Leleplezzük azokat a mítoszokat, amelyek szerint minden megközelítést addig kell végrehajtani, amíg az izomcsoportban rettenetes fájdalom jelentkezik, különben az anabolizmus és a fehérjeszintézis folyamata nem indul el. Amikor a fájdalom krónikussá válik, előfordulhat, hogy a sportoló egyszer csak nem veszi észre. Ez azonban nem tarthat sokáig, és mindenképpen tennie kell valamit. Ez gyakran műtétet eredményezhet. Tudja meg, hogy mihez vezethet a testépítésben a fájdalom által végzett edzés.
Mi a krónikus fájdalom?
A krónikus fájdalom állandó jel, amely egy bizonyos ideig izgatja az emberi idegrendszert. A krónikus fájdalom másik egyszerűbb meghatározása a fájdalom, amelynek nem szabad ott lennie.
A bolygó statisztikái szerint a lakosság mintegy négy és fél százaléka szenved krónikus fájdalomtól. A leggyakoribb krónikus fejfájás a nyak, az alsó hát, a vállöv és az ízületek.
A krónikus fájdalom nemcsak az egyén fizikai és pszichológiai állapotát rontja, hanem negatívan befolyásolja anyagi helyzetét is. Például az Egyesült Államokban a krónikus fájdalom kezelésének költsége egy évre meghaladja a 630 milliárd dollárt.
Mi lehet a fájdalom figyelmen kívül hagyásának eredménye?
Gyakran a sportolók és a szakemberek úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják a fájdalmat, és idővel alkalmazkodnak hozzá. Ma a krónikus fájdalom a sportban és különösen a testépítésben járványhoz hasonlítható. A legtöbb sportoló úgy véli, hogy a fájdalmat el kell rejteni, ahelyett, hogy lépéseket tennének annak megszüntetésére.
A krónikus fájdalom fitnesz jelenség, amellyel számolni kell. Például az Egyesült Államokban több mint két évtizeddel ezelőtt létrehoztak egy speciális bizottságot, amely szabványokat hozott létre a fájdalom felmérésére és kezelésére. Ennek eredményeként számos tanulmány után megállapították a kapcsolatot a krónikus fájdalom és az agy között.
A legtöbb szakértő korábban úgy vélte, hogy a fájdalom csak izomszöveti probléma lehet. A fájdalom azonban nem hiba, hanem a megoldandó problémák megnyilvánulása. A fájdalom agyi reakció, miután nagy mennyiségű információt értékeltek ki különböző forrásokból. Ha krónikus fájdalomproblémák vannak, a sportolóknak emlékezniük kell arra, hogy a fizikai stimuláció nem provokálhatja újra a rendszert.
Az edzők és vádjaik között van egy bizonyos félelem. Néha egy személy attól tart, hogy a fájdalom nem ad neki lehetőséget a tanulás folytatására, és úgy véli, hogy jobb elrejteni jelenlétének tényét. A legtöbb egészségügyi szakember arra kéri a sportolókat és a fitnesz szakembereket, hogy fokozottan figyeljenek a krónikus fájdalomra. Ne tekintse megjelenésüknek diagnózist, mivel ezek csak tünetek. Például a fájdalom előfordulását a hát alsó részén különböző okok okozhatják. Ebben az esetben fontos a vizsgálat elvégzése és az ok megállapítása.
Praktikus tanácsok a krónikus fájdalom kezelésére
Ha tisztában van ezzel a problémával, és krónikus fájdalmai vannak, akkor foglalkoznia kell velük. A kezelésnek a fájdalom okát kell kezelnie, nem a tüneteket. E tekintetben néhány tipp adható.
Változtassa meg a képzési programot
Ha az osztályán krónikus fájdalom tapasztalható, akkor át kell alakítania az edzésprogramot. Ezenkívül további további kezeléseket is igénybe vehet, például masszázst vagy akupunktúrát.
Szűrés
Itt kell elkezdeni és szűrni a mozgását. Ha fájdalom jelentkezik az egyik fő mozgásminta során, meg kell vizsgálni az izom -csontrendszert. Ha a normális mozgások során fájdalmas érzések jelennek meg, akkor határozottan zavart.
Nézd át a technikádat
Nagyon fontos, hogy alaposabban megvizsgáljuk a gyakorlat technikai vonatkozásait. Az erőnléti edzés nem kevésbé nehéz, mondjuk a harcművészetekhez képest.
Felépülés
Nagyon fontos figyelni a test helyreállítására. Megfelelő pihenés nélkül egyszerűen nem fog fejlődni a fitneszben.
Változtass a viselkedéseden
A test, az agy és a fájdalom szimbiotikus kapcsolatát elég régóta tanulmányozták a helyes következtetések levonásához. Ha kész és hajlandó változtatni, akkor tegye meg. Ha problémái vannak a krónikus fájdalommal, de nem elég motivált a kijavítására, akkor nem a fájdalommentesség a cél. Ha egyszer belátja, hogy az öregedés ember, és hogy a krónikus fájdalom az egyik kísérő tényező, akkor sokkal könnyebben átgondolhatja viselkedését. Gyakorolhatja kedvenc sportját, és továbbra is fájdalommentesen élhet.
Mi a teendő, ha fáj a váll, Jurij Spasokukotsky elmondja ebben a történetben:
