A böjti napokat hetente 1-2 alkalommal lehet, sőt meg kell szervezni. Ellenkező esetben az anyagcsere folyamatok munkája lelassul a szervezetben. És ahhoz, hogy ezek a napok változatosak legyenek, változtatnia kell az étrendjén. Ma káposztából, almából és szilvából salátát készítünk.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A leginkább bevált módja annak, hogy lefogyjon és megszabaduljon a gyűlölt kilóktól, ha rendszeresen böjti napokat szervez. De annak érdekében, hogy könnyen hordozhassa őket, ne érezzen kellemetlenséget és ne tegye tönkre egészségét, helyesen kell eljárnia. Ehhez rendszeresen be kell tartania a megengedett menüt a hét bármely kiválasztott napján. Nem kell ráhangolódni a gyötrelemre és a szenvedésre. Ez egy hétköznapi nap az életükben, amikor egészséges ételeket fogsz enni, és holnap reggel sokféle finom étel jön. Csak egy ilyen nap, és nem fogja észrevenni, hogyan kerül közelebb az ideális alakhoz.
A böjti napok leggyakoribb ételei a saláták. Különféle zöldségekből és gyümölcsökből készülnek. Például elkészíthet egy salátát különböző összetevőkkel minden étkezéshez, és akkor nem fog unatkozni egyikükkel sem. Ma salátát készítünk a legismertebb és alacsony kalóriatartalmú ételekből: káposzta, alma és szilva. Ez a termékek kiváló kombinációja, amelyek jól tisztítják a beleket, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, javítják a gyomor -bél traktus működését, és hashajtó és vizelethajtó hatásúak. Ezenkívül van egy további plusz az ilyen böjti napokból - az akaraterő fejlesztése és a szellem nevelése.
- Kalóriatartalom 100 g - 68 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Fehér káposzta - 200 g
- Alma - 1 db.
- Szilva - 5-6 db.
- Növényi olaj - 2-3 evőkanál tankoláshoz
- Só - csipetnyi
Lépésről lépésre a saláta lerakása káposztából, almából és szilvából:
1. A káposztát vékony csíkokra vágjuk. Megszórjuk sóval, és többször lenyomjuk a kezünkkel, hogy kifolyjon a lé. Bár a sót gyakorlatilag nem használják saláták és saláták kiürítésére a fogyás érdekében, de e tartósítószer nélkül kevesen tudnak enni. Ezért sót használok, de nagyon minimális mennyiségben, és csak úgy, hogy a káposzta elindítsa a levét.
2. Az almát megmossuk, a magját egy speciális késsel eltávolítjuk, és csíkokra vagy rostélyra vágjuk. A héját nem hámozom, bár levághatod, ha úgy tetszik.
3. A szilvát megmossuk, törülközővel megszárítjuk, félbevágjuk és eltávolítjuk a magokat.
4. Vágja a bogyókat vékony csíkokra.
5. Tegye az összes apróra vágott ételt egy saláta tálba, és fűszerezze növényi olajjal. Bár bármilyen tetszőleges olajat használhat: olíva, szezám, tök stb.
6. Keverje meg a salátát, és kezdje el az étkezést. Mivel ma böjti napunk van, kenyérrel vagy kekszekkel fogyaszthatjuk.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet káposzta salátát készíteni almával.
