Tudja meg, hogyan edz az egyik legnagyobb harcos. Jelenlegi edzésprogramok az erő, állóképesség és ütközési sebesség fejlesztésére Emelianenkótól. A cikk tartalma:
- Életrajz
- Sportkarrier
- Milyenek az edzések
Most a harcművészetek minden rajongója ismeri Fedor Emelianenko -t. Számos szakkiadványban korunk legjobb harcosának titulálták, és nehéz ezzel vitatkozni, mert többször is a végső harc vagy a vegyes harcművészet világbajnokságának győztese lett. Ma megtudhatja, hogyan halad Fedor Emelianenko edzése, valamint megismerkedhet ennek a kiváló sportolónak a rövid életrajzával.
Fedor Emelianenko életrajza
Fedor 1976 -ban született Rubezhnoe kisvárosában, amely a Luhanszki régióban található. Rajta kívül még két testvér van a családban - Iván és Sándor. Apja egyszerű munkás volt, anyja az iskolában tanított. Amikor Fedor két éves volt, családja Stary Oskol városába költözött, a Belgorod régióba. Emelianenko itt él és edz, még híres harcos is.
Fedor 10 éves korában kezdett sportolni, elkezdett gyakorolni a sambót és a judót. Ugyanakkor kénytelen volt magával vinni az öccsét, Sasát a csarnokba, akinek egyszerűen nem volt senki, akit otthon hagyhatott. Ez lehetővé tette Alexander számára, hogy a jövőben is nagy sikereket érjen el a sportban, és egy ideig még a bolygó tíz legerősebb nehézsúlya között volt.
Amikor Fedor elvégezte a középiskolát, és egy szakiskolában kezdett tanulni, nem hagyta abba a sportolást. 2003 -ban Emelianenko úgy dönt, hogy folytatja tanulmányait, és belép a Belgorodi Állami Egyetemre, majd ugyanazon oktatási intézmény végzős iskolájába.
1995-1997 között Emelianenko a hadseregben szolgált, és továbbra is aktívan edz. Azonban ebben az időben egy kicsit változtatnia kellett az edzés hangsúlyán, és többet kellett dolgoznia súlyzóval és kettlebellel, valamint futni. Két évvel a leszerelés után Fedor feleségül vesz egy Oksana lányt, akit az úttörőtábor óta ismer. Házasságuk hét évig tartott, ezt követően a pár elvált. Most Fedor felesége Marina, és két lányuk van. Emelianenkónak is van gyereke első házasságából.
Fedor Emelianenko sportkarrierje
Fentebb már elmondtuk, hogy Fedor Emelianenko edzése judóval és sambóval kezdődött. Most Fedor edzője Vlagyimir Mihailovics Voronov. Emlékszik, hogy amikor Fedor először jött a szekcióba, gyenge volt, és nagy tehetsége nem volt észrevehető. De ugyanakkor nagyon szorgalmas és kitartó volt, ami lehetővé tette számára, hogy nagy magasságokat érjen el a sportban.
Emelianenko életrajzában néha azt jelzik, hogy katonai szolgálata alatt folytatta a sambo edzést. Maga a sportoló azonban egy interjúban tagadja ezt az információt, kijelentve, hogy akkoriban Fedor Emelianenko edzései csak az erősítő edzésre és a kocogásra korlátozódtak.
1997 -ben Fedor judo és szambo sportmestere lett, és belépett az orosz válogatottba. Egy évvel később a judo országos bajnokság második érmese lesz. Fedor 2000 -ben kezdett foglalkozni a karok és lábak feltűnő technikáival, egy tapasztalt szakember, Alexander Michkov irányítása alatt.
Ettől a pillanattól kezdve Emelianenko harci szambo versenyeken, valamint vegyes harcművészeteken vett részt. Ebben az időben Fedor 25 éves lett. Maga Fedor is elismeri egy interjúban, hogy a jó élet miatt nem váltott le szabályok nélküli harcról. A judo gyakorlása és a válogatott tagjaként kevés pénzt kapott, és a családot meg kellett etetni. A vegyes harcművészetekben még a semmiből kiindulva sokkal többet kezdett keresni. Fedor meglehetősen aktívan dolgozott a súlyemeléssel, de 1999 -ben úgy dönt, hogy nagyobb figyelmet fordít a kick -box és az ökölvívás technikáinak elsajátítására. Azóta Fedor Emelianenko képzése új külsőt kapott. Erőgyakorlatokból a sportoló fekvőtámaszokat, guggolásokat hajtott végre, és aktívan dolgozott az egyenetlen rudakon is. Emelianenko emellett naponta 12–15 kilométert futott. Vegye figyelembe, hogy a sportoló nagyon szereti a magas hegyekben való edzéseket, és ezért többször utazott Kislovodszkba.
2005 óta Fedor nagy figyelmet fordít a feltűnő lábtechnikára. Ehhez meghívja Muay Thai szakembereit a csapatába. Mindenki, aki látta Fedor küzdelmeit, megerősítheti, hogy a sportoló finom ütésekkel és kiváló technikával teljesíti az összes ütést. Ugyanakkor Fedor nem árul el képzésének sok árnyalatait, ami teljesen természetes.
Emelianenko többször elmondta interjúiban, hogy mindig nagy figyelmet fordít az ellenfél tanulmányozására, amikor harcra készül. A sportoló szerint a sportban nem az nyer, aki erősebb, hanem aki többet gondol. Meg kell jegyezni, hogy minden újságíró megjegyzi Fedor nyugodt viselkedését nemcsak a ringben, hanem a mindennapi életben is. Emelianenko soha nem mutat túlzott agresszivitást, ami ritkán figyelhető meg a harcművészetekben.
Fedor sportkarrierje győzelmekben gazdag. Összesen negyven küzdelmet töltött az MMA -ban, és 35 -ben győzelmet aratott. Sőt, 12 győzelmet a kiütések, 15 pedig a fájdalmas tartásoknak köszönhetően nyertek. Emelianenko csak négy csatát veszített. 2009 -ben Emelianenko lett az év sportolója az országban.
Hogyan zajlik Fedor Emelianenko edzése?
Valószínűleg már megértette, hogy Fedor harci technikája a boksz, a judo és a harci szambo elemeinek keverékén alapul. Azt kell mondani, hogy Emelianenko mindkét kéz kiváló mestere, és az ellenfél számára ez nagy veszélyt jelent a közelharcban. Mivel a sportoló soha nem fedezte fel edzésének minden aspektusát, meglehetősen nehéz pontosan megmondani, hogyan halad Fedor Emelianenko edzése.
De amit tudunk, azt mondhatjuk, hogy meglehetősen szabványosak:
- Futás - minden lecke Emelianenko körülbelül 15 kilométert fut.
- Felhúzás - ismert, hogy Fedor körülbelül négy tucatszor képes felhúzni, és ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a sportoló súlya meghaladja a 100 kilogrammot.
- Tolódzás-a sportolók mindenféle fekvőtámaszt végeznek, beleértve az egyenetlen rudakat is, és ez csak bemelegítés számára.
- Az állóképesség fejlesztése - ehhez Emelianenko egy kalapácsot és egy autógumit használ. Az interneten talál egy videót, amelyben Fedor bemutatja, hogyan kell megfelelően dolgozni egy kalapáccsal az állóképesség fejlesztése érdekében.
Már megjegyeztük, hogy ha korábban a sportoló aktívan dolgozott súlyokkal, akkor most Fedor Emelianenko edzéseit az állóképességre helyezik a hangsúlyt. Természetesen az erőnléti edzéseket most Fedor végzi, és ő inkább a körkörös edzéseket részesíti előnyben.
Emelianenko tanulmányai során a fő figyelmet a sokk edzésre fordítja. Ez kiváló eredményeket hoz. Gyakran Fedor csak egy pontos ütés segítségével dönti el a harc kimenetelét, és kiüti az ellenfelet. Ehhez Emelianenko aktívan dolgozik egy körtével, fekvőtámaszokkal az öklén stb. Ezenkívül nemcsak az erő, hanem az ütés sebessége is fontos. Emelianenko interjúiban megjegyzi, hogy pontosan annyit edz, amennyi szükséges a kívánt eredmény eléréséhez. A sportoló csapat minden tagja azt mondja, hogy Fedor jól veszi a kritikákat, és megpróbálja kijavítani az elkövetett hibákat. Összefoglalva, megjegyezzük, hogy Emelianenko akár háromszor is edzhet a nap folyamán. Attól függ, milyen harcra készülsz.
Hogyan edz Fedor Emelianenko, nézze meg ezt a videót:
