Mirimanova étrendjének szabályai és elvei, ajánlások a termékek kombinálására. Egy hozzávetőleges menü minden napra, és felveszem. Az étrend előnyei, hátrányai, eredményei és áttekintése.
A Mirimanova diéta a fogyás viszonylag új módja, amely a közelmúltban különösen népszerűvé vált. A fogyók statisztikái szerint ez a legbiztonságosabb, mert nincsenek jelentős korlátozások a termékekben. Ebben a diétában a legfontosabb a helyes pszichológiai hozzáállás és a fogyókúrában szokatlan étrendre való fokozatos áttérés.
A Mirimanova diéta szabályai
A diéta szerzője Jekatyerina Mirimanova. A lány 120 kg volt, és egy ponton úgy döntött, hogy ideje változtatni valamit. A lány maga alakított ki egy személyre szabott fogyókúrás rendszert. Körülbelül 2 év alatt sikerült megszabadulnia 60 kilótól. Így a rendszert "Mirimanova diéta mínusz 60" -nak nevezték el.
A diéta szerzője szerint a fogyás fő elve az új étrend fokozatos bevonása. Végtére is, a legtöbb meghibásodás más diétákon pontosan azért következik be, mert az ember hirtelen sokféle módon korlátozza magát. De a szokás kialakulása fokozatosan történik, ezért lassan át kell térnie egy másik étrendre.
A Mirimanova diéta alapvető szabályai a fogyáshoz:
- Az adag méretét fokozatosan csökkenteni kell … Ha egy személy hozzászokott a nagy mély tányérokból való étkezéshez, akkor át kell térnie kevésbé tágas ételekre. Így a gyomor megszokja a kevesebb ételt, ezt közvetlenül az íze fogja vezérelni, és nem a főtt étel mennyisége.
- Nincsenek termékkorlátozások … A Mirimanova diéta során megengedett az összes termék fogyasztása, beleértve a kedvenc finomságokat is. Az egyetlen dolog, ami számít, az a napszak, amikor használja őket.
- 3 fő étkezés … A napi menetrendnek tartalmaznia kell a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Ha valaki nagyon korán reggelizik, akkor könnyű ebédet és délutáni teát adhat hozzá. De mégis meg kell próbálnia hozzászoktatni a testet napi 3 étkezéshez.
- Délig megengedett mindent enni … Délután 12 óráig, vagyis reggelire bármit megehet, amit csak akar, akár egy darab tortát, süteményt vagy néhány kedvenc édességet. Az egyetlen kerülendő dolog a tejcsokoládé. Ezenkívül a reggeli elengedhetetlen és nélkülözhetetlen étkezés, amelyet nem szabad kihagyni ezen az étrenden.
- A vacsorának legkésőbb 18 óráig kell lennie … Persze nehéz egy ilyen szokást azonnal megszokni, főleg, ha egy fogyókúrás lány éjfél után szokott lefeküdni. Kezdetben csak el kell kezdenie minden nap az utolsó étkezés idejének eltolását 15-20 perccel. Ha a napi rutin nem teszi lehetővé az étkezést 18:00 órakor, akkor a vacsorát legkésőbb este 8 -kor lehet megengedni. Erre valóban szükség van, mert az éjszaka folyamán az emésztőrendszerünknek van a legnehezebb ideje minden ételt megemészteni. A zsír nagyobb mértékben rakódik le az esti túlevés miatt. Maga a vacsora a lehető leggazdagabb legyen.
- Zsíros, sült és füstölt ételek megengedettek délig … Reggelire bármilyen formában elkészített, akár olajban sült ételeket is fogyaszthat, ami nem mondható el más diétákról. Ebédre és vacsorára azonban csak főtt, sült, párolt vagy grillezett ételeket szabad fogyasztani.
- Nem kell vizet erővel inni … A fogyás szinte minden módszerében egyértelműen jelezzük, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. De, mint tudod, a norma mindenkinél más. Valaki nem lesz elég, és 2 liter. Az ödémában szenvedő nők számára a felesleges folyadék inkább káros, mint előnyös. Ezért annyi vizet kell inni, amennyit csak akar.
- A só és a cukor nem tiltott … Természetesen nem szabad túlzásba vinni ezeket a fűszereket. A cukrot legjobb reggel enni. Ha lehetséges, fokozatosan csökkenteni kell annak mennyiségét, vagy át kell térni fruktózra vagy nádcukorra.
- Ésszerű alkohol … Az alkoholtartalmú italok közül Ekaterina Mirimanova csak száraz vörösbort javasol, étkezésenként legfeljebb egy pohárral. A többi alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, és jelentősen lelassítja az emésztési és az élelmiszer -bomlási folyamatokat a gyomor -bél traktusban.
A fenti táplálkozási elvek mindegyikén kívül nem szabad megfeledkezni a rendszeres fizikai aktivitásról sem. A túlsúly elvesztésekor a bőr elveszíti rugalmasságát, feszességét és megereszkedhet. Ennek elkerülése érdekében minden nap legalább fél órát kell gyakorolni. Ebben az esetben érdemes kivitelezhető gyakorlatokat választani, maximalizálva a problémás területek használatát.
Továbbá, a fogyás utáni striák elkerülése érdekében ajánlott őrölt kávéval dörzsölni a bőrt, és múmiával masszírozni a problémás területeket.
… Egy tepsit kenni kell vajjal vagy növényi olajjal. Az összekevert hozzávalókat tepsibe tesszük és 15 percig sütjük. A készültséget gyufával ellenőrzik. Ha egy edénybe ragasztja, és semmi nem ragad rá, akkor az étel készen áll.
A Mirimanova diéta eredményei
A Mirimanova diéta eredményei minden elvárásnak megfelelnek. A fogyás valóban lassan megy végbe, mert eleinte a szervezet újjáépül egy új étrendre, és sokáig megszokja. A jövőben azonban a súly nem igazán tér vissza.
Átlagosan havi 2-3 plusz kilótól szabadulhat meg. Különösen jó eredmények figyelhetők meg azoknál a nőknél, akik rendszeresen sportolnak, és megpróbálják elkerülni az érzelmi felfordulást. Sajnos minden stressz befolyásolhatja az étkezési szokásokat, és túlzott evéssel provokálhatja az összeomlást.
Mirimanova étrendje nemcsak a fogyásban segít, hanem a helyes táplálkozás szokását is meghonosítja, anélkül, hogy lemondana kedvenc csemegéiről.
Valódi vélemények a Mirimanova diétáról
A Mirimanova étrendjével kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. Ezt a technikát követve sokan eljutnak a céljukhoz.
Inga, 28 éves
Az egyetemi tanulmányaim során gyakorlatilag nem ettem normális házi ételeket. Sok gyorsétterem volt az étrendben, amitől természetesen nagyon egészséges lettem. Nem tudtam lefogyni a kívánt súlyra, bár különféle diétákat próbáltam, beleértve a kínait és az ivást. Négy hónappal ezelőtt találkoztam Mirimanova diétájával az interneten. Habozás nélkül úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Meglepő módon ez idő alatt nem történt meghibásodás, mert továbbra is mindent megeszek, amit szeretek, csak reggel hagyom el. 4 hónapig 9 kg -ot fogytam, és azt tervezem, hogy tovább tartom a diétát.
Olga, 30 éves
Gyermekkorom óta küzdök a túlsúllyal, mivel örökletes hajlamom van rá. Emiatt többnyire radikális diétákat próbáltam ki, még az éhezést is. A súly valóban eltűnt, és jelentős mennyiségben, de aztán visszatért, sőt túlzottan. Egy hónappal ezelőtt egy barátom azt tanácsolta, hogy diétázzak Mirimanovával. A váltás nagyon egyszerű volt a korábbi diétákhoz képest. Az egyetlen hátránya, hogy későn fekszem le, és vacsora után egész este nehéz kibírni étkezés nélkül. Ebben a hónapban mínusz 2,5 kg! És szándékomban áll folytatni.
Julia, 22 éves
Munkám jellegéből adódóan ülő életmódot folytatok, és nincs mindig időm sportolni. Korábban nem fordítottam nagy figyelmet az ételekre, így az elmúlt évben megszereztem. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom Mirimanova diétáját, hogy ne korlátozzam magam túlságosan. Mint kiderült, nagyon egyszerű és finom! Különösen szeretem azokat a napokat, amikor ebédre sült hal van. 1, 5 hónapja diétázom, és 3 plusz kiló ment a mérlegre. Ez persze nem túl gyors, de hatékony.
Nézzen meg egy videót Mirimanova étrendjéről:
Mirimanova étrendje kényelmes, ízletes és egyszerű módja a fogyásnak. Nem tartalmaz különleges korlátozásokat. Csak az étkezési időket kell figyelembe venni. Minden kedvenc édesség megmarad az étrendben. A Mirimanova étrendjével kapcsolatos eredmények és vélemények túlnyomórészt pozitívak.
