Miután elolvasta ezt a cikket, megtudhatja, mi az étrend, előnyös -e vagy károsítja -e a testét. És azt is, hogy mi hasznos a hagyma, és az étrend összetételével. Az étrend a táplálkozás szabályai. Minden étrend szükségszerűen magában foglalja az élelmiszer kémiai és fizikai összetételét, és természetesen be kell tartania egy bizonyos időt, amelyre az ételt el kell fogyasztani. Minden ember étrendje nagyon eltérő a különböző kultúráktól függően.
Ha bármilyen személyt vesz, és jól elemzi szokásait és étrendjét, akkor teljesen azt mondhatjuk, hogy diétázik. Végtére is, már kialakult íz, és az étkezések ideje. Például sokan azt mondják: "Elkezdek fogyni, és 18:00 után abbahagyom az evést." Itt a következtetés azt sugallja, hogy már hozzászoktak a testükhöz, és olyan reflexük alakult ki, amelyet nem akarnak reggel enni, és az élelmiszerfogyasztás főként este jön. Itt van egy sajátos és már meghatározott étrend és étkezési szokások, amelyeket az ember észrevétlenül létrehozott magának.
Az étrend előnyei és káros hatásai
A legfontosabb, hogy mindig emlékezzen arra, hogy az ember foglalkozása nagyon fontos a fogyásban. Ha sok fizikai aktivitása van a nap folyamán, akkor a szénhidrátoknak és vitaminoknak jelen kell lenniük az étrendben, és amikor intellektuálisan dolgozik - a fehérjéknek. A diéták ártalmainak maximális csökkentése érdekében elegendő minimálisra csökkenteni a zsíros, édes és sült ételek fogyasztását. Az étrend megválasztását nagyon óvatosan és megfontoltan kell megközelíteni. Végül is, ha az étrendet helytelenül választották ki, ez ilyen problémákhoz vezet:
- puffadás (nyers gyümölcsök és zöldségek állandó fogyasztása);
- a vesék rossz működése, ha csak fehérje van az étrendben;
- súlyos májproblémák, ha étrendje csak gombából és diófélékből áll;
- az epe felszabadul, ha narancs- vagy grapefruitlevet iszik éhgyomorra minden nap.
Ne feledje, ha a diéta során állapotának romlását észleli, akkor feltétlenül váltson az előző diétára. És csak akkor, amikor a szervezet visszatér a természetes életmódjához, megpróbálhat újra diétázni, csak szükségszerűen táplálkozási szakember felügyelete mellett.
A modern világban körülbelül 28 ezer diéta létezik. És nagyon fontos, hogy figyelembe vegyük a test egyedi jellemzőit a fogyókúra étrendjének kiválasztásakor. Végül is, ha úgy dönt, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, minimalizálnia kell az egészségre gyakorolt lehetséges kockázatot. Az egyik étel, amely hatékonyan segít a fogyásban, a hagyma.
A hagyma hasznos tulajdonságai
- a hagymalé egy antibiotikum (természetes), amely megakadályozza a megfázást, és segít gyorsabban felépülni, amikor már beteg;
- ez a zöldség segít tisztítani a vért, és eltávolítja a felesleges folyadékot a testből;
- segít a foltok eltávolításán is a bőrön, és ha minden nap izzóval törölgeted az arcod, megszabadulsz a szeplőktől;
- ez a hasznos zöldség a darázscsípések ellen is segít, nagyon jó fertőtlenítő, kiváló adaptogén;
- a hagyma kiváló zsírégető is.
A hagyma zsírégető tulajdonságáról fogunk beszélni tovább, megtudhatja annak "mágikus" tulajdonságait a fogyásban. Mindenféle népszerű diéta között az egyik a hagyma diéta. Kérdezi, mi a különleges benne, és miért olyan jó? Ismert tény, hogy a zöld zöldségek negatív kalóriatartalmúak, ez az a tényező, amikor a szervezetnek több energiát kell elköltenie, mint amennyi a természetben a zöldségekben szerepel. A hagyma ezen tulajdonsága alapján alakult ki a hagyma diéta. A diéta szó önmagában éhségsztrájkot indít, de ez egyáltalán nem így van. Annak ellenére, hogy a hagymás étrend, senki sem kényszerít arra, hogy keserű és könnyező zöldséget fogyasszon. Ez az étrend a népszerű francia hagymalevesen alapul. Ilyen diétán ülve nem kell lemondania kedvenc húsáról vagy haljáról. A legfontosabb, hogy korlátozza magát az elfogyasztott ételek mennyiségében, és ne lépjen ki az étrendből. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy heti 5-8 kg -ot fogyjon.
Hagymaleves összetétel
- Hagyma - 5-6 darab (közepes méretű).
- Több paradicsom, konzerv is lehet.
- Bolgár vagy zöldpaprika - 2 darab.
- 1 nem nagy fehér káposzta.
- Add zeller - egy kis csokor.
- Só ízlés szerint.
A levest így főzzük:
1, 5 liter vízhez, egy mód hagymát, paradicsomot és paprikát apró kockákra, valamint a káposztát is felaprítjuk. Ha felforrt, 10-12 percig főzzük nagy lángon, majd csökkentsük és főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ha megsült, turmixgéppel aprítson fel minden zöldséget és ízlés szerint sót.
Diéta egy hétig hagyma diétán
- 1. nap. Hagymaleves és friss gyümölcs, kivéve a banánt. Igyon maximálisan vizet, teát és kávét is ihat, csak cukor, tej vagy tejszín nélkül.
- 2. nap. Hagymaleves és zöldség saját belátása szerint: nyers, főtt, párolt és akár konzerv is. Annyi zöldséget ehetsz, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy korlátoznád magad bennük. Ehetsz még egy kis sült vagy főtt burgonyát vajjal.
- 3. nap. Ismét a levesünk, a zöldségek és a gyümölcsök. De itt nem lehet burgonya, de lehet gyümölcssaláta.
- 4. nap. Hagyma leves, gyümölcsök és zöldségek. Ezen a napon ehet 1-2 banánt és egy pohár alacsony kalóriatartalmú tejet.
- 5. nap. Hagymaleves, paradicsom, csirke vagy hal, ez már a vágyától függ. A választott hús nem haladhatja meg a 400-500 grammot. Ezen a napon minden gyümölcs tilos.
- 6. nap. Ma kedvenc hagymás levesünkkel örvendeztetjük meg magunkat. Különféle gyógynövényekkel, salátalevéllel, paradicsommal uborkával is helyettesítjük. Még ezen a napon is elfogyaszthat egy kis darab marhahúst (200–250 gr.).
- 7. nap. Az étrendünk levesből, zöldségekből, barna rizsből és frissen facsart gyümölcsléből áll, cukor nélkül, lehetőleg narancsból.
Nagyon fontos, hogy ezt az étrendet követve tartsák be a cukor, a kenyér, a szóda és az alkoholtartalmú italok tilalmát. Alkohol fogyasztható, ha az étrend elhagyása után legalább egy nap eltelt. Kategorikusan nem ajánlott csak egy levest enni, az eredmény nem változik, de az egészségre nem lehet jó hatással.
Ha szeretne többet megtudni a hagymás étrendről és a hagymalevesről, olvassa el itt:
