Tudja meg, hogy elkezdje -e az aikido edzését, és melyik iskolát részesítse előnyben ennek a technikának a gyors elsajátításához. Sok modern ember szívesebben tölti estéit a számítógép előtt vagy a TV képernyője előtt. Vannak azonban olyanok, akik szeretnék megőrizni egészségüket és elkezdeni sportolni. Szerencsére az utóbbiak száma folyamatosan növekszik. Számos sportág létezik, és mindenki biztosan talál kedvére valót. Gyakran a keleti harcművészetekre esik a választás. Steven Seagal filmjeinek köszönhetően megnőtt az aikido népszerűsége, és az emberek részt vesznek a szekciókban.
Az Aikido edzés kezdőknek nemcsak az egészségi állapot javításában, az erősebbé és gyorsabbá válásában segít, hanem megtanítja, hogyan kell kiállni önmagáért. Ez a harcművészet alapvetően különbözik a többitől. Először is ez a feltűnő technikákat érinti, amelyek az aikidóban gyakorlatilag hiányoznak. Nem minden ember rendelkezik nagy fizikai erővel, de ebben az esetben nem lesz rá szüksége.
Ez a fajta harcművészet magában foglalja más erők fejlesztését. Az ellenfél legyőzéséhez mindenekelőtt helyesen kell elosztani saját testének súlyát, és az ellenség agresszióját előnyére kell fordítania. Az egyik könyvben Gozo Shioda azt írta, hogy az aikido gyakorlásához elegendő erő áll rendelkezésre, amely lehetővé teszi, hogy felemeljen egy 30 kilogramm súlyú terhet a földről. Ugyanakkor maga Shioda 50 kilogrammot nyomott, és magassága kissé meghaladta a 150 centimétert. A rendszeres aikido edzés kezdőknek lehetővé teszi a hatékony önvédelmi rendszer elsajátítását, a mozgások koordinációjának javítását, valamint a rugalmasságot.
Ha érdekel az aikido, javasoljuk, hogy válaszoljon néhány kérdésre:
- Vadásznak vagy áldozatnak érzi magát stresszes helyzetben?
- Miért kezdenek a legtöbb embernek egészségügyi problémái 30 éves koruk után?
- Hogyan befolyásolja a passzív életmód az anyagcserét?
- Hogyan reagál a gerincoszlop a hosszan tartó ülésre?
- Kinek van szüksége beteg, tehetetlen emberre?
- Mit választ: folyamatosan tablettákat szed, hogy ne tapasztaljon egészségügyi problémákat, vagy ne fejlesszen erőt magában?
Ez nem vizsga volt, és mindenekelőtt maga válaszolt. Ha sportot választ, és szeretné tudni, hogy mi legyen az aikido edzés kezdőknek, akkor olvassa tovább ezt a cikket.
Milyen aikido iskolák vannak?
Ez egy nagyon fontos kérdés, amelyet egyszerűen meg kell fontolnunk. Először is ez vonatkozik a nagyvárosok lakóira, mivel a régiókban a választás kicsi lehet. Az aikido ma virágzik, és gyakoriak a csalók. Emellett emlékeznie kell arra, hogy az aikidóban nem lehet távoktatás.
Csak edzővel való együttműködés lehetővé teszi, hogy elsajátítsa ennek a harcművészetnek a bonyolultságait. A hivatalos iskolákban próba coaching segít a tanár kiválasztásában. Feltétlenül használja ki ezt a lehetőséget.
Az aikido alapelvei
Először is, az aikido edzés kezdőknek a harcművészet alapelveinek elsajátítását szolgálja. A japán mesterek azt mondják, hogy a testednek háromszögletűnek kell lennie, és az elmédnek kereknek kell lennie. A háromszög ebben az esetben energiát jelent. A kör viszont a tisztaság és a tökéletesség szimbóluma.
Fontos az álláspont, ami a technikád alapja. A végtagjait középre kell helyezni, és ebben az esetben szabadon mozoghat. A test fizikai központja a has, és minden mozdulatnak olyannak kell lennie, mint a víznek - lágynak, engedelmesnek és képes kövek törésére.
Lábának a támadási vonalon kell lennie, derékszögben egymással. Vigyázz magadra. Amit kiegyenesíteni kell, és a vállakat hátra kell hajtani. Tegye a kezét maga elé a közepébe, és hagyja nyitva a tenyerét. Most vegyünk fontolóra más alapelveket, amelyek ismerete nélkül a kezdőknek szóló aikido edzés elveszíti jelentőségét.
Shutyu -Ryoku - Fókuszált erő
Amikor egy személy fizikai erőt használ, akkor elsősorban az izmokra támaszkodik. Az aikidóban szükség van arra, hogy egy ponton összpontosítsuk az egyes testrészek erejét. Ennek eredményeképpen szükség esetén képes leszel egy sokkal nagyobb hatalom megnyilvánulására, amelyet shutyu-rivernek hívnak. Ez csak akkor nyilvánulhat meg, ha az egész tested egy fókuszban mozog.
A shutyu folyó használatával képes egy pontra összpontosítani az egész test erejét. Ha azonban a testrészek mozgásának sebessége eltérő, akkor kudarcot vall. E készség fejlesztéséhez nem kell használni a felsőtest erejét. Sőt, ha aktiválva van, az energiaáramlás lelassul, és nem tudja használni a syutu-folyót.
A maximális koncentráció érdekében lazán kell tartania a testét. Az ilyen típusú harcművészetek technikája magában foglalja ennek a fókuszált erőnek az aktív használatát. A kezdők aikido edzésének célja a shutyu folyó használatának képességének fejlesztése. Most elárulunk Önnek egy titkot - a fókuszált erő a nagy lábujjakban rejlik. Amikor a talajhoz nyomják őket, az energia a lábakba áramlik.
Ha ehhez hozzáadjuk a térdízület ruganyos mozgását, akkor az ereje sokszorosára nő. Ha ezeket a műveleteket egybe egyesíti, nagy hatalomra tesz szert. Ez azt mondja, hogy a lehető leghamarabb fejlesszük ki a lábujjakat.
Tyusin folyó - a középvonal erőssége
A középvonal elve rendkívül fontos az aikido technikájának elsajátításához. Sok ember számára, még akkor is, ha biztosak abban, hogy egyenesen állnak, a középvonal nincs megfelelően elhelyezve. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a mozgás kezdetének pillanatában elhagyja azt, és ennek következtében nem tudja kifejleszteni a légzés erejét. Csak ha megtanulja mindig tartani a középvonalat, az kényszeríti a fókuszt.
Miután összpontosította erejét, javíthatja stabilitását és szabályozhatja légzését. Az aikidóban erre speciális képzést alkalmaznak - kamae. Így egyik fő feladata az istállóközpont kiképzése, amelyet a harcművészeti technikák továbbfejlesztésében használnak fel.
Kokyu -folyó - a lélegzet ereje
A légzőerőt úgy kell érteni, mint ami a koncentrált erejének egy másik személlyel való kölcsönhatásakor alakul ki. Ebben a kérdésben a ritmusnak és a szellemnek nagy jelentősége van. Ez utóbbi fogalom azt jelenti, hogy képes megszüntetni minden olyan érzelmet, amely zavarja a koncentrációt. Kerülje el az eszét minden gondolatot, például "megpróbálom", "talán tanulni tőlem" stb.
Ebben az esetben képes lesz "elolvasni" az ellenség cselekedeteit, előre látva azokat. Ennek eredményeként olyan sebességgel lehet majd haladni, amelyre az adott pillanatban szükség van. A ritmus a saját légzését jelenti. Egyszerűbben fogalmazva, belélegeznie és belélegeznie kell, ha szükséges. Ha megtanulja kombinálni a ritmust, a koncentrációt és a légzést, akkor megjelenik egy kokyu-folyó. A légzés fejlesztéséhez nem szükséges speciális aikido edzést végezni a kezdők számára. Ez természetes cselekedet minden élőlény számára, és ahogy képességei nőnek, minden magától jön.
Sajátítsa el egyensúlyát
Az aikidóban gyakran használják a "ki" kifejezést, amelynek sok jelentése van. Azonban minket csak azok érdekelnek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a harcművészethez. Ez az az energia, amelyet a helyes testtartás, a test középvonala, a légzés és az összpontosított erő összeolvadása generál. Más szóval, ezek mind azok a készségek, amelyeket már megvizsgáltunk veled.
A japán aikido mesterek a "ki" -et úgy határozzák meg, mint az egyensúly elsajátításának képességét. Ha az edzés rendszeres, megtanulhatja megjósolni az ellenfél összes lépését, és helyesen felépíteni az ellenintézkedéseket. Teljes bizalommal mondhatjuk, hogy minden kezdő egyik fő feladata az energia létrehozásának és ellenőrzésének elsajátítása.
Ha belemerül a harcművészet bonyolultságába, akkor világossá válik a "ki" fogalmának globális jelentése - a világegyetem lényege. Amikor egy személy harmóniába kerül az univerzummal, akkor egyensúlyi állapotban van. Ügyeljen az "aikido" névre. Az "aiki" szó első része az energia harmonizálását jelenti. Más szóval, meg kell szabadulnia saját egójától, és engedelmeskednie kell az univerzum törvényeinek.
Irimi - felemelkedés
Az aikido technikában nincsenek egyenes vonalú mozgások, csak sugárirányúak. Segítségükkel irányíthatod át ellenfeled energiáit anélkül, hogy a sajátod ellen tolnád. Ezenkívül a sugárirányú mozgások lehetővé teszik, hogy a lehető legközelebb kerüljenek az ellenséghez, és egy vagy másik harci technikát alkalmazzanak ellene. Sugárirányú mozdulatok végrehajtásakor olyan helyzetek adódnak, amikor a központban helyezkedik el, és az uke megfordul maga körül. Ellentétes esetek is felmerülhetnek, ha megfordul az uke.
Fontos megjegyezni, hogy a sugárirányú mozgás nem feltétlenül kör, hanem mondjuk spirál is lehet. Azonban mindenesetre csak ez a fajta mozgás teszi lehetővé az erő irányának megváltoztatását az energiaáramlás megzavarása nélkül. Annak érdekében, hogy a kaiten mozgását logikusan lezárjuk, fontos, hogy a súlypont szilárdan rögzítve legyen. Ellenkező esetben a kör végén nem tudja fenntartani az egyensúlyát. A súlypont fenntartásának képességének köszönhetően szabadon áthelyezheti testsúlyát egyik lábáról a másikra. A gömbmozgás két erő jelenlétét feltételezi: centrifugális és centripetális. A kettő közötti különbség megértéséhez képzeljen el egy gyorsan forgó asztalt, amelyen tárgyak vannak felszerelve.
A centripetális erő a középpontba helyezi őket, és a centrifugális erő megpróbálja elhajítani őket. Széles körben használják az aikidóban. Dobáshoz fordulni vagy forogni kell az ellenfél körül. Analógiaként helyénvaló idézni a hurrikán erejét és az azonos irányba fújó szelet. Szerinted melyik nyer?
Most csak az aikidóban használt alapelveket ismertettük. Leggyakrabban az a benyomás, amely az első aikido edzés után a kezdők számára a leghelyesebb. Az edző kiválasztásakor azt javasoljuk, hogy figyeljen arra, hogy hogyan mutatja be az információkat, és mennyire hozzáférhető az Ön számára. Nézze meg közelebbről magát a csoportot is.
Gyakran előfordul, hogy magát az edzőt mindenben kedvelik, de a környezet kényelmetlennek bizonyult. Ez lassíthatja a haladást. Ennek elkerülése érdekében kérje meg a mentort, hogy vigyen át egy másik csoportba. Azt is megjegyezzük, hogy komoly munkára kell készülni, mert sokat és sokáig kell tanulnia.
Ha többet szeretne megtudni az ütőképes technikákról az aikidóban kezdőknek, lásd alább:
