Ismerje meg, hogy milyen típusú hormonok és hogyan kell megfelelően kezelni a hormonokat az izom- és erőnövekedés maximalizálása érdekében. Általában bármelyik cselekedetünk hormonális választ okoz a szervezetben. Ezek az anyagok szabályozzák a test minden tevékenységét, és fontos, hogy a sportolók tudják, hogyan kell kezelni a hormonjaikat. Emlékezzünk vissza, hogy a hormonok speciális anyagok, amelyeket az endokrin rendszer szintetizál. A véráramba kerülve célzott szövetekbe kerülnek, ahol kölcsönhatásba lépnek bizonyos típusú receptorokkal. A sportban elért nagy teljesítmény elérése érdekében a sportolóknak ismerniük kell ezen erős anyagok alapelveit.
Milyen változások történnek az izomszövetben a hormonok hatására?
Az izomszövet legfontosabb változása az összehúzódó fehérjevegyületek, a miozin és az aktin mennyiségének növekedése. Természetesen a folyamatban lévő változások nem korlátozódnak erre. Például a nem-összehúzódó fehérjevegyületek folyamatait aktiválják, amelyeket gyakran műholdsejteknek neveznek. Ennek eredményeképpen az izmok összehúzódó készülékének részévé válnak.
Ezeket a mechanizmusokat erősítő edzéssel aktiválják. Ha megérti az izmok fehérjeszerkezeteinek megsemmisítési folyamatának lelassításának és azok létrehozásának reakcióinak felgyorsításának elveit, akkor pozitív eredményeket érhet el a sportban. Ezeket a folyamatokat maximálisan befolyásolják a tesztoszteron, a szomatotropin, az inzulin, valamint az inzulinszerű növekedési faktor.
Tudnia kell továbbá a katabolikus hormonális anyagokról, különösen a kortizolról. Minél aktívabban stimulálják az izomrostokat fizikai aktivitással, annál erősebb lesz a hipertrófia folyamata. Ezenkívül a hormonális anyagok képesek befolyásolni az izomszövet rostjainak szerkezetét.
A tudományos világban létezik egy "kulcs és zár" elmélet, amely szerint minden hormonális anyag kölcsönhatásba léphet egy bizonyos típusú receptorral. A receptorok a zár szerepét játsszák, és a hormonok a kulcsa. Amikor a zárat kinyitják, a cella bizonyos jelet kap a cselekvésre.
Minden sejtmag olyan genetikai anyagot tartalmaz, amely képes felismerni a hormonok által továbbított üzenetet. Ennek eredményeképpen az anabolikus vagy katabolikus reakciók aktiválódnak. Amikor egy sejt eléri alkalmazkodóképességének maximális szintjét, már nem reagál az endokrin rendszer jeleire.
Milyen típusú hormonok léteznek?
A hormonok kezelésének megértéséhez meg kell értenie ezen anyagok létező típusait. Itt nincs semmi bonyolult, mivel csak kettő van - polipeptid és szteroid hormonális anyagok. Különböző hatásokat fejtenek ki az izomszövet rostjaira. A nemi mirigyek és a mellékvesék szteroid típusú hormonokat szintetizálnak. Amikor egy hormonális anyag feloldódik a csíkos izomsejtek bélésében (sarcolemma), akkor elkezd hatni a receptorokra. Ennek eredményeként a sejt aktiválódik. Miután a hormon behatolt a sejtmagba, a fehérjevegyületek szintéziséhez speciálisan kódolt elemek nyílnak meg.
Minden hormonreceptor -komplex csak a gének bizonyos szabályozási mechanizmusait képes meghatározni. Amint ez megtörténik, a hírvivő RNS -molekulákat feldolgozzák és a szarkoplazmába szállítják, ahol fehérjevegyületekké alakulnak át. A polipeptid hormonok viszont aminláncokból állnak. Ez a hormonális anyagok csoportja magában foglalja a növekedési hormont és az inzulint. Mivel nem tudnak zsírban oldódni, nem képesek behatolni a szarkolemmába. Az információk sejtek által történő továbbításához kénytelenek segédanyagokat használni.
Erő edzés és hormonok
A hormonok kezelésének kérdése elsősorban az erőssportágak képviselőit érdekli. Amint fentebb említettük, a súlyzós edzés komoly változásokat okozhat az izomszövetben. Ezek a hormonok segítik az izmok növekedését és teljesítményét. Erős fizikai megterhelés hatására a belső elválasztású mirigyek hormonális anyagokat szintetizálnak.
Úgy tervezték, hogy információt továbbítsanak, és ennek következtében bizonyos reakciót váltanak ki a szervezetben. Fontos megjegyezni, hogy a végrehajtott mozdulatok típusa és időtartama nagymértékben meghatározza a szintetizált hormonok típusát, és ennek következtében a szervezet reakcióját. A hormonális anyagok koncentrációjának növekedése az erőnléti edzés után jelentősen eltér az állóképességi gyakorlatok által kiváltott válaszoktól.
A súlyzós edzés a végrehajtott mozgások sajátossága miatt bizonyos motoros egységeket foglal magában, amelyek inaktívak maradnak más gyakorlatok végrehajtása során. Ez annak köszönhető, hogy a vizsgált motoros egységek magas érzékenységi küszöbértékkel rendelkeznek, és csak bizonyos erőfeszítés után reagálnak a gyakorlatokra, amelyek csak súlyok használatával fejleszthetők ki.
A motoros egységek aktiválása után a bennük található izomrostok is aktiválódnak. Ez ahhoz vezet, hogy a sejtek szarkolemmája komoly stressznek van kitéve. Ennek eredményeként az izomrostok membránjának permeabilitási indexe megváltozik, és a tápanyagok behatolnak a sejtekbe. Ezenkívül a fent leírtak mindegyike befolyásolja a szintézis folyamatait és a receptor érzékenység mutatóját.
Edzés közben és után a szervezet nagy mennyiségű hormonális anyagot szintetizál. Ennek egyetlen célja a katabolikus reakciók elnyomása és az összehúzódó fehérjevegyületek szintézisének felgyorsítása. Ha a fizikai aktivitás túlzottan magasnak bizonyult, akkor az izomszövetekben fordított folyamatok fordulnak elő, és megkezdődik a sejtek pusztulása.
A sportoló előrehaladtával az összehúzódó fehérjék szintézisének sebessége az izomnövekedés szempontjából háttérbe szorul. Ebben a helyzetben az erősítő edzés fő célja a katabolikus hormonok aktivitásának elnyomása. Emlékeztetni kell arra is, hogy a hormonok csak azokra az izmokra hatnak, amelyeken az órán dolgozott. Emiatt váltakozó gyakorlatok válnak szükségessé. Csak a stimulált izomrostokat lehet megváltoztatni. Ha egy sportoló ugyanazt a mozdulatot hajtja végre minden edzésen, a szálak növekedése nem lesz optimális, mivel ugyanazok a szálak vesznek részt a munkában, mint az utolsó alkalommal. Elég megváltoztatni mondjuk a terhelési szöget, és a helyzet megváltozik.
Az izomszövet reakciója a hormonális anyagokra számos tényezőtől függ. Ha a hormonok koncentrációja a vérben magas, megnő annak az esélye, hogy kölcsönhatásba lépnek a receptorokkal. Minden sejt genetikailag előre meghatározott potenciállal rendelkezik a fejlődéshez. Minél közelebb vannak ehhez a küszöbhöz, annál gyengébben reagálnak a receptorok a hormonális anyagokra. Nagyon fontos, hogy elegendő időt adjunk a szervezetünknek a helyreállításhoz. Ha egy írástudatlanul kidolgozott edzésprogramot használ, akkor nagy az esélye az ellenkező eredmények elérésének - a katabolikus folyamatok aktiválódnak. Meg kell jegyezni, hogy az izomrostok hipertrófiájának folyamatait különböző tényezők befolyásolják. Ha a teljesítményparaméterek növekedéséről beszélünk, akkor itt nemcsak a hormonális anyagok hatása nagy. Ebben a kérdésben óriási szerepe van az idegrendszernek és annak képességének, hogy a lehető legtöbb motoregységet aktiválja.
Tesztoszteron hormon és izomnövekedés
Ha tudni szeretné, hogyan kell kezelni a hormonjait, akkor tudnia kell az összes fő hormonális anyagról. Meg kell értenie, hogy az egyik vagy másik hormon magas koncentrációja a vérben egyáltalán nem jelenti azt, hogy megfelelő reakciók fognak elindulni a sejtekben. Ugyanakkor a hormonmolekulák és a receptorok közötti sikeres kölcsönhatás esélye nagyobb. Annak érdekében, hogy az izmok térfogata növekedjen, a katabolikus hormonokhoz képest magasabb anabolikus hormonkoncentrációt kell elérni.
Ez a hormon nemcsak a sportolók, hanem a hétköznapi emberek számára is jól ismert. Számos bűncselekmény, szívizomprobléma és agyvérzés gyakran kapcsolódik ehhez az anyaghoz. Azt is mindenki tudja, hogy a tesztoszteron segít az izomtömeg növelésében.
A tesztoszteron közvetett hatással van a fehérjevegyületek és a szomatotropin szintézisére. A növekedési hormon koncentrációjának növekedése az inzulinszerű faktor szintézisének felgyorsulásához vezet. A férfi hormon a központi idegrendszerre hat. Ez a hormon fontos tulajdonsága, mivel ennek eredményeként nő a neurotranszmitterek koncentrációja, valamint az ideg-izom kapcsolatok száma. Mindez pozitív hatással van a hipertrófiai folyamatok sebességére. Ezenkívül már megjegyeztük az idegrendszer szerepét a teljesítményparaméterek növelésében.
A hormon, a globulin (transzportfehérje -vegyület) szintézise után a tesztoszteron molekulákat a szövetekbe szállítja. A receptorokkal való kölcsönhatás után egy üzenet aktiválódik, amelyet azután továbbítanak az izomrost magjához. Emlékeznie kell arra, hogy a fehérjevegyületek szintetizálásának folyamata számos esemény eredménye. Számos módszer növelheti a hormon koncentrációját a vérben:
- Az órának körülbelül egy órának kell lennie.
- Többféle megközelítést hajtanak végre.
- Alapvető gyakorlatokat használnak.
- A sorozatok közötti pihenőidő nem több, mint egy perc.
- A súlyok súlya a maximális 80-90 százaléka.
Akik ellátogatnak az edzőterembe, valószínűleg sokszor hallották ezt a mondatot arról, hogy guggolást vagy holtemelést kell végezni a tömeg növelése érdekében. A gyakorlatban ez történik, mert az alapvető gyakorlatok lehetővé teszik a szervezet maximális hormonális válaszának elérését. Ha az edzéseken csak szimulátorokon dolgozik, akkor nem lesz jelentős előrelépés.
Ennek a hormonnak szinte minden vizsgálatát férfiakon végezték. Az anyag azonban a női testben is jelen van. A nők tesztoszteron -koncentrációja azonban körülbelül tízszer alacsonyabb, mint az erősebbik nemé. Még nem bizonyított, hogy a fizikai aktivitás a tesztoszteron koncentrációjának növekedéséhez vezet a női testben. Ez arra utal, hogy a lányoknak nem kell félniük az erőnléti edzéstől. Segítségével nemcsak gyorsan megszabadulhat a zsírtól, hanem megfeszítheti az izmokat is, ami pozitív hatással van a test megjelenésére. Ez minden információ a hormonok kezeléséről.
