Sok sportoló kíváncsi arra, hogy a vegetarianizmus károsítja -e fejlődését a sportban. Ez a cikk a legteljesebb választ adja rá. Mivel a sportolóknak erős terhelésnek kell kitenniük testüket, az intenzív edzés és a vegetarianizmus összeegyeztethetőségének kérdése nagyon aktuális lesz. Ha rátérünk a sporttörténetre, kiderül, hogy ez nagyon is lehetséges. Sok híres sportoló vegetáriánus étrendet követett.
A vegetarianizmus fajtái
Azonnal ki kell mondani, hogy a vegetarianizmus más is lehet. Összességében három fő területet szokás megkülönböztetni:
1. Tiszta vegetarianizmus (vegánok)
Ennek a trendnek a képviselői megtagadták az állati eredetű termékek, köztük a tojás és a tej használatát. De ez a táplálkozási megközelítés miatt a szervezet hiányozhat az esszenciális aminosav -vegyületekből. Ennek a trendnek a legtöbb képviselője olyan területeken él, ahol a hús meglehetősen maró termék, de a hüvelyesek rengetegben megtalálhatók. Végül is ennek a növénycsaládnak a fehérjevegyületei a legértékesebbek a növényben. Tehát Indiában a borsó és a bab nagyon népszerű, a Távol -Keleten pedig a lencse és a szója. Nagy mennyiségben fogyasztva a hüvelyeseket, a szervezet fehérjével lesz ellátva, azonban problémák merülhetnek fel a gyomor -bél traktusban. 2. Vegyes vegetarianizmus.
Ez az irány a legnépszerűbb a világon, amelynek képviselői tejtermékeket esznek. A tudósok szerint ez a vegetatívizmus legoptimálisabb fajtája. Egyes étrendek lehetővé teszik tojás és hal fogyasztását is.
3. Mérsékelt vegetarianizmus
Ez az irány a legalkalmasabb a sportolók számára. A növényi zsírok nem veszélyesek a szervezetre, de a tejzsírokat korlátozni kell.
Testépítés és vegetarianizmus
A modern testépítés íratlan szabálya nagy mennyiségű hús fogyasztása lett. Azonban nemcsak ez a termék fehérjevegyületek forrása. A növényi fehérjék ugyanolyan jók, a zsírok pedig biztonságosak. Ez azt jelentheti, hogy a sportolók biztonságosan meg tudnak birkózni húsételek nélkül? Most ezt kell kideríteni.
Az elmúlt években a húsról való lemondás már nem volt valami különleges és vicces. A vegetáriánusok többsége még ennek elején és a múlt század végén sem volt hajlandó húst enni az állatok iránti általános szánalom miatt. Most a tudósok megállapították, hogy ez is előny. Most a világ állattenyésztése a bolygó nehéz ökológiai helyzetének túszává vált. Különféle mérgező anyagok szívódnak fel a húsban, valamint mindenféle növekedésgyorsító, amelyet állatokkal etetnek. A tudósok szerint a rák inváziója közvetlenül összefügg a húsban összegyűlő nagy mennyiségű mérgező anyaggal. Az emberi testbe kerülve több mutációt okoznak.
A futurológusok (tudósok, akik a jövőt tanulmányozzák, pontosabban jósolnak) úgy vélik, hogy már közeledik az idő, amikor az emberek teljesen abbahagyják a húsételek fogyasztását. És ez nem csak az ökológiáról szól. Csak a bolygó hamarosan megbukik erről a szokásról. Egy kilogramm hús előállításához 32 kilogramm növényi anyag szükséges.
Testépítők és hús
Jelenleg az Egyesült Államokban meglehetősen sok ember követ vegetáriánus étrendet. Azonban nagyon kevés testépítő van közöttük, és gyakorlatilag nincsenek bajnokok. Kiderül, hogy a testépítés elképzelhetetlen hús nélkül? A válasz, mint kiderült, a felszínen rejlik. Csak sok sportoló nem akar kísérletezni, és továbbra is "húst eszik". De emlékezhet a sztársportolókra, akik feladták a húst. Először is, ez Andreas Kaling. De Bill Pearl vegetarianizmusának híre sokakat meglephet.
Pearl példája bizonyítja, hogy a testépítők nagyszerű eredményeket érhetnek el vegetáriánus étrenddel. De ne rohanjon a következtetésekhez, és a közeljövőben váltson növényi élelmiszerekre. Ebben a kérdésben nem minden ilyen egyszerű. A sportolónak napi 2 gramm fehérjét kell fogyasztania testsúly kilogrammonként. De a növényi élelmiszerek, a hüvelyesek kivételével, nagyon kevés ilyen anyagot tartalmaznak. Itt speciális fehérje -kiegészítők segíthetnek. Ezenkívül segítségükkel más hasznos anyagokkal láthatja el a testet. Végül is a hús nemcsak fehérjevegyületeket tartalmaz.
Nagy mennyiségű vitamin, esszenciális zsírsav, ásványi anyag stb. A vitamin- és ásványianyag -kiegészítők ismét a segítségre kerülnek. De őszintén szólva most lehetetlen olyan sportolót találni, aki el akarja érni céljait a sportban, és nem használ kreatint. Régóta megállapították, hogy a szervezet ezt az anyagot halból és húsból kapja. A növényi élelmiszerekben egyszerűen nem létezik.
Ezenkívül a vegetarianizmus nagy kérdése a nagy mennyiségű rost fogyasztása. Ez azonban nagyon előnyös a belek számára. Porózus szerkezete miatt a rost képes felszívni minden toxint. Pontosan ez az oka annak, hogy a vegetáriánus rajongók körében minimális a bélbetegségek száma. A rostok azonban a toxinokkal együtt "elnyelik" a hasznos aminosavvegyületeket.
A vegetarianizmus káros a szervezetre?
Ebben a témában most sok kutatás folyik. A legnagyobbat Ausztráliában tartották. A kísérletben körülbelül 1320 ember vett részt, csoportokra osztva:
- Vegetáriánusok;
- Mérsékelt hús és zöldség étrend;
- Növényi étrend kevés hússal;
- Hús diéta.
A tudósok számos indikátort elemeztek, és a következő következtetésekre jutottak:
- Közvetlen kapcsolatot találtak a vegetáriánus étrend és a különböző betegségek között.
- A vegetáriánusok inkább egészségügyi szakemberek segítségére szorulnak.
Ennek eredményeként teljesen felül kell vizsgálni a vegetarianizmus étrendi jellemzőit. A tanulmány szerzői azonban maguk is elismerték azt a tényt, hogy tanulmányuk során nem vették figyelembe azokat az embereket, akik nem mondtak le a halakról. A vegetarianizmus témájáról szóló cikkek és munkák nagy száma ellenére a kérdés továbbra is nyitott. A sportolók számára azonban speciális táplálék -kiegészítőkkel pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat.
Tudjon meg többet a vegetarianizmusról a testépítésben ebben a videóban:
