A művészetterápia módszerei, szórakoztató gyakorlatok, mandalák színezése, stresszoldó labda, párnák, játékok segítenek enyhíteni az ideges feszültséget és ellazulni. Néha nehéz lehet megbirkózni a rossz kedvvel, az ideges feszültséggel. A speciálisan tervezett művészetterápiás gyakorlatok segítenek megszabadulni ettől; párnák, stresszoldó játékok; golyókat, amik olyan szépek a ráncokhoz a kezedben.
Művészetterápiás módszerek és gyakorlatok a blues számára
A művészetterápia a stressz kezelésének egyik módja. Művészi és kreatív technikákat tartalmaz. Az egyszerű gyakorlatok megmutatják az ember fizikai és mentális állapotát, meggyógyítanak ezt -azt. A felnőttek egy időre gyermekekké válnak, megfeledkeznek a problémáikról, nagy örömet szereznek abból, amit a vicces művészetterápiás gyakorlatok magukban foglalnak.
Íme az ilyen pszichoterápia legnépszerűbb típusai. Azt:
- IZO -terápia, amikor egy személy a rajzolás révén nyugalmat talál;
- játékterápia;
- mese terápia;
- táncterápia (tánc);
- zeneterápia;
- biblioterápia (bizonyos könyvek olvasása);
- színterápia;
- homok;
- fototerápia;
- multi-terápia;
- maszk terápia (rajzok az arcon).
Mint látható, mindenki megtalálhatja a kedvére valót. Ugyanakkor nem szükséges tudni rajzolni, még a lapon lévő blotok is divatos művészetté válhatnak. Az egyik művészetterápiás gyakorlat erre épül. Első gyakorlat
Ehhez szüksége lesz:
- tinta;
- tinta;
- víz;
- gouache;
- Whatman papírlap;
- kefe.
Hígítsa fel a gouache -t vízben, cseppentse a kapott oldatot többször a Whatman papír közepére, és készítsen foltokat a közelben tintával és szempillaspirállal. Hajtsa félbe a lapot, óvatosan nyomja össze a két felét. Bontsa ki a létrejött alkotást. Kapcsolja össze a fantáziáját, gondolja át, mit sikerült pontosan ábrázolnia.
Második gyakorlat
Ez is felszabadítja a fantáziáját és a művészi képességeit. Fogadd el neki:
- filctoll vagy ceruza;
- papír;
- festékek.
Írási objektummal mozogjon a papírlap mentén, különféle vonalakat hozva létre. Lásd, mi történt. Fedje le a rajz egyes részeit festékekkel, hogy ékezeteket hozzon létre. Találjon ki egy novellát, amely megidézi a kapott művészetet.
Végezze el ezt a művészetterápiát gyermekeivel. A rajz megalkotása után a gyerekek kitalálnak egy ez alapján készült cselekményt, te pedig mesélsz egy kis történetet, amit alkotásod visszahoz neked. Harmadik gyakorlat
Fogadd el neki:
- több lap Whatman papír;
- ragasztó;
- toll vagy ceruza;
- festékek;
- kefe.
Ezt a képzést együtt kell elvégezni. Ragassza össze a lapokat, feküdjön rájuk. Kérjen segédet, hogy kövesse testének körvonalait. Álljon fel, színezze önarcképét, hogy közvetítse belső világát. Használjon bizonyos színt a test különböző részein, kombinálja a színeket.
Negyedik gyakorlat
A már ismert kollázstechnikán alapul. Készítse el mindenféle anyag felhasználásával: folyóirat illusztrációk; természetes anyagok; felesleges dolgok; Fénykép.
Amint láthatja, egy ilyen kollázshoz régi fejhallgatót használtak, huzalokat, zsiráffigurát, bojtot, gombot. Ragassza az egészet egy kartonra ragasztott hungarocell lapra. Permetezzen rá bronz spray -festéket, és itt van egy antik metszet előtted.
Hogyan kell kezelni a mandalák bluesát színező oldalakkal?
Emellett segítenek megtalálni a lelki békét, felfedni a lehetőségeit, képességeit. A mandalák buddhista szimbólumok, amelyek mindegyikét egy adott alkalomra rajzolják. Nos, ez hagyományos. Kiválaszthatja a kívánt sablont, meg kell festenie, ezáltal meg kell mutatnia fantáziáját, de nem lépve túl a megadott kereteket. Az eredmény zendáloknak nevezett minták.
A művészetterápia ilyen színezése 4 szín használatát jelenti: zöld; sárga; piros és kék. De ha szeretné, bármilyen színt használhat. Mintákat készítenek egy fekete -fehér mandalán, csak zsírkrétát használva. Festékeket, filctollakat, jelzőket nem használnak. A ceruzák segítenek összpontosítani, elmerülni a képben, színezni a kívánt módon.
Ebben az esetben a minta egyes részei sértetlenek maradhatnak. Ezt a technikát gyakorló személy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lesz. Nézze meg a példákat, hogy milyen stresszoldó mintákat hozhat létre.
Először csak a kék árnyalatait használták. Az egyetlen színösszeállításban tartott minta nyugodtnak és békítőnek tűnik. Aki szereti az ünnepeket, az élénk színeket, annak a második mandalát ajánlhatjuk. Az első az átgondoltságot jelenti. Ha lélekben közelebb áll hozzád, letölthetsz egy stresszoldó mintát nyomtatáshoz és színezéshez.
A második mandalát „Ünnepi” -nek hívják. Ha ilyen hangulatban vagy, töltsd le, díszítsd kedved szerint.
A színező antistressz felnőttek számára eltérő lehet, beleértve a természet, az állatok és a növények képeit. Gondold át, minek van lelked, használj ilyen képeket a kreativitáshoz.
Amint láthatja, e vászon készítője sötét hátteret készített, hogy kiemelje alkotása töredékeit. A virágokhoz különböző árnyalatokat, a lombozathoz zöld árnyalatokat használtak. A bagoly inkább mesebeli karakterre hasonlít, kék ceruzával rajzolt.
A második képen a víz alatti világot látjuk. Letöltheti ezt a képet, színezheti tetszés szerint.
Ha hó van az ablakon kívül, kellemes nézni az eper skarlátvörös bogyóit, a fehér virágokat, a lédús zöld lombokat. Mindezt létrehozhatja, egy másik színező kép segítségével.
Hogyan készítsünk stresszellenes labdát a bluesból?
Milyen kellemes ráncolni ezt a hajlékony terméket a kezében, más formát adva neki. Mindenféle ömlesztett termék, víz, üvegkövek, gyurma töltőanyagként szolgálhat egy ilyen golyóhoz. Ha maradt faragó massza vagy puha agyag, használja azokat.
Töltsön meg egy golyót egy ilyen tömeggel, kösse össze szalaggal, díszítse ízlés szerint. Ha vicces kis embereket szeretne csinálni, akkor ragassza rájuk a szemét, fesse le az arcvonásokat markerrel vagy filctollal. Díszítsd a felső részt cérnákkal, textíliával, itt rugalmasat köthetsz a hajhoz.
Jó egy ilyen csecsebecsét forgatni a kezedben, más formát adva neki.
Az ilyen stresszoldó labdát meg lehet tölteni liszttel, és úgy, hogy megtartsa alakját - gyurmával. De az utóbbi esetben meglehetősen szoros lesz. Ha látni szeretné, hogyan kell a töltőanyagot úgy készíteni, hogy egyrészt hajlékony legyen, másrészt megtartsa alakját, akkor olvasson róla.
Vesz:
- kanál;
- egy tál;
- olcsó hajbalzsam - 3/4 csésze;
- kukoricakeményítő - másfél csésze.
Gyúrja a keményítő és a kondicionáló keverékét egy edénybe. Kellemes a kezében gyúrni, érezni a kondicionáló finom illatát.
Ez a tömeg tele van stresszoldó golyókkal. Ebből a házi gyurmából készült kézműves termékek segítenek a jó hangulat elérésében. A tömeget külön tartályokba bonthatja, színezékeket adhat hozzá, keverheti össze.
A gyerekek szívesen készítenek fagylaltot, süteményt babáknak ilyen gyurmából.
És itt van egy másik módja annak, hogy stresszoldó labdát készítsen. Számára vegye:
- keményítő;
- papír;
- ballon;
- olló;
- jelző.
Tekercseljen egy papírlapot, mint egy tölcsért, öntsön ide keményítőt.
A labda végét csomóba kötjük, jól meghúzzuk, levágjuk a felső gumigyűrűt. Rajzoljon arcvonásokat egy jelölővel. Amikor kiszáradnak, új játékot vehet a kezébe, és alaposan ráncolhatja.
A következő stresszoldó labda nemcsak kellemes tapintású, hanem nagyon szép is.
Ehhez vegye fel:
- sűrű labda;
- víz;
- dekoratív üvegkövek;
- műanyag palack;
- műanyag tároló;
- olló.
Helyezze a kavicsokat egy műanyag edénybe, öblítse le vízzel és csepegtesse le. Öntsük egy műanyag palackba, töltsük fel vízzel. Húzzon átlátszó golyót a nyakára, tegye bele az üveg tartalmát.
A felső végét jól kösse össze, majd kipróbálhatja a játékot működés közben.
Vegyünk egy átlátszó golyót, hogy színes kövek láthatók legyenek rajta. Az erő növelése érdekében nem egy, hanem két golyót vehet, tegye az elsőt a másodikba. Stresszoldó labdákat készíthet kicsit másképp. Töltsön meg egy szokásos golyót keményítővel, nyakkendővel, és készen áll egy szép játék a pattintáshoz. Manapság a rácsos golyók nagyon népszerűek.
Amikor megnyom egy játékot, érdekes megfigyelni, hogyan mennek át alkatrészei a lyukakon, majd térjen vissza eredeti helyzetükbe. Ehhez a stresszoldáshoz szüksége lesz:
- normál gumi léggömb;
- golyók töltésére Orbiz vagy nyálka viszkózus keveréke;
- egy darab halászháló;
- olló.
Helyezze a nyálkát vagy az orbiz golyókat a léggömbbe, kösse rá a tetejét. Vágjon ki a hálóból egy kívánt méretű kört, emelje fel a széleit, kösse össze. Most megnyomhatja a játékot, ezáltal enyhítve az ideges feszültséget.
Párnajáték a kikapcsolódáshoz blues -szal
Ezeket úgy végzik el, hogy az ember párnát tehet a nyaka alá fekve vagy székben ülve, és enyhítheti az izomfeszültséget. Egy ilyen bútordarab tetszetős a megjelenésével, kellemes textúrájú.
A stressz elleni macskapárna a következőkből áll:
- filc;
- gyapjú;
- töltőanyag: párnázott poliészter, holofiber, gyöngybagoly;
- szálak.
- A bemutatott minta átméretezése. Válasszon megfelelő színű gyapjút. Vágja ki a törzs részleteit ezen az anyagon. Mint látható, több részből áll. Ezeket össze kell varrni, így a még be nem varrt lyukak maradnak, amelyekbe a farkat és a mancsokat varrja. Továbbá, ne darálja még a fejét.
- Vágja ki a szemet és az orrot a fekete -fehér filcből, varrja ezeket a részleteket a macska arcára. Varrja össze a fül két felét, tűzze az állat arca és nyaka közé, varrjon a rossz oldalra.
- Igazítsa a macska pocakját a felső részéhez, két mellső mancsát tegye az oldalára. Fordítsa ki a munkadarabot a faron lévő lyukon keresztül az elülső oldalra, és töltse fel töltőanyaggal. Tegye ide a macska 2 hátsó lábát, a farkát, varrja a keletkező lyukat a kezére vakvarrással.
- Ahhoz, hogy hangerőt adjon a lábaknak és a faroknak, töltse fel őket töltőanyaggal. Nyomja be a ceruza hátuljával.
- Tű segítségével jelölje meg az állat ujjait cérnaöltésekkel. Varrja a macska bajuszát, a játékpárna készen áll.
Ha van szőrme maradványa, régi harisnyanadrágja, csodálatos stresszoldó játékot kap.
Számára szüksége lesz:
- egy darab szőr;
- kötött szövet vagy gyermekharisnya maradványai;
- szálak;
- töltőanyag;
- olló;
- tű;
- zsinór.
Töltőanyagként különféle anyagok használhatók: homok; gabonafélék; Hungarocell. Ebben az esetben a szilva magját vették, de más bogyók vagy gyümölcsök is lehetségesek. A csontokat jól meg kell mosni és teljesen meg kell szárítani, hogy később ne rothadjanak. Vágja le a lábujjat vagy más részt a gyermek harisnyanadrágról. Varrja az egyik oldalát, fektesse be töltőanyagba, varrjon lyukat.
Most párnázott belső tokja van. Varrjon rá hurkot, cérnát vagy bundát, amely hamarosan a stressz elleni játék hajává válik.
Külső borítás készítéséhez helyezze a nyersdarabot egy szőrme vagy puha, tapintható anyagra. Vágja körbe, gyűjtse össze a széleket egy tűre, húzza meg, vágja le a felesleget, néhány csomó megkötése után.
Miután felvarrta a szemét, a játékot a rendeltetésének megfelelően használhatja. Nemcsak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is vonzó lesz, segít a finom motoros készségek fejlesztésében.
Ha érdekelnek más csábító ötletek ebben a témában, nézd meg, hogyan lehet három léggömböt és levegőt felhasználni egy szép stresszoldó játék készítéséhez.
Ha puha fánkot szeretne készíteni saját kezével, ami szintén segít enyhíteni az ideges feszültséget, akkor a következő videó az Ön számára.
