A toxinok valóban befolyásolják az izomfáradtságot a testépítésben? Igen vagy nem! Miért alakul ki ilyen gyorsan a fáradtság, és hogyan befolyásolja az izomnövekedést? Kiderült, hogy a fáradtság a méreganyagok felhalmozódásának következménye. Ez az anyagok meglehetősen nagy csoportja, amelyek fizikai aktivitás hatására keletkeztek. Mindegyik mellék- vagy köztes metabolit. A legfontosabbak a tejsav és a piruvinsavak. Ma megnézzük, hogyan keletkeznek a fáradtság toxinjai, és hogyan kell kezelni őket.
A fáradtságtoxinok kialakulásának mechanizmusa
A fő fáradtságtoxinok a glikogén és a glükóz oxidációjának melléktermékei. Normál körülmények között ezek az anyagok oxigénnel történő oxidáció során vízre és szén -dioxidra bomlanak. Nagy fizikai aktivitás mellett azonban nagy mennyiségű oxigénre van szükség az oxidációhoz, és hiánya a vérben jelentkezik.
Ez ahhoz vezet, hogy a glikogént és a glükózt nem lehet teljesen lebontani, és a szénhidrátok egy része tejsavvá és piruvasavvá alakul. Azt is meg kell jegyezni, hogy a vér magas tejsavtartalma miatt a keringési oxigénszállító rendszerek blokkolódnak, ami megnehezíti az anyag behatolását a szöveti sejtekbe.
Emiatt a fáradtság lavinaként nő - ha hiányzik az oxigén, tejsav képződik, ami megnehezíti a sejtek oxigénellátását. A szervezet bekapcsolja a védelmi mechanizmusokat, és oxigénmentes oxidációs rendszerre vált. Az izomszövetekben egy bizonyos pillanatban az anoxikus oxidáció reakciói a normál állapothoz képest ezerszeresére nőnek. De e folyamat során a glikogént és a glükózt sem lehet teljesen lebontani, és a toxinok szintje tovább emelkedik.
A szénhidrátok legkisebb hiánya esetén a szervezet azonnal átvált a zsírsavak, valamint a glicerin oxidációjára. Ez az edzés kezdete után 20 percen belül megtörténik. Mivel a szervezetben alacsony a glükózszint, a zsírsavak nem tudnak teljesen oxidálódni, és ennek eredményeként hidroxi -vajsav, aceton, acetoacetsav és acetovajsav halmozódnak fel a vérben.
Ez a savas egyensúlyt a savas környezet felé tolja el, és acidózis kialakulásához vezet. Az acidózis szintézisének fő résztvevője a tejsav. Sok sportoló tisztában van az álmosság és letargia állapotával, amely az edzés után jelentkezik. Ennek fő bűnösje pontosan a tejsavas acidózis.
Feltételezhető, hogy minél gyorsabban hasznosul a tejsav, annál gyorsabban elmúlik a fáradtság is. De a fáradtság megjelenése nemcsak ezen anyag szintjétől függ. Ezt befolyásolják az erjedés és a rothadás reakciói is, amelyek a belekben játszódnak le, ha az étel nincs teljesen megemésztve. Ezen folyamatok termékei a véráramba is belépnek, és fokozzák a fáradtság állapotát. Megjegyezzük az oxigén oxidációja során keletkező szabad gyököket is. Ezek az anyagok rendkívül mérgezőek és gyorsan károsítják a sejteket. Alacsony szinten nem okozhatnak komoly kárt. Amikor azonban felemelkedik, a szabad gyökök kötődnek a zsírsavakhoz, és zsírsavanyagokat képeznek, amelyek több nagyságrenddel mérgezőbbek, mint maguk a szabad gyökök.
A szervezet folyamatosan harcol ezekkel a káros anyagokkal. A toxinok nagy része semlegesül, és a vesén és a beleken keresztül ürül ki a szervezetből. Ezt megelőzően a májban méregtelenítik őket. A szervezet védekező mechanizmusa a fáradtság toxinjaival szemben erős, de ezen lehet segíteni.
Hogyan kell kezelni a fáradtság toxinjait?
A szervezetben van egy speciális mechanizmus a hatékonyság fenntartására - a glükoneogenezis. Egyszerűen fogalmazva, glükóz szintéziséből áll, amelyet oxidatív reakciók köztitermékeiből, például tejsavból lehet előállítani.
A glükoneogenezis során a tejsav glükózzá alakul vissza, ami elengedhetetlen a nagy fizikai megterheléshez. A glükóz szintetizálható aminosav -vegyületekből, glicerinből, zsírsavakból stb. A glükoneogenezis reakciója a májban megy végbe, és amikor a nagy terhelés miatt ez a szerv már nem tud megbirkózni, a vesék is kapcsolódnak hozzá. Ha a sportolónak nincsenek egészségügyi problémái, akkor a tej körülbelül 50% -át a máj glükózzá alakítja. Nagy intenzitású edzéssel a fehérjevegyületeket aminosavakra bontják, amelyekből glükóz is szintetizálódik.
A glükoneogenezis reakcióinak sikeres lefolyásához a következő feltételeknek kell teljesülniük:
- Egészséges máj;
- A szimpatikus-mellékvese rendszer aktiválása, amely szintetizálja a glükokortikoid hormonokat;
- A glükoneogenezis erősségének növekedése, amely csak állandó fizikai erőfeszítéssel lehetséges.
Mivel a tejsav nem szívesen jut be a véráramba, rosszul használják fel a glükoneogenezis reakcióiban. Emiatt a szervezet megpróbálja csökkenteni ennek az anyagnak a szintézisét. Például a tapasztalt sportolóknak körülbelül a fele a tejsav szintje, mint a kezdő sportolóknak.
A tudósok olyan gyógyszereket próbálnak találni, amelyek fokozzák a glükoneogenezis folyamatát. Az amfetaminokat használták először ezekre a célokra. Jelentősen felgyorsították a glükózszintézis folyamatát, de a központi idegrendszerre gyakorolt negatív hatás miatt nem használhatók sokáig.
A szteroidok és a glükokortikoidok jelentősen fokozzák a glükoneogenezis folyamatát. De ezek tiltott eszközök, és nem mindig használhatók. Az állóképesség növelése érdekében az aktoprotektorokat, például a Bromantane-t, a Vita-melatonin-t és a Bemetil-t meglehetősen széles körben kezdték el használni. A már ismert gyógyszerek között jó eszközöket is találhat a glükoneogenezis reakcióinak fokozására, például a Dibazol. A sportolóknak elegendő, ha a nap folyamán csak egy tablettát használnak ebből a gyógyszerből. Gondoljunk csak a glutaminsavra, amelyet nagy adagokban kell bevenni, 10-25 milligramm között a nap folyamán.
További információ a toxinok fáradtságra gyakorolt hatásáról itt található:
