Tudja meg, miért fontos a szervezetünkben a leptin hormon, és milyen lépéseket kell tenni annak szintjének normalizálására. Vannak, akik vigyorogva veszik az elhízási járványt. A WHO azonban 2011 -ben hivatalosan bejelentette a kezdetét. Sőt, még a gyermekek is érzékenyek erre a betegségre. Az elhízási járvány bejelentése előtt a tudósok felfedezhettek egy új hormont - a leptint, amelyet jóllakottság hormonjának neveztek.
Számos tanulmány során azt találták, hogy a leptin felgyorsítja az állatok zsírégetési folyamatát. Jelenleg a bolygó különböző országainak tudósai próbálják megtalálni a módját, hogy elhízás elleni gyógyszert készítsenek ebből az anyagból. Ma megpróbálunk a lehető legpontosabban válaszolni a kérdésre, a leptin hormon emelkedett, mit jelent ez?
Mi a Leptin?
A hormon neve görögből gyenge, vékony vagy karcsú. Ha nem kétséges, hogy egy anyag képes megőrizni egy személy harmóniáját, akkor a nyelv egyszerűen nem fordul gyengének. A tudósok a kutatás során bebizonyították, hogy ez az egyik fő hormon a szervezetünkben.
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a hormonális anyagok több csoportja létezik. A leptin az adipokinek közé tartozik. Egyszerűen fogalmazva, nem speciális mirigyek, hanem zsírszövetek termelik, molekulái pedig speciális anyagokból - citokinekből állnak. Ezek olyan információ molekulák, amelyek képesek bizonyos információkat közvetlenül a hipotalamuszba továbbítani.
Az általuk továbbított információk adatokat tartalmaznak a testzsír mennyiségéről, valamint azok növekedéséről vagy csökkenéséről minden étkezés után. Ez lehetővé teszi a hipotalamusz számára, hogy eldöntse, hogyan korrigálja a helyzetet. Azt is vegye figyelembe, hogy a leptin egy peptid szerkezetű, és több mint 160 amint tartalmaz. A szervezetben kétféle leptinreceptor létezik - rövid és hosszú. Az első típus elsősorban a hipotalamuszban található, míg a második típusú receptorok az egész testben eloszlanak.
Hol és hogyan szintetizálják a leptint?
Mint már mondtuk, a hormon nagy részét a fehér zsírszövetek sejtes szerkezetei termelik. Ezt a képességet közvetlenül a zsírsejtek birtokolják, más néven zsírsejtek. Vannak azonban más szövetek is, amelyek képesek ezt az anyagot előállítani:
- Fehér zsírszövet - az alsó hasban, a combokban, a fenékben és a peritoneumban található.
- Placenta.
- Az emlőmirigy epitéliuma.
- A gyomor nyálkahártyája.
- Vázizomzat.
A hormontermelési sebességet különböző tényezők befolyásolhatják. Ezt fontos megjegyezni a kérdésre adott pontos válaszhoz: a leptin hormon emelkedett, mit jelent ez? Leggyakrabban az anyag erőteljes felszabadulása figyelhető meg bőséges étkezés, alvás, magas glükóz- és inzulinkoncentráció után. Ez arra utal, hogy egy álomban valaki lefogyhat. Amikor a szervezet éhező állapotban van, a leptin termelése drámaian lelassul. Továbbá a kávéfogyasztás, a dohányzás, az alacsony környezeti hőmérséklet stb. Az anyag termelési sebességének csökkenéséhez vezet.
A leptin fő funkciói
Már mondtuk, hogy a leptin a szervezetben szabályozza a jóllakottságot. Egy anyag munkája a következőképpen nyilvánulhat meg:
- az információnak a hipotalamuszba történő átvitele miatt az étvágy csökken;
- a termogenezis folyamata fokozódik, mivel a zsírsavakat a szervezet felhasználja az energia megszerzéséhez és az azt követő hővé alakításhoz;
- aktívan részt vesz a hipotalamusz neurogenezisében;
- befolyásolja a dopamin szintézis sebességét;
- stimulálják az ösztrogén termelését;
- a nők menstruációs ciklusát szabályozzák, és reproduktív rendszerük hatékonysága nő;
- az inzulin szekréció lelassul;
- fokozza a szervezet védekező mechanizmusait.
A leptin szorosan kapcsolódik a hipotalamusz munkájához, és az információnak az agy ezen részére történő továbbítása után az idegjelek a telítési központba kerülnek, elnyomva az éhségérzetet. Újabban a tudósok felfedezték, hogy a hormon képes befolyásolni a dopamin szintézisét. Ez okot adott arra, hogy feltételezzék, hogy a "stressz megragadása" közvetlenül összefügg ezeknek a hormonoknak a hiányával.
Ezenkívül a leptin közvetlenül befolyásolhatja az inzulin termelését. Az anyagnak ennek a tulajdonságának azonban van egy negatív oldala is, mivel a szervezetben való magas koncentrációjával inzulinrezisztencia alakul ki. Ennek eredményeként megjelenhet a 2 -es típusú cukorbetegség. A hormon másik negatív tulajdonsága, hogy képes csökkenteni az erek rugalmasságát. Ez lehet az egyik oka a vérrögök kialakulásának.
Leptin - ha a hormon emelkedett, mit jelent?
A kérdés megválaszolásához - a leptin hormon megnövekedett, mit jelent ez, ki kell deríteni, hogy az anyag milyen koncentrációja a norma. Sok függ az életkortól és a nemtől. A fiúk és a lányok pubertásáig a hormon koncentrációja megközelítőleg azonos. A pubertás alatt azonban ez a mutató drámaian elkezd változni.
Ez két ténnyel magyarázható:
- A női testben a zsírszövet mennyisége nagyobb.
- Az ösztrogének részt vesznek a hormon termelésében a pubertás alatt.
Így a 15 éves korú nőknél a leptin normális koncentrációja 32,8 ng / mol. Ez a mutató felfelé vagy lefelé 5,2 ng / mol eltérést mutathat. Férfiaknál a körülbelül 16,8 ng / mol koncentráció normális, és a megengedett eltérés mindkét irányban 10,8 ng / mol. 20 év után a leptin koncentrációja fokozatosan csökkenni kezd.
Ha klasszikus étrendi programokat alkalmaz a szervezetben, a leptin koncentrációja csökken. Ennek oka az anyagot termelő zsírszövet mennyiségének csökkenése. Teljesen nyilvánvaló, hogy anorexia esetén az anyag szintje is rendkívül alacsony lesz. Az alacsony leptinszint utolsó okát genetikai rendellenességeknek kell tekinteni a hormonrendszer munkájában.
Ha arról beszélünk, hogy a leptin hormon emelkedett, mit jelent ez, akkor ez a következő helyzetekben lehetséges:
- elhízás és sok étel fogyasztása;
- nem inzulinfüggő cukorbetegség (második típus);
- a terhesség időszaka;
- menstruáció.
Elhízás esetén mindig magas a leptin koncentráció, ami teljesen logikus, mert a szervezetben sok zsírszövet található. Beszéltünk arról, hogy a hormon elősegíti a zsírégetést, de ez csak az anyag bizonyos szintjén lehetséges. Leküzdése után a leptin rezisztencia lép fel, és a hipotalamusz megszűnik megfelelően reagálni a hormonra.
Miért nem sikerül sok diéta?
Az imént említettük a leptinrezisztencia kifejezést. Ez az állapot a következő helyzetekben nyilvánulhat meg:
- Krónikus gyulladásos folyamatok.
- A szabad zsírsavak magas koncentrációja.
- A zsírszövetek hormontermelése magas.
- Gyakori cukorfogyasztás, beleértve a fruktózt is.
Ezen információk birtokában meg lehet érteni a szigorú étrendi programok működésképtelenségének okait. Minden ember, aki ilyen diétát alkalmazott, egyetért azzal, hogy először a súly gyorsan elmúlik, de aztán a folyamat leáll. Sőt, gyakrabban, mint nem, nem lehet megőrizni a kapott eredményeket, és visszafordulásra kerül sor.
A tudósok biztosak abban, hogy ennek a jelenségnek a fő oka éppen a leptinrezisztenciában rejlik. A fogyás során a zsírszövetek mennyisége csökken, és a hormon koncentrációja csökken. Ez azonban nem vezet a leptinrezisztencia csökkenéséhez. A hypothalamus nem veszi észre a hormon jelenlétét a véráramban, és az agy biztos abban, hogy megkezdődött a böjt időszaka.
Ez arra kényszeríti az agyat, hogy sürgősen aktiválja a speciális túlélési folyamatokat, amelyek elsősorban az energiafogyasztás csökkenéséhez vezetnek. Ugyanakkor az étvágy meredeken növekszik, mivel a ghrelin koncentrációja növekszik. A mozgásvágy hiánya és az erős étkezési vágy hízást eredményez.
Lehet -e megszabadulni a leptinrezisztenciától?
Azok, akik hallottak a szervezet leptin -rezisztenciájáról, szeretnének tudni a helyzet kijavításának lehetséges módjairól. Sajnos kevés van belőlük, és leggyakrabban egy személy a fogyás időszakában érdekli az anyag koncentrációjának csökkentésére szolgáló módszereket. Már tudja, hogy ezt nagyon egyszerű elérni - a zsírszövet mennyiségének csökkentése. Erre szolgálnak a szigorú diétás táplálkozási programok.
Azonban valószínűleg már megérti, hogy kárt okoznak a szervezetben. Először is ez a leptin hormon elleni rezisztencia kialakulására vonatkozik. Meg kell értenie, hogy a táplálkozási programjának a fogyás időszakában nem a hormon koncentrációjának csökkentésére kell irányulnia, hanem a szervezet érzéketlenségére. Most megmutatjuk, hogyan lehet ezt elérni.
Először is ki kell zárni a cukrot az étrendből, beleértve a fruktózt is. Ne használjon édesítőszereket sem, mivel nem olyan jók, mint a gyártók mondják. Bár ezeknek az anyagoknak szinte nulla az energiaértéke, növelhetik a hormonrezisztenciát.
Mivel még a lassú szénhidrátok is okozhatnak leptin -rezisztenciát, ezért minimálisra kell csökkenteni e tápanyag mennyiségét a szervezetben. Most azonban nem szénhidrátmentes táplálkozási programokról beszélünk. Vigyen be több fehérjét az étrendbe, mivel ezek az anyagok növelik a szervezet leptin iránti érzékenységét. Ezenkívül fontos, hogy elegendő mennyiségű növényi rostot fogyasszunk, mind oldhatatlan, mind oldható. Ezek az anyagok képesek lassítani a szénhidrátok felszívódását a bélrendszerben. Ezenkívül a rost normalizálja a mikroflóra állapotát, ami fontos az emésztés normális folyamatához.
Szeretnék néhány szót mondani egy olyan termékről, mint a savanyú káposzta. Nagy mennyiségű növényi rostot és probiotikumokat tartalmaz. Ezek az anyagok képesek normalizálni a bélrendszer mikroflóráját is. A fentiek mellett az inzulinrezisztencia elleni küzdelem érdekében szükséges a lipidprofil normalizálása. Ehhez vegyen be egészséges zsírokat az étrendbe.
Sokan úgy vélik, hogy csak a telítetlen zsírok egészségesek. A fogyás során azonban az étrendnek nemcsak egyszeresen telítetlen zsírokat, hanem telített zsírokat is tartalmaznia kell. Ezen anyagok forrásai közül azt javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a kókuszolajra. Ez annak köszönhető, hogy a termék képes felgyorsítani a zsírszövetek hasznosulását. Feltétlenül zárja ki az egészségtelen növényi zsírokat és transzzsírokat az étrendből. Nos, összefoglalva érdemes emlékeztetni arra, hogy csak azokat a termékeket vásárolja meg, amelyek minimálisan különböző adalékanyagokat tartalmaznak, vagy egyáltalán nem hiányoznak.
A leptinről és az éhség kezeléséről bővebben lásd alább:
