A crossfit sportolóknak szóló tanfolyamok jelentősen különböznek a testépítők vagy erőemelők tanfolyamaitól. Ismerje meg a tanfolyamok építésének sajátosságait és milyen gyógyszereket szedjen? A CrossFit egy multifunkcionális edzésfajta, amelyben a különböző sportágak technikái összefonódnak. Ezért a CrossFit képviselőinek különféle tulajdonságokat kell fejleszteniük, például kitartást, erőt, pontosságot, rugalmasságot, mozgékonyságot stb. El kell ismerni, hogy az ilyen problémák megoldása nem tűnik túl egyszerűnek.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a sportolók intenzív edzést végeznek, ami szükségessé teszi a helyreállítási folyamat felgyorsítását. Mindezek miatt a sportolók crossfit pályájának felépítésének sajátosságai alapvetően eltérnek más erőssportok pályáinak előkészítésétől. Teljesen más gyógyszereket kell használniuk, amelyeket ma tárgyalunk.
Antihypoxánsok a tanfolyamon
Ezt a gyógyszercsoportot úgy tervezték, hogy fokozza az oxigén felszívódását a test szöveteinek sejtjeiben. Használatuknak köszönhetően a szervezet elegendő mennyiségű oxigént kap, és a szövetek ellenállóbbak lesznek a hipoxiával szemben.
Metaprot
Ez egy komplex gyógyszer, számos egyedi tulajdonsággal. Ez egy antihipoxáns, immunmodulátor, antioxidáns és nootropic. Ezenkívül a metaprotnak regeneráló tulajdonságai is vannak. A gyógyszer alkalmazásának köszönhetően nő az RNS és a fehérje termelése, részt vesz a glükóz, a piruvinsav és más anyagok szintézisében.
A metaprot ugyanolyan fontos jellemzője a tejsav hasznosításának képessége, amelyről ismert, hogy az izomszövetekben előforduló metabolikus reakciók metabolitja.
Riboxin
Ennek a gyógyszernek köszönhetően minden Krebs -ciklusban részt vevő enzim fokozódik, felgyorsul az adenozin -trifoszfát, az adinozin -difoszfát és az adinozin -monofoszfát szintézise. A Riboxin ugyanilyen fontos jellemzője, hogy képes növelni a sejtes struktúrák energiapotenciálját. A gyógyszer adagja a sportoló súlyától függ. Ha tömege kevesebb, mint 80 kilogramm, akkor az optimális adag 500 milligramm reggel és 250 milligramm ebéd után. Ha a sportoló súlya meghaladja a 80 kilogrammot, akkor az adagnak napi kétszer 500 milligramm riboxinnak kell lennie.
Trimetazidin
Ennek az anyagnak köszönhetően az ATP és a kreatin -foszfátok fogyasztása a sejtekben lelassul, ami meghosszabbítja a szívizom normális összehúzódási képességét. A fizikai megterhelés hatására nagy mennyiségű hidrogénion halmozódik fel a sejtekben, ami később kálium és nátrium felhalmozódásához vezet a szív sejtes szerkezetében. A trimetazidin gátolja ezeket a folyamatokat.
Ezenkívül a gyógyszer képes fenntartani a sav-bázis egyensúlyt sejtszinten, védi a szöveti sejteket a szabad gyökök támadásaitól, és gátolja a kreatin-kináz felszabadulását az elhalt sejtekből. A gyógyszert 20-40 milligramm mennyiségben kell bevenni a nap folyamán háromszor.
Már a használt gyógyszereknél is észrevehetőek a különbségek a crossfit sportoló pálya felépítésének sajátosságaiban, összehasonlítva más erőssportokkal.
Nootropikumok a crossfitterek tanfolyamán
Ennek a csoportnak a gyógyszerei képesek optimalizálni az emberi agy anyagcsere -folyamatait. Képesek továbbá az agy kognitív funkcióinak, a mentális tevékenységnek és a memóriának a felerősítésére, az agyféltekék kölcsönhatásának optimalizálására és a válasz fokozására.
Pantogam
Ez a készítmény gamma-amino-vajsavat és kopanténsavat tartalmaz. A pantogam fő feladata a teljesítmény (fizikai és szellemi) növelése, az agy hipoxiával szembeni ellenállásának növelése, a központi idegrendszer motoros ingerlékenységének és a rohamok kockázatának csökkentése. A gyógyszert a nap folyamán háromszor kell bevenni, 1 milligramm adagonként.
Pyrocetam
A gyógyszer jelentősen javítja a vér folyékonyságát, felgyorsítja a kalcium szövetekbe történő szállítását és növeli a szöveti sejtmembránok plaszticitását. Emellett a tudományos kísérletek során a tudósok be tudták bizonyítani a gyógyszer azon képességét, hogy fokozza az ATP szintézisét, növelve a szervezet energia -képességeit. A pirocetámot a nap folyamán kétszer vagy háromszor kell bevenni, napi 6-9 gramm adagban.
Fenotropil
A gyógyszer nootróp, antioxidáns, görcsoldó, neuromoduláló hatással rendelkezik a szervezetre. Ezenkívül jelentősen aktiválja a motoros aktivitást, javítja a hangulatot és a teljesítményt. Felépítésében a fenotropil nagyon hasonlít a pirocetámhoz, amely lehetővé teszi, hogy növelje az agy gondolkodási képességeit és a mérgezéssel szembeni ellenállását. A gyógyszert naponta kétszer 200 gramm mennyiségben kell fogyasztani a nap folyamán.
Adaptogének szedése a tanfolyamon
Ezek a gyógyszerek növényi anyagokból készülnek, és elősegítik a teljesítmény növelését, valamint segítik a szervezetet, hogy gyorsan alkalmazkodjon a nehéz környezeti feltételekhez. Mivel ezek gyógynövény -készítmények, kiválóan tolerálhatók és nincsenek mellékhatásaik.
Eleutherococcus
A gyógyszer összetétele egyszerre hét hatóanyagot tartalmaz, amelyek javítják a sportoló jólétét, növelik a szív- és érrendszer hatékonyságát. Továbbá az Eleutherococcus segít csökkenteni a fáradtságot, javítja a hangulatot. E tekintetben meg kell jegyezni, hogy a gyógyszert az ország északi régióinak lakosai használják. Az Eleutherococcust reggel, 30-50 csepp mennyiségben kell bevenni egy pohár vízben.
Rhodiola
Ez a gyógyszer segít megállítani a daganatok kialakulását, gyulladáscsökkentő szer, segít a szervezetnek a patogén flóra elleni küzdelemben, serkenti az idegrendszert és növeli a hatékonyságot. A Rhodiola infúziót étkezés előtt 30-50 csepp mennyiségben kell bevenni egy pohárban a nap folyamán.
Természetesen a CrossFit sportolók által használt gyógyszerek listája sokkal szélesebb, de az ebben a cikkben megadott példák felhasználásával következtetéseket lehet levonni a CrossFit sportolói pálya felépítésének sajátosságairól. Használhat AAS -t is, de minimális adagokban.
Ebben a videóban többet megtudhat a CrossFittersről és azok eredményeiről:
