Mi az oka a derékvonal kialakulásának, hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a különböző kozmetikai eljárások és a helyesen kiválasztott ruházat segítségével. A derék méretének csökkenése olyan probléma, amely a nők többségét kisebb -nagyobb mértékben aggasztja. Valóban sokan úgy vélik, hogy neki köszönhető, hogy a női alak csábító és gyönyörű formákat ölt. Ez a vélemény arra készteti a lányokat, hogy derekuk 60 cm legyen, de ez az "ideális méret" a mítoszok birodalmába tartozik.
Gyakori mítoszok egy nő derekáról
Sok mítosz terjed a női megjelenésről, amelyek szájról szájra terjednek, és rontják a benyomást keltő személyek hangulatát, akik „extra centimétereket” és nem kívánt dudorokat találnak különböző helyeken.
A nők derekáról több sztereotip vélemény is létezik:
- 1. számú mítosz … Az ideális női alak 90-60-90. Ezeket a szabványokat szabók alkották meg, hogy megteremtsék az átlagos női alakot. A végső modellek felszerelését maga a hölgy végzi. A kecses sziluett nem függ a női alak paramétereitől. A fő feltétel ebben a kérdésben a csípő, a mellkas és a derék közötti észrevehető sima átmenet. Ezenkívül minden nő nem rendelkezhet azonos paraméterekkel, mivel magasságukban és felépítésükben különböznek. És ami az egyik számára normálisnak tűnik, egyszerűen elrontja a másikat.
- 2. mítosz … Ahhoz, hogy a derék keskeny legyen, el kell távolítania a bordákat. Egy ilyen radikális módszert nem szabad eldönteni. Először is, ezek jelentős anyagi kiadások. Ezenkívül a bordák eltávolításával növeli a belső szervek károsodásának kockázatát az oldalra vagy a hasra irányuló erős ütés miatt. Végül is a csontok szolgálnak védelmünknek.
- 3. mítosz … A nők derekának görbéi öröklődnek, és ez ellen semmit sem lehet tenni. Egy nő testalkata valóban öröklődhet, de teljesen a hatalmában áll korrigálni, amit a természet adott. Ehhez számos intézkedést használhat: testmozgás, táplálkozás, kozmetikai eljárások.
Annak érdekében, hogy elérje a kívánt keskeny deréket, nem kell alávetni testét a legsúlyosabb diétáknak, és a kifutóról érkező lányt ideálissá tenni. Elég, ha megváltoztatja életmódját, bizonyos módosításokat végez a napi étrendben, megváltoztatja szokásait és felülvizsgálja a ruhatárát. A megoldások összessége egyszerű és mindenki számára elérhető. Fő előnye, hogy nincs szükség stresszre és állandó alultápláltságra.
A derék hiányának fő okai
Számos fő oka van annak, hogy miért gyűjtenek extra centimétereket és grammokat egy nő derekára. Tekintsük őket:
- Túlsúly … A női test fő célja a természetben az egészséges utódok szülése és szülése. És ebben a kérdésben a has és a comb területeit jelölik ki a főszerepnek. Éppen ezért a plusz kilók olyan gyakran "telepednek" rájuk, növelve méretüket és megfosztva a kegyelem alakját.
- A hormonok egyensúlyhiánya … A hormonok állapota bármely szervezetben fontos szerepet játszik. Erős stressz esetén túl sok vagy túl kevés szabadulhat fel belőlük. Ennek eredményeként a test rosszul kezd működni, és túlsúlyt szerez. Ez különösen észrevehető a "stresszhormonnak" is nevezett kortizol szintjének növekedésével. Ha egy személy vérében emelkedik, természetes védekező mechanizmus lép működésbe, és a szervezet elkezd tartalékokat gyűjteni "jövőbeli használatra". A derekad megnő, stresszt tapasztalsz tőle, a mechanizmus fokozza a munkát. Az eredmény új stressz és a test új reakciója.
- Szerkezeti jellemzők … A női test más szerkezetű. Vannak "homokóra" alakú hölgyek, és vannak - hasonlóak az "almához" vagy "körtéhez", a "téglalaphoz". Az utolsó három típusú ábrán a derékvonal nagyon gyenge. És ezt a pillanatot figyelembe kell venni, és nem kínozza meg a teste kegyetlen éhséggel. Jobb, ha figyelembe veszi a professzionális stylistok tanácsait, és aktívan használja őket az alakján.
- Túlzott testmozgás … A testmozgás nagy hatással van a derékvonal kialakítására. Ha a préskomplexumot helytelenül választották, vagy túlzott terhelést terheltek ezen a területen, a felpumpált izmok növelik a hasi területet. A tested izmos, de nem tűnik kecsesnek. Ezért gyakorlatsor kialakításakor feltétlenül beszélje meg ezeket a pontokat az edzővel, és ne terhelje túl a derékizmokat.
- Helytelen testtartás … A leesett vállak, a hátradőlés, a ferde gerinc nem tesz szépséget a női alakhoz. És a derékvonal egyszerűen elveszik és eltűnik. Ha nem harcol a csúnya testtartással, akkor a teste hozzászokik ehhez a helyzethez, és a felesleges kilókat a derékra helyezi, növelve a hangerőt. Folyamatosan figyeljen magára, és próbálja egyenesen tartani a hátát. Így még a legvékonyabb derék sem lesz észrevehető.
Ha véleménye szerint a testméret növekedésének oka valami másban rejtőzik, akkor fel kell keresnie egy terapeutát, és egy sor vizsgálaton kell részt vennie. Néha az ok pontos meghatározása érdekében sok tesztet kell átadnia, és konzultálnia kell egy kardiológussal, gasztroenterológussal, endokrinológussal. Miután a problémát azonosították és kijavították, a szervezet az Ön támogatásával visszatér a normális állapotba.
Hogyan lehet csökkenteni a derekát
Mielőtt folytatná a testformáláshoz szükséges lépéseket, magának kell eldöntenie, hogy mit szeretne elérni a végeredményben - vékony deréket vagy ideális alkatot. Csak ezután folytathatja a feladatot. Nem szabad drasztikus, határozott lépéseket tenni. A test egy összetett rendszer, amelyben minden egyes folyamat másokhoz kapcsolódik. Egy kis hiba az összes rendszer működésének egyensúlyhiányához vezethet, és betegség megjelenését idézheti elő. Szükséges fokozatosan megváltoztatni a szokásokat, az életmódot, az étkezési szokásokat, lehetővé téve a szervezet számára, hogy komplikációk nélkül új módon hangoljon.
Csökkentse a derekát megfelelő táplálkozással
Az állandó böjt "bőrrel borított csontváz" hatást eredményez. Egy ilyen női alak mentes a kellemes kerekségtől, és nem valószínű, hogy tetszeni fog egy férfinak. A magas kalóriatartalmú ételek iránti túlzott szenvedély azonban nem a legjobb választás. Az étrendnek egészséges ételekből kell állnia. Az alábbi tippek segítenek a képességeknek és preferenciáknak megfelelő menü elkészítésében. Ha ragaszkodik hozzájuk, nemcsak vékony deréket kap, hanem javítja a test általános állapotát is.
Ajánlások:
- A kevesebb zsír jobb … Testünket úgy alakították ki, hogy a benne lévő zsírtartalékok minden részen egyszerre olvadjanak el. Kérésre csak egy helyen, például a gyomrában, a combjában vagy a fenekében nem tud fogyni. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a feleslegtől, ki kell zárnia a túl zsíros ételeket az étrendből. A szervezet nem tudja teljesen megemészteni a kapott zsírt, ezért maradványait gondosan „tárolja” tartalékban a gyomorban. Tekintse át étrendjét, és próbálja meg eltávolítani belőle a zsírt, a zsíros húsokat, a készételeket, a kolbászt, a kemény sajtokat, a magas kalóriatartalmú majonézt és a különböző mártásokat. Minden magas zsírtartalmú tejterméket alacsony kalóriatartalmúra kell cserélni. A főzéshez használjon csirkét, borjúhúst, halat és tenger gyümölcseit. Nem zárhatja ki teljesen a zsírokat az étrendből, ezért használjon olívaolajat, lenmagolajat az ételben. Ne felejtse el a diót, avokádót (ha úgy tetszik), tengeri halakat.
- A szénhidrátok csökkentése … Szervezetünk "üzemanyaga" a szénhidrátok. Ha elfogyasztjuk őket, megkapjuk a szükséges energiát. Ha nem fogyasztjuk el teljesen, akkor szervezetünk zsírokká dolgozza fel és "tárolja". Az eredmény a felesleges lerakódások a derékon, a csípőn és a fenéken. Ennek elkerülése érdekében minimálisra kell csökkenteni a gyors szénhidrátok használatát, és lehetőség szerint komplexekkel kell helyettesíteni őket. Az étrendből jobb kizárni a cukros szénsavas italokat, pékárukat, finomított cukrot, szőlőt, banánt, kandírozott gyümölcsöket stb. Ehelyett érdemes gabonaféléket, nagy mennyiségű zöldséget, korpás kenyeret, aszalt gyümölcsöt bevezetni az étrendbe. Megengedhet egy kis darab 75% -os sötét csokoládét.
- Fehérje … A fehérje aminosavakból áll, amelyek aktívan részt vesznek a sejtek építésében. Ezek megemésztéséhez a szervezet energiájának jelentős részét költi el. Minél több fehérjét eszel, annál több szén ég. A zsírégetés mellett normalizálja a szervezet anyagcsere -folyamatait, eltávolítja a karok, lábak és a szem alatti táskák duzzadását, könnyűvé és karcsúvá teszi testét.
- Kis étkezések … A kis ételek fogyasztása lehetővé teszi, hogy a test folyamatosan tele legyen. Ugyanakkor nincs felesleges étel, amelyet zsír formájában félre kell tennie a problémás területeken. Egy kis rész nem nyújtja a gyomrot, és az állandó frakcionált táplálkozás segít a hasüreg összehúzódásában. Az eredmény egy gyönyörű, vékony derék. Egy ilyen étrenddel 2, 5-3 óránként meg kell enni egy gyermektányér térfogatának egy részét csúszda nélkül.
- Reggeli … Mindenképpen reggeliznie kell. Ezzel felébreszti a testét, felébreszti és elkezd működni. Az első étkezést egy órával az alvás után kell elvégezni. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen megemészthesse az ételt, és elkerülje a készletezést. Ezután maga alakítsa ki az étrendet. A vacsora nem késhet, legfeljebb 3 órával lefekvés előtt.
- A vízrendszernek való megfelelés … Egy nőnek legfeljebb 9 pohár vizet kell innia naponta, a folyékony ételeket nem számítva. Az iváshoz jobb, ha asztali szénsavmentes vizet használ, kiegyensúlyozott sótartalommal. Ha aktívan részt vesz a sportban, akkor további 3-4 pohárral kell kiegészítenie a napi normát.
- Kirakodás … Hetente egyszer meg kell tennie a testét enyhe rázkódásnak. Erre kiválóak a böjti napok, például hetente egyszer. Ezen a napon csak friss gyümölcsöt, zöldséget lehet enni, kefirt inni stb. Ne felejtsen el elegendő vizet.
Feltétlenül vegye figyelembe magának, hogy nem lesz képes gyors eredményt elérni. Csak akkor kapható, ha néhány hónapon keresztül folyamatosan és következetesen betartják az összes ajánlást.
Hogyan lehet csökkenteni a derekát gyakorlással
Miután kialakította étrendjét, gondolnia kell a derékizmok helyes fizikai aktivitására. Ha lehetősége van arra, hogy folyamatosan gyakoroljon egy speciális edzőteremben, az nagyszerű. De ha ez nem lehetséges, akkor az otthon végezhető egyszerű gyakorlatok segítenek:
- Lejtők … Vékony derék esetén az oda -vissza hajlítások tökéletesek. Ez a gyakorlat erősíti a hát és a has izmait, feszesíti a testet.
- Csavarás … Kiváló gyakorlat a hasi terület számára. Lehetővé teszi a hasizmok megfeszítését, kifejezőképességet ad a deréknak.
- Guggolás, terheléssel jobb … Ez a gyakorlat erősíti a farizmokat és feszíti a hátizmokat. Folyamatos kivitelezése gyönyörű sziluettet képez szilárd aljjal és vékony derékkal.
- Futás, gyaloglás, sportjátékok … Bármilyen mozgás hozzájárul a zsír aktív elégetéséhez. Mit választ magának - kerékpározást, görkorcsolyázást, szabadtéri labdajátékokat, csak kocogást vagy egy hosszú sétát - az Ön dolga. Ezen műveletek bármelyike elősegíti az izomrendszer erősítését, a felesleges kalóriák elégetését és a szép alak kialakítását.
- Vákuum … Ezt a gyakorlatot aktívan használják a jógában és a pilatesben. Lényege a mély izmok edzésében rejlik. Ehhez a lehető legnagyobb mértékben ki kell lélegeznie a levegőt, és erősen meg kell húznia a hasizmokat. Ebben az állapotban legfeljebb 60 másodpercig kell tartania. Ezt követően az izmok ellazulnak, egy perc múlva a gyakorlatot ismét megismételjük. A vákuum kényelme az, hogy a munkahely elhagyása nélkül is elvégezhető. Ezenkívül jó hatékonysággal rendelkezik. Az eredmény a rendszeres használat után 2-3 héten belül látható.
- Karika … Ez egy olyan sporteszköz, amelyet gyermekkorunk óta ismerünk. Annak érdekében, hogy kecses derék legyen, minden nap csavarja meg 10-15 percig. Ezt tévénézés közben is megteheti. Ebben az esetben a képzési időt fokozatosan növelni kell. A legjobb eredmény érdekében választhat magának egy speciális masszázskarikát, vagy a szokásoshoz súlyt adhat a homok segítségével. A lövedék használatából származó kellemetlen pillanat a testen lévő zúzódások.
Hogyan csökkenthető a derék nőknél kozmetikai eljárásokkal
Az étrend és a sport összetett használata lehetővé teszi, hogy egy bizonyos idő elteltével gyönyörű deréket kapjon. Azonban nem kevésbé befolyásolja a gyönyörű sziluett kialakulását:
- Masszázs, testpakolás … Ha lehetősége van szépségszalonokba látogatni, használja ki. A vákuummasszázs normalizálja a vérkeringést és fokozza a bőr alatti zsírégetést. A pakolás javítja a bőr külső állapotát, normalizálja a bőr alatti folyamatokat és hozzájárul a kecses alak kialakulásához.
- Súrolók, maszkok, krémek … Ne felejtse el ezeket a fontos és szükséges kozmetikumokat. Nem kell drága professzionális bozótot vásárolnia. A házi készítésű termékek, például a méz, a kávé és az olívaolajhéj kiváló eredményeket adnak. Masszírozza velük a párolt bőrt, öblítse le vízzel és vigyen fel krémet. 10 napos rendszeres használat után az eredmény örülni fog.
Ne feledje, hogy az alkohollal való visszaélés, a krónikus alváshiány, a dohányzás nem a legjobb segítők egy szép alak kialakításában. Ehelyett jobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat választ magának. Érdemes megjegyezni a ruhaválasztást is. A helyesen kiválasztott modellek, széles övek, átgondoltan elhelyezett ékezetek vizuálisan vékony deréket hoznak létre. De a pulcsik, felsők, magas derekú modellek csak súlyosbítják a problémát. Ne felejtsük el a magas sarkú cipőket, amelyek karcsúbbá és kecsesebbé teszik a nő alakját.
Hogyan lehet csökkenteni a derék méretét - nézze meg a videót:
Ajánlásaink végrehajtásával gyönyörű deréket, kecses sziluettet és csábító női formákat kap. Őket értékelik a férfiak a való életben. És kevés embert érdekel a modell megjelenése.
