Tudja meg, mi a legjobb harcművészeti gyakorlat a lányok számára, hogy képesek legyenek megvédeni magukat, és fitneszként alkalmazzák az edzéseket. Társadalmunkban általánosan elfogadott, hogy a lányoknak "női" sportágakban kell részt venniük a fizikai erőnlét megőrzése érdekében. Sokféle fitnesz jött létre, van jóga és pilates, atlétika, de nem harcművészet. Azonban nem mindenki követi ezt a hagyományt, és ma a lányok harcművészeteiről fogunk beszélni.
Teljesen nyilvánvaló, hogy amikor ezt vagy azt a sportágat választják, a nőket a férfiakhoz képest különböző kritériumok és motívumok vezérlik. Nem tagadható, hogy most az ország és a világ büntetőjogi helyzete nem a legkedvezőbb. A lány vágya, hogy ki tudjon állni önmagáért, érthető.
Ne felejtsük el a terheléseket, amelyek a harcművészetekben sokkal nagyobbak, mint az aerobik bármely formája. Mit adhat a harcművészet a lányoknak? Először is, a test minden izomcsoportja aktívan dolgozik az edzés során, ami ennek köszönhetően harmonikusan fejlődik. Másodszor, a szellem megerősödik és az akaraterő fejlődik. Ez nagyon értékes lehet a mindennapi életben. És persze a nyújtó gyakorlatok, amelyek nélkül egy harcművészet sem elképzelhetetlen, csak növelik a nőiességet.
Ne felejtsük el azt a filozófiát, amely minden harcművészetben jelen van. Amikor szemtől szemben maradsz a ringben egy ellenféllel, meg kell tanulnod, hogyan lépj kapcsolatba vele, találd meg a gyengeségeit és értsd meg önmagad. Ennek eredményeként megtanulhatja hallgatni a testét és tökéletesen elsajátítani azt. Manapság az életünk stresszek sorozata, melyektől néha rendkívül nehéz megszabadulni. A lányok harcművészetei gyakran hatékonyabbak, mint pszichológushoz fordulni.
Most a világon körülbelül 1,5 ezer harcművészet létezik. Sokuk évezredekkel ezelőtt jött létre. Bár sokan nem látnak bennük gyakorlati hasznot, milliók gyakorolják őket. Ha a harcművészetek hosszú életének titkáról beszélünk, akkor három pontot emelhetünk ki:
- Szellemiség - a harcművészetek többségének saját filozófiája van, és az edzés során nagy figyelmet fordítanak a tudatosságra.
- Erős gyógyító hatásuk van.
- Az önvédelmi készségeket elsajátítják.
Annak ellenére, hogy a társadalomban széles körben elterjedt a vélemény, azt állítjuk, hogy a lányok harcművészete ugyanolyan hasznos lehet a férfiakhoz képest, és néha még jobb is. Egyes harcművészetekben különösen fontos a mozgás folyékonysága, a kegyelem, a ravaszság és a gazdaságosság. Mindez nagyon előnyösvé teszi ezeket a sportokat a női test számára.
Harcművészet lányoknak: egyfajta fitnesz vagy önvédelmi képesség?
Manapság csak néhány keleti állam néhány régiójában lehet megengedni, hogy férfiak és nők egyszerre harcoljanak. A legtöbb esetben a különböző nemek képviselői külön versenyeznek. Ezt a fiziológiai különbségek magyarázzák, és általánosan elfogadott, hogy azonos szintű edzéssel a férfi erősebb lesz, mint a női rivális.
Sok edző úgy véli, hogy a lányok küzdősportjainak elsősorban a fitnesz egyik formájává kell válniuk, nem pedig az önvédelem eszközévé. A wushu, a tai-bo vagy a capoeira számos stílusa kiváló választás lehet testének rendben tartásához. Azt javasolják, hogy a lányok gyakorolják az érintés nélküli harcművészeteket, például az aikidót.
Itt nagyon helyénvaló lenne idézni Keiko Fukuda szavait. Ez az egyetlen nő (mellesleg most 98 éves), akinek sikerült tizedik fokú fekete övet szereznie judóban. Biztos abban, hogy a lányoknak a gyorsaságra, a pontosságra és a ravaszságra kell építeniük harcművészetüket. Ezek a tulajdonságok képesek tökéletesen ellenállni az erőnek.
A legjobb harcművészet lányoknak
Tai ji quan
Ez az egyik legősibb művészet, és repült színekkel kiállta az idő próbáját. Van egy meglehetősen érdekes legenda a Tai Chi Chuan létrehozásáról. A stílus alapítójának Zhang San Feng szerzetest tartják. Egyszer véletlenül harcot látott egy kígyó és egy daru között. A kígyó mozdulatai simák voltak, ritmikusan hajtott végre oldalirányú kanyarokat és egyszerre támadott.
A daru viszont kecsesen felszállt, és a földre esett, és megpróbálta feldobni ellenfelét, vagy a földre nyomni. Zhang San el volt ragadtatva ettől a küzdelemtől, és arra a következtetésre jutott, hogy a küzdelem szép lehet. Ennek eredményeként új harcművészetet hozott létre - a Nagy Reach öklét vagy Tai Chi Chuan -t.
A wushu ezt a stílusát lágy, áramló mozdulatok jellemzik, amelyek oldalról inkább táncra hasonlítanak, mint harcművészetre. Sőt, ha egy személy nem ismeri a Tai Chi Chuan -t, akkor úgy tűnhet számára, hogy minden mozdulat a lehető legegyszerűbb és önkényes. Természetesen ez teljesen téves, mert a jóga ászanákhoz hasonlóan a Tai Chi Chuan minden mozdulatát technikai szempontból hibátlanul kell végrehajtani.
Nagyon gyakran ezt a wushu -stílust hallgatólagosan "kínai jógának" nevezik, ami nyilvánvalóan nem véletlen. A kínaiak szerint a testünkben láthatatlan energia áramlások vannak, amelyeket "qi" -nek neveznek. Speciális csatornák mentén mozog, és lehetővé teszi a test teljes harmóniáját. Csak a helyesen végrehajtott mozdulatok szabadíthatják fel az ember tudatát a felesleges gondolatoktól és meggyógyíthatják.
Vegye figyelembe, hogy a Tai Chi Chuan minden mozdulata gyönyörű neveket visel, például: "Egy kígyó mászik a fűben" vagy "Egy szépség megnyitja a rajongóját". Még ha rendszeresen csak néhány mozdulatot hajt végre, érezheti a pozitív hatást. A maximális eredmény eléréséhez azonban 10-15 mozdulatból álló komplexet kell végrehajtania. 10-40 percet vehet igénybe.
A Tai Chi Chuan -ban fejlődik a "középpont" érzése a lehető legaktívabban. A keleti tanítások szerint a köldök alatt, két ujjnyi távolságban helyezkedik el, és ott található az ember minden létfontosságú energiája. Ha megtanulod helyesen érezni ezt a központot, akkor egy speciális mag alakul ki, amely javíthatja az állóképességedet és erősítheti a szellemedet. A rendszeres edzésnek köszönhetően ez a lányoknak való harcművészet sok problémát megold, a túlsúlytól a nőgyógyászatig.
Tai Chi Chuanban két iskola működik - Yang és Chen. Az első pontosan gyógyító tulajdonságairól ismert, míg a második harcművészet. Kifejezetten a császár családjának tagjai számára készült. A tudósok megállapították, hogy az ilyen stílusú wushu rendszeres gyakorlása segít normalizálni az összes testrendszer működését.
Wing Chun
Ha arról beszélünk, hogy melyik harcművészet a legjobb a lányok számára, akkor nem hagyhatjuk figyelmen kívül Wing Chunt. Először is ezt a stílust hozták létre, a legenda szerint Ng Mui asszonya. Körülbelül háromszáz évvel ezelőtt egy kegyetlen uralkodó uralkodott a Közép -Királyság egyik tartományában. Miután meglátta Ng Mui -t, úgy döntött, hogy a feleségévé teszi. Ez nyilvánvalóan nem tartozott a tervei közé, és három hónapra elvonva elment a hegyekbe.
Ott Yim Wing Chun apácánál tanult. Miután visszatért településére, Ng Mui párbajra hívta az uralkodót, és legyőzte őt. Hálájáért stílusát Wing Chun -nak nevezte el mentora után. Egyébként le lehet fordítani "Virágzó tavasz" -ként. Ez ma a bolygó egyik legnépszerűbb önvédelmi stílusa.
A harcművészetek számos fajtája közül Wing Chun kiemelkedik gyorsaságával, racionalitásával és pontosságával minden mozdulatban. Viccesen maguk a kínaiak ezt a stílust "birkózásnak a lustákért" nevezik. Más szóval, nagyszerű azok számára, akik nem szeretnek felesleges mozdulatokat végezni. A Wing Chunban nem talál olyan hatásos mozdulatokat, amelyekkel a mozi kényeztet minket. Az ilyen stílusú mesterek körülbelül egy tucat ütést képesek leadni egy másodpercre, és gyakran a harc néhány másodperc múlva véget ér.
Sok szakértő úgy véli, hogy a harcművészetek közül a Wing Chun a legjobb a lányok számára. Senki sem vitatja, hogy egy nő fizikailag gyengébb, mint egy férfi. Wing Chun azonban nem igényel hatalmas erőt a párbaj megnyeréséhez. A fő hangsúly itt a belső energián van. Ezenkívül a Wing Chun lehetővé teszi, hogy nagyszerűen érezze magát egy küzdelem során egy zárt térben, például liftben. Így teljes bizalommal kijelenthetjük, hogy a Wing Chun tökéletes azoknak a lányoknak, akik nem csak az egészségükön akarnak javítani, hanem elsajátítják az önvédelmi technikákat is.
Aikido
A már vizsgált harcművészetekkel ellentétben az aikido fiatal. Csak fél évszázaddal ezelőtt született Japánban. A fent tárgyalt stílusokhoz hasonlóan az aikido a lágy vagy belső harcművészetek kategóriájába tartozik. Az aikido alapelvei között meg kell jegyezni az ellenfél mozgásának betartását és ellenőrzését.
Az ezzel a művészettel foglalkozó személy fokozatosan átlép az egyenes vonalú mozgásokból (alapjuk először négyzet, majd háromszög) a körkörös mozdulatokba. Az ilyen mozgások olyanok, mint egy hurrikán, amely hihetetlen erejének köszönhetően képes lerombolni a legerősebb falakat.
A Tai Chi Chuanhoz hasonlóan a vizet az aikido alapelveinek teljes megértésére használják. Ez az anyag lágy lehet, és különféle akadályok körül hajolhat, ugyanakkor óriási romboló erő koncentrálódik benne. Ennek a harcművészetnek a "fiatalsága" ellenére nagyon népszerű az egész világon. A nőies természet képes legyőzni az erőt, és ez teszi az aikidót a lányok egyik legjobb harcművészetévé.
Karate
A legtöbb ember úgy véli, hogy ez a harcművészet Japánból származik. Ez azonban csak részben igaz. A karatét Okinawa sziget lakói hozták létre körülbelül háromszáz évvel ezelőtt. Abban az időben Okinawa nem volt része a Felkelő Nap országának. A karate lett az első harcművészet hazánkban, amely sok rajongót tudott szerezni. Egy ideig még betiltották.
Ez a harcművészetek meglehetősen kemény kontakt típusa, amelyet férfi sportnak tartanak. Azonban nagyon sok nő sikeresen foglalkozik ezzel. A lányok képzésben részesülő előnyei között meg kell jegyezni az önvédelmi készségek fejlesztését, az egészségfejlesztést és a szellemi fejlődést.
Az edzés kezdeti szakaszában a karate képes felébreszteni a belső agressziót, amely a fejlődés során eltűnik. Gyakran hallhat a gyakori konfliktushelyzetek előfordulásáról azoktól az emberektől, akik a karatéről más belső harcművészeti típusokra váltottak. A harcművészetek megváltoztatása után azonban már nem jelentek meg.
Ha egy fizikailag felkészületlen lány elkezdi gyakorolni a karatét, akkor a pozitív eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek. Ne feledje azonban, hogy egy jól képzett karateka teste nem igazán illeszkedik a női szépség modern fogalmába.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért kezdenek a lányok egyre gyakrabban küzdősportokkal foglalkozni, tekintse meg az alábbi videót:
