Ismerje meg azokat az ajánlásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megtartsa a melleit, miközben lefogy, és akkor is helyreállítja, ha sok melltérfogatot vesztett a diéta során. Minden nő vonzónak akar tűnni, és mindenekelőtt fogyni szeretne. Ma a sportos női test a divat, és lehetetlen megfelelni ennek az ideálnak fizikai erőfeszítés nélkül. A fogyás megkezdése után azonban nem minden lány érti, hogy az első változások hatással lesznek a mellkasra. A női test ezen fontos részéből indul ki leggyakrabban a fogyás folyamata. Ma elmondjuk, hogyan lehet lefogyni egy lány számára, és nem szabad elveszíteni a melleit.
Miért csökken a mell a fogyás során?
A beszélgetést a női test egyik legfontosabb részének méretének csökkenésének okaival kezdjük. Egyetértek, ismerve az okokat, képesek leszünk válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet lefogyni egy lánynak, és nem veszíteni a melleit? A fiziológia alapján a nők melleinek csökkenése a fogyás során három okkal magyarázható.
A zsírszövet csökkentése
A női mell az emlőmirigyekből, a kötőszövetből és a zsíros rétegből áll. A zsírszövetek adják a mellek szép formáját, de fő feladatuk más - megvédeni az emlőmirigyet a szélsőséges hőmérséklettől, a mechanikai sérülésektől. Ezenkívül a zsír a szervezet stratégiai tartaléka éhínség esetén. Ezért a nők gyorsan híznak, és nehezebben tudnak fogyni, mint a férfiak. A természet úgy hozta létre ezeket a mechanizmusokat, hogy a böjt időszakában lehetőség legyen a baba etetésére.
A mell zsírszövetének mennyisége genetikai szinten előre meghatározott. Ennek eredményeként egy vékony lánynak negyedik vagy ötödik méretű melle lehet, és először kövér nő. A genetika megmagyarázza azt a helyzetet is, amikor két megközelítőleg azonos testalkatú lány súlycsökkenése után jelentős különbség van a mell méretében. Az esetleges veszteség közvetlenül a mellszobor kezdeti méretétől függ.
A szalagos készülék kifeszül
A kötőszövet vékony hevederekhez hasonlít, amelyek mélyen a bőr alatt futnak, és varrják az emlőmirigyet. Cooper szalagjainak nevezik őket, és a mellek tónusának és alakjának fenntartására szolgálnak. Éles súlycsökkenéssel, az életkorral összefüggő változások vagy rossz fehérnemű használata esetén, amikor a mellkas gyakran nagy amplitúdóval ingadozik, Cooper szalagjai megfeszülnek. Amint már megértette, ennek eredményeként a mellszobor elveszíti korábbi vonzó formáját és hangszínét.
Az izmos fűző gyengülése és a bőr tónusának csökkenése
Meg kell értenie, hogy lehetetlen növelni a mellszobor méretét erősítő edzések segítségével, mert nincsenek izmok. De nagyszámú izom veszi körül az emlőmirigyet - parti, háti, mellkasi, váll. Mindegyik összekapcsolódik és izmos fűzőt képez. Ha elkezdett fogyni, de ugyanakkor nem fordított kellő figyelmet ezen izmok edzésére, akkor gyorsan elveszítik hangjukat és gyengülnek. Ennek eredményeként a mellek elsüllyednek, és kevésbé vonzóvá válnak, mint korábban.
Fontos továbbá a bőr megfelelő ápolása. Ha gyakran folyamodik különféle étrendi táplálkozási programok használatához, akkor a szervezet fokozatosan elszegényedik, mert a tápanyag -ellátás nehéz. Ez gyorsan befolyásolja a bőr minőségét, amely halványulni kezd és elveszíti tulajdonságait. A nyakkivágás ilyen helyzetben rendkívül sebezhető. Azonban először is a fogyás során nem a mellszobor méretének csökkentésétől kell félni, hanem a megereszkedett és striák megjelenésétől.
Hogyan lehet lefogyni egy lánynak, és nem veszíteni a melleit - ajánlások
Tehát elérkeztünk a mai cikk fő témájához. A lányok fogyni vágyása érthető és üdvözlendő. Mindent azonban helyesen kell csinálni. Szeretném figyelmeztetni Önt a kiütésekre, amelyek a legtöbb esetben a szigorú étrendi táplálkozási programok használatából fakadnak. Ha a mellméret a legfontosabb számodra, akkor nem is érdemes fogyni, csak tartsd fenn a testsúlyodat. De amikor meghozzák a döntést az extra kilók elleni küzdelemről, de a kérdés, hogyan lehet lefogyni egy lány számára, és nem veszíti el a melleit, nem kevésbé aggaszt, akkor több szabályt kell követnie.
- Fokozatosan le kell fogyni. Még egyszer szeretném emlékeztetni a szigorú diétás táplálkozási programok veszélyeire. Ha ezeket használja, gyorsan fogyni kezd, ami káros az egész testre. A legjobb választás az Ön számára, ha kiegyensúlyozott táplálkozási programot készít. Csak így lehet fokozatosan lefogyni. Minden tápanyagnak jelen kell lennie az étrendben. Szükséges csak keményítőtartalmú ételek, édességek, sós és sült ételek, valamint gyorsételek feladása. A szigorú étrend minden bizonnyal negatívan befolyásolja a mellkasát.
- Kövesse az ivási rendet. A víz egyensúlyának megőrzésével elkerülheti az olyan kellemetlen pillanatokat, mint a striák megjelenése és a mell rugalmasságának csökkenése. A kiszáradás leggyakoribb tünetei közé tartoznak az elsüllyedt szemek, sötét karikákkal és a mellbőség csökkenésével. A nap folyamán másfél -két liter vizet kell fogyasztania. Különféle italokat nem tartalmaz. Azt is ne feledje, hogy ne igyon lefekvés előtt.
- Masszírozza a dekoltázs területet. Ennek az eljárásnak a rendszeres elvégzése serkenti az ösztrogén termelését, és segít növelni a mellszobor méretét. A dekoltázs terület masszírozásához használjon speciális krémeket vagy növényi olajokat, például olívaolajat vagy homoktöviset. Az eljárás hatásának fokozása érdekében néhány csepp fitoösztrogént tartalmazó illóolajat, például édesköményt, muskátlit vagy pacsulit adhat hozzá.
- Biztosítson mellszobrot. Már mondtuk, hogy a mell ínszalagos készüléke nyújtható. És emlékezni kell arra, hogy Cooper szalagjai nem képesek önmagukat gyógyítani. Ennek alapján olyan természetes anyagokból készült fehérneműt kell viselnie, amelyek jól lélegeznek, és megbízhatóan támogatják a mellszobrot.
- Egyél növényi olajat. Javasoljuk, hogy minden reggel vegyen be egy teáskanál növényi olajat, lehetőleg lenmagolajat. Bármilyen diétás táplálkozási programot is használ, a szervezetnek szüksége van zsírokra, és a növényi élelmiszerek jól jönnek. Ez lehetővé teszi, hogy megőrizze a bőr, a haj és a máj egészségét, valamint normalizálja a sejtmembránok létrehozásának és megújításának folyamatát. A lenmagolajat azért ajánljuk, mert fitoösztrogéneket tartalmaz.
Lehetséges -e visszaállítani a korábbi mellszobraméretet?
Ha fogyás közben még mindig nem tudta elkerülni a melleinek csökkentését, akkor jó esély van arra, hogy orvosolja ezt a helyzetet. Most bemutatjuk, hogyan lehet visszaállítani a mellszobor térfogatát a fogyás után, és megtanulhatja, hogyan húzhatja meg izmait.
Helyes táplálkozási program
Teljesen nyilvánvaló, hogy ennek a problémának a megoldásához le kell mondania a merev étrendről. Az étrendnek gyümölcsöt, gabonaféléket, zöldségeket, korpás kenyeret kell tartalmaznia. Az egészséges bőr megőrzése és a hormonális rendszer normalizálása érdekében előnyben részesítse a fitoösztrogéneket tartalmazó termékeket. Ezek szójabab, vörös szőlő, édesgyökér és a fent említett lenmagolaj. De a só egy gyönyörű mellszobor egyik fő ellensége. Ennek oka a folyadék visszatartása a szervezetben, ami ödéma megjelenéséhez és a bőr nyújtásához vezet. Mindezek eredménye mellkaspakolás lesz.
Masszázs
Végezze el az eljárást speciális krémek használatával vagy zuhanyozás után, miközben a bőr még nedves. Könnyen simogassa meg a bőrt egy speciális masszázskesztyűvel a mellbimbóktól a dekoltázs irányába. Ezután dörzsölje a bőrt ugyanabba az irányba, de spirális mozdulatokkal. Az eljárás következő lépése az, hogy enyhén megérinti az ujjait a mellbimbóktól a kulcscsontig. Végezze el az eljárást körkörös mozdulatokkal, növelve a sugarat a mellbimbóktól kifelé. Törölje le a mellszobrot egy törülközővel, és vigyen fel krémet a bőrre.
Kozmetológiai eljárások
Különböző kozmetikai eljárások nem tudják visszaadni a súlycsökkenés során elvesztett térfogatot, de segítenek elfedni az apróbb bőrhibákat, például a striákat, ráncokat és a tónuscsökkenést. Javasoljuk, hogy kövesse az alábbi eljárásokat:
- Súrolók és maszkok - Ma a piacon számos speciális, emelésre tervezett terméket talál. Ugyanakkor ne felejtsük el a természetes kozmetikumokat. Például egy banán mézes maszk erős feszesítő hatást fejthet ki a mellkas bőrén.
- Kakaóvaj - Ez egy kiváló és olcsó eszköz a bőr feszesítésére és a striák eltüntetésére.
- Krémek - Használhat normál testápoló krémet. Ha ricinusolajat ad hozzá hidratálójához, a hatás még lenyűgözőbb lesz.
Végezzen vízkezeléseket
A kontrasztzuhany javítja a mellkas tónusát. Ha megfürdött, fejezze be a vízkezelést hideg vízzel. Ezenkívül a dekoltázs és a nyak területének jégkockával való dörzsölése kiváló hatást eredményez. A hidromasszázs nem lesz felesleges. Végezze el ezt az eljárást nyolc vagy tíz másodpercig, meleg víz áramlását irányítva a dekoltázsra, a mellkasra, a vállakra és a bordaközi területre. Ennek eredményeként javul a bőr vérellátása, és nő a mellszobor tónusa. Ne feledje, hogy minden kozmetikai és vízkezelési eljárásnak ki kell terjednie az egész mellre, kivéve a mellbimbókat és az areola köröket.
Végezzen speciális gyakorlatokat
A mellkas rendbetételéhez kezdjen el sportolni. Még akkor is, ha fogyás közben a mell térfogata néhány centiméterrel csökkent, erősítve az izmokat, vonzó megjelenést kölcsönözhet a mellszobornak. Javasoljuk, hogy gyakoroljon jógát, nyújtást, pilatest, úszást vagy kerékpározást. Természetesen bármilyen típusú fizikai aktivitást választhat, csak néhány egyszerű szabály betartása fontos:
- Futás és ugrás közben ne vigyük túlzásba, mert Cooper szalagjai nem állnak helyre.
- Nem szabad aktívan fekvőtámaszokat és különböző típusú deszkákat végezni, mert ebben a helyzetben arccal lefelé kell lennie, ami szintén negatívan befolyásolja a szalagos készüléket.
- A fogyás során rendkívül fontos az izmok erősítése, és különös figyelmet kell fordítani a mellizomra, mivel ezek támogatják a mellszobrot. A vonzó alak létrehozásához azonban szükség van a test összes izomzatának pumpálására.
- Vásároljon speciális támogató fehérneműt az edzéshez, hogy a mellbimbó ne lógjon, de ne legyen erősen összenyomva.
Nem is kell a fitneszközpontba mennie edzeni. Szerezzen súlyzókat, és otthon edzhet. Természetesen a kiosztott feladatok mielőbbi teljesítése érdekében továbbra is előnyösebb a csarnokban való edzés.
Az alábbiakban további információkat talál arról, hogyan lehet lefogyni, és nem veszíteni a mellét egy lánynál:
