Mire képes a felnőttkori művészetterápia. A művészettel való kezelés fő módszerei. A leghatékonyabb művészetterápiás technikák és gyakorlatok. A művészetterápia szó szerint művészetterápiát jelent. Ezt a pszichoterápiás módszert aktívan használják a pszichológiai és szomatikus problémák kezelésében. Kezdetben a vizuális művészeteket használták gyógyító eszközként. Ma ezt a módszert kiegészítették másfajta kreativitással: zene, fényképezés, modellezés, irodalmi kreativitás, tánc, színészet stb.
A felnőttek művészetterápiájának feladatai és funkciói
A művészetterápia fő feladata az önismeret és az önkifejezés megtanítása a személyiség harmonikus állapotának elérése érdekében. A fő módszer a szublimáció, vagyis a belső konfliktusok, feszültségek átvitele a társadalom számára elfogadhatóbb formába. Esetünkben a kreativitáshoz.
A modern művészetterápia egyszerre több funkciót is képes ellátni:
- önkifejezés;
- stresszoldó;
- fokozott önbecsülés;
- a belső világ harmonizálása;
- személyes fejlődés;
- a kapcsolatok normalizálása a társadalomban;
- a pszichológiai problémák tudatosítása.
Ez a pszichoterápiás módszer segít a negatív érzelmek, belső élmények civilizált módon történő meglátásában és felszabadításában, a környező emberek és dolgok sérelme nélkül. Lehetővé teszi, hogy túlélje és megváltoztassa őket, ezáltal enyhíti a nehéz élethelyzet terheit és megkönnyíti az életet. Más szóval, a kreativitás pszichológiai trükkökkel párhuzamosan megkerüli a szavainkat irányító bal agy "cenzúráját". És minden félelem, komplexus és bilincs felszínre kerül - papírlapon, táncmozgásokban, szobor formájában stb.
A látszólag egyszerű technikák alkalmazásával a művészetterápia, a beteg számára észrevétlenül, diagnosztikát végez lelki és fizikai állapotáról, kezeli az azonosított problémákat és egyszerűen sok örömet okoz. A spontaneitás hatására épül, mint minden kreativitás. De nem igényel különleges tehetségeket vagy képességeket.
A művészetterápia a pszichoterápia egyik legbiztonságosabb, sokoldalúbb és legélvezetesebb módszereinek nevezhető, amelyet minden korosztályban sikeresen alkalmaznak.
A felnőttek művészetterápiájának alapvető technikái
Amint már említettük, a felnőttek művészetterápiájának fő "jellemzője" a spontaneitás és a képességek vagy tehetségek jelenlétére vonatkozó követelmények hiánya. Ebben az esetben, amikor a beteg nem arra összpontosít, hogy milyen gyönyörűen és szakszerűen alkot (rajzol, komponál verset vagy mesét, táncol vagy szobrászkodik), képes tükrözni valódi belső „én -jét” a létrehozott képen..
A modern művészetterápiás kezelés két fő módszert foglal magában:
- Egy személy kreatív és kreatív képességeinek felhasználása a traumatikus helyzet azonosítására, újrateremtésére és megoldására;
- Az effekt negatív hatásának pozitívvá alakítása az esztétikai reakció jellege alapján.
A kreativitást használó pszichokorrekció többféleképpen is elvégezhető. Például dolgozzon egy beteggel egy bizonyos séma szerint. Ebben az esetben egy személy meghatározott feladatot kap - rajzot (kézzel készített cikket) készít egy adott sablon szerint egy adott témában. Itt figyelmet fordítanak a színek, formák és árnyalatok kombinációjára és fényességére a részletek kivitelezésében.
A művészetterápia másik módja a „szabad témákról” való kommunikáció. A téma, az anyag, a cselekmény és az önkifejezés eszközeinek szabad megválasztását feltételezi. Egy ilyen lecke végén a páciens kiválasztásának kritériumait és a feladat végrehajtásának módját kell értékelni.
Figyelemre méltó, hogy kreativitáson keresztül korrigálni lehet belső állapotát pszichológus vagy pszichoterapeuta segítsége nélkül. Sőt, egyértelmű álláspont szerint a művészetterápia "belátás-orientált technika". Vagyis olyan technika, amelyen keresztül az embernek meg kell találnia a saját problémáját. Ezért, ha úgy dönt, hogy saját maga gyógyítja meg a lelkét a művészeti stílusban, emlékezzen néhány igazságra:
- Ne habozzon, és ne próbáljon gyönyörűen festeni (szobrászni, táncolni, komponálni). Maga a folyamat fontos - rajzolni, táncolni, stresszt, félelmet vagy kellemetlenséget formálni.
- Nem baj, ha nem foglalkozol azonnal a teremtéseddel - a probléma megértése nem mindig jön azonnal. Ezért jobb megőrizni gyógyító kreativitásának eredményeit, és rendszeresen felülvizsgálni - különböző szögekből és különböző hangulatokban. A művészetterápia dogmái szerint előbb -utóbb biztosan látni fogja magát a problémát és annak gyökereit is.
- A művészetterápia akkor is hatékony, ha nem teljesen érti lényegét és hatásmechanizmusát. "Valójában" gyógyít, már az alkotás folyamatában.
Változatos művészeti terápia felnőtteknek
Ma a művészetterápia következő típusai léteznek: izoterápia (rajzkezelés), játékterápia, zeneterápia, dansoterápia (táncterápia), meseterápia, homokterápia, fototerápia, színterápia, videoterápia, multoterápia, maszkterápia, dráma terápia (színház művészeti terápia), biblioterápia (kezelés könyvekkel). Ezenkívül a kreatív kezelés lehet aktív (az alkotások önalkotása révén) és passzívan (valaki által már létrehozott művek felhasználásával). Ez történhet önállóan, egyénileg vagy csoportban.
Izoterápia
Az izoterápia magában foglalja a pszichoszomatikus állapot korrekcióját a vizuális művészetek segítségével. Leggyakrabban - rajz. Ez a művészetterápia leggyakoribb módszere, amely azon alapul, hogy az alkotás színtervezése függ az alkotó érzelmi állapotától. Tehát az élénk lédús színek túlsúlyát a rajzon pozitív kreatív önkifejezésként értelmezik, a pasztell színeket - egy finom és érzékeny mentális szervezet jeleként.
Van néhány tipp az izoterápia sikeréhez:
- Agresszió, harag, ingerlékenység állapotában részesítsd előnyben a modellezést - jobban megbirkózik az erős negatív érzelmekkel.
- A kollázsok összeállítását művészetterápiás technikaként is használják, de jobb, ha már az órák utolsó szakaszában alkalmazzák. Hagyja az összes "fekete" munkát a rajzokra.
- Biztosítsa magát a színek széles választékával.
- A létrehozó eszköz kiválasztása a tiéd. Ezek lehetnek filctollak, ceruzák, tollak, de jobb, ha előnyben részesítjük a festékeket. Úgy tartják, hogy a műanyag kefével való munka nagyobb szabadságot és felszabadulást biztosít. Az ilyen hatások különösen fontosak a terápia kezdetén.
- Hagyja a vágyat, hogy gyönyörűen és helyesen rajzoljon - ehhez ne használjon vonalzókat, iránytűket stb. Mindent kézzel kell rajzolni.
- Alkotási objektumként kiválaszthatja a már meglévő programrajzokat (archetípusokat), és létrehozhat saját egyedi projekteket.
Zeneterápia
A zene emberi testre gyakorolt aktív hatását már a XIX. Ennek a hatásnak a karmestere pontosan azok az érzelmek voltak, amelyeket egy adott zenemű hallgatása okozott.
A zene hatása többféle mechanizmuson keresztül történik:
- A hangrezgések serkentik az anyagcsere -folyamatokat, és megváltoztathatnak bizonyos élettani paramétereket (motoros funkció, légzés, szív- és érrendszer).
- A zene észlelése vagy előadása által okozott asszociatív kapcsolatok befolyásolják az ember mentális állapotát.
A zeneterápia többféle típusa létezik: passzív (zenehallgatás) és aktív (ének, zene előadása, tánc).
A zeneterápia fő szakaszai:
- Beállítás … Ebben a szakaszban egy dallamot (dalt) választanak ki, amely megfelel a hangulatnak.
- Karbantartás … A következő zenemű finoman és észrevétlenül semlegesítse az első dallam által feltárt érzéseket. Vagyis reményt kelteni, vigasztalni.
- Lehorgonyzás … A harmadik dallam a pozitív hatás megszilárdítója - bizalmat ad a képességeinek, elme szilárdságát kelti.
Az utóbbi időben egyre népszerűbb a karaoke, amelyet Japánban nagyon aktívan használnak a stressz enyhítésére. Vannak speciális központok is, amelyek sok, a legkényelmesebb egyedi fülkével vannak felszerelve, amelyek zajcsökkentő anyagból készültek, és "feltöltve" megfelelő felszereléssel.
Az elsődlegesség azonban az emberi pszichére gyakorolt hatás hatékonyságát tekintve továbbra is a klasszikus zenét illeti. Csak ő képes nem adni a jóllakottság hatását.
Tehát depresszió esetén ajánlott meghallgatni Mozart Rekviemjét, Bevezetés Csajkovszkij 5. szimfóniájába vagy Grieg halálát. A szorongásért - Strauss -keringők, előjátékok és Chopin mazurkái. Az agresszivitás eltávolítására - Csajkovszkij szentimentális keringője, Schumann impulzusa vagy Bach olasz koncertje. A vidámság kedvéért - "Adelita" Purcell vagy "Chardash" Monti, pihenésre - Csajkovszkij "The Seasons" ("June. Barcarolle"), "Old Song" vagy Meringue "Pastoral".
Természetesen saját maga állíthatja össze saját zenei kompozícióinak listáját bármilyen hangulathoz. És nem feltétlenül klasszikus - a legfontosabb, hogy érezd, hogy pozitív hatása van.
Fontos! A zene maga a varázslat, amely meggyógyíthatja a lelket. A pszichológia szempontjából azonban a legnagyobb hatást nem annyira a hallgatás, mint az előadás érheti el.
Fototerápia
Az ember mentális állapotának korrekciója fényképezés segítségével a pszichoterápia egyik modern módszere, amely sok pszichológiai problémát megoldhat, fejlesztheti és harmonizálhatja a személyiséget. Ehhez mind a kész képek, mind a speciálisan létrehozott fotók használhatók.
A módszer a pszichológusnak a pácienssel végzett munkáján alapul, a fénykép észlelésének összefüggésében: érzelmi háttér, a részletekhez való kötődés, a felvétel időpontja. Ez lehet fénykép a páciensről vagy a szakember által előre elkészített kivágások, magazinok, kollázsok.
Az első segítség a probléma azonosításában a családon belüli kapcsolatokban, a szerepben és a rejtett sérelmekben, kimondatlan érzelmekben. Belső komplexumokat is felfedhetnek megjelenésükkel vagy élethelyzetükkel kapcsolatban. Ez különösen akkor fontos, ha az illető kevés vagy egyáltalán nem rendelkezik fényképekkel. Az ellenkező tény is figyelmeztetheti a szakembert - nagyszámú fénykép jelenléte, ahol a személy egyedül van, vagy a cselekmény közepén van.
Azok a fényképek, amelyeknek semmi közük a pácienshez, gyakran segítenek felfedni személyes életének titkait, az ellenkező nemhez való hozzáállását.
A fototerápia magában foglalja a különböző szögekből való munkát: alkotást, a fényképek emberi észlelését, megbeszélését és (ha szükséges) kreatív összetevő hozzáadását. Utóbbiként vizuális technikák, példázatok, történetek, mesék összeállítása alkalmazható. Ilyen művészetterápiás foglalkozások lehetnek rajzolás, fotó kollázs készítése, figurák készítése és játék a fényképekből, művészi leírás és hasonlók.
Az emberi természet sokrétű és változékony, maga a személy pedig egyéni. Ezért a művészeti terápiás technikák sajátos palettáját folyamatosan feltöltik új önkifejezési és önismereti módszerekkel.
A leghatékonyabb művészetterápiás technikák felnőttek számára
Rengeteg gyakorlat és kreatív kezelési módszer létezik. Gyakorolhatók önmagukban vagy szakképzett szakember segítségével. Mind a gyakorlatok, mind azok értelmezése könnyen megtalálható speciális kiadványokban vagy az interneten.
Összegyűjtöttük a legegyszerűbb művészeti terápiás gyakorlatokat önálló használatra:
- "Kreatív hulladékokkal való munka" … Végezzen auditot a dobozokról, és vegyen ki mindent, amire sokáig nincs szükség, de kár kidobni (iratkapocs, cukorkacsomagolás, naptár, filctoll, toll stb.). Ezekből a "kincsekből" csak azokat válasszuk ki, amelyeket valami negatívhoz társítunk - harag, félelem, kudarc. Készítsen egy kompozíciót ebből az építőanyagból, elemezze azt, köszönetet mondjon minden "téglának" az élményért és az életleckéért, és dobja el.
- "A hős meséje" … Vegyen elő egy papírt és egy tollat, hozzon létre kellemes légkört (fény, zene, kényelmes szék vagy karosszék), pihenjen és írjon egy történetet. Mielőtt elkezdené létrehozni egy alkotást, döntsön a Hősről (Heroine), karakteréről és életmódjáról, a cselekvés helyéről és idejéről. Tartsa be a szokásos sémát: a kezdetet, az akadályokat, azok leküzdését és a happy endet, ahol a Hős nemcsak a kívánt jutalmat kapja, hanem felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokat és ismereteket is, amelyek megváltoztatják az életét. Olvassa el újra a mesét, találja meg a hasonlóságot a hőshöz, és határozza meg, hol tart most a mesében, és mit kell tennie a happy end eléréséhez.
- "A hangulatom" … Rajzold le a lapra az igazi hangulatodat. Ehhez bármilyen módszert (tájkép, absztrakt művészet, időjárás) és bármilyen eszközt (festékek, ceruzák, jelzők) használhat. Nézze meg alaposan a rajzot, és próbálja meghatározni, hogy milyen érzelmeket fejez ki - szomorúságot, örömöt, emlékeket, elvárásokat. Fontolja meg, hogy ezek az érzelmek megfelelnek -e vágyainak. Ha nem, bátran foglalkozzon a kép átalakításával, hogy a kívánt hangulatba kerüljön. Ehhez meg lehet rajzolni, átfesteni, eltávolítani a vonalakat vagy akár a lap részeit, levágni vagy új elemekkel kiegészíteni.
- "Szörnyet faragunk" … Annak érdekében, hogy megszabaduljon a belső "szörnyektől" (konfliktusok, komplexumok, félelmek és agresszió), materializálhatja és megsemmisítheti azokat fizikailag. Például faragjon saját maga által választott anyagból. Gondolja át a legnagyobb problémáját, vizualizálja és vigye át az anyagra. Amikor a figura készen áll, mondjon neki "az arcába" mindent, ami belül felforrt. Egy ilyen "lelkes" beszélgetés után semlegesítse azt úgy, hogy valami pozitívabbá alakítja át.
- "Kaktusz" … Egy nagyon egyszerű teszt, amelyben egy kaktuszt kell rajzolni egy papírra egy egyszerű ceruza segítségével. A rajzot a következő paraméterek alapján értékelik. Pozíció a lapon: középen - megfelelő önbecsülés, a jelenre összpontosítva; alább - alacsony önbecsülés; tetején - túlbecsült önbecsülés; bal oldalon - összpontosítson a múltra, jobb oldalon - a jövőre. Méret: kevesebb, mint 1/3 lap - alulbecsült önbecsülés, 2/3 és több - túlbecsült. Vonalak: tisztaság - magabiztosság, árnyékolás - a szorongás jele, megszakítás - impulzivitás, erős nyomás - feszültség, gyenge - passzivitás, kétségbeesés. Tűk: minél több van, annál nagyobb az agresszivitás.
Érdekes! Az olyan látszólag hétköznapi dolgokat, mint a manikűr és a pedikűr, a smink és bármilyen kézműves munka a felnőttek művészetterápiájának is tekinthető. Ez magában foglalja a napló vagy blog vezetését is. Mi a művészetterápia - nézze meg a videót:
A művészetterápia nagyszerű módja annak, hogy kreativitás révén megoldja pszichológiai problémáit. Egyszerű, hozzáférhető és képes az önismeret fejlesztésére, az önkifejezés tanítására és az önbecsülés növelésére.
