Tudja meg, miért érdemes ősszel fitneszozni, hogyan lehet motivációt szerezni az edzések folytatásához a lustaság és a fáradtság ellenére? A fitnesz népszerűsége a tömegek körében folyamatosan növekszik, és az emberek kezdik megérteni, hogy csak a sport révén lehet megőrizni az egészséget. Íme a fő előnyök, amelyeket rendszeres testmozgással lehet elérni:
- Az ízületek mobilitása növekszik.
- Az izmok megerősödnek.
- Javul a pszicho-érzelmi háttér.
- A megjelenés javult.
- A szív- és érrendszer munkája normalizálódik.
Sokan bíznak abban, hogy a sport révén képesek lesznek erősíteni izmaikat és ezáltal javítani alakjukon. A rendszeres testmozgás azonban nagyszerű módja a depresszió elleni küzdelemnek. Ennek eredményeként a pszicho-érzelmi állapot normalizálódik, és sok problémás helyzet nyugodtan megoldható. A fitnessnek öt alapeleme van:
- Izom teherbíróképessége.
- Izomerő.
- Testfelépítés (a zsír és az izomtömeg százalékos aránya).
- Rugalmasság.
- Kardio-légző állóképesség.
Az elvégzett képzéstől függően bizonyos készségeket fejleszthet. Például a jóga kiváló eszköz az ízületi-ínszalagos készülék működésének javítására. A testépítés viszont elősegíti az izmok erősítését és növeli erejüket. Ne feledje, hogy a fitnesz nem csak az izmok erősítésének egyik módja. Ez egy olyan edzéssorozat, amely erősíti a testet és a szellemet. Csak ki kell választania egy adott típusú képzést a probléma megoldásához.
10 ok arra, hogy ősszel fitneszkedj
- Pihenhetsz. A legtöbb ember számára a pihenés a kanapén való pihenés, nem pedig a fizikai aktivitás. A gyakorlatban azonban az ülőmunka során a fizikai aktivitás javíthatja az általános állapotot és a pszicho-érzelmi hátteret.
- A szervezet ellenáll a stressznek. A rendszeres testmozgás a tudományos kutatások szerint növeli a szervezet stresszállóságát. Ez a neurotranszmitterek és az örömhormonok szintézisének felgyorsulásával magyarázható. Ennek eredményeként javul a pszicho-érzelmi háttér.
- A hatékonyság nő. A sporttevékenységek javítják a szervezet alkalmazkodóképességét és növelik a teljesítményt. A gyakori tömegközlekedési utak, sorban állás és egyéb tényezők lemerítik testünket. Gyakran a kikapcsolódáshoz ki kell tennie magát a fizikai aktivitásnak, és itt a sport segít.
- Az energia javul. A gyenge és letargikus ember nem érdekli másokat. A pozitív érzelmek megjelenéséhez energiára van szükségünk, és a fitnesz növelheti tartalékait.
- Kitartás. Ha azt csinálod, amit szeretsz, és kombinálod a fitneszzel, akkor nem fogsz fizikai fáradtságot érezni. Szinte mindig a fizikai munka meghosszabbítja a fiatalságot és megőrzi jó formáját idős koráig.
- Pozitív hozzáállás. A fitnesz bizonyítottan javítja a hangulatot. Bizonyára ismered azt a mondást, hogy a mozgás az élet. Azonban igaz, ha az edzés örömet okoz, és nem erőlteti magát az edzőterembe.
- Ifjúság. Ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatal maradjon, erőteljesnek kell lennie, és folyamatosan meg kell őriznie a kiváló fizikai formáját. A szervezet gyorsan megszokja a fiatalságot, és nem akarja érzékelni az öregséget.
- Önbecsülés. Lelkileg és fizikailag folyamatosan fejlődve az ember növeli az önbecsülést és felkelti mások tiszteletét személye iránt. Sok erőfeszítést igényel, hogy egy 45 éves nő 10 vagy 15 évvel fiatalabbnak tűnjön, de ez kamatozva megtérül.
- Az egészség javul. Bárki egyetérthet abban, hogy az egészség az élet bármely területének alapvető eleme. Ha energikus és aktív, akkor kevésbé érzékeny a különböző betegségekre. A fitnesznek köszönhetően képes lesz normalizálni az összes testrendszer működését. Többé nem lesz szüksége kimerítő diétás táplálkozási programokra, hogy javítsa alakját, és drága gyógyszereket a kezelésre.
- Idő. Ha elkezdi a gyakorlást, és beépíti az edzéseket a heti ütemtervébe, megtanulja értékelni az időt, és takarékosan kell töltenie. Az ősz nem lehet jelzés számodra, ha süteményes teára váltasz. Ebben az évszakban a szervezet elkezdi növelni az energiafelhasználást, és ezt kompenzálnia kell gyakorlással és a táplálkozási program optimalizálásával. Mindig meg kell tanulnia pozitív érzelmeket szerezni egészségéből és fizikai erőnlétéből.
Elmondtunk 10 okot arra, hogy ősszel fitneszkedj, de van még egy - a közelgő újévi ünnepek. Minden nő gyönyörű ruhában szeretne megjelenni a társadalomban, és pompás formákat mutatni. A fitnesz segít elérni ezt.
Mit kap egy nő a rendszeres fitnesz órákról ősszel?
Bizonyára mindenki tudja, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek, és lehetővé teszi az alak javítását. Azonban nem mindenki tudja rávenni magát arra, hogy elkezdje az edzőtermet. Ez sok lányt elgondolkodtat, hogy megéri -e elveszíteni pár kiló fizikai és szellemi erőfeszítést. Természetesen magának kell válaszolnia erre a kérdésre. Azonban emlékezni kell arra, hogy a sport nem csak a túlsúlytól szabadulhat meg.
A fitnesz egy egész intézkedésrendszer az egészség és a jó fizikai állapot fenntartására. Nem csak rendszeresen gyakorolnia kell, hanem át kell térnie a megfelelő táplálkozásra. 10 okot ismertettünk, hogy ősszel fitneszkedjünk, de most nézzük meg közelebbről, milyen eredményeket lehet elérni a rendszeres testmozgással.
A fogyás képessége
Ennek ellenére kezdjük sorolni a fitnesz előnyeit a fogyás képességével. Mondd, melyik nő nem akar vonzónak látszani? Most már biztosan sokan azt fogják vitatni, hogy diétás táplálkozási programokkal lehet megoldani ezt a problémát. Ezzel egyetértünk, de csak részben, és most elmagyarázzuk, miért. Először is sok diéta károsíthatja a szervezetet, ha kimeríti.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít az izmok erősítésében. A tudósok régóta bebizonyították, hogy minél több izomtömeg van, annál gyorsabbak az anyagcsere folyamatok. Bizonyára már megértette, hogy ez segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Emlékeztetni kell arra is, hogy a kardió edzések, az erősítő edzés és a megfelelő táplálkozás kombinációja lehetővé teszi a cél gyorsabb elérését.
Testformálás
A fitnesz segítségével korrigálhatja alakját úgy, hogy a lábai még karcsúbbak, a fenekük rugalmasabbak, a derekuk pedig vékonyabb lesz. A hozzáértő edzésprogram lehetővé teszi az alakhibák kiküszöbölését és a cellulitisz megszüntetését.
Fokozott libidó
A komoly fizikai aktivitás segít normalizálni a hormonális szintet, és ez pozitív hatással van a szexuális aktivitásra.
Az ábrához tartozó összes komplexum megszűnik
A legtöbb lány, ha problémái vannak a túlsúllyal, zavarban van edzőterembe menni. Valamiért biztosak abban, hogy csak modell megjelenésű nők edzenek ott. Azonban korábban sem néztek ki olyan vonzónak, és csak rendszeres testmozgással tudták javítani a megjelenésüket. Ne habozzon, garantáljuk, hogy a fitneszközpont látogatói közül soknak problémái vannak az alakjával. Valójában, hogy megszüntesse őket, elkezdtek edzeni.
Szeretném azonnal figyelmeztetni, hogy nem kell azonnali eredményre várni. Az ábrán bekövetkező változások csak néhány hónap múlva válnak észrevehetővé. Ezenkívül érdemes átgondolni az étrendjét, mivel a túlfogyasztás továbbra is érvényteleníti a fitnesz hatékonyságát. Még akkor is, ha nincsenek problémái a túlsúllyal, és csak néhány hiányosságot szeretne kiküszöbölni az alakjában, feltétlenül kövesse figyelemmel étrendjét.
Azt is javasoljuk, hogy az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen igaz az egészségügyi problémákkal küzdő nőkre. Minden sportnak bizonyos ellenjavallatai vannak. Ha komoly problémái vannak a túlsúllyal, akkor a kocogás nem éri meg. Ismerve az ősszel végzett fitnesz 10 okát és a testmozgás előnyeit, meg kell tanulnod megtalálni a motivációt.
Hogyan motiválja magát ősszel fitneszre?
Minden törekvésben a motiváció elengedhetetlen. Gyakran éppen a hiánya a fő oka a kellő fizikai aktivitás hiányának. Ha kora ősszel az időjárás még mindig kedvez a testmozgásnak, akkor a fokozatos lehűlés és a gyakori esők ellenkező hatást fejtenek ki. Nehéz tanácsot adni a motiváció megtalálásához, mert ez minden ember személyes dolga. Van azonban néhány általános iránymutatás, amelyek hasznosak lehetnek.
Módosítsa a lejátszási listát
És azt javasoljuk, hogy ezt a lehető leggyakrabban tegye. Az új zene nagy ösztönző lehet a gyakorlás folytatásához. Ehhez nem sok időre lesz szüksége, mert ma már vannak speciális szolgáltatások és keresőmotorok, amelyek a lehető legegyszerűbbé teszik az új lejátszási lista létrehozásának folyamatát.
Módosítsa a fizikai aktivitás típusát
Ha belefáradt az állandó edzésbe az edzőteremben, próbálja ki a jógát vagy a vízi aerobikot. Az időszakos foglalkozásváltás pozitív hatással van a motivációra.
Győzd meg a barátnődet, hogy kezdjen gyakorolni
Ha korábban egyedül edzettél, kérj meg egy barátodat, hogy veled menjen az edzőterembe, vagy csak sétáljon. A csoportos foglalkozások nagyszerű ösztönzők. Ne hozzon magával azonban barátot, aki szeret veled beszélgetni, mert edzeni fog, nem pedig a legfrissebb híreket megbeszélni.
Változtassa meg az osztály környezetét
Néha még az edzőterembe való belépés is drasztikusan csökkentheti a motivációt. Ha hosszú ideig ugyanazt az útvonalat használja, változtassa meg. Hasonló a helyzet a kocogással - próbálja meg időszakosan megváltoztatni az edzés helyét.
Tűzz ki egy célt, és törekedj annak elérésére
Ha csak azért megy az edzőterembe, amire igazán szüksége van, akkor nagyon hamar belefárad a sportolásba. Szánjon időt egy konkrét cél kiválasztására, amely előre viheti. A motiváció növelése érdekében célszerű hosszú távú és rövid távú célokat kitűzni.
Használja ki az internet erejét
Keresse meg azokat a nőket, akik aktívan sportolnak a közösségi hálózatokon, és iratkozzon fel híreikre. A fotóik tanulmányozásával motiválhatja magát, mert konkrét célja lesz - vonzóvá tenni a figurát, és egy példakép már megtalálható. Elkezdheti vezetni saját online osztálynaplóját, és megoszthatja eredményeit.
