Az inzulin mellett van még egy hormon, amely szintén befolyásolja a zsír felhalmozódásának folyamatát - a leptin. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a zsírégetési folyamatot. Sokan megértik az inzulin fontosságát a túlsúly elleni küzdelemben. De van egy másik hormon a szervezetben, amely semmissé teheti minden erőfeszítését - a leptin. Nem csoda, hogy ezt az anyagot gyakran elhízási hormonnak nevezik. Ma a legtöbb tudós biztos abban, hogy az elhízás fő problémája éppen a leptin, vagy inkább ennek a hormonnak az egyensúlyhiánya.
Emiatt számos diétás táplálkozási programot és különféle táplálék -kiegészítőt hoztak létre a leptin hatásainak semlegesítésére. De nyugodtan mondhatjuk, hogy nem lesz képes nagyszerű eredményeket elérni a leptin manipulálásával, ha gyakran túl sokat eszik, vagy ülő életmódot folytat.
A hatékony zsírvesztéshez csak sok akaraterőre és önfegyelemre van szüksége. Készüljön fel arra a tényre, hogy folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, és el kell mennie az edzőterembe. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a leptin nem képes gátolni vagy megengedni a zsírégetést. Leegyszerűsítheti a feladatát, vagy éppen ellenkezőleg, bonyolíthatja azt.
Leptin - mi ez?
A leptin a zsírszövet által szintetizált hormon. A szervezetben nagyszámú feladatot lát el, például szabályozza az anyagcserét, az éhségérzetet, a szexuális vágyat, a szervezet védekező mechanizmusainak munkáját stb. De mindezek a feladatok többnyire másodlagosak, és a leptin fő szerepe a testtömeg szabályozásában van.
Egyszerűen fogalmazva, a leptin jelzi az agynak, hogy a zsírszövetek energiaellátása elegendő, és bármikor felhasználható, amikor ilyen szükség merül fel. Mint tudják, a zsírokból származó energiát mind a normál testműködés során, mind vészhelyzetekben, például terhesség alatt vagy izomtömeg növelése során el lehet fordítani. Ha kis mennyiségű kalóriát fogyaszt, a leptin koncentrációja csökken, és a szervezet megérti, hogy az energiatartalékok korlátozottak, és ezt takarékosan kell elkölteni. Hasonló helyzetek fordulhatnak elő a bazális anyagcsere csökkenésével, éhséggel vagy kevés fizikai aktivitással.
Ha a leptin munka mechanizmusáról beszélünk, akkor ezt a sémát a következő formában lehet bemutatni:
- Étkezés közben bizonyos mennyiségű zsír halmozódik fel.
- Ez a leptin gyorsabb szintéziséhez és az éhség csökkenéséhez vezet.
- Az ember kevesebb ételt fogyaszt, és egy bizonyos ponton a szervezet energiát kap a zsírszövetből.
- Ugyanakkor a leptin szintézis csökken, és ismét több ételt kell fogyasztania.
- Ennek eredményeképpen az egész ciklus ismétlődik.
Ha egy személynek nincsenek egészségügyi problémái, akkor a leptin segít fenntartani a szükséges zsírszintet. Amikor éhségérzet van, addig fogyasztunk ételt, amíg az agy jelzést nem kap arról, hogy a test tele van. A nap folyamán energiát fordítanak és zsírt égetnek el. Ennek eredményeképpen az agy ismét jelzést kap, hogy az energiakészletek kimerültek, és ismét ételt fogyasztunk.
Mi a leptin rezisztencia?
Az elhízott embereknek magas a zsírtartalma, és a szervezetükben magas a leptinszint. De ugyanakkor az étvágyuk sem csökken, és továbbra is sokat esznek. Ez annak köszönhető, hogy az agy nem látja a leptin jelenlétét, és nem kapcsolja ki az éhségérzetet. Ennek oka a leptin- vagy leptin -rezisztencia.
Ez az állapot sok tekintetben hasonlít az inzulinrezisztenciához, amikor a szervezet nem kap jeleket a leptin hormontól, és ennek következtében rossz dolgok történnek az anyagcserével és az étvágydal. Ma a tudósok számos elméletet állítottak fel a leptinrezisztencia magyarázatára. Ha elemezzük őket, akkor az általános lényeg a következő lesz: a leptin koncentrációja magas, de az agy biztos abban, hogy energiahiány van a szervezetben, és aktiválja a zsír tárolásának fent leírt mechanizmusát.
A leptinrezisztencia felgyorsítja a zsírok felhalmozódását a magas táplálékbevitel és a kevés fizikai aktivitás miatt. Az elhízás összehasonlítható a futóhomokkal, amely feszesíti és nem engedi el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs kiút ebből a helyzetből. A test leptin iránti érzékenysége a testtömeg csökkenésével helyreáll.
Természetesen a kövér embereknek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, hosszabb ideig kell küzdeniük az étvágyukkal, összehasonlítva más emberekkel, de ennek eredményeként minden visszatér a normális kerékvágásba.
Hogyan kell kezelni a leptin rezisztenciát?
Annak érdekében, hogy ne legyenek problémái a túlsúllyal, fenn kell tartani a szervezet leptin iránti magas érzékenységét. Ebben az esetben a test minőségileg szabályozza a testsúlyt. Már elmondtuk, hogy ma nagyszámú különböző kiegészítőt találhat, amelyek gyártói a leptin koncentrációjának normalizálását ígérik. Ne bízz bennük, mert nem lesznek hatékonyak.
A leptinrezisztencia leküzdéséhez le kell fogynia. Amíg szervezete nagy mennyiségű zsírraktárt tartalmaz, nem tudja csökkenteni a leptinrezisztenciát, és ennek következtében nem fog lefogyni.
Teljes mértékben ellenőriznie kell a szervezetben a kalóriabevitelt, el kell távolítania az összes egészségtelen ételt a táplálkozási programjából, és le kell küzdenie a rossz szokásokat. A zsírvesztés elég egyszerű, csak emlékezned kell arra, hogy mit kell tenned. Ehhez pedig át kell térni az egészséges életmódra.
Ha az egészségére koncentrál, a szervezet önmagában visszaállítja a leptin iránti szükséges érzékenységet. Különböző diétás táplálkozási programok használatakor jó eredmények figyelhetők meg az első pár hónapban. Ezután a fejlődés csökken, és egy bizonyos ponton megállhat.
Ennek elkerülése érdekében használhatja az úgynevezett "megújult táplálkozást". Ennek a módszernek a lényege a nagy mennyiségű élelmiszer időszakos fogyasztása. Természetesen hasznosnak kell lennie, és nem szabad a gyorsételekre gondolni. Ez lehetővé teszi a leptin koncentrációjának és ennek következtében a testsúlyának szabályozását.
További információ a leptinről és a szervezetben betöltött szerepéről ebben a videóban:
