Szeretnél olyan testet ölteni, mint egy világ filmsztár? Ezután gondosan tanulmányozza a leghíresebb hollywoodi színész étrendjét és képzését. Jason gyermekkora óta ismerkedett meg a művészettel, mivel apja énekes volt, anyja táncos. Ez előre meghatározta további életét. Bár el kell ismerni, hogy a színész sokáig hivatásszerűen sportolt, és leginkább a búvárkodást szerette. Tizenkét éve tagja a sportág brit válogatottjának.
A sztár apja énekesi karrierje mellett gimnasztikával is foglalkozott, miután bemutatta fiát ennek a vállalkozásnak. Az esély sok szempontból segített abban, hogy filmszínész legyen. A kilencvenes évek végén meghívást kapott egy Tommy Hilfiger termékek reklámjának forgatására.
A társaság tulajdonosa hamarosan Guy Ricci zár, pénz, két hordó című szenzációs filmjének egyik producere lett. Ő ajánlotta fel Stathamnek a szerepet a filmben. A rendező nagyra értékelte Jason tehetségét, és megkezdődött a filmes karrier. Most nézzük meg, hogyan végzi Jason Statham az edzését.
Statham edzése
Jason heti hat alkalommal edz, a vasárnap pedig pihenésre van fenntartva. Statham képzése két posztulátumon alapul, amelyeket mindig igyekszik követni. Az első azt mondja - soha ne ismételje meg magát. A színész soha nem teszi ugyanazt. Természetesen a gyakorlatsort már régóta meghatározták, de minden edzésnapon új mozgáskombinációkat alkalmaznak.
Statham maga azt mondja, hogy mondjuk a tegnapi gyakorlatsort soha nem fogják megismételni. Így meglehetősen nehéz bármilyen képzési programról beszélni. Természetesen részletesebben beszélünk Jason Statham egyik edzéséről. Nincs azonban semmi meglepő abban, hogy a program változik. Ne feledje, hogy a változatosság elengedhetetlen a fejlődéshez. Ha az edzésprogramja sokáig nem változik, akkor nem lesz jó vége. Egyszerűen fennsíkban találja magát. Vegye figyelembe a színész első képzési posztulátumát.
A második posztulátum hasznos lehet az Ön számára a testépítésben is, és azt mondja, hogy mindig szükség van az edzésidő nyomon követésére. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, mikor nem dolgozik teljes erőbedobással. Vegye figyelembe, hogy Jason Statham képzése mindig három fázisból áll.
Bemelegít
Valószínűleg már belefáradt abba, hogy minden profilforráson olvassa, mennyire fontos a bemelegítés. Ez azonban így van, és ezt Jason példáján is láthatja, aki sosem hagyja figyelmen kívül az edzés ezen elemét. A színészt leggyakrabban evezőgéppel melegítik fel az izmokat, körülbelül tíz percig dolgoznak rajta. Ő maga azt mondja, hogy bármilyen kardió berendezést használhat, csak ez tetszik neki jobban.
Közepes intenzitású lecke
A színvonalas bemelegítés után a színész közepes intenzitással dolgozik annak érdekében, hogy még jobban felkészítse az izmokat az ülés utolsó szakaszára. Számos lehetőség van, és nem lesz nehéz kiválasztani a legmegfelelőbbet.
Tegyük fel, hogy többféle fekvőtámaszt végezhet három ismétlésben ugyanazon a napon. A következő edzésnél vízforraló használható. Maga Statham ezzel a sportfelszereléssel szereti végrehajtani a következő gyakorlatokat:
- Swings - 15 ismétlés.
- Mellkasemelés, majd guggolás - 15 ismétlés.
- Felső prések - 15 ismétlés.
Szintén képzésének második szakaszában Statham öt ismétléses alapgyakorlatokat, felhúzások vagy fekvőtámaszok piramisát, a "farmer séta" gyakorlatot használja, körülbelül 9 kiló súlyú gyógyszerlabdával dolgozik stb.
Körkörös képzés
Ez Jason Statham edzésének utolsó szakasza, amely egyben a legnehezebb is. Felsoroljuk azoknak a gyakorlatoknak a listáját, amelyeket Jason az óráin használ.
- A térdízületeknél hajlított lábemelők - a függőben a térdízületeket meg kell hajlítani, és az érc ketrecéhez kell emelni. Szünet a pálya tetején. Csak 20 ismétlés.
- Hármas ütés - a lábak a vállízületek szintjén helyezkednek el. Kezdje el a guggolást, és a mozgás végpontján helyezzen hangsúlyt fekve, majd végezzen fekvőtámaszt. Ezt követően egy gyors mozdulattal húzza a lábát a karjához, és ugorjon ki. Jason 20 alkalommal hajtja végre a mozdulatot.
- Liba és rák - hangsúlyozni kell a tenyereket és a lábakat, az arc lefelé irányul. Ebben a helyzetben körülbelül 25 métert kell gyalogolnia egy irányba, és vissza kell térnie egyetlen fájlban. Végezze el háromszor.
- Farmer's Walk - Ez a mozdulat ismerős lehet az Ön számára, de háromszor kell végrehajtani, mint az előzőt.
- Súlyzó guggolás - 20 ismétlés
- A kötél húzása - Vegyünk egy 16 méter hosszú kötelet, és kössünk rá 12 és 20 kg közötti súlyt. Húzza maga felé a kötelet, és ismételje meg a gyakorlatot 4 -szer.
Hogyan edz Jason Statham, nézze meg a következő videót:
