Figyelem! A titok kiderült, hogy izomtömeget szerezzen, és a testépítésben a lehető legnagyobb terhet cipelje az egészség sérelme nélkül és maximális hatékonysággal. A ribóz nemcsak a vázizmok, hanem a szív energiáját is képes növelni. A kiegészítő nagy intenzitású edzésekhez, fizikai munkához és ischaemiás állapotokhoz használható. A ribóz szervezetre gyakorolt hatásának nagy erejét a szervezetben előforduló enzimhiány magyarázza, amelyek szükség esetén a szintéziséhez szükségesek.
Erős ATP -fogyasztás esetén a szervezet energiatartalékai meglehetősen lassan állnak helyre. Ez a tény magyarázza a sportolók nagy fáradtságát több nagy intenzitású gyakorlat után. Ribose kijavíthatja ezt a helyzetet. Ma megtudhatja, hogyan függ össze a ribóz és a testmozgás a testépítésben.
Mi az a ribóz?
A ribóz egy egyszerű szacharid öt szénhidrátcsoporttal. Két sav fő eleme: a ribonukleinsav (RNS) és a dezoxiribonukleinsav (DNS). Ezenkívül a ribóz szükséges az ATP szintéziséhez. Ennek az anyagnak a kutatása a múlt század közepén kezdődött, majd a tudósok megtudták, hogy a ribóz lefoglalható a vérből és felhasználható a glikogén szintézisére. Aztán kiderült, hogy a ribóz felhasználható a szervezetben glükóz szintézisére.
Egy évvel később egy második nagyobb vizsgálatot végeztek, amely bebizonyította, hogy kis dózisú ribóz alkalmazása esetén az anyag gyorsan eltávolításra kerül a vérből, és a szükséges szövetek használják fel. Radioaktív címkék használatával megállapították, hogy a ribóz metabolizmusa magas. Az anyag egy részét a szervezet glükóz szintézisére használja fel. Ebben az esetben az anyag nagy része RNS és ATP létrehozására megy. Egy másik érdekes tény a ribóz anyagcseréjével kapcsolatban az, hogy a vérből a sejtekbe történő bejuttatás sebessége körülbelül négyszerese a többi szénhidrátnak.
Majdnem két évtizeddel az első ribózvizsgálatok után metabolizmusának mechanizmusa rejtély maradt a tudósok számára. Ekkor azonban bebizonyosodott, hogy a sejtbe való behatolás után a ribóz foszfolált (kombinálódik egy foszfát -molekulával), majd a szervezet igényeinek megfelelően az egyik anyagcsere -mechanizmusukat használják.
A nyolcvanas évek végén számos vizsgálatot végeztek, amelyek kimutatták a ribóz pozitív hatását a szív és az érrendszer munkájára. Ebben az időszakban is tanulmányozták az anyag farmakokinetikáját, és kiderült, hogy a ribóz orális fogyasztásával ennek a szénhidrátnak körülbelül 99 százaléka felszívódik az emésztőrendszerben.
Azt is ismertté vált, hogy a kiegészítő kiegészítő használatával egy bizonyos idő elteltével az anyag koncentrációja növekszik, amíg el nem éri a maximális szintet. A szervezet 92 százalékban ribózt használ, ami nagyon magas szám. A ribóz fő funkciója a sejtszerkezetek energiatartalékának növelése. Számos tanulmány készült a ribóz szervezetre gyakorolt hatásáról. A tudósok azt találták, hogy még akkor is, ha kis mennyiségű, körülbelül 2 gramm mennyiségű anyagot használnak, a sejtszerkezetek energia -helyreállítási képessége az alapvonal több mint 70 százalékával nő. A maximális 15 gramm adag alkalmazása esetén ez az érték több mint 530 százalék volt. Ezek egyedi mutatók, amelyeket nagyon nehéz elérni.
Így azt mondhatjuk, hogy a ribóz használata jelentősen növelheti a szervezet energiatartalékait. Azt is meg kell jegyezni, hogy a kiegészítés adagjának növelésével hatékonysága nő, azonban egy bizonyos ponton ezek a különbségek kiegyenlítődni kezdenek.
Hogyan vegye be a ribózt a testépítésben?
Most már teljes biztonsággal kijelenthetjük, hogy a ribóz magas felszívódási rátával rendelkezik, és felszívódási aránya körülbelül 99 százalék. Az anyagnak minden alkalommal a vérben kell lennie, amikor a szervezetnek szüksége van rá. A kiegészítő kis mennyiségben történő gyakori használata hatékonyabb az anyag magas koncentrációjának fenntartásában a vérben.
Ezért kezdje el ezt a kiegészítést kis mennyiségben, 2–4 grammban intenzív edzés előtt vagy alatt. Ezután hasonló mennyiségű ribózt kell bevenni az ülés után. Ha biztos abban, hogy ez a mennyiség elegendő a kívánt eredmény eléréséhez, akkor használja ezeket az adagokat a jövőben.
Ha nagyobb adagokra van szükség, akkor érdemes ugyanazt a 204 grammot bevenni az edzés megkezdése előtt, de kissé növelni az adagot az edzés befejezése után. Emlékeznie kell arra is, hogy a ribóz adagja az izomtömegétől függ. Minél több izma van egy sportolónak, annál nagyobb dózisnak kell lennie, hogy kielégítse a szervezet igényeit.
Vegye figyelembe, hogy a ribóz bármilyen formája rendkívül hatékony, és azt használhatja, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára. A fent leírt séma használata az adalékanyag használatához garantálja az anyag magas koncentrációját azokban a pillanatokban, amikor a legnagyobb szükség van rá. Valószínűleg az első adagtól kezdve nem tudja meghatározni az Ön számára leghatékonyabb dózist. Folytassa a kísérletezést az adagokkal, amíg meg nem találja a megfelelő adagot. Ennek az anyagnak a kutatása ma is folytatódik. A tudósok egyre több titkot fedeznek fel a ribóz számára, bár a maximális hatásos dózist még nem határozták meg. Másrészt ezt a tényezőt nagyban befolyásolja egy sportoló egyéni teljesítménye és képzettsége.
Egy biztos - a ribóz egy működő és rendkívül hatékony sportkiegészítő. Használatakor a szervezet energiatartalékai folyamatosan feltöltődnek.
További hasznos információk a ribózról ebben a videóban:
