A lusta zabpehely egy tégelyben egy olyan étel, amelynek reggeli elkészítése egy percet sem vesz igénybe, és minden nap különféle reggelit kínálhat. Ebben a receptben azt javaslom, hogy készítsünk egy ételt eperből és korpából.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A zabpehely a konyhában nélkülözhetetlen termék, amelyet az egészséges ételek és mindenféle diéta szerelmesei használnak. Általában reggel zabpelyhet készítenek belőlük, gyümölcsök és bogyók hozzáadásával. Ez önbizalmat ad, hogy a háztartás ebédidőig jóllakottnak érzi magát. Az ilyen zabkása azonban gyorsan megunhatja, így a menü változatossá tételéhez lusta zabpelyhet főzhet. Az étel ezen változatának további előnye, hogy este elkészítik, és reggelire azonnal felszolgálják az asztalnál. Aztán reggel egy percet sem fognak főzésre fordítani.
Ezenkívül egy ilyen reggeli kiváló lehetőség és nélkülözhetetlen asszisztens lesz, ha úgy dönt, hogy lefogy. Ehhez csak a szokásos tejet kell kicserélnie alacsony zsírtartalmú joghurtra vagy közönséges ivóvízre. A Lusta konzerv zabpehely recept egyedülálló abban, hogy egy adagra tökéletes méretre főzik. Ha nem volt ideje reggelizni, akkor vigye magával a hűtőszekrényből készült konzervet dolgozni vagy edzeni az edzőteremben. Nos, és természetesen meg kell jegyezni, hogy az étel sok rostot, fehérjét és kalciumot tartalmaz, és ami a legfontosabb, gyakorlatilag nincs zsír és cukor.
Eper helyett ízlésének, preferenciáinak és képzeletének megfelelően bármilyen gyümölcsöt, bogyót, diót, magvakat és egyéb termékeket hozzáadhat a zabkáshoz. A főzési lehetőségek végtelenek.
- Kalóriatartalom 100 g - 115 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc főzéshez, plusz infúziós idő
Hozzávalók:
- Zabpehely - 4-5 evőkanál
- Korpa - 1 evőkanál
- Eper - 5-7 bogyó
- Méz - 1 evőkanál vagy ízlés szerint
Hogyan főzzünk lusta zabpelyhet egy üvegben
1. Vegyen fel egy tiszta üvegedényt a szükséges térfogatból (általában körülbelül 300 ml -es üvegekbe), és öntsön bele zabpelyhet.
2. Helyezzen korpát a tetejére, amelyet bármilyen formában használhat. Például egy zabpelyhes társaságban a zabkorpa jól fog menni. Ezek azonban más típusúak is lehetnek: búza, len, hajdina, rozs stb.
3. Ezután adjunk hozzá mézet a termékekhez. Ha a méhészeti termékek allergiát okoznak, akkor a mézet cukorral lehet helyettesíteni, lehetőleg barna színű, mert hasznosabb.
4. Öntse fel a termékeket meleg forralt vízzel. Akkor a reggeli diétás lesz. De ízlés szerint használhat kefirt, joghurtot, tejet, gyümölcslevet és bármilyen más folyadékot is. A diétásabb étkezéshez alacsony zsírtartalmú ételeket használjon.
5. Zárja le a tartályt fedéllel, és jól rázza fel, hogy az étel összekeveredjen. Hagyja a keveréket egy éjszakán át hűvös helyen, például a hűtőszekrényben. A zabpehelynek be kell áradnia, meg kell duzzadnia és finom és aromás finomsággá kell válnia.
6. Használat előtt mossa meg az epret, és távolítsa el a farkát. Vágja a bogyókat 2-4 darabra, az eredeti mérettől függően, és tegye egy üvegbe. Ismét zárja le a fedelet, és rázza fel, hogy az eper eloszlik az egész masszában.
7. A zabpehely készen áll. Használhatja, vagy magával viheti az úton.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell lusta zabpelyhet főzni egy üvegben.
