Ismerje meg, hogy miért fordul elő tudományosan a futó hyponatremia, és hogyan lehet megelőzni a futókban. Nem titok, hogy a tartózkodók súlyos kiszáradást tapasztalhatnak. Valószínűleg észrevette, hogy a maratonfutók időről időre vizet isznak a pálya során. Ez azonban nem az egyetlen probléma, amellyel a magas állóképességet igénylő sportágakban versenyző sportolók szembesülhetnek. Gyakran előfordul, hogy a sportolóknál hyponatremia alakul ki futás közben.
Ne feledje, hogy a hivatalos statisztikák szerint a befejező maratonfutók körülbelül 75 százaléka tapasztalja ezt az állapotot bizonyos mértékig. Ezenkívül a futó hyponatremia a leggyakoribb halálok a hosszú távú sportolóknál. A tudósok biztosak abban, hogy kivétel nélkül minden maratoni futóban kialakul, de leggyakrabban kifejezett tünetek nélkül fordul elő.
Ma nem beszélünk a hiponatrémáról a különböző patológiák szempontjából, amelyekben bármely személyben megnyilvánulhat. Ilyen betegségek a vese- és májelégtelenség, a szívizom munkájával kapcsolatos problémák stb. A beszélgetés csak a hiponatrémia körül fog futni.
Futó hyponatremia: mi ez?
Az emberi vérplazma kémiai szempontból nagyon összetett megoldás. Pozitív töltésű (magnézium, nátrium és kálium) és negatív (foszfátok, klór stb.) Ionokat is tartalmaz. Mindezek az anyagok az elektrolitok csoportjába tartoznak. A vér azonban sok nem elektrolitot tartalmaz, például szén-dioxidot, fehérjevegyületeket, oxigént.
A plazma egyik legfontosabb mutatója az ozmolaritás. Víz-elektrolit anyagcserét jelez, ami nem befolyásolja a folyadék minden mozgását szervezetünkben. Ozmotikus nyomás keletkezhet, ha az oldatot membrán választja el az oldószertől.
A membránnak viszont áteresztőnek kell lennie az oldószerrel szemben, ugyanakkor meg kell akadályoznia a már feloldódott anyagok átjutását. Testünk fő oldószere, amint azt könnyen kitalálhatja, a víz. Könnyen behatol minden membránon a megfelelő irányba, ami pontosan az ozmotikus nyomástól függ.
A szervezet normális működése során az intra- és extracelluláris tér ozmotikus nyomása egyensúlyban van. Amint az ozmolaritási index növekedni kezd az egyik ilyen térben, a víz elkezd folyni abból a területből, ahol az ozmolaritás alacsonyabb.
A fent leírt folyamat könnyebb megjelenítése érdekében vegyen egy poharat, amelyet folyadékáteresztő membrán választ el. A membrán mindkét oldalán víz és cukor oldat található, amely nem tud átjutni a membránon. Amint megnő a membrán egyik oldalán lévő cukormolekulák száma, a víz azonnal áramlani kezd, amíg a teljes oldat koncentrációja kiegyenlítődik. Ezt ozmolaritásnak nevezik.
Már mondtuk, hogy a plazma sok anyagot tartalmaz, amelyek közül három megkülönböztethető - glükóz, nátrium és karbamid. Ők képesek maximális hatást gyakorolni az ozmolaritás mutatóra. Amint már megértette, a víz testen keresztüli mozgása is tőlük függ.
A szervezet mindig arra törekszik, hogy az ozmotikus nyomás mutatóját szigorú határokon belül tartsa, 280 és 300 mmol / liter között. Teljesen nyilvánvaló, hogy ez a nyomás közvetlenül függ a három anyag összegétől. Normál állapotban a plazma nátriumion -mennyisége 135-140 mmol / liter. Az általunk jegyzett három anyag közül a nátrium a legnagyobb tartalom. Ez arra utal, hogy a plazma ozmotikus nyomása elsősorban a benne lévő nátriumtartalomtól függ.
Mindezekből arra következtetünk, hogy a futó hyponatremia olyan állapot, amelyben a plazma nátriumion -koncentrációja 135 mmol / liter alá csökken. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a szabály nagyon relatív. Például fiataloknál a hyponatremia leggyakrabban akkor fordul elő, ha a nátriumion -koncentráció 120 mmol / liter alatt van.
A legtöbb esetben ez az állapot egy felnőttnél megfigyelhető az ADH (antidiuretikus hormon) koncentrációjának növekedésével. Ezt az anyagot a hipotalamusz szintetizálja, és víz -egyensúlyszabályozóként működik. Vegye figyelembe, hogy ez a hormon nincs hatással a sók koncentrációjára.
Az antidiuretikus hormon növeli azt a sebességet, amellyel a folyadék a vesék által újra felszívódik a testszövetből (reabszorpció) a víz visszatartása érdekében. Ez a reakció jelentős folyadékveszteséggel és a szükséges vértérfogat helyreállításának legegyszerűbb módjával aktiválható. Itt tisztázni kell - a reabszorpció miatt a vért nem vízzel, hanem kizárólag elektrolit -oldattal hígítják. Ne feledje, hogy a futó hyponatremia oka lehet mind a kiszáradás, mind a felesleges folyadék.
Futó hiponatrémia: kutatási eredmények
Térjünk rá a kutatási eredményekre, amelyek megvilágíthatják a futó hiponatriát. A rendszeres Boston Marathon (2002) során a Massachusetts Medical Society tudósai meglehetősen nagyszabású vizsgálatot végeztek, melynek célja a hyponatremia kockázatának meghatározása volt futás közben.
Néhány nappal a verseny kezdete előtt több mint 760 sportrajongó töltötte ki a kérdőívet. Közülük mintegy 480 -an értek célba, és vért adtak elemzésre. A tudósok az esetek 13 százalékában kimutatták, hogy a hiponatrémia nátriumionokkal kevesebb, mint 135 mmol / liter. Ugyanakkor a vizsgálatban résztvevők 0,6 -a kritikusnak minősült. Vérplazmájukban a nátriumionok koncentrációja 120 mmol / liter alá csökkent.
Azt is megállapították, hogy a legtöbb esetben a veszélyes állapot nagy mennyiségű folyadék elfogyasztásának következménye. A sportolók körülbelül három liter vizet fogyasztottak a távon. Az esetek 95 százalékában futó hyponatraemiát figyeltek meg a lassú sportolóknál, akik legalább négy órát töltöttek a teljes táv megtételével. Mindannyian azonban meglehetősen alacsony testtömegindexet sodortak.
Egy évvel később 14 amatőr sportolót, akik részt vettek a maratonon, Nagy -Britannia fővárosának egészségügyi intézményeibe szállították. Mindannyian hiponatriémiát diagnosztizáltak. Vegye figyelembe, hogy ennek eredményeként egy fiatal futó meghalt a kórházban. Teljesen nyilvánvaló, hogy egy ilyen esemény súlyos következményekkel járt, és a tudósok kísérletet végeztek.
Az ultra hosszú távú futás 88 rajongója, miután elvégezte az orvosi vizsgálatot és a vérvételt, kitöltött egy kérdőívet. Ennek eredményeképpen 11 embernél (12,5 százaléknak felel meg) tünetmentes hyponatremiát állapítottak meg. A vizsgálat során a tudósok megállapították, hogy mindannyian sok vizet fogyasztottak (több mint négy liter). A célban a testsúlyuk magasabbnak bizonyult a rajthoz képest.
Egy másik kísérletre került sor 2009 -ben, a híres nyugati államok állóképességi futamán. Minden sportoló, aki célba ért, részt vett a vizsgálatban. Körülbelül 30 százalékuk volt hyponatremia állapotban. Sőt, ugyanakkor diagnosztizálták a sportolók testtömegének 3-6 százalékos csökkenését. Ezt a tényt megerősítették a további vizsgálatok, amelyekben lényegesen alacsonyabb edzettségű futók vettek részt. Ennek eredményeként elmondhatjuk, hogy tapasztaltabb sportolóknál a kiszáradás miatt hyponatremia alakul ki.
Ezen a területen az egyik legnagyobb tanulmányt a 2000-2004 közötti időszakban végezték. Az alanyok részt vettek az éves maratonon Houston városában. Az összes résztvevő körülbelül 22 % -ánál diagnosztizáltak hyponatreemiát. Megjegyezzük, hogy a tudósok ismét kijelentették, hogy ennek az állapotnak a fejlődése közvetlenül függ a távol tartózkodás időtartamától.
Minél lassabban mozgott a sportoló, annál több folyadékot kellett fogyasztania. Ez szintén növeli az állapot kialakulásának kockázatát. Emellett a tudósok egy nagyon érdekes mintát tudtak azonosítani. Ha egy sportoló a verseny során legfeljebb 0,75 kilogramm testtömeget vesztett el, akkor a hyponatremia kialakulásának valószínűsége hétszeresére nő azokhoz a futókhoz képest, akik többet fogytak.
1998 -ban, a San Diego -i maraton alatt a hyponatremia 26 esete közül 23 volt az emberiség tisztességes fele. Ezt más kísérletek során megerősítették, és ezáltal lehetővé tették a tudósok számára, hogy beszéljenek a nők nagyobb érzékenységéről a hyponatremia állapotára. Ha a testtömeg csak négy százalékkal haladja meg a normál értéket, akkor 45 % -kal nő az általunk vizsgált állapot kialakulásának kockázata.
Kutatásokat és triatlonistákat végeztek. Tehát Új -Zélandon a verseny résztvevőinek valamivel több mint fele vett részt a kísérletben. A teljes távolság megtétele után az alanyok vért adtak, hogy meghatározzák a hidrogénionok koncentrációját a vérplazmában. A vizsgálat résztvevőinek körülbelül 18 százalékánál (58 fő) diagnosztizálták a hyponatreemiát. Azt is megerősítették, hogy a nők a férfiakhoz képest hajlamosabbak erre az állapotra.
Mindez arra utal, hogy a hyponatremia minden sportágban lehetséges, a sportolók számára a fő követelmény a magas állóképesség. Sőt, a kockázati zónában olyan sportolók vannak, akik több mint négy órát töltenek távol.
Hogyan kerülhető el a hiponatrémia?
A hiponatrémia elkerülése érdekében a hosszú távú verseny során először is be kell tartania az ivási rendet. Mint a kutatási eredményekből megtudtuk, ez az állapot nemcsak a kiszáradással, hanem a folyadékfelesleggel is megnyilvánulhat. 60 perccel a kezdés előtt annyit ihat, amennyit csak akar.
Ne fogyasszon el egy pohárnál több vizet 20 vagy 30 perc alatt. Az is fontos, hogy helyesen étkezzünk. Minden tápanyag forrásnak jelen kell lennie az étrendben. Ha az óra után erős éhségérzetet tapasztal, javasoljuk a lédús gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
A vérplazmában a nátrium-ionok koncentrációjának helyreállításához normalizálni kell a víz-só egyensúlyt. Csak ebben az esetben a hiponatrémia megszűnik. Amint azt fentebb említettük, a hyponatremia leggyakrabban tünetmentesen alakul ki, és csak tesztek határozzák meg ennek az állapotnak a jelenlétét vagy hiányát.
A hyponatremia felismeréséről az alábbi videóban olvashat:
