Tudja meg, hogyan edzenek a több ismétlésben részt vevő profik kitartó kötél segítségével. Az ugrókötél kiváló edzőeszköz, amelyet nemcsak a sportrajongók, hanem a profik is használnak. Kötél segítségével fogyhat, tarthatja alakját és növelheti állóképességét. A kötél nyugodtan nevezhető kardio -szimulátornak, mivel 60 perc munka után 700-1000 kalóriát éget el. Meleg időben azonban otthon vagy a szabadban is gyakorolhat. Ma elmondjuk, mi az a crossfit gyors ugrókötél.
Crossfit gyors ugrókötél - mi ez?
Rögtön el kell mondani, hogy a crossfit nagy sebességű ugrókötél nem új eszköz, és ez a sportfelszerelés már régóta piacon van. A népszerűség azonban pontosan a CrossFit fejlesztésével érkezett hozzá, bár egy ilyen kötél bármilyen sportágban használható. Mint tudják, a CrossFit célja a maximális teljesítmény elérése, és nem minden hagyományos sporteszköz lehet hatékony egy adott sportágban.
Valójában pontosan ez történt a kötéllel, mivel ennek a lövedéknek a szokásos típusai nemcsak nem járultak hozzá a kitűzött feladatok eléréséhez, hanem meg is nehezítették ezt a folyamatot. Rendkívül nehéz egy keresztezőnek a lehető legtöbb ugrást teljesíteni normál kötéllel.
Mint mondtuk, a CrossFit Speed ugrókötelet azok az emberek is használhatják, akik csak javítani akarják testfelépítésüket a túlsúly leadásával. Különleges kialakítással rendelkezik, amely lehetővé teszi több ugrás végrehajtását, és ezáltal növeli az edzés intenzitását. Most egyre gyakrabban használják a fitneszrajongók a nagy sebességű crossfit kötelet, és nem a klasszikusat.
Milyen előnyei vannak a crossfit gyors ugrókötélnek?
Teljesen nyilvánvaló, hogy bárki, aki meg akarja szerezni ezt a sportfelszerelést, először tudni akarja, milyen előnyei vannak a nagy sebességű kötélnek a szokásoshoz képest. Vegyük sorra a legjelentősebbeket:
- A lövedék kényelmes forgó mechanizmussal van felszerelve.
- Lágy hatás a kézre, szinte teljesen hiányzik a negatív stressz.
- A képzés hatékonysága jelentősen megnő.
- Ön képes dupla ugrásra.
Általában a forgó mechanizmus különbözteti meg a nagy sebességű crossfit kötelet a megszokottól. Ennek köszönhetően a sportoló kettős ugrásokat hajthat végre, amelyek hozzájárulnak az edzés intenzitásának és következésképpen hatékonyságának növekedéséhez.
Sportszakemberek szerint a kettős ugrás a kardióedzés egyik legnehezebb eleme. Azok az emberek, akik javítani akarják egészségüket, szintén megpróbálják elsajátítani őket, anélkül, hogy törekednének a magas sporteredmények elérésének céljára. Emellett a tudósok bebizonyították, hogy a kettős ugrókötél segít a szívizom mielőbbi megerősítésében és az érrendszer hatékonyságának növelésében.
CrossFit nagysebességű kötélforgató mechanizmus
Ma már jó néhány ilyen sporteszköz létezik a piacon. Azonban nincs sok különbség köztük. Valójában a különböző gyártók gyors ugrókötelei csak a megbízhatóságban különböznek egymástól. Természetesen minden gyártó arra törekszik, hogy a lehető legnagyobb mennyiségben értékesítse termékeit.
Ha már a crossfit gyors ugróköteleket nézi, különféle biztosítékokat hallott a gyártóktól. A gyakorlatban azonban ennek a lövedéknek a különböző modelljei nem kínálnak előnyöket. Minden gyártó nyilatkozata reklámcélú, és figyelmen kívül hagyhatja azokat. De a megbízhatóság szempontjából a héjak meglehetősen jelentősen eltérhetnek, és ezt először meg kell néznie. A legnépszerűbbek és megfizethetőbbek a fogantyúba szerelt csapágyakkal ellátott ugrókötelek. Ezek a kötelek a legmegbízhatóbbak, de drágábbak a klasszikusokhoz képest.
Ha a kábel könnyen cserélhető szakadás esetén, akkor ha a csapágy meghibásodik, új sportfelszerelést kell vásárolnia. Vegye figyelembe azt is, hogy érdemes odafigyelni azokra az ugrókötelekre, amelyek fogantyúi könnyűek. Lehetővé teszik a kettős ugrás végrehajtását, amelyet fent említettünk. A speed crossfit kötél kiválasztásakor egyszerűen ragadja meg a kormányt és becsülje meg súlyukat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kötelet?
Már elmondtuk, hogy mely paraméterekre kell figyelni a nagy sebességű kötél kiválasztásakor. Van azonban még néhány árnyalat, amely bármilyen típusú sporteszközre vonatkozik. Nézzük meg, hogyan válasszuk ki a megfelelő kötelet, hogy a lövedék a lehető leghatékonyabb legyen az Ön számára.
Most a lövedék kiválasztásának általános elveiről beszélünk. Számos paraméterre kell figyelni:
- Lövedékanyag.
- Méretek.
- A kötélvásárlás célja.
- További funkciók.
Kötél anyaga
Itt elsősorban az anyagról beszélünk, amelyből a zsinór készült. A legnépszerűbbek a gumis ugrókötelek. A belépő szintű edzések sportolói használhatják őket, magas tartóssági mutatójuk van, és nem is kuszálódnak edzés közben.
A tapasztaltabb sportolóknak tanácsot lehet adni egy kötélnek, amelynek zsinórja polivinil. Ezzel a felszereléssel nagyobb intenzitással tud edzeni. Ezenkívül pamut és nylon ugrókötelek alkalmasak kezdő sportolók számára. Vannak bőr ugrókötelek is, amelyeket gyakran bokszköteleknek neveznek.
A tapasztalt sportolók számára a fémkábelből készült zsinórral ellátott felszerelés jó választás lehet. De ne feledje, hogy a lábak kötéllel történő ütése meglehetősen fájdalmas lehet, és csak akkor kell megvásárolni, ha magabiztos a képességeiben. A fogantyúk leggyakrabban fából, műanyagból vagy neoprénből készülnek. A fő követelmény itt a csúszás hiánya a kézben.
További funkciók
Most az ugrókötél már nem lehet egyszerű szerkezet, amihez sokan már gyermekkoruktól hozzászoktak. A CrossFit gyors ugrókötéléről már külön beszéltünk. A fogantyúkban található csapágyaknak köszönhetően percenként legfeljebb hat fordulatot hajthat végre.
Ezenkívül súlyzós ugróköteleket is gyártanak, amelyek súlya elérheti a három kilót. Az ilyen sporteszközök fém fogantyúval rendelkeznek, és nemcsak a lábak izmainak, hanem a vállöv és a karok edzésére is szolgálnak. Ezeket a felszereléseket elsősorban hivatásos sportolók használják.
Ha ugrókötelet vásárol a fogyáshoz, akkor választhat elektronikus készüléket. Az ilyen kötél egyik fogantyúján van egy érzékelő, amely észleli az ugrásokat és kiszámítja az óra alatti energiafogyasztást. Csak be kell írnia a testtömeg mutatóját, és a kötél kiszámítja az edzés során elvégzett ugrások számát, és tájékoztatást ad az elégetett kalóriák számáról.
Kötél méretei
Nagyon fontos a magasságának megfelelő héj kiválasztása. A képzés hatékonysága nagyban függ ettől. Egyetért azzal, hogy ha a kábel nagyon hosszú, akkor könnyen belegabalyodhat. Ugyanakkor a rövid kötéllel való ugrás meglehetősen nehéz.
A lövedék méretének helyes meghatározásához több módszert is használhat. Az első nagyon egyszerű, és félbe kell hajtania a kötelet, és ki kell nyújtania a kezét az előtte tartott lövedékkel. Ebben az esetben a test és a kar közötti szögnek megfelelőnek kell lennie. Ha a kötél alsó vége a talajt érinti, akkor ez a megfelelő méret az Ön számára.
A második módszer is egyszerű, és a kötelet a kezébe kell vennie, lábával a vonal közepén. Ezután emelje fel a kezét, amíg a zsinór teljesen ki nem húzódik. Ha a kezek a hónaljban vannak, akkor a kötél hossza elfogadható. A sporteszköz hosszának meghatározására szolgáló harmadik módszer speciális táblázatok használatán alapul. Magasságának megfelelően határozza meg a lövedék hosszát. Vegye figyelembe azt is, hogy a zsinór átmérője felnőttnek nyolc -kilenc milliméter, és egy gyermeknek négy.
Íme a fő kritériumok, amelyek alapján kötelet kell választania a sportoláshoz. Most a sportszerüzletekben nagyszámú modellt találhat különböző gyártóktól. Teljesen érthető, hogy a globális márkák által gyártott kötelek drágábbak.
Ha további információt szeretne a sebesség kihagyásáról, nézze meg ezt a videót:
