Annak érdekében, hogy a terhesség után visszatérjen korábbi formáihoz, fontos, hogy vigyázzon a testére. Tudja meg, mi okozza a mellkas bőrének megnyúlását és hogyan húzza meg?
A baba születése minden anya számára nagy öröm. Megjelenésével nemcsak a női tudat változik, hanem a test is. A helyzet az, hogy a terhesség alatt a várandós anya teste nagy mennyiségű hormont termel, nevezetesen a progeszteron szintje emelkedik. És ez nem eltérés, mivel biztosítja a terhesség normális lefolyását és a magzat fejlődését.
Az egyik ilyen változás a baba hordozásakor az emlőmirigyek növekedése. Végül is a természet annyira biztosítja, hogy a női mell mindenekelőtt az utódok táplálására van szükség. Általában sok anyát nem háborít fel az a tény, hogy fő női méltóságuk nagy méreteket ölt, éppen ellenkezőleg, a melleik büszkeségforrássá válnak számukra. De sajnos a szervezet hormonális változásai és a szoptatás időszaka után az emlőmirigyek elveszítik rugalmasságukat és korábbi alakjukat. És az eredmény attól függ, hogy milyen intézkedéseket tesz a test helyreállítása érdekében. További részletek arról, hogyan húzzák meg a nők melleit etetés után.
Hogyan változik a mell a terhesség alatt?
Mint már említettük, a terhesség és a szoptatás a fő okok az emlőmirigyek alakjának megváltoztatására. Fő támaszuk a mellizmok, amelyek a bordákhoz vannak rögzítve. A tény az, hogy a nők mellei a terhesség alatt és előtte nagyon eltérő szerkezetűek. Általában szerkezete a mirigylebenyek, amelyek felelősek a tejtermelésért. Szoptatás alatt ezek a lebenyek megnagyobbodnak. Következésképpen a mell is megnagyobbodik etetés után, és az intenzív tejtermelés miatt az izmok már nem képesek biztosítani a korábbi rugalmasságot. A striák gyakran megjelennek az emlő ptózisával együtt, ami további okot ad a szorongásra. Mindezen problémák megelőzése érdekében vigyáznia kell a testére, mind a terhesség alatt, mind azt követően. Erről bővebben alább olvashat.
Hogyan akadályozhatom meg a melleim nyújtását?
Abban a pillanatban, amikor megtudja a terhességet, nemcsak az egészségére és a baba egészségére kell vigyáznia, hanem gondoskodnia kell a testéről:
- Szükséges a megelőző torna rendszeres elvégzése. A könnyű testmozgás jobb támogatást nyújt a mellizmainak, és a mellei nem fognak megereszkedni.
- A zuhanyzóval végzett masszázs jól megőrzi a mell rugalmasságát. Ehhez olyan vízhőmérsékletet kell választania, amely kényelmes lesz a test számára. Ezután a zuhany nem túl erős áramlásával körkörös mozdulatokkal irányítsa a mellkasra. Az is nagyon hasznos, ha kontrasztzuhany van. De terhesség alatt csak akkor szedhető, ha korábban már gyakorolt egy ilyen eljárást. Valójában annak a ténynek köszönhetően, hogy a test nem alkalmazkodik a hőmérséklet -csökkenéshez, fennáll annak a lehetősége, hogy a kismama megfázik, és ez ellenjavallt a magzat egészségére és fejlődésére. Ezek a napi kezelések megakadályozzák a mell striáit és a mellbimbók repedését a laktáció alatt.
- A terhesség alatt speciális, alátámasztó fehérneműt kell viselnie, nevezetesen melltartót, hogy a jövőben a mell ne dőljön be etetés után. Ezenkívül a ruházatot csak természetes anyagból kell készíteni.
- A lelógó mellek fő oka a rossz testtartás a baba etetése közben. Emiatt az anyák nagy százaléka szembesül ezzel a problémával a laktáció befejezése után. Semmilyen esetben sem szabad etetni a babát állva vagy ülve. Ha a teste folyamatosan ebben a helyzetben van, a bőr megnyúlásához, és ezáltal a baba etetése után csúnya mellekhez vezet. A legmegfelelőbb helyzet az oldalán fekve lesz, így a test terhelése minimális lesz, és a baba könnyebben megbirkózik a tejtermeléssel.
- Különleges eszközöket is alkalmaznak, amelyek fenntartják az izomtónust a terhesség alatt, például krémek, gélek stb. De jobb, ha a felsorolt megelőzési módszerekkel együtt használják őket.
Mell emelés szoptatás után
Ha elmulasztotta a mellprofilaxis időszakát, akkor ez nem ok arra, hogy ideges legyen. A modern módszerek segítenek abban, hogy minden probléma nélkül visszanyerje alakját a terhesség után. A legfontosabb a vágy, a kitartás és a türelem, ami segít elérni a kívánt eredményt.
A sport nemcsak abban segít, hogy szoptatás után helyreállítsa a melleit, és visszatérjen korábbi formájához, hanem testét is fitté és gyönyörűvé teszi. Ha rendszeresen (hetente 2-3 alkalommal) végez speciális gyakorlatokat, a mellkas mindig formában marad. Ezek közül a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok:
- Az első gyakorlathoz álljon fel egyenesen, széttárt karokkal. Végezzen 7 fordulatot a törzsével és a karjaival az egyik oldalra, és 7 a másikra.
- A póz ugyanaz, mint az első gyakorlatnál, de a karok le vannak engedve. Szükséges körkörös mozdulatokat végezni a kezével az egyik és a másik irányba.
- Álljon egyenesen, lazítsa el a testét, és végezzen körkörös mozdulatokat a vállával oda -vissza.
- Egy gyakori ollós kar gyakorlat is hatékonyan erősíti az izmokat.
- A helyzet "a padlón fekszik, szemben a padlóval", a lábak térdre vannak hajlítva, és a lábak felfelé vannak emelve. Tegye a kezét a padlóra, vállmagasságban kell lennie. Emelje fel a törzsét, és engedje le, miközben a lábai egy pozícióban maradnak, erősen egymáshoz szorítva.
- Az edzés alternatívájaként az úszás segíti a megereszkedett mellek feszesítését etetés után. Az aktív mozgás nemcsak az izmok állapotát javítja, hanem a test általános hangvételét is.
A masszázs a mellkas izmainak erősítésében is segíthet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy javítja a vérkeringést, a feszített bőr rugalmassá válik. Ezen túlmenően, könnyű masszírozó mozdulatok segítségével, még laktáció alatt is masszírozhatja azokat a helyeket az emlőmirigyeken, ahol a tej stagnált. Ez nagyon fontos, mivel felhalmozódása bizonyos területeken tőgygyulladást okozhat, ami befolyásolja a nő mellbimbójának általános hangvételét. A masszázs előtt alaposan mosson kezet meleg vízzel. Ezután ujjaival könnyű körkörös mozdulatokkal masszírozza a mellkasát. A mellbimbóból kell kiindulni, és a hónalj közelében kell befejezni.
Gyakran a hasznos komponensek hiánya a szervezetben befolyásolja a bőr állapotát. És ha a szoptatás után egy nőnek nehéz visszatérni korábbi formáihoz, akkor a vitaminhiány ténye még tovább súlyosbítja a helyzetet. Ezenkívül a fogadásuk szükséges a terhesség alatt, mivel ebben az időszakban a kismama kétszer annyi energiára van szüksége. Ezeket kombinálva is be lehet venni, és önállóan is módosíthatja étrendjét, olyan vitaminokat használva, amelyek normalizálják a bőr állapotát, rugalmassá és rugalmassá teszik.
A szoptató anyák számára általában speciális vitaminok állnak rendelkezésre, amelyek minden gyógyszertárban megtalálhatók, mivel a szoptatás korlátozza bizonyos termékek használatát, amelyek esetleg nem biztonságosak a baba egészségére. Etetés után pótolni kell étrendjét A -vitaminnal - tojással, tejtermékekkel, belsőségekkel, sárgarépával, datolyaszilvával. B -vitaminok - diófélék, gabonafélék, hús, saláta zöldségek. C -vitamin - Friss gyümölcsök, bogyók és gyógynövények.
A korrekciós krémek számos készítményt tartalmaznak, amelyek hatékonyak a striák és a feszített mellbőr ellen. De az egyetlen hátrány az, hogy drágák, és nem mindig mutatják meg a nők egészségét. A test szépsége érdekében nagyon fontos, hogy vigyázzon egészségére. És még akkor is, ha a terhesség után néha nehéz visszatérni korábbi formájukhoz és visszaállítani a megereszkedett melleket etetés után, ez nem ok arra, hogy feladjuk. A megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód és az öngondoskodás nemcsak szép és egészséges lesz, hanem sokáig fiatalos és erős!
Hogyan húzza meg a mellét etetés után - nézze meg a videót:
