Az ecetes diéta jellemzői és alapvető szabályai, megengedett és tiltott ételek. Menü 5 napra, eredmények és valódi visszajelzések azoktól, akik lefogytak.
Az ecetes diéta a lusták étrendje. A fogyás nem igényel különösebb erőfeszítéseket, és nem tartalmaz jelentős étkezési korlátozásokat sem. Hatékonyságát azonban a gyengítő mono diéták eredményeivel egyenértékűvé tették. Alapszabályok, menü alább.
Az ecetes diéta jellemzői és szabályai
Az állítás, miszerint az almaecet zsírt éget, nem teljes. A termék képes csökkenteni az étvágyat és felgyorsítani az anyagcserét. Ha ragaszkodik az ecetes diétához a fogyás érdekében, akár 6 kg -ot is leadhat 5 nap alatt.
Az orvosok továbbra is vitatkoznak az étrend biztonságosságáról, de mindenki egyetért abban, hogy az almaecet bizonyos adagokban pozitív hatással van a szervezetre. Szerves savakban és ásványi anyagokban gazdag, ezért hasznos. Segít szabályozni a sav-bázis anyagcserét és javítja a gyomor szekréciós funkcióját, stabilizálja a vérnyomást, eltávolítja az állóvizet a szervezetből.
Annak ellenére, hogy nincsenek szigorú étrendi korlátozások, vannak szabályok, amelyeket be kell tartani a sikeres fogyáshoz.
Az étrendben előnyös a természetes almaecet. A terméket vízzel kell keverni, a hígítatlanság hatékonysága nem fog növekedni, de fennáll az emésztőrendszer problémái. A napi ecetmennyiséget egyértelműen az utasítások szerint kell kiszámítani, hogy ne károsítsa a szervezetet.
Kövesse az ecet diéta súlycsökkenés megengedett legfeljebb 5 nap.
Az almaecet hasznos, és ez tény, de ennek ellenére számos ellenjavallat van a használatára:
- Májcirrhosis és hepatitis;
- Fokozott savasság;
- Gyomorfekély vagy gastritis;
- Az emésztőrendszer megzavarása;
- A vesék és az urogenitális rendszer betegségei;
- Terhesség és szoptatás.
Lásd még a színétrend általános elveit.
Engedélyezett és tiltott ételek ecetes diétán
Az élelmiszereknek a lehető legegészségesebbeknek kell lenniük. Minden étkezést a legjobb egyszerre, az ecetes diéta teljes ideje alatt fogyasztani. Reggeliznie kell legkésőbb 2 órával az ébredés után.
Az ecetes diéta nem túl korlátozó, de számos előnyben részesített étel áll rendelkezésre a fogyás időszakában:
- Almaecet (házilag jobb)
- zöldségek és gyümölcsök;
- gabonafélék;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- bőr nélküli csirke vagy marhahús;
- sovány hal.
Reggelire a menünek tartalmaznia kell a szénhidrátokat - gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket. Ebédkor szénhidrát- és fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk. Vacsorára csak fehérjetartalmú ételek megengedettek.
Ezenkívül be kell tartani a napi vízfogyasztás mértékét - körülbelül 0,03 l / 1 kg tömeg.
A következő ételek tilosak ecetes diétán a fogyás érdekében:
- Cukor - teljesen kizárja;
- Só - minimalizálja, csak végső megoldásként használja;
- Sütőipari termékek - napi 30 g rozskenyér megengedett;
- Konzervek - ecetes diétával megengedett a zöldségek és a csirkefilé használata, de a konzervek tilosak;
- Kávé és alkohol - felébreszti az étvágyat, növeli a lebomlás kockázatát;
- Zsíros hús és hal;
- Keményítőtartalmú ételek (burgonya, cékla, kukorica és mások);
- Sült ételek;
- Mártások és élelmiszer -adalékanyagok fűszerek formájában.
Olvasson többet a méz veszélyeiről a fogyásban.
Ecet diéta menü
Az étrend bármi lehet saját belátása és vágya szerint, a legfontosabb az almaecet fogyasztására vonatkozó szabályok betartása. Ehhez egy italt kell elkészítenie a recept szerint: 1 evőkanálot fel kell oldani 1 pohár meleg vízben. l. természetes almaecet.
Ecet diéta menü 5 napig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Ecet ital - 1 pohár, zabpehely vízben gyümölcsökkel - 200 g, gyógytea | Bármilyen gyümölcs - 1 db. | Ecet ital - 1 pohár, sült csirke filé gyógynövényekkel és paradicsommal - 150 g, kompót | Alacsony zsírtartalmú túró - 150 g, tea cukor nélkül | Ecet ital - 1 pohár, omlett 2 tojással, kefir 1% - 1 pohár |
| Második | Ecet ital - 1 pohár, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér - 30 g, tükörtojás száraz serpenyőben, tea | Gyümölcs - 1 db. | Ecet ital - 1 pohár, főtt lencse - 200 g | Apple Uzvar | Ecet ital - 1 pohár, sült hal tejfölben, zöldségsaláta öntet nélkül |
| Harmadik | Ecet ital - 1 pohár éhgyomorra | Gyümölcs saláta natúr joghurttal | Ecet ital - 1 pohár, gombaleves burgonya nélkül, zöldségsaláta tejföllel | Sült hal zöldségekkel - 150 g | Ecet ital - 1 pohár |
| Negyedik | Ecet ital - 1 pohár, hajdina zabkása tejjel - 250 g, gyógytea | Bármilyen bogyó - 150 g | Ecet ital - 1 pohár, haltej leves - 200 g, zöldségpörkölt - 150 g | Túró paradicsommal és gyógynövényekkel - 130 g | Ecet ital - 1 pohár, 3 kemény tojás, zöldségsaláta, kefir - 1 pohár |
| Ötödik | Ecet ital - 1 pohár, pita kenyér alacsony zsírtartalmú túróval és paradicsommal, száraz serpenyőben megsütve, tea | Alma sárgarépával, reszelve | Ecet ital - 1 pohár, rizskása olaj nélkül - 150 g, ananászos és kemény sajttal sült csirkefilé - 70 g | Kefir - 1 pohár | Ecet ital - 1 pohár, citromban sült halfilé olívaolajban és fűszerek - 200 g |
Olvasson többet az alma diétáról
Valós vélemények az ecetes diétáról
Az ecetes diéta eredményei lenyűgözőek - akár 5 kg fogyás. Ha mind a 5 napig betartja az étrendet és könnyű sportot űz, 6 kg -ra növelheti a fogyását. A kalóriaszámolás és a sport segít észrevehetően csökkenteni a hangerőt.
Mivel az ilyen étrend már régóta ismert, sokaknak sikerült fogyniuk vele. Az étrend egyszerű és könnyen hordozható, gyors és észrevehető eredményt ad. Az alábbiakban néhány, az ecet diéta legnyilvánvalóbb véleménye található.
Elena, 47 éves
Eleinte szkeptikus voltam egy ilyen diétával kapcsolatban: hogyan segíthet az ecet? De miután elolvastam az ecetes étrend eredményeit és véleményeit, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Ragaszkodtam a PP -hez és betartottam az összes szabályt. Az eredmény mínusz 4 kg, és ez sport nélkül.
Valentina, 34 éves
Féltem kipróbálni, azt hittem, hogy az ecet mindent elégethet belül. De a barátom sikeresen lefogyott az almaecetes diétával, és úgy döntöttem, hogy én is kipróbálom. Nem követtem mindent, de a sport jelen volt, az eredmény mínusz 5 kg és 5 cm a derék.
Inna, 30 éves
Én azok közé tartozom, akik folyamatosan fogynak. Úgy döntöttem, hogy megnézem az ecetes étrendet is. De a kalóriaszámlálással is felfegyverkeztem. 5 nap alatt 7 kg -ot fogytam. Hihetetlen, nem reméltem ilyen eredményt. Ez azon kevés diéták egyike, amelyek könnyen tolerálhatók, és gyors, észrevehető eredményeket mutatnak. Azt hiszem, egy idő után megismétlem.
Mi az ecetes diéta - nézze meg a videót:
