Elég gyakori, hogy sportolókat látnak az edzőtermekben ízületi gyulladásban és hátproblémákban. E tekintetben sokakat érdekel, hogy a képzés árt -e? Ezért ma a fizikai aktivitás helyes megválasztására fogunk összpontosítani ízületi gyulladás és egyéb mozgásszervi problémák esetén. Ezt az edzést hetente kétszer kell elvégezni - például kedden és pénteken.
Mire kell még figyelni
Nagyon fontos, hogy az ebben a betegségben szenvedők edzés közben figyelemmel kísérjék a sérült testrészek mozgástartományát. Érdemes megjegyezni, hogy nem lépheti túl a minimális fájdalomküszöböt. Ha fájdalom jelentkezik a gyakorlat során, azonnal abba kell hagynia.
Az erőgyakorlatokat stabilizáló gyakorlatokkal kell hígítani. Az edzési folyamat végén célszerű gyakorlatokat végezni az összes izomcsoport rugalmasságának fejlesztése érdekében.
Az aerob típusú terhelés betegség esetén csak sokkterhelés nélküli edzés formájában lehetséges. A leghatékonyabb ilyen célokra a kerékpár. Az aerob típusú terhelést használó gyakorlatokat nem szabad erősítő edzésekkel kombinálni. A képzési folyamat időtartamát csak a tanuló egyéni jellemzői alapján határozzák meg. Összefoglalva, néhány szót el kell mondani az úszásról. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek a medencével kell kezdeniük az edzéseket, nyugodt úszásokat végezve benne. Ez minimálisra csökkenti az ízület terhelését, de jól működik az izmok számára is. A mozgástartomány növelése érdekében az órákat meleg vízben kell elvégezni.
Ezek mind az ízületi gyulladás képzésének fő jellemzői. A fenti irányelvek betartásával fenntarthatja fizikai erőnlétét anélkül, hogy stresszt okozna a sérült ízületben. Emlékeztetünk arra is, hogy semmiképpen ne gyakoroljon „fájdalom által”. Ha fájdalom jelentkezik, akkor jobb, ha abbahagyja a gyakorlatot. Ezzel elkerülhető a kötés belső elemeinek további deformációja.
Az ízületi gyulladás meglehetősen súlyos betegség, és nem szabad súlyosbítani a helyzetét sportolás közben. Mielőtt elkezdené a képzést, kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, és közösen döntsön a képzés célszerűségéről. Edzés közben mindig figyelje állapotát, nehogy további károsodást okozzon a sérült ízületben.
Arthritis videó:
[média =
