Az alváshiány és használatának relevanciája. A cikk feltárja egy ilyen eljárás minden titkát a felmerült mentális patológia leghatékonyabb megoldása érdekében. A depresszió felsorolt problémái kiegyensúlyozott személyiség esetén is előfordulhatnak bizonyos negatív helyzetekben. Ebben az esetben azonnal kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, mert a leírt alváshiány nem segít, ha a problémát elhanyagolják.
Ellenjavallatok az alváshiányhoz
Amikor ilyen módon dönt a felmerült probléma kezeléséről, emlékeznie kell a következő pontokra, ha ez az eljárás ellenjavallt:
- Vezetés közben … Ha valakinek el kell mennie valahová, vagy foglalkozása a közlekedésszervezéshez kapcsolódik, akkor el kell felejtenie az ilyen terápiát. Sok közúti baleset nemcsak a vezetők erős italok használatához kapcsolódik, hanem az alváshiányhoz is, mielőtt a volán mögé ülnének.
- Elektromos készülékekkel való munka … Az ilyen tevékenységet mindig fokozott óvintézkedésekkel kell kísérni. Az áramütés bizonyos esetekben halálos lehet, ezért egy álmatlan éjszaka után nem tudja megjavítani a háztartási készülékeket vagy az elektromos vezetékeket.
- Hosszú távú utazás … Az alváshiányos ülés után a legjobb, ha feladja az otthoni falak elhagyását. Ebben az esetben a test némi gátlásával könnyű prédává válhat a csalók számára. Ezenkívül a krónikus alváshiány esetén a közlekedési jelzések figyelmen kívül hagyásával nő annak valószínűsége, hogy autó kerekei alá kerülnek.
- Erős szellemi tevékenység … A világon egyetlen ember sem büszkélkedhet azzal a ténnyel, hogy agya úgy működött, mint egy óra, a test általános túlterheltségével. Ha bármilyen fontos eseményen részt kell vennie, vagy cikket kell írnia egy komoly témáról, akkor az alváshiányt sürgősen meg kell szüntetni.
- Nyugtatók szedése … A legtöbb esetben a test ellazulását okozzák, így egyszerűen nincs értelme a nyugalmi állapot megvonásának ülésén. Ugyanakkor érdemes lemondani az altatók használatáról is, mert szinte lehetetlen lesz leküzdeni az alvás iránti vágyat még egy vasakaraterővel rendelkező ember esetében is.
- Szoptatási időszak … Minden gyermeknek szüksége van egy anyára, aki a lehető legtöbbet alszik, hogy teljes mértékben elő tudja állítani a babának szükséges tejet. A szoptatás során az egészségre gyakorolt ilyen kísérletekkel a depresszió megszüntetése helyett elveszítheti annak lehetőségét, hogy gyermekét természetes termékkel láthassa el teljes fejlődése érdekében.
- Súlyos mentális zavarok … Kifejezett lelki patológiával szigorúan tilos kínozni magát alváshiányos kísérletekkel. Ez a tényező különösen igaz azokra az időszakokra, amikor a beteg erőszakos elmebetegségben van, és erős gyógyszereket szed.
Az alváshiány fajtái
A leírt eljárás többféle módon hajtható végre, ezek a következők:
- Szelektív alváshiány … Ezt az éjszakai békefosztást nevezheti a depresszió megszabadulásának szelektív módszerének. A Morpheus királyságában van a gyors merítés úgynevezett szakasza, amelyet REM-alvási szakasznak is neveznek. Az éjszakai pihenés szelektív megvonásával az ember álmokat lát, és aktív agya is van.
- Részleges alváshiány … Az ilyen manipulációkat egyértelműen kidolgozott séma szerint hajtják végre: aludjon este öt órától hajnali egyig - aktív életmód a következő estig - aludjon 4-5 órát.
- Teljes alváshiány … A hangoztatott probléma hasonló megközelítésével az ember 36-40 órán keresztül ébren van. Gyakran nem érdemes elragadtatni egy ilyen eljárást, mert ez új blues hullámhoz vezethet a test általános túlterhelésének hátterében.
Az alváshiány szabályai
Az ilyen terápia megkezdése előtt világosan meg kell értenie magának a végrehajtás minden szakaszát. Az alváshiánynak vannak bizonyos korlátai, amelyeket szem előtt kell tartani.
Az alváshiány következményei soha nem fognak érezhetővé válni, ha végrehajtása során betartják a szakemberek alábbi ajánlásait:
- Antidepresszánsok párhuzamos alkalmazása … A hangoztatott problémával kizárólag komplex terápiával kell foglalkozni. A pszichotróp jellegű nyugtató szerek jelentősen javíthatják az alváshiány módszerét használó személy állapotát. Ebben az esetben az olyan gyógyszerek, mint a Fluoxetine, a Venlafaxine és a Bupropion jól beváltak.
- A krónikus alváshiány elkerülése … Sok diák remegő emlékekkel emlékezik a vizsga letételének időszakára, amikor előtte egész éjjel fenn kellett maradniuk. Az egészségével kapcsolatos minden intézkedést a felmerült probléma ésszerű megközelítésével kell végrehajtani. Nem kínozhatja testét és lelkét az alvás szisztematikus megtagadásával, ami aztán teljes összeomláshoz vezet.
- Hosszan tartó alvás a nélkülözés előtt … Mielőtt elkezdené az éjszakai pihenéstől való ideiglenes megfosztást, alaposan aludnia kell, hogy aztán újult erővel folytathassa a hangzott eljárást.
- Speciális fényterápia … A hajnali 4 és 6 közötti időszakban be kell kapcsolnia a ház összes világítóeszközét, ha ezek a műveletek nem okoznak kellemetlenséget a család többi tagja számára. Ebben az időben az ember leginkább aludni akar, ezért az ilyen manipulációk segítenek neki megszabadulni a vágytól, hogy álomba merüljön.
Mi az alváshiány - nézze meg a videót:
A depresszió alváshiányos kezelése nem csak egy új módja annak, hogy megszabaduljunk a kialakult depressziótól. Egy ilyen eljárás, ha helyesen hajtják végre, segíthet egy személynek megszabadulni a bluestól és az apátiától meglehetősen rövid idő alatt.
