Tudja meg, mire van szüksége egy otthoni edzőteremhez anélkül, hogy sok pénzt költene. Szinte minden ember számára, aki úgy dönt, hogy helyes életmódot kezd, az otthoni szoba létrehozása elengedhetetlen. Most nem fogunk beszélni az építés okairól, mert a technikai árnyalatok, amelyekből sok lehet, sokkal fontosabbak. Ez egy nagyon fontos és fontos kérdés, amelyet nem lehet megválaszolatlanul hagyni. Kétségtelenül. Ez igaz, ha nem csak azt szeretnéd tudni, hogyan készíts otthon egy edzőtermet, hanem a lehető legkényelmesebbé tedd. Egy ilyen helyszín hűségesen szolgál majd sok éven át.
Az otthoni edzőterem előnyei
Az emberi testnek mérsékelt fizikai aktivitásra van szüksége. A kocogás, úszás és edzés az edzőteremben kiváló eszköz lehet a hangszín fenntartására. A szabadban végzett tevékenységek a legelőnyösebbek az egészségre, de a rossz környezeti helyzet miatt nem mindig hatékony ezek lebonyolítása.
Ha van park az otthon közelében, akkor javasoljuk, hogy kocogjon ott. Ha ez nem lehetséges, akkor otthon is felszerelhet edzőtermet. Manapság nem minden ember rendelkezik ingyenes pénzügyi forrásokkal, amelyeket egy fitneszközpont előfizetésének megvásárlására fordíthatnak.
Ha még egy kis előszobát is felszerel a lakásában, pénzt takaríthat meg. Természetesen bizonyos beruházások szükségesek, de hosszú távon megtérülnek. Ezenkívül emlékezzen a szabadidő megtakarításának lehetőségére, mert nem kell sehova mennie.
Építészeti megoldások otthoni edzőteremhez
Ha érdekli a kérdés, hogyan készítsen otthon edzőtermet, akkor valószínűleg úgy szeretné elkészíteni, hogy esztétikai örömet is szerezzen benne. Ma mindenki létrehozhat egy edzőtermet a lakásában, és ehhez körülbelül két négyzetméterre lesz szüksége.
A szakértők ajánlásai szerint a csarnokot az épület aktív szektoraiban kell elhelyezni, ami további energiát biztosít. Ha egy többszintes épületben él, akkor a hálószoba egy része a hallhoz rendelhető. A modern lakások bérlői sokkal több lehetőséggel rendelkeznek, mivel a helyiségek kellően nagy területe miatt gyakorlatilag nincs probléma az edzőterem berendezésével.
A legszerencsésebbek azok az emberek, akik már saját házat birtokolnak vagy építenek. Ha az építési folyamat még nem fejeződött be, akkor mindent előzetesen előkészíthet a csarnok felszerelésére. Ellenkező esetben bizonyos változtatásokra lehet szükség. Az azonban tagadhatatlan, hogy a csarnok létrehozásának helyével nem lesz probléma.
Ha magánháza több emeletes, akkor az első emelet lesz a legjobb választás a csarnok számára. A sokemeletes épületekben élő emberek sem eshetnek kétségbe. Az alábbiakban arról beszélünk, hogyan lehet otthon edzőtermet készíteni, és különösen a hangszigetelésről. Először is, tényleg sportolni kell, és ebben az esetben nem akadályoz meg semmilyen akadály.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő helyet az otthoni edzőteremhez?
Leggyakrabban az első kérdés, amely a csarnok létrehozásáról való döntés után jelenik meg - hol? A legjobb megoldás természetesen egy vidéki ház verandája vagy padlása lesz. Az edzőterem helyének kiválasztásakor a fő tényező a helyiség szellőzése és elegendő számú ablak jelenléte.
Ne becsülje alá egy építőelem, például az ablakok fontosságát. Jelenlétüknek köszönhetően nemcsak jól szellőztetheti a helyiséget, hanem kiváló légkört is teremthet, amely serkenti a sportolási vágyat. Példaként gondolatban hasonlítsa össze a félig alagsori szobát egy világos szobával. Teljesen nyilvánvaló, hogy a második esetben a gyakorlási kedv jelentősen megnő. A szoba területe is fontos. Az egészségügyi előírások szerint az edzőterem elrendezéséhez legalább nyolc négyzetméter alapterületű szobát kell kiosztani. Nyilvánvaló, hogy senki sem fogja ellenőrizni, hogy az edzőterem megfelel -e ezeknek a szabványoknak, azonban az edzés kényelme nagyon fontos. Ha nincs lehetősége arra, hogy elegendő helyet foglaljon el a csarnok számára, akkor ne idegeskedjen. Csak többet kell gondolnia az edzőgépek elhelyezésére, és előfordulhat, hogy csökkentenie kell a gépek számát.
Terv készítése a közelgő munkára
Amikor úgy döntött, hogy helyet teremt a sportoláshoz, tovább kell lépnie a tervezéshez. Ha arról beszélünk, hogyan készítsünk otthon edzőtermet, akkor kellő figyelmet kell fordítania egy projekt létrehozására. Javasoljuk, hogy készítsen tervet a helyiségeiről, és rajzoljon rá minden olyan részletet, amely a jövőben befolyásolhatja a sporteszközök és -eszközök elhelyezkedését. A szoba létrehozásának ezen szakaszában gyakran felmerülnek bizonyos pillanatok, és útközben módosítania kell a tervét.
Alkalmazza az ablakot és az ajtókat az alaprajzra. Ez a lépés lehetővé teszi, hogy elkerülje a sérüléseket, amikor a látogatók kinyitják az ajtókat, és helyesen helyezik el a tükröket. Ha helytakarékosságra van szüksége, javasoljuk a tolóajtók felszerelését. Figyelemre méltó az összes aljzat és világítótest helye. Ha ebben a helyiségben javítást tervez, akkor érdemes előzetesen felszerelni az aljzatokat azokon a helyeken, ahol a sporteszközök találhatók. Ezzel elkerülheti a jövőbeni összetévesztést a hosszabbító kábelekkel és a vezetékekkel. Ezenkívül emlékezzen két szabályra az edzőterem megvilágítására:
- Csak felső világítást használnak.
- A fénynek fehérnek kell lennie, és a lehető legnagyobb mértékben meg kell egyeznie a nappali fény spektrumával.
Nagyon fontos a jó szellőzés kialakítása az edzőteremben. Az intenzív edzések során erősen izzad, és szellőzés nélkül minden kellemetlen szag leülepedik a tárgyak és falak felületére. Ennek eredményeképpen a szoba légköre nemcsak a látogatók számára kellemetlenné válik, hanem önmaga számára is. Javasoljuk, hogy legalább ventilátort szereljen be, és a klímarendszer az ideális választás.
Ne felejtsük el az üdülőterületet, amelyhez kanapé vagy pad alkalmas, amelyen nyugodtan pihenhet. Ha a szoba területe megengedi, telepíthet egy asztalt italokhoz, TV -t. Gondolhat arra is, hogy elkülönítse az üdülőterületet bárpulttal.
Otthoni tornatermi fal dekoráció
Ha a csarnok számára kiosztott hely kicsi, akkor nincs értelme globálisan megváltoztatni. Elég, ha a már meglévőket használjuk, és egyszerű frissítést hajtunk végre. A fali dekorációhoz használt anyagok kiválasztásakor azokra a tulajdonságokra kell összpontosítania, amelyek a legkedvezőbb feltételeket teremtik meg az osztályok számára. Amikor arról beszélünk, hogyan készítsünk otthon edzőtermet, az Ön által használt anyagoknak először szabadon át kell jutniuk, és nem kell elnyelniük minden szagot.
A természetes anyagok általában ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek. Nem javasoljuk porcelán kőedények, műanyag vagy csempe használatát. A legjobb, ha tapétával vagy vakolattal ragasztja a falra. Mint fentebb említettük, csak azokat a háttérképeket válassza, amelyek szabadon engedik át a szagokat. Ezenkívül érdemes nyugodt színeket használni, de nem zöldet, mivel ez nem járul hozzá a teljesítmény növekedéséhez.
A pszichológusok biztosak abban, hogy a világos szürke, kék, pasztell vagy fehér lesz a legjobb választás a férfiak számára. A lányokat sportolni jobban ösztönzi a nem túl élénk narancssárga, sárga vagy őszibarack szín. Mint már mondtuk, a természetes anyagok jól illeszkednek az edzőterembe, például a bélés, amely szinte ideális sávszélességgel rendelkezik.
Az edzőterem egyik falát tükrözni kell. Ez segít növelni a motivációt. Azonban el kell ismerni, hogy ez az opció nem alkalmas a különböző komplexekkel rendelkező emberek számára. Például egy görbe formájú nő kényelmetlenül érezheti magát, ha egy sportos testalkatú lány vesz részt mellette. Ugyanakkor a csarnokban tükrökre van szükség a mozgások végrehajtásának technikájának szabályozásához.
Padlóburkolat kiválasztása
Ha szeretné tudni, hogyan készítsen otthon edzőtermet, akkor a padlóválasztást rendkívül felelősségteljesen kell megközelíteni. Ez talán a legfontosabb eleme a sportolásra alkalmas helyiségnek. Ez annak köszönhető, hogy az edzés során a zajterhelés meglehetősen magas.
Ha a szobája a földszinten található, akkor nem merül fel probléma, és nem gondolhat a hangszigetelésre. Ebben a helyzetben a fő kérdés a bevonat kopásállóságának paramétere lesz. Ugyanakkor nem javasoljuk a porcelán kőedények és a klinker használatát. A legjobb padlóburkolat az edzőteremben véleményünk szerint az úszó esztrich. A rés miatt nem képes hangrezgések továbbítására, és kiválóan csökkenti a zajt.
Íme három olyan anyag, amely jól működik a közönség számára:
- Szőnyeg - vastag alapú anyagot használjon. Kiváló választás olyan edzőteremhez, ahol az órákat gyakran ülve vagy fekve tartják.
- Parafa - kiváló hangszigetelő tulajdonságokkal és jó rugós tulajdonságokkal rendelkezik.
- Gumi burkolat - cserépben vagy tekercsben eladó.
A fenti anyagok mellett használhat linóleumot, vinil csempét vagy laminált anyagot. Ne feledje, hogy a padlóburkolat felszerelése előtt a lehető legvastagabb gumi hátlapot kell felszerelnie.
Az otthoni edzőteremről további részleteket itt talál:
