A zabpehely kiváló reggeli gyerekeknek és felnőtteknek. Hogyan kell finoman főzni, olvassa el ezt a lépésről lépésre elkészített receptet egy fotóval. Lusta zabpehely üvegben datolyával - gyors, egyszerű, ízletes, egészséges … Videó recept.
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ezért feltétlenül reggelizni kell. De ha nincs ideje reggel főzni, ne essen kétségbe! Este egészséges, egészséges, gyors és kiadós reggelit készíthet - lusta zabpelyhet egy üveg datolyában, reggel pedig csak ki kell vennie a hűtőszekrényből, és meg kell etetnie családját. A recept további előnye, hogy magával viheti az egyetemre, dolgozni, edzőterembe vagy útközben. Mivel a lusta zabpelyhet este kell elkészíteni, hogy reggelre kész legyen, a gabonaféléket természetes módon lehet felhasználni, és nem azonnal, amelyben minimális mennyiségű hasznos anyag van.
Az elkészítés egyszerűsége mellett a kínált étel is nagyon egészséges. Kalciumot, fehérjét és sok vitamint tartalmaz, amelyek egész nap energiával és lendülettel töltik fel a szervezetet. Ez a zabpehely reggelire felvidítja reggelit, különösen, ha diétázik. A datolya édességének köszönhetően pedig nem kell cukrot adni a zabkásához. Ez a tökéletes módja a reggeli étkezés változatosságának. Ezenkívül a recept különböző összetevők hozzáadásával módosítható. Az ilyen zabkása remek terep a képzelethez és a kreativitáshoz, hiszen sokféle finom adalékkal lehet előállni.
Lásd még, hogyan kell mikrohullámú sütőben használni a zabpelyhet sült almával.
- Kalóriatartalom 100 g - 205 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc a főzéshez, plusz egy éjszaka az infúzióhoz
Hozzávalók:
- Zabpehely - 100 g
- Dátum - 5-6 bogyó
- Korpa - 1 evőkanál
- Tej - 200 ml
Lusta zabpehely főzése lépésről lépésre egy üveg datolyában, recept fotóval:
1. Öntsön zabpelyhet egy megfelelő méretű edénybe. A pelyheknek ki kell tölteniük a tartály felét, mert a hangerő a főzési folyamat során megnő.
2. Ezután adjunk hozzá korpát, amely lehet rozs, búza, zab … Ez az adalékanyag nem ad hozzá ízt, hanem csak kiegészíti az étel egészségét.
3. Mossa meg és szárítsa meg a datolyát papírtörlővel. Távolítsa el a magokat a bogyókból, vágja a gyümölcsöket közepes darabokra, és adja hozzá a zabpehelytartályhoz.
4. Öntsön szobahőmérsékletű vagy hideg hőmérsékletű tejet az ételre, hogy az teljesen kitöltse a tartályt egészen a nyakáig.
5. Zárja le az üveget a fedéllel, és rázza fel, hogy az étel egyenletesen eloszolhasson.
6. Küldje el a lusta zabpelyhet egy üveg datolyával egy éjszakára a hűtőbe. Ez idő alatt a pelyhek megduzzadnak és hangerőjük növekszik. Ezt a kását általában hidegen fogyasztják közvetlenül a hűtőszekrényből. Kívánt esetben azonban a mikrohullámú sütőben a kívánt hőmérsékletre felmelegíthető.
Tekintse meg egy videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a csokoládés zabpelyhet banánüvegben.
