beszélgetés fő kérdéséhez. Meglehetősen sok kezdő sportoló érdeklődik, hogy milyen károkat okozhat a testépítésből származó nyereség. A válaszhoz alaposan meg kell értenie az ilyen típusú sporttáplálkozás összetételét.
Először is hagyományos élelmiszereket használnak erősítők előállítására, és ezek definíció szerint nem lehetnek veszélyesek a szervezetre. Ezenkívül ugyanazok a fehérjevegyületek, amelyeket a erősítő tartalmaz, többlépcsős tisztításon esnek át, és nem tartalmaznak zsírokat. Ugyanakkor továbbra is felmerülhetnek problémák a szénhidrát-fehérje keverékek használatával.
Először is ez vonatkozik azokra a sportolókra, akiknek szervezete nem fogadja el a laktózt. Emlékeztetni kell arra is, hogy az erősítő meglehetősen nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmaz, amelyek nedvességnek kitéve kiváló táptalajt jelenthetnek a baktériumok fejlődéséhez. Termék vásárlásakor meg kell találnia a lejárati dátumot, és ellenőriznie kell a csomagolás épségét.
Valójában ezek mind a negatív szempontok, amelyek felmerülhetnek az erősítők használatakor. De ebben a helyzetben beszélni a testépítő nyereség veszélyeiről teljesen alkalmatlan. Bármely élelmiszer nem megfelelően tárolva romolhat. Összefoglalva, még egyszer emlékeztetünk arra, hogy a fehérje keverékekkel ellentétben az erősítőket nem kell minden sportolónak használni. Ez a fajta sporttáplálkozás csak ektomorfok számára szükséges. Más esetekben fehérje -kiegészítőket kell használni, nem pedig erősítőket. Ellenkező esetben zsír-, nem izomtömeget fog szerezni. Ennyit szerettem volna elmondani a témában - a nyereség kárát a testépítésben.
További információ az erősítő mellékhatásairól ebben a videóban:
