Szeretnél egyszer és mindenkorra megszabadulni ettől a plusz kilótól? A titkos technika segít megőrizni az elért eredményeket örökre. A gyakorlatban kiderül, hogy nehéz nem lefogyni, hanem elfelejteni, hogy korábban volt. Az elhízás krónikus betegség, ezért a visszaesések nagyon gyakoriak.
Ha sikerült lefogynia, és ezen megnyugszik, visszatérve korábbi életmódjához, akkor biztos lehet benne, hogy a lefogyott súly visszatér, és valószínűleg margóval. Sokak számára ismerős az a helyzet, amikor a szigorú diétás táplálkozási program betartása után pár tíz kilogramm fogy, ami után a depressziónak engedve az emberek ismét híznak.
Ez nagyon káros a szervezetre. Ahhoz, hogy újra lefogyjon, még több erőfeszítést kell tennie. A fent leírt helyzet fő oka a pszichológia. Az embereknek elegük van az érzelmekből, ami újabb tömeghez vezet.
A tudósok ezt érzelmi étkezési magatartásnak nevezik, és ez a jelenség az elhízott emberek több mint 60 százalékánál fordul elő. Ez a kifejezés elrejti az ilyen viselkedést, amikor az evés fő ösztönzője az érzelmek vagy egyszerűbben érzelmi kényelmetlenség.
Az embert érinti irritáció, kudarc az életben, szorongás, szorongás, depresszió, rossz hangulat, magány, frusztráció, unalom stb. A negatív érzelmek éhségérzetet okozhatnak, és enni kell.
Gyakran az étel az ilyen embereknek ugyanaz, mint az alkohol az alkoholistáknak. Megragadnak minden negatív érzelmet, ami javítja a hangulatukat és örömet okoz. A legtöbbjük számára az étel az egyetlen öröm az életben, és ezt nagyon szomorú észrevenni.
Hogyan lehet megakadályozni a túlsúly visszatérését?
Mivel megtudtuk, hogy a fő problémák a pszichológiához, vagy inkább a negatív érzelmekhez kapcsolódnak, e tény alapján kell cselekedni. Szükséges, hogy pozitív érzelmekkel vegye körül magát: örömmel és érdeklődéssel valami iránt. A sport az endorfin szintézis nagyon jó stimulálója. Ezek az anyagok nagyon hasonlítanak az opioidokhoz (narkotikus vegyületek).
Ha a szervezetben magas az endorfin szint, akkor a jóllakottság és az éhség központjaira hatnak, miközben növelik az előbbiek érzéseit és csökkentik az utóbbiak érzéseit. Ez a fő oka annak, hogy aktív életmódot kell folytatnia, és több időt kell találnia azokra a tevékenységekre, amelyek örömet és elégedettséget okoznak. Próbálja meg elkerülni és reagálni a kellemetlen találkozásokra. Ez azonban leggyakrabban csak egy pszichoanalitikus konzultációt követően válik lehetővé. Használhatja az alábbi egyszerű, de nagyon hatékony trükköt is. Evés előtt alapvetően nem mindegy, hogy teljes ebéd vagy kis snack, tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Miért vagyok éhes most?
- Éhes vagyok?
Ha válaszol a másodikra, akkor képes lesz megérteni. Tényleg enni fog, mert éhes. Ha a válasz nem, válaszoljon az elsőre, és meg kell találnia az éhség valódi okát. Ennek köszönhetően a jövőben elkerülheti az ilyen helyzeteket, és amikor ez nem lehetséges, akkor egy érdekes tevékenységgel kell elterelnie a figyelmét.
Nagyon gyakran az úgynevezett "téli depresszió" zavarja a túlsúly elleni küzdelmet. Ez a szezonális viselkedés megtörténik, és létezésének tényét a tudósok bebizonyították. A leginkább fogékonyak rá a depresszióra hajlamos emberek. Ez a fajta viselkedés a fénynapok számának éles csökkenésével fordulhat elő. Ez az egyik fajta érzelmi étkezési magatartás. Ebben az időszakban az emberek vágynak arra, hogy többet aludjanak, de az alvás nem hozza meg számukra a kívánt erőt és könnyedséget.
Fokozódik az étvágy, csökken a teltségérzet. Az ilyen emberek nagyobb mértékben kedvelik az édes és zsíros ételeket, ami változatlanul túlsúlyhoz vezet.
Mivel a megvilágítás csökken, az ilyen emberek szervezetében a gonadotropinok és a szerotonin szintézise lelassul. A fent leírt helyzet elkerülése érdekében maximalizálnia kell a munkahelyi és otthoni helyiségek megvilágítását. Több szerotonint tartalmazó ételt is fogyasztania kell: tojás, kemény sajt, lencse, laskagomba, banán, köles, hajdina és bab. Emlékeztetni kell arra is, hogy a szerotonin szintézise felgyorsítja a fizikai aktivitást.
Néhány szót el kell mondani az éjszakai ételek szerelmeseiről is. Elég sokan vannak, akik lefekvés előtt vagy este esznek. Ezt „éjszakai étkezési szindrómának” nevezik. A tudósok azonosítják az ilyen étkezési viselkedés három fő tünetét:
- A reggeli étvágy hiánya;
- Éjszakai vagy esti falánkság;
- Alvászavar.
A legtöbb esetben ezek az emberek a reggelit ébredéskor egy csésze kávéra korlátozzák. Az étvágy csak délután jelenik meg, és az esti órákban éri el maximumát. Ebben a helyzetben az étel az alvás és az ébrenlét szabályozója. Ha reggel étkeznek, úgy érzik, vonzódnak az alváshoz, és általános teljesítményük jelentősen csökken.
Az éjszakai étkezési szindrómában szenvedő emberek étkezési szokásai összehasonlíthatók az alváshoz evő csecsemőkkel. Ezt a helyzetet csak szakemberek tudják kijavítani.
Amint a fentiekből látható. A túlsúly elleni küzdelem nem lehet egyszeri esemény. Annak érdekében, hogy lefogyjon, és a jövőben is meg tudja tartani a szükséges testsúlyt, folyamatosan dolgoznia kell önmagán. Módosítsa életmódját és étkezési szokásait. Tanuld meg élvezni az életet. Persze ezt nem könnyű megtenni, de törekedni kell rá.
A videóból megtudhatja, hogyan lehet lefogyni:
