Találjon ki 5 okot, amelyek felfedik előttetek a titkot, hogy miért sokkal nehezebb fogyni a nőknek, mint a férfiaknak. A kérdés, hogy miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők, meglehetősen népszerű. A tudósok megállapították, hogy a férfiak körülbelül 24 százaléka képes lefogyni, minden más egyenlő. Ez az ember testének fiziológiája, és nem lehet tőle elmenekülni. Az elhízás napjainkban minden fejlett országban komoly problémává vált.
Ezenkívül mindkét nem képviselői érzékenyek erre a betegségre. A női testben a zsír elsősorban a comb, a has és a fenék alsó részében kezd lerakódni. De férfiaknál ez a legaktívabban a hasi régióban fordul elő. Emiatt a nőkkel ellentétben az elhízás fő kritériuma a derék mérete, nem pedig a testsúly.
Ha egy férfi derékbősége meghaladja a 102 centimétert, akkor ez már a tesztoszteron -koncentráció csökkenését jelzi az ösztrogénszint egyidejű növekedésével. A női hormonok hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához. Ne gondolja, hogy a nagy has negatívan befolyásolja csak a megjelenést. A zsírszövetek számának növekedése a rekeszizom helyének megváltozásához vezet, ami viszont összekeveri a szívizmot.
Emellett a szervezetben lévő nagy mennyiségű zsírszövet megnehezíti a légzést, ami gyakori légszomjhoz és horkoláshoz vezet alvás közben. Az elhízás gyakran a szívroham, a cukorbetegség és a stroke fő oka. Ezenkívül a gerincoszlop és az ízületi-ínszalagos készülék terhelése élesen megnő, ami elősegíti az ízületi gyulladás kialakulását.
Miért kövér az ember?
Nemtől függően különböző okok különböztethetők meg. A legtöbb esetben azonban a túlsúly megjelenése passzív életmóddal és az étkezési szokások megsértésével jár. Az alábbiakban arról fogunk beszélni, hogy a férfiak miért fogynak gyorsabban, mint a nők. Ugyanilyen fontos kérdés azonban a túlsúly okai.
Férfiaknál ezt a túlzott sörfogyasztás okozhatja, miközben nem végeznek elegendő fizikai aktivitást. A nőket az ülő életmód mellett gyakran a stressz is elfoglalja. Ez nagyszámú kalória fogyasztásához vezet, amelyek ennek eredményeként zsírrá alakulnak.
Miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők - okok
Próbáljuk meg megválaszolni a cikk fő kérdését - miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők? Öt okot azonosítottunk, amelyekről a tudósok leggyakrabban beszélnek.
Az étkezési preferenciák különbségei
Tanulmányok kimutatták, hogy a nők gyorsabban híznak a különböző étrendi preferenciák miatt. A legtöbb férfi lelkesen fogyaszt húst, és sok nő inkább az édességet és a liszttermékeket részesíti előnyben. Ennek eredményeképpen az emberiség gyönyörű felének képviselői több szénhidrátot fogyasztanak.
Ha megfelelő szintű fizikai aktivitással rendelkezik. Ez nem vezethet súlygyarapodáshoz. A tudósok régóta megállapították, hogy a fehérjét nem tárolják olyan aktívan, mint a zsírt, mint a szénhidrátokat. Ezenkívül a fehérjevegyületek lehetővé teszik, hogy hosszú ideig megőrizzék a teltségérzetet, ami csökkenti a snackek számát. Mindez az egyik oka a nők gyors súlygyarapodásának.
Különbségek az izomtömeg mennyiségében
Egy másik válasz arra a kérdésre, hogy miért fogynak le a férfiak gyorsabban, mint a nők, az izomtömeg százalékos aránya, amely férfiaknál lényegesen magasabb. A természet úgy hozta létre a férfi testet, hogy több izmot tartalmaz, és kevesebb a zsír. Ez a tény a zsírszövetek gyorsabb elégetése mellett szól, mert nyugalomban is nagy mennyiségű energiát igényelnek az izmok a tömeg fenntartásához.
A női test hajlamos a zsír felhalmozódására, különösen a combról és a fenékről. Ennek oka egy esetleges terhesség, és a szervezet gondoskodott egy tartalék energiaforrásról. A kutatás során azt is megállapították, hogy a nők testében a zsírsejtek mérete meghaladja a férfiakét. Ez magyarázza a zsírok magasabb százalékát. Ne idegeskedjen azonban, mert a nők megszabadulhatnak a túlsúlytól, bár ez sok erőfeszítést igényel.
Különbségek a pszichológiában
Statisztikai tanulmányok kimutatták, hogy a nők körülbelül egynegyede 30 percenként gondolkodik az ételről. A férfiak körében ez a szám sokkal alacsonyabb. Ezenkívül a tudósok bíznak az emberiség gyönyörű felének képviselőinek kisebb ellenállásban az élelmiszerekkel kapcsolatban. Nehezebb ellenállniuk a kísértéseknek.
Egy vizsgálatban a résztvevők nem fogyasztottak ételt egész nap. Este aztán az alanyoknak különféle ételeket mutattak meg. Az agy vizsgálata során a tudósok kevesebb aktivitást találtak azokon a területeken, amelyek az étkezéshez kapcsolódnak. A női agyban a helyzet fordítottnak bizonyult.
Különbségek az anyagcserében
A férfi testben az anyagcsere-folyamatok 5-10 százalékkal gyorsabbak, mint a nőknél. Ez nagyrészt a nagyobb izomtömegnek köszönhető, és az embernek több energiára van szüksége az egész test normál működéséhez.
Különbség a maximális oxigénfogyasztás mutatójában
A nőknél ez a mutató alacsonyabb a férfiakhoz képest. Valószínűleg azt kell mondani, hogy a maximális oxigénfogyasztás mutatóját aktívan használják a sportban, és megmutatja az oxigénmennyiséget, amelyet a szervezet képes elfogyasztani egy percig. Ez arra utal, hogy a lányok kevesebb energiát fordíthatnak az edzésre. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy a zsírszövet hasznosításához oxigénre van szükség.
A túlsúly veszélyes az egészségre?
Természetesen a zsírok jelenléte a combokban vagy a fenéken elrontja az alakot. Ugyanakkor egészségre is ártalmas. Valójában ezért javasolják az orvosok a normál testsúly fenntartását. A kutatás során bebizonyosodott, hogy a zsírsejteket nem lehet ártalmatlannak nevezni, ahogy azt korábban gondolták. Valamikor régen mindenki biztos volt abban, hogy a zsírszövetek egyszerűen tárolnak energiát egy esős napra.
Most azonban vitatható, hogy ez egy aktív szerv, amelynek saját jelzőrendszere van. A túlsúly miatt különféle betegségek alakulhatnak ki, és nem csak a szív- és érrendszert érintik. A tudósok olyan anyagokat fedeztek fel, amelyeket zsírszövetek szintetizálnak.
Közülük mintegy nyolc tucat fehérjevegyület található, és a tudománynak korábban még a legcsekélyebb fogalma sem volt ezekről. Más szervekhez hasonlóan a zsírsejt -struktúrák hormonális anyagokat szintetizálnak. Közülük a leptin külön említést érdemel, mivel aktívan részt vesz az energiafolyamatokban. Ezenkívül a zsírszövetek hormonális anyagot - adiponektint - termelnek. Képes szabályozni a vércukorszintet.
A tudósok már elkezdtek dolgozni ebben az irányban, de eddig minden kutatást rágcsálókon végeznek. Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel táplált egerek átlagosan háromszor tovább éltek, mint a magas kalóriatartalmú étrendet tápláló rágcsálók. Ez azt jelezheti, hogy az étrend energiaértékének csökkenése növelheti az ember várható élettartamát. Amerikai tudósok kimutatták, hogy a kevesebb táplálék fogyasztása aktívabban lassíthatja az öregedési folyamatot a sportoláshoz képest.
Fogyás mítoszok férfiaknál és nőknél
Ma az interneten sok mítoszt találhat a fogyással kapcsolatban. Már beszéltünk arról, hogy a férfiak miért fogynak gyorsabban, mint a nők. Most érdemes beszélni a fogyással kapcsolatos leggyakoribb tévhitekről.
Nagyon gyorsan le tud fogyni
A nők gyakran extrém módszerekhez folyamodnak a túlsúly kezelésére. Ugyanakkor bizonyos eredményeket kapnak, amelyek nem kapcsolódnak a testzsír hasznosításához. Leggyakrabban a súlycsökkenést ilyen helyzetekben a folyadék gyors eltávolítása okozza a szervezetből. A zsírszövet elégetéséhez össze kell kapcsolnia a megfelelő táplálkozási és edzésprogramokat. Ugyanakkor az eredmények nem lesznek olyan gyorsak, mint minden nő szeretné.
Megfelelő fogyás esetén a túlsúly soha nem tér vissza
Még ha helyesen fogy is, ez nem lehet garancia a probléma új megjelenésére. A testsúly nem csak az étrendjétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni, például a hormonokat és a test öregedését. Ha azonban mindig követi az egészséges életmódot, vonzó és karcsú maradhat.
A rövid távú helyes fogyás növeli az anyagcserét
Az anyagcsere folyamatok sebességét maximálisan befolyásolja a fogyás integrált megközelítése. Itt is szeretném felhívni a figyelmet a lipolízis folyamatainak gyorsaságára, és nem kell várni az azonnali eredményekre. Csak egy adott irányú szisztematikus munka segít elérni céljait.
Hogyan lehet helyesen lefogyni?
Már megjegyeztük, hogy különböző tényezők befolyásolják a testsúlyt. Sokukat nem is tudjuk befolyásolni. A rendszeres sporttevékenységek hátterében a megfelelő táplálkozás megszervezésével azonban mindenképpen pozitív eredmény érhető el.
Táplálás
Miután úgy döntött, hogy megszabadul a túlsúlytól, először össze kell állítania egy hozzáértő táplálkozási programot. Ezenkívül nem lehet kemény, és csak egy kis mennyiségű káros élelmiszert kell feladnia. Bizonyos mennyiségű makro- és mikrotápanyagnak be kell jutnia a szervezetbe, különben csak súlyosbítja a helyzetet.
Kezdje azzal, hogy fokozatosan csökkenti az étrend energiaértékét. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy hatékonyabban kezdje el használni az energiát, valamint növeli az anyagcserét. Ez az egész folyamat akár 10 napot is igénybe vehet. A fizikai aktivitás mértékétől függően a nők napi 2200-2700 kalóriát, a férfiak pedig 2800 -at kell fogyasztaniuk. Fontos továbbá, hogy a nap folyamán legalább két liter ivóvizet fogyasszunk el.
A fizikai aktivitás
Ez egy meglehetősen nagy téma, amely külön megfontolást igényel. Röviden, aktív életmód vezetése nélkül nem lesz képes pozitív eredményeket elérni. A fizikai megterhelés hatására a hormonális háttér normalizálódik, minden stagnáló folyamat megszűnik, és az anyagcsere is fokozódik. Ma sok szó esik a sportolás fontosságáról, és ez valóban szükséges. Ezenkívül szükséges a mindennapi tevékenység magas szintjének fenntartása.
Összefoglalva a mai beszélgetés eredményeit, akkor megtanulta, hogy a férfiak miért fogynak gyorsabban, mint a nők. Ez a tény azonban nem jelenti azt, hogy le kell mondania az alakjáról. A fogyás folyamatának hozzáértő megközelítése lehetővé teszi, hogy elérje céljait.
Miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők? További információ az alábbi videóban:
