Mi az arc fitness? Milyen problémákkal küzdhet a speciális torna? Hogyan lehet helyreállítani a fiatalságot a csodagyakorlatok segítségével? Eredmények és vélemények.
Az arc -fitnesz olyan gyakorlatok összessége, amelyeket az arc szépségének és fiatalságának megőrzése és fenntartása érdekében végeznek. Az edzés során a különböző izmok aktívan dolgoznak, de egyeseknek pihenésre, míg másoknak feszültségre van szükségük. Ezért professzionális megközelítés javasolt - olyan módszerek alkalmazásával, amelyeknek a gyakorlatban már sikerült bizonyítaniuk életképességüket. Akkor az eredmények hihetetlenül lenyűgözőek.
Mi az arc fitness?
A képen egy sor gyakorlatok az arc fitness
Az arcra való fitnesz viszonylag új, fiatal gyakorlatsornak számít, de gyorsan népszerűvé vált különböző országokban. Sőt, több képzési fejlesztő is van, és mindegyikük saját elképzelést kínál arról, hogyan lehet megőrizni a szépséget és a fiatalságot, megőrizni őket hosszú évekig, vagy akár visszaforgatni az órát - frissítse a megjelenést, ha a hervadás első jelei már megjelentek.
A statisztikák szerint a nők általában nem hisznek a csodákban. Azért jönnek az osztályba, hogy fenntartsák a már meglévő állapotukat. Bár a szakértők azt állítják, hogy az arc -fitnesz gyakorlatok többre képesek. Ugyanis eltüntetik a már megjelent ráncokat és redőket, feszesítik azokat a területeket, amelyeknek ideje volt megereszkedniük.
Az órák megkezdése előtt meg kell értenie a képzés legfontosabb alapelveit:
- A rendszeres testgyakorlatokhoz hasonlóan az arc edzése előtt bemelegítésre van szükség. Ebben az esetben elég az elemi cselekvés: építs különböző grimaszokat, hasznos a hajadnál fogva húzni magad.
- A foglalkozásnak többféle gyakorlatot kell tartalmaznia, mivel sok izom van az arcon, és ezeket használni kell. És emiatt is, mert a problémákat nemcsak a szövetek letargiája okozza, hanem a hipertóniájuk is. Az első nyilvánvaló, de nem mindenki gondol a másodikra. Eközben nagyon fontos, hogy terhelést adjunk az izmoknak, ne feledkezzünk meg a pihenésről sem. A masszázs rendkívül hasznos a teljes kikapcsolódáshoz. Ezért érdemes igénybe venni, de csak az arcra való alkalmassággal együtt.
- A szépség és a fiatalság visszatérése, a kép javítása érdekében bővítheti a hasznos tevékenységek arzenálját. Az arc fitnesz során végzett gyakorlatokat kiegészíti az önmasszázs vákuumcsészékkel. Hála nekik, a sejtek véráramlása biztosított, és ezért az eredmény sokkal nyilvánvalóbb, kifejezettebb.
Edzés előtt meg kell értenie a jelenleg létező programokat. Egyfajta klasszikus - a Carol Magio iskola. Ennlise Hagen gyakorlatai nagyon népszerűvé váltak. Noha arc -jógának nevezte óráit, ugyanazok a céljai voltak, hogy segítsen a nőknek megőrizni szépségüket.
Nagyszerű, ha egy edző nemcsak a homlok és az arc arcformázásának szabályairól beszél általában, hanem arról is, hogy a test egészét edzeni kell. A tény az, hogy a fej izmai nem léteznek önállóan, kivéve a nyakat és a vállakat, a karokat és a hátat. Ezért az olyan jelenségeket, mint az arc homályos oválisa, a kettős áll, a kifejezett nasolabialis redők, szintén a tónus gyengülése okozza.
Ahhoz, hogy valóban meglepődjön az útlevélben szereplő számokkal, ellentétben a megjelenéssel, szüksége van az egész testet érintő gimnasztikára. Az arcképességet az általános erősítő gyakorlatokkal együtt gyakorolva valóban nemcsak a már kialakult tükör tükröződését kell rögzíteni, hanem "vissza kell fordítani az órát".
Érdekes módon Carol Magio csak azután jött a komplexumba, hogy egy sikertelen arcplasztika áldozata lett. Bár a nő kezdetben esztétikai kozmetikusként dolgozott, úgy döntött, hogy csak a sebész szikéje tudja megjavítani az orrát. Sajnos a bizalma nem volt jogos: a külső javítása helyett a művelet súlyosbította a problémát. Ez arra sarkallta Carolt, hogy aktívabban tanuljon anatómiát, majd megszületett komplexuma, amely világszerte hírnevet szerzett.
Miért hasznos az arc -fitnesz?
A kezdő arcformázás nagy előnye, hogy nincs benne semmi bonyolult. Az öregedés elleni intézkedések meghozatalához elegendő napi legfeljebb fél órát szánni. Jobb először megnézni, hogyan tornáznak a kézművesek: több mint elég ilyen videó van. Miután többször megismételte a tréner után, önállóan gyakorolhat.
Napi 5-10 perctől indulnak. Ahogy a tapasztalt emberek mondják, legalább 5-10 gyakorlatot kell elvégeznie. A lényeg az, hogy komplex módon befolyásoljuk az arcot. Ebben az esetben nyilvánvaló hatása lesz: erősíti az izmokat, csökkenti a ráncokat és a nasolabialis redőket, megszünteti a puffadtságot.
A ráncoktól és az elhalványodás egyéb jeleitől származó arc -fitnesz másik előnye, hogy gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok és korhatárok. Elkezdheti a gyakorlást a fiatal lányok számára.
Bár a lányok ritkán veszik igénybe a szemhéjak és más területek arcformáját 30 éves koruk előtt, a szakértők csak azt javasolják, hogy gyakoroljanak gyakorlatokat a 25 évesek számára. Ebben a korban eddig észrevehetetlen hervadási folyamatok kezdődnek. Sőt, a mai fiatalok számára még jellemzőbbek, hiszen sokan passzív életmódot folytatnak, a kütyüfüggőség is súlyosbítja a helyzetet. A mimikai bilincsek nagyon korán megjelennek - az első ráncok és redők megjelenésének alapja.
Már 30 éves korában észre lehet venni a "szarkalábakat". 40 -re - az arc oválisja lebeg. Mindezeket a jelenségeket azonban valóban el lehet halasztani, ha korábban elkezdi gondoskodni a negatív folyamatok lelassításáról. Ráadásul az elemi töltés energiát is ad, még akkor is, ha körülbelül 15-20 percig tart.
Ezenkívül a testmozgás segít aktiválni a sejtek táplálását, ami önmagában is fontos és előnyös. Ezért megfigyelhető a bőr javító hatása. Szárazsága elmúlik, a wen felszívódik, a gyulladt területek gyorsabban helyreállnak. Általánosságban elmondható, hogy kívülről azt a benyomást kelti az ember, hogy frissebb lett.
Hogyan kell helyesen csinálni az arcformát?
Ha okosan választja az arc -fitnesz gyakorlatokat az arckontúrhoz, gyorsan észreveheti a vizuális változásokat. A munka az izmokkal történik, amelyek a test izomzatához hasonlóan készségesen bekapcsolnak és felfrissült megjelenést kölcsönöznek. Ideális esetben fel kell mérnie saját sebezhetőségét, és komplexet kell létrehoznia számukra. Bár hasznos lesz néhány alapvető gyakorlatot végrehajtani, amelyek már segítenek elindítani a pozitív átalakulás folyamatát.
Arc alkalmasság az ajkakra
Az életkor előrehaladtával a nők észrevétlenül megszokják, hogy szorosan összeszorítják az ajkukat. És minél hamarabb megjelenik egy ilyen szokás, annál nyilvánvalóbbá válik az arckifejezés. A feszesség komor megjelenést kölcsönöz, ráncok képződnek az ajkak szélén, amelyek nyomot hagynak a megjelenés egészében. Természetesen jobb, ha nem hagyjuk, hogy ez megtörténjen. De az arc ajkakhoz való alkalmassága segít megállítani a folyamatot. Ha kitart, gyakoroljon rendszeresen, a szelíd kövérség visszatér, még ha nem is olyan mértékben, mint fiatalkorban.
Elemi gyakorlatot végezhet az ajkak izmainak ellazítására:
- Kis sapkát vagy dugót kell választania, hogy az elem szabadon illeszkedjen a szájába. Az ajkak vége gyakorlatilag egyben zárva marad.
- A tárgyat az ajkakkal tartják, elkerülve a feszültséget.
- A hatékonyság érdekében elegendő egy percig állni.
A lényeg a stressz elkerülése. Hagyja, hogy a dugó teljesen szabadon lógjon, és lazán tartsa ajkait.
Arc fitness a homlokra
A homlok egy másik sérülékeny pont. A szemöldök felvonásának szokása, állandó gondolatok mindenféle problémáról - mindez alapul szolgál a ráncok megjelenéséhez. A felület simításához nem kell kozmetikushoz menni. Ehhez az otthoni arc -fitnesz segít.
A homlok szépsége érdekében hajtsa végre a következő gyakorlatot:
- A tenyereket a homlokra szorítják, a szemöldöktől a halántékig helyezve.
- Ezután ujjaival húzza lefelé az izmot, és enyhén oldalra.
- Miután a kezeket ugyanabban a helyzetben tartják, próbálja felhúzni a szemöldökét az ellenálláson keresztül.
Ha edzés közben feszültség van a fej hátsó részében, akkor jobb, ha könyökét az asztalra támasztja. Ezt a gyakorlatot legfeljebb 30 -szor megismételjük. A minőség a lényeg, nem a gyorsaság. Tehát tartsa a tempót lassan.
Arc fitnesz arcra
Ha az orcák megereszkednek, az álla masszívabbá válik, kifejezetlenül körvonalazódik, akkor a szárnyak arcformázása segít, és az arc oválisának felemelésében. Ehhez az alsó ajakot fel kell húzni, és az állát ujjaival le kell simogatni. Ugyanakkor nem szabad megerőltetni az ajkait! Fontos gondoskodni arról is, hogy a száj sarkai ne másszanak le. Ezt a gyakorlatot legfeljebb 5 alkalommal kell elvégezni.
Ami még megijeszt a korral, az az arcod. A lazaság valahonnan jön. Még akkor is, ha az ember kiegyensúlyozottan étkezik, a vázolt arccsont szépsége eltűnik, és a formátlanság jön a helyére. De még ez a jelenség is leküzdhető. Az arccsont arcformája meglehetősen gyorsan és nyilvánvalóan minimális erőfeszítéssel változik. Az alábbi gyakorlat hasznos.
Az ajkakat ugyanúgy kell hajtogatni, mint az "O" betű kiejtésekor, kissé előre nyújtva. Körülbelül öt másodpercig maradnak ebben a helyzetben, majd ellazulnak, és még többször megismételheti a gyakorlatot.
A hatás abban az esetben lesz, ha a végrehajtás néhány árnyalata megfigyelhető. Érezni kell a száj és az orr körüli izmok nyújtását. A feszültségnek minden területen kell lennie, a száj sarkától a szemig.
Egy másik hatékony arc -fitnesz gyakorlat az arc számára:
- Lazítson, engedje le a vállát és állítsa az állát úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval.
- Miután kinyitotta a száját, ajkaival "meg kell ölelni" a fogakat.
- Miután rögzítette ezt a helyzetet, meg kell próbálnia mosolyogni - emelje fel az ajkak sarkát.
- Az álla előre tolódik, és fél percre lefagy.
Lazítás után a gyakorlatot legalább 3 -szor megismételjük. Ez az arc alkalmassága a nasolabial számára is: az orr hírhedt függőleges redői csökkennek. Ha rendszeresen gyakorolja, észre fogja venni a kettős áll "olvadását".
Arc fitness eredmények
Bár ez a gyakorlatsor nem a legújabb, nem minden kortárs ismeri. És mindenekelőtt minden lányt érdekel az a kérdés, hogy segít -e az arcfitness. A válasz azonban nem egyértelmű.
Először is, minden a test kezdeti állapotától függ. Néhány lány nagyon gyorsan észreveszi a változásokat: szó szerint 3-4 héten belül az arc elkezd változni. A fiatalság jelei visszatérnek hozzá - cizellált arccsont és áll, nincs ránc az orrnál, minimális ránc. Mások panaszkodnak, hogy komplex után komplexet ismételnek anélkül, hogy kézzelfogható változásokat figyelnének meg.
Másodszor, mind az életmód, mind a sporthoz való viszony számít. Az otthoni arc -fitnesz teljesen más hatást mutat, attól függően, hogy a szervezetnek van -e lehetősége pihenni, tápanyagokat szerezni az élelmiszerből. Míg az edző után aprólékosan megismétli a gimnasztikát az arckifejezésekhez, nem hagyhatja figyelmen kívül a testtartás gyakorlatait.
Sok wellness gyakorlat a hátat a megjelenéshez társítja. És tényleg van ilyen kapcsolat. Az arc fitnesz eredményei egyszerűen lenyűgözőek, amikor a gerincet kinyújtják és kiegyenesítik. Ebben az esetben a második áll elhagyja, az arc oválisja világossá válik, kifejező, arccsont rajzolódik ki.
Valós vélemények az arc fitneszéről
Természetesen kíváncsi az arcra való alkalmasságról szóló véleményeket olvasni. Bár az egyes személyek véleménye nem tekinthető objektívnek, anélkül, hogy ismerné az összes valóságot. Ennek ellenére hasznos megismerni mások gyakorlatát.
Anna, 28 éves
Mint ilyen, nem látom az öregedés jeleit, de a puffadás a problémám. Reggel duzzadva kelek, míg szétszéledek, ez a jelenség nem múlik el. Az arc nehéz, csúnya és kényelmetlen. Körülbelül egy hónapig gyakoroltam az arc -fitneszt - nem mondhatom, hogy egyenes "wow!" De egy kicsit kellemesebb lett reggelente a tükörbe nézni. Ráadásul arra sarkallott, hogy edzjek, most jógázom és egy kis erőt. És továbbra is arccal tanulok. Talán tényleg nem fog ilyen hamar elhalványulni.
Elena, 35 éves
Egyszer, egyszer, rémülettel a tükörképben, láttam, hogy az arcom „terjed”. Nem arról van szó, hogy csak öregszem, de eltűnt némi tisztaság, könnyedség, tisztaság. Barátnő sokáig dicsérte
arc -fitnesz - eredményei előtt és után általában nyilvánvalóak. Általában kipróbáltam, belekeveredtem. Nekem is tetszik! Először is jobban kezdtem figyelni magamra. Másodszor, véleményem szerint a megjelenés is felfrissült.
Valentina, 48 éves
A bőr már teljesen kifújt. Tiszta érzés - szárazság, csak egy kis - azonnal irritáció. És megjelenéskor természetesen megjelentek a ráncok. Véletlenül kerültem a mesterkurzusra, tetszett. Úgy döntöttem, hogy otthon megismétlem, amire emlékeztem. Nem tudom, a közvetlen hatás nem feltétlenül nyilvánvaló, de láttam egy barátomat, nem találkoztam körülbelül hat hónapig, és azonnal észrevette - „Mi van veled? Valahogy fiatalabbnak tűntél?"
Hogyan csináld az arc fitneszét - nézd meg a videót:
Az arc -fitneszről szóló véleményeket olvasva jobb azonnal ráhangolódni arra, hogy ez hosszú és fáradságos munka. Bár nem kell sok időt töltenie a testmozgással minden nap, a rendszeresség kulcsfontosságú követelmény. Akkor az arc nem fog habozni a hálától - felfrissül, elpirul és szép lesz.
