Minden a frusztrációról: a fogalom megfejtése, előfordulásának okai és az ilyen mentális kényelmetlenség formája. Ez a cikk útmutatást nyújt ahhoz, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól való késztetéstől egy nagyobb kudarc után. A frusztráció az emberi psziché állapota, amely a vágyak elégedetlenségével társul a valóságban való megvalósítás minimális lehetőségei miatt. Sokat akarhat, de nem mindig azt kapja, amit szeretne. A körülmények ilyen kombinációjával egy személynek sok negatív érzelme van, amelyek nemkívánatos következményekhez vezethetnek.
A frusztráció leírása és kialakulásának mechanizmusa
Amikor ezt a szót latinból fordítják, az ilyen kifejezés érthetőbbé válik, ha kudarcnak, megtévesztésnek, a tervek csalódottságának és hiábavaló várakozásnak hangzik. Vannak, akik összetévesztik ezt a kifejezést a nélkülözéssel, ami egyértelmű képtelenség arra, hogy kielégítsék szükségleteiket az életben. Az egy dolog, hogy nincsenek legalább bizonyos kilátásaink a jövőre nézve, és más dolog, hogy bizonyos helyzetekben elveszítjük őket. Ebben az állapotban az emberek továbbra is harcolnak a dédelgetett cél eléréséért, még akkor is, ha nem tudják, hogyan tudják megvalósítani azt, amit akarnak. Emlékeztetni kell arra is, hogy az ilyen buzgóság tudatos és öntudatlan is lehet. Gyakran előfordul, hogy a dédelgetett célért folyó versenyben az ember védekező reakciót alakít ki, hogy így alkalmazkodjon a valósághoz.
A frusztráció kialakulásának fázisai a következőképpen jellemezhetők:
- Célmeghatározás … Mindenki meghatározott mércét állít magának, hogy megvalósítsa szükségleteit. Ez személyes vagy pénzügyi terv vágyaival mérhető. A frusztráció mechanizmusai mindig pontosan a kialakulásának ezen szakaszában lépnek működésbe.
- Cél elérésének vágya … Miután úgy döntött, hogy megváltoztatja életét, az ember aktív lépéseket tesz annak érdekében, hogy terveit a valóságba ültesse át. Ebben az esetben nagy mennyiségű erkölcsi erő és pénzügyi befektetés is elkölthető.
- Vereség … Ez a szakasz az alapja a frusztráció kialakulásának. Nem minden ember képes nyugodtan elfogadni a sors ilyen ütését, és nem törik össze. Következésképpen már fájdalmas reakcióról beszélünk, miután nem teljesítették reményeiket.
Minden hangoztatott fázis azt jelzi, hogy az emberi álmok elemi megsemmisítése áll fenn. A frusztráció kialakulásának eredménye különféle következményekkel járhat, amelyek többsége nem az események pozitív kimenetele.
A frusztráció okai
Bizonyos esetekben, és a semmiből, az ember képes megbotlani. A csalódottság általában az ilyen élethelyzetekből adódik:
- Feszültség … Néha kialakulhat a kis kudarcok hátterében, amelyek végül súlyos problémákhoz vezethetnek, beleértve a neurózist. Ha valami történt, ami traumatizálja az emberi pszichét, akkor mindenképpen olyan állapot áldozatává válik, mint a frusztráció.
- Az anyagi javak hiánya … Ez a tényező gyakran akadályt jelent az ember számára, ha dédelgetett célt akar elérni. Néha az emberek intelligenciája magas és bizonyos képességekkel rendelkezik, de pénzhiány miatt nem tudnak egy lépéssel feljebb emelkedni.
- Az oktatás hiánya … Az Intézet sokak számára elérhetetlen cél lesz az anyagi lehetőségek hiánya miatt. Abbahagyják a hitüket magukban, és depressziósak lesznek, mert nem tartják lehetségesnek, hogy jó állást és tisztességes bért kapjanak. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy néhány híres ember elegendő elemi végzettséggel rendelkezett ahhoz, hogy nevére emlékezzen az emberiség. Bár el kell ismernünk azt a tényt, hogy ezek még elszigetelt esetek voltak.
- Egészségvesztés … Ha egy személy nem érzi jól magát, vagy fogyatékossággal él, akkor gyakran csalódás áldozatává válik. Mivel nagy érzelmi potenciállal rendelkezik, egészségügyi nehézségek miatt nem tudja megvalósítani a valóságban.
- Személyes problémák … Bizonyos helyzetekben az emberek elveszítik az uralmat maguk felett, amikor egy erőszakos valóság belép a fantáziavilágukba. Ebben az esetben minden összeomolhat: szerelem, barátság és bizalom. Az eredmény frusztráció a legszembetűnőbb megnyilvánulásában.
Ha alaposan tanulmányozza ennek a lelki kényelmetlenségnek az okait, észrevesz valamilyen mintát. Leginkább a külső tényezők befolyásolják az ember érzelmi állapotát, bevezetve őt a depressziós állapotba.
A frusztráció fajtái
Ebben az esetben beszélnünk kell a probléma kialakulásának különböző okairól. A pszichológusok megkülönböztetik ennek a rendellenességnek a fajtáit:
- Külső frusztráció … Ezzel a típussal gyakran pénzügyi problémák figyelhetők meg. Ebben az esetben nehézségek merülnek fel mind a személy hibájából, mind pedig az események során beavatkozása nélkül. Egy szeretett személy elvesztését nevezhetjük külső frusztrációnak is. Az ilyen metamorfózis oka sok ember fejében általában betegség, halál vagy valaki elárulása, aki kedves volt számukra. Gyakran a külső frusztrációt verbális megnyilvánulásokban fejezik ki sértések és durvaságok formájában. Bizonyos esetekben rendellenes motorreakció kíséri.
- Belső frusztráció … Ennek a csalódásnak az alakításában az ember egészségvesztése szerepet játszik elvárásaiban. Ez a fajta frusztráció magában foglalja az egyén teljesítményének hiányát is. A pszichológusok úgy vélik, hogy az önmaga és a valóság ilyen összehasonlítása gyakran az ellentétes indítékok közötti küzdelemhez kapcsolódik. A "akarom - tudok" ebben a helyzetben az alapja a harcnak a saját árnyékával. Ez a küzdelem legjobb esetben azzal ér véget, hogy a régi ideált kicserélik egy újra, vagy a már kijelölt cél elérésére irányuló erőfeszítések fokozásával. Ezt a folyamatot általában a szokásos tevékenységi algoritmusok megsemmisítése kíséri.
A frusztráció kezelésének módjai
Minden lelki kellemetlenséget meg kell szüntetni, mert az ember érzelmi állapota gyakran befolyásolja az egészségét. Megpróbálhatja saját maga kezelni ezt a patológiát. Bizonyos esetekben ez működik, de fontolóra kell vennie a súlyos depresszióval foglalkozó szakember segítségét.
Csalódottan dolgozni magán
Ki kell dolgoznia bizonyos magatartási szabályokat, hogy megbirkózzon a fennálló problémával. Először is a következő önterápiás módszereket kell kipróbálnia:
- Önhipnózis … Minden bajban meg kell keresni annak pozitív oldalait. Nem lehetett elfoglalni az áhított pozíciót - annak jele, hogy ne törekedjen erre a helyre. Talán egyszerűen nem illik, vagy nem hozza meg azokat az érzelmeket és anyagi hozamokat, amelyeket egy személy elvár. Ha a hozzáférhetetlen vágy birtoklásáról beszélünk, akkor valóban elemezni kell ennek az objektumnak az értékét, összehasonlítani a képességeit rövid és hosszú távon. Gyakran egy részletes elemzés után két döntés születhet: el kell hagyni az elképzelést, mivel nem annyira fontos, vagy tervet kell kidolgozni a kívánt elérésére, még ha hosszabb időre is.
- Elemzés … Az a kifejezés, hogy ezüst bélés van, alapul kell, hogy váljon egy olyan személy számára, aki elveszítette önmagába vetett hitét. Ebben az esetben arra is emlékeztetheti magát, hogy lehet rosszabb is. Szükséges egy papírlapot venni, és hangot adni mindenre, ami jelenleg aggaszt. Aztán meg kell fordítani, és még rosszabb forgatókönyveket kell írni. A pszichológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy az ilyen önterápia mindig működik.
- Összehasonlítás … Ezt a módszert nevezhetjük a leghatékonyabbnak, mert szinte mindig működik. Ha valaki szerencsétlen a karrierjében, akkor látogasson el a munkaerőpiacra. Elérhetetlen vágyával, hogy saját lakása legyen, felkeresheti a hajléktalanszállót. Mindent összehasonlítva tanulnak, így a frusztrációt tökéletesen hasonló módon kezelik.
- Kommunikáció … Az izgalom fókuszának eltávolításához nem szükséges önkritikát folytatni. A frusztráció nyilvánvaló jeleivel a lehető legtöbb időt kell eltöltenie szeretteivel. Ha abbahagyja a kizárólag problémáira való tekintést, valóban láthatja, hogy a rokonok és a barátok is hajlamosak a depresszióra, miután nem valósították meg álmaikat.
- Elutasítás … Nem mindig arra kell törekedni, ami valóban elérhetetlen. A hiábavaló várakozás csak első pillantásra komolytalan problémának tűnik. Valójában ez a tény neurózishoz vezethet. Ezért szükséges elvonatkoztatni a beteljesületlen vágyaitól, és új célt kitűzni magának.
- A sztereotípiák elutasítása … A tiltott gyümölcs csak akkor édes, ha valóban megéri a fokozott figyelmet. Ellenkező esetben meg kell szabadulni az ilyen gyakori kifejezésektől, amelyek nem emelik fel az embert, hanem húznak az aljára.
Pszichológusok segítsége a frusztráció megnyilvánulásában
Az utóbbi időben divat lett a legkisebb probléma esetén szakember segítségét kérni. A frusztráció megnyilvánulásai esetén azonban a pszichológusok valóban segíthetnek a következő módszereknek köszönhetően:
- Vesztesek Klubja … Ez a módszer meglehetősen érdekes abból az okból, hogy a kollektív terápiával sok embert meg lehet menteni a hangoztatott problémától. A szakember közös erőfeszítésekkel dönti el, hogyan szabaduljon ki a frusztrációból, és több emberrel egyidejűleg speciális képzéseket tart. A pszichológiai problémával küzdő testvérek nemcsak nyíltan beszélhetnek a céljukról, miután támogatást kaptak, hanem objektív értékelést is hallhatnak arról, mennyire fontos és elérhetetlen, valamint ötleteket a terv megvalósításához. Bizonyos mértékig egy ilyen klub hasonlít az Anonim Alkoholisták közösségére, ahol a problémákkal küzdő emberek egyértelműen megfogalmazzák őket.
- Frusztrátor elleni módszer … Az ilyen típusú tudatosságra gyakorolt hatás közvetlen kapcsolatot jelent a pszichológus és a beteg között. A legtöbb esetben meglehetősen kemény természetű közvetlen kérdéseket tesz fel, és közvetlen válaszokat igényel. Általában az „érdemes volt?”, „Érdemes figyelmet fordítani? "És" ez nem az Ön formátuma."
- Hipnózis … Különösen súlyos esetekben szükség van a kielégítetlen szükségletek blokkolására. Ebben az esetben keresse meg az illetékes szakembert, aki képes segítséget nyújtani a rászoruló személynek.
- Agresszió módszer … Bizonyos értelemben hasonlít a már leírt terápiára, ugyanakkor alapvetően különbözik tőle. Ebben a számban a hangsúly nem a helyzet rossz látomásában való hitben van. Az agresszió módszere az illúziók teljes megsemmisítését jelenti a legsúlyosabb módon, megfosztva egy embert a kísérteties álmoktól.
- Védekező motivációs módszer … Ebben az esetben a pszichológusok a személy temperamentuma alapján jelölik ki munkájukat. A melankolikusnak a legegyszerűbb elvonatkoztatni a tehetetlensége és a frusztráció toleranciája miatt kialakult helyzettől. A kolerikusoknak ajánlott a fenti hangzású agressziós módszer alkalmazása. A flegmatikus emberek a legkevésbé érzékenyek a leírt jelenségre, ezért védő motiváció formájában felajánlják nekik a beszélgetést egy pszichoterapeutával. A szangvinikusok leggyakrabban maguk helyettesítik szükségleteiket új célokkal, hogy megszerezzék azt, amit akarnak.
A frusztráció következményei az emberekben
Minden problémának megvannak a negatív következményei, amelyeket gyakran nem a személy irányít. Csalódottan az emberek önállóan megszabadulhatnak tőle, vagy a következő állapotba kerülhetnek:
- Egy világ a fantáziában … A virtuális térben való élet sok éven át elfogadhatóvá válhat az ember számára. De valójában az illúziók soha nem teszik lehetővé, hogy méltó helyet foglaljon el a társadalomban, családot építsen és professzionálisan megvalósítsa önmagát.
- Megmagyarázhatatlan agresszió … Ha elérhetetlenné akarsz válni, egy személy nagyon gyakran letörik az embereket. Érzelmi kitörésének oka akár a hibás háztartási készülékek is lehetnek, mert szó szerint minden bosszantja az embert a frusztráció jeleivel.
- Személyiség regresszió … Különösen súlyos esetekben az elvárások hiábavalósága válik az ember önmegvalósítási vágyának utolsó pontjává. Tisztában van minden ambíciójával, de valóban értéktelen embernek kezdi magát tekinteni. Végül így alakul, mert a víz nem folyik a fekvő kő alatt.
Sajnos bizonyos helyzetekben a külső segítség nélkülözhetetlen. Ellenkező esetben az ember belekezd az illúziói világába, vagy egyszerűen elfojtja a bánatot alkohollal vagy drogokkal.
Hogyan kell kezelni a frusztrációt - nézze meg a videót:
Ha önnek kell eldöntenie, hogyan szabaduljon meg a frusztrációtól, akkor először csak bele kell figyelnie az önvizsgálatba, és objektíven kell vizsgálnia céljait. Eredmény hiányában nem szabad elhanyagolni a szakmai segítséget. Ellenkező esetben fennáll annak a lehetősége, hogy tartós depresszióba esnek, ami neurózishoz és más súlyos következményekhez vezethet az egészségre és a személyes életre.
