Hogyan segít pontosan a fiatalító arc gimnasztika, mikor releváns és milyen esetekben árthat. A leghatékonyabb gyakorlatok a nasolabialis redők, szarkalábak és egyéb hibák kezelésére. Az arc gimnasztika a legegyszerűbb módja a bőr fiatalításának bármilyen életkorban. Miután kiválasztotta, nem kell maszkot készítenie, kapcsolatba kell lépnie a kozmetológusokkal, és elég sok pénzt kell adnia bizonyos kozmetikai eljárásokért.
Javallatok az arc izmainak gimnasztikájára
Különleges gyakorlatok ajánlottak mindazoknak, akik meg akarják feszíteni a bőrt ezen a területen. Szükségük van az arcizmok hipo- és hipertóniájára is, amelyek az évek során gyengülnek, ami a dermis megereszkedéséhez vezet. Ezért az ilyen torna használatának fő célja pontosan a szövetek megújítása. Ez vonatkozik a 25 év feletti nőkre és férfiakra is, amikor az öregedési folyamat egyre gyorsabban nyilvánul meg. Az ilyen gyakorlatokra vonatkozó jelzések a következő hibákat tartalmazzák:
- Nazolabiális redők … Hegyes szögben helyezkednek el, és az arc alsó harmadában helyezkednek el; az életkor előrehaladtával ez a hiba mélyebb és észrevehetőbb lesz. Ez különösen igaz azokra, akik sokat nevetnek, és szakmai feladataik miatt gyakran beszélnek.
- Nasolacrimal barázda … Közvetlenül az alsó szemhéj alatt helyezkedik el, a szem egyik szélétől indul, és a másik végén ér véget, valójában ívet ír le. Valószínűleg ezért sokan összetévesztik ezt a jelenséget a táskákkal.
- szarkalábak … Úgy értik őket, mint a szokásos mimikai ráncokat, amelyek az epidermisz "eltömődéséből" erednek. Legyezőként szétszóródtak a felső szemhéj alsó oldalán. Kialakulásuk oka az, hogy az arcod párnában alszik, a szokás, hogy a kezeddel támaszkodsz, és hunyorítod a szemed. Ez a probléma nem ismeri a korhatárokat, még serdülőkorban is váratlanul nyilvánul meg.
- Dupla álla … A bőrredők itt nagyon nem esztétikusak és nagyon öregek. És ez nem mindig a túlsúly következménye; a gyenge arcizmok is megmagyarázhatják megjelenését.
- Táskák a szem alatt … Leggyakrabban az alváshiány, a könnyek, a stressz, a sok víz és só ivásának következményei. Bármi legyen is a valódi ok rejtve, egy speciális gyakorlatsor egyértelműen nem árt. Különösen hasznos azok számára, akik sokat dolgoznak a számítógépen.
- Lehajló felső szemhéj … Ilyen kellemetlenség akkor fordul elő, ha a szövetekben hiányzik a kollagén, és a gyakorlatok segítenek felgyorsítani ennek termelését. Az emelő hatás kiterjed a szem környékére és azon túl is.
Az arc gimnasztika segít elsimítani a ráncokat az arc bármely területén és teljesen más mélységben. De természetesen azokat, amelyek a felszín, a bőrréteg alatt helyezkednek el, lassabban és rosszabbul korrigálják.
Ellenjavallatok az arc gimnasztikájához
Sem a nem, sem az életkor, sem a torna ideje nem lehet korlátozás. Először is figyelnie kell az egészségi állapotára. Ez a fiatalítási módszer kizárt, ha néhány kozmetikai eljárás után nem telt el 7-10 nap. Ez vonatkozik a Botox injekciókra, a biorevitalizációra, a mezoterápiára, a kémiai és lézeres hámlasztásra, a fototerápiára, a cérnaemelésre. Azoknak, akik nemrégiben plasztikai műtéten, különösen orrplasztikán estek át, szintén el kell utasítaniuk ezt a lehetőséget, mivel minden aktív mozgás az öltések szakadásához vezethet. A következő egészségügyi problémák arra is kényszeríthetik, hogy hagyja el az arc gimnasztikáját:
- Arcideg neuritis … Több ágának gyulladása következtében az arc mimikai izmai megcsípődnek, ami aszimmetriájában nyilvánul meg.
- Magas vérnyomás … Ezzel a betegséggel nem megengedett a vérkeringés éles javulása, ami a már magas vérnyomás növekedéséhez vezethet. Így nő az érkárosodás kockázata és lehetséges az agyvérzés.
- Árpa a szemen … Ebben az esetben nem tudja megerőltetni a szemhéjak izmait, ez a szakadáshoz és a nyálkahártya tartalmához vezethet, amely végül gyulladt, vörös lesz és viszketést okoz.
- Arc trauma … Bármilyen pontatlan mozgás megnyithatja a vérzést és fertőzést hozhat a sebbe.
- ENT betegségek … Nem veheti igénybe ezt a módszert orrdugulással, amely a rhinitisre, sinusitisre, sinusitisre jellemző. Ezt el kell hagyni a szájüreg gyulladása (mandulagyulladás, mandulagyulladás, torokgyulladás, gégegyulladás) esetén is.
- Bőrgyógyászati betegségek … A baj fenyegeti azokat, akik pikkelysömörben, bőrgyulladásban, herpeszben, forrásban szenvednek.
Hogyan végezzük az arc gimnasztikáját otthon
A ráncok az elsők között érintik az arcot, és az öregség a teljes felületén tükröződik „szarkalábak”, nasolabialis redők, kettős áll, leesett szemhéjak, szem alatti táskák, nasolacrimalis barázda formájában. Az alább javasolt gyakorlatok segítenek javítani a helyzeten, még akkor is, ha a bőr nem a test öregedése, hanem az aktív arckifejezések hatására ráncosodik. Először is ez vonatkozik az előadókra, színészekre, bohócokra, politikusokra és más közéleti szakmákra.
Egy sor gyakorlatok a ráncok a homlokon
Az alábbi gyakorlatokat ajánlott 5-10 alkalommal megismételni, képességeitől függően. Az arc felső részével kell dolgoznia, míg a szemöldök közötti és felettük lévő, a test öregedésétől is sokat szenvedő terület a homlokterületnek tulajdonítható. A következő gyakorlatok összessége nagyon hatékony:
- Helyezze mindkét kezének minden ujját a homlokára, érintse meg a párnákkal. Mozgassa őket a feje tetejére, ezzel együtt emelje fel a szemét. Ne nyomja túlságosan a bőrt, csak simogassa. Ennek eredményeként a kialakított alaknak háromszögre kell hasonlítania. Ezután csak nyújtsa ki karját oldalra, és ismételje meg néhányszor, amit tett.
- A mutatóujjaival érintse meg a szemöldöke feletti bőrt. Ezután lassan mozgassa őket, és távolítsa el egymástól, kissé előre és hátra csúsztatva. Ezután végezze el ugyanazt a gyakorlatot ugyanúgy, csak felfelé és lefelé mutasson.
- Húzza meg az arc összes izmát, és húzza előre ajkait, amennyire csak lehetséges. Ebben az időben a homloknak úgy kell éreznie magát, mintha a bőr nyúlna. Javítsa ki ezt a "pózt" 10 másodpercig, és írja be még többször.
- Fogja meg a fejét a kezével oldalról, és helyezze a fülére. Ennek eredményeként minden ujjának lefelé kell néznie, kivéve a nagyokat, amelyek párhuzamosak a szemekkel és egymás felé mutatnak. Nyújtsa velük a bőrt a határig, de fájdalmas érzések nélkül, és nyomja meg a fülét a tenyerével, hogy feszültséget keltsen.
Torna az arcra a szemhéjon lévő ráncok ellen
Először is, az erejét a felső szemhéjak meghúzására kell fordítani, amelyek az évek során szinte minden emberben "megereszkednek". Az alacsonyabbaknál minden sokkal könnyebb, mivel alapvetően csak a táskáktól vagy az orrnyálkahártyától szenvednek, amelyet egészen egyszerűen kiegyenesítenek.
Ha fiatalabbnak szeretne látszani a koránál, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
- Csukja be a szemét a lehető legszorosabban. Ha háromig számol, nyissa ki élesen a szemhéját, és ismételje meg ugyanezt. Az optimális testmozgás naponta 10 -szer.
- Csukja be a szemét, és nyitás nélkül emelje fel. Ezután terítse szét az alsó szemhéjait az ujjaival, és lassan engedje le a pupillákat a padlóra. Ismételje meg ugyanezt 8 -szor. Ez nemcsak a ráncokat simítja ki, hanem a zsákokat is eltávolítja.
- Vágjon ki 3 cm átmérőjű kört a kartonból, ragassza fel piros színű papírral, vegye a jobb kezébe, és mozgassa balról jobbra felfelé, és fordítva. Ugyanakkor kövesse a pályát, és ne vegye le róla a szemét. Ezután forgassa el a szemét, mintha négyzet alakot rajzolna.
- Képzeljen el egy órát, amin inga van, és kövesse a szemével, majd balra, majd jobbra. Ennek során mozgassa a diákjait egy kicsit magasabbra, hogy sekély ív alakuljon ki. Ne vonja el a figyelmét semmi 5 percre.
Torna az arcra és a nyakra kettős állból
Érdemes a nyakot az arccal kombinálni, mivel a kettős áll mindkettőt lefedi. A bőr csúf kaszkádját képezi, amelyet a fej alsó részének izmainak megfeszítésével lehet korrigálni. Ennek a feladatnak a végrehajtását nagyban megkönnyítik a különböző súlyok, például könyvek.
Íme, mit jelent pontosan:
- Feküdjön a földre, emelje fel a lábát, a karját és a fejét, tartsa őket a levegőben egy sorban. Ennek eredményeként egyfajta csónakot kell kapnia. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Végezze el a gyakorlatot összesen 10 alkalommal.
- Tegyen a fejére 2-3 nagy könyvet, amelyeket tarthat, és a hátát kiegyenesítve járja körbe a szobát oda-vissza. Ugyanakkor nézzen előre, közvetlenül a horizont fölött. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az egyensúlyát, válasszon magának egy pontot a szemközti falon, és ne vegye le róla a szemét.
- Üljön le egy székre a háttal szemben, tegye rá karba tett karjait, és engedje le a homlokát rájuk. Most kezdje lassan mozgatni a testet előre, mintha felnőne, és nézzen a padlóra ebben az időben. Végezze el ezt a gyakorlatot napi 2-3 percig.
Torna az arc számára szarkalábakból
A korrekció szempontjából ez a hiba a legnehezebb, mivel egyszerre több hajtás képviseli. Valójában ez egy nagy lézió vagy finom ráncok hálózata. Ennek kiküszöböléséhez a szemeket, a felső és az alsó szemhéjakat, a homlokot maximálisan meg kell terhelni, az arc teljes felének itt kell aktívan dolgoznia, egészen az orr hegyéig. Így néz ki az ideális cselekvési terv:
- Nyissa ki szélesre a szemét, és vizuálisan rajzolja meg egyenként a nyolcadik számot. Ezután pislogjon 30 másodpercig, engedje le a szemhéját, és pihenjen 10 percig.
- Ujjaival nyomja le a felső szemhéj bőrét, és húzza át a szemén. Most éppen ellenkezőleg, próbálja meg kinyitni őket, de ugyanakkor ne engedje, hogy kinyíljanak. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
- Helyezze mindkét kezének mutató- és középső ujját a szemnyílásnak a halántékhoz közelebb eső oldalára. Ezután tolja a bőrt a különböző irányokba, amennyire csak lehetséges, majd emelje fel és le. Ezt a mozdulatot 10 -szer kell elvégezni.
- Nézze meg a mennyezetet, majd a padlót, balra és jobbra. Sétáljon 7 ilyen kört az óramutató járásával megegyező irányba és az ellenkező irányba.
Torna az arc számára a nasolacrimal sulcusból
Valójában ezeket a gyakorlatokat nem lehetne külön listára tenni, mivel szorosan összefüggnek azokkal, amelyek szükségesek a szarkalábak megszüntetéséhez és a szemhéj feszesítéséhez. Az egyetlen különbség köztük az, hogy nagyobb figyelmet igényel az orr, mint a szem. Ezek a gyakorlatok segítenek a nasolacrimal horony kijavításában:
- Tartsa vissza a lélegzetét, és mutassa jobbra az orra hegyét, anélkül, hogy kezet használna. Kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Próbáljon a füléhez a lehető legközelebb érni. Ahhoz, hogy működjön, 10 -szer kell elvégeznie.
- Vedd a lehető legtöbb levegőt a száddal, tartsd vissza a lélegzeted, és 10 másodperc múlva lazítsd el az arcizmaidat. Végezze el ezt a gyakorlatot 5-7 alkalommal. Ugyanakkor próbálja meg nem nyúlni előre az ajkait; ideális esetben egyáltalán be kell húzni.
- Nyissa ki szélesre a száját, és tegye a mutatóujjait a nasolacrimalis redőkre. 10 másodperc múlva lassan csukja be ajkait, fokozatosan nyomja a bőrt az orra felé. Így nemcsak a barázdát, hanem a nasolabialis redőket is el lehet távolítani.
Torna az arc számára nasolabialis redőkből
Az ajkak és az orr között helyezkednek el, mintha a bőr vastagságába vágnának. Megengedhetetlen ráncoknak nevezni őket, mivel minden embernek van ilyen "lelkesedése". Ezt nem lehet teljesen kiküszöbölni, de mások számára a lehető legláthatatlanabbá tehetjük.
A kívánt eredmények eléréséhez a következőképpen kell eljárnia:
- Helyezzen egy kis kanalat a szájába a hátsó szélével, és fogja meg foggal és ajkakkal. Körülbelül egyharmadának kint kell maradnia. Ezután 10 másodpercen belül a lehető leghangosabban mondja ki az "MMMMM" szót. Ez megfeszíti az arc alsó részének izmait, ami segít megfeszíteni a bőrét.
- Helyezze ujjait a párnákkal a nasolabialis ráncokra, és jól nyomja meg őket. Ezután szorítsa össze a bőrt a lehető legszorosabban, mintha csőbe tenné, néhány másodpercig feszítse meg az arcizmokat, majd lassan lazítsa el őket. Ezután ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször.
- Fújja fel léggömböket időről időre, 10 darab elég lesz. hétben.
- Töltsön meg egy 0,5 literes műanyag palackot 50% -os vízzel, zárja le a fedelet, fogja meg ajkaival a nyakát, és a szájával tartva emelje fölé.
Tippek gyakorlatok elvégzéséhez és torna az arc ráncok ellen
Célszerű minden gyakorlatot elvégezni az arc tisztítása után. Az ujjakat is meg kell mosni, mivel néha használni kell őket. Ha a bőr nagyon száraz a megfelelő helyen, zsíros hidratálóval kell kenni. Mielőtt ezt megtenné, legalább 20 percet pihennie kell. A folyamat során megengedett a segédanyagok - palackok, golyók, kanál, alma - használata. Íme, mit kell figyelembe venni:
- Szükséges a légzés figyelemmel kísérése: fontos, hogy mély legyen, ne legyen összenyomva. Ezért egyenesen kell ülnie, hogy a mellkas ne legyen elzárva a test más részein.
- A gyakorlatoknak csak relaxált állapotban lesz hatásuk, nem szabad idegesnek lenni, csak az eredményre kell koncentrálni.
- Az optimális megközelítések száma 5-10.
- A ráncok megelőzése érdekében hetente 1-2 alkalommal kell tornát végezni az arcra, és háromszor korrigálni.
- Az elkövetett hibák megtekintéséhez mindent érdemes megtenni egy nagy tükör előtt.
- Edzés közben a nyaknak mentesnek kell lennie a nyakörvtől és a sálaktól, különben a mozgások korlátozottak lesznek.
- A torna után meg kell mosni, mert közben a verejtékmirigyek aktívabban működnek, mint nyugalomban, és zsírnyomok jelennek meg a bőrön. Ha nem távolítják el, a pórusok eltömődhetnek, ami több évet adhat a megjelenésnek.
Hogyan végezzünk torna arcot a ráncoktól - nézze meg a videót:
A megfelelően végzett arc gimnasztika nem változtathatja meg a felismerhetetlenségig. De nem ez a feladata, csak a legjobb tudása szerint kell harcolnia a ráncokkal - és ez egészen a vállán belül van!
