Mi a spirulina és hogyan használják a fogyáshoz? Hasznos és káros tulajdonságok, ellenjavallatok a használatra. Használati utasítás és valódi vélemények.
A Spirulina a fogyáshoz egy kékeszöld alga (cianobaktérium) az Arthrospira nemzetségből, amelyet étrend-kiegészítő formájában használnak. Gyártásukhoz kétféle arthrospir -t használnak: A. maxima és A. platensis. Az ipari termelés különösen elterjedt az Egyesült Államokban, Thaiföldön, Kínában, Indiában, Chilében és Görögországban.
A spirulina leírása és összetétele
A fogyáshoz a spirulina algát étrend -kiegészítőként és önálló összetevőként is használják az ételkészítésben - bár rendszertani szempontból nem teljesen helyes alganak nevezni. Különösen nagyra értékelik, hogy a készítményben minden, az ember számára pótolhatatlan aminosav jelen van.
A spirulina energiaértéke 290 kcal / 100 g, ebből:
- Fehérjék - 57,5%;
- Zsírok - 7, 7%, ebből 2, 6% telített zsírok;
- Szénhidrát - 24%
A spirulina kémiai összetétele meghatározza a fogyás szempontjából előnyös tulajdonságait, és általában étrend -kiegészítőként való hasznosságát, így valóban egyedülállóvá teszi a többi táplálékkiegészítő között. Csak 5% vizet tartalmaz, és gyakorlatilag nem tartalmaz jódot (tartalma közel 0, 001%), ami különösen fontos a pajzsmirigy -rendellenességekben szenvedők számára.
Spirulina összetevők:
- Esszenciális aminosavak … Az algák minden alapvető (az emberi szervezetben nem előállított és élelmiszerrel szállított) aminosavat tartalmaznak - izoleucin és leucin, lizin, valin, fenilalanin, treonin, metionin és triptofán, valamint az arginin aminosav, amelyre különösen szükség van gyermekek és idősek számára. Sőt, 100 gramm spirulinában ezek az aminosavak majdnem kétszer annyi, mint amennyire általában szükség van egy átlagos testalkatú ember számára naponta.
- Vitaminok … A spirulina rendkívül gazdag B -vitaminokban - kivéve a B12 -et, amely az úgynevezett pszeudovitamin formájában van jelen, amely inaktív az emberi szervezetben. A C, E és K vitaminok aránya is viszonylag magas. 100 gramm spirulina több mint kétszeresére növeli a B1 és B2 vitamin napi bevitelének szükségességét. A B3- és B5-vitamin-szükségleteket 70-80%-ban, a B6-ot és a B9-et 25-30%-ban, a C-, E-, K-vitamint-körülbelül 15-30%-ban fedezik. A D -vitamin hiányzik a spirulinából.
- Ásványok … 100 g algában napi kétszeres vasmennyiség van. Ezenkívül a cianobaktériumok mangánban, magnéziumban, káliumban és nátriumban gazdagok, és ezen anyagok napi szükségletének akár 70% -át is fedezik.
Az algák magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételek, és a spirulina kapszulák önmagukban nem alkalmasak a fogyásra, inkább erősítő kiegészítőként használhatók a súlygyarapodáshoz. Gazdag és kiegyensúlyozott összetétele azonban jelzi a spirulina súlycsökkentésre való alkalmazásának lehetőségét is: dietetikus tanácsával megkönnyítheti étrendjét, és csökkentheti a felesleges zsírok és szénhidrátok bevitelét, egyes összetevőit spirulinával helyettesítve. Az esszenciális aminosavakkal való telítettsége pedig csökkenti a véletlenszerű rágcsálnivalók számát: a vágy, hogy a nap közepén gyorsan valami finomat megehessünk, gyakran éppen az aminosavak hiánya miatt merül fel.
A kelp por, kapszula, tabletta és granulátum formájában kapható. A spirulinát fogyáshoz szinte minden étrend -kiegészítőkre szakosodott online áruházban megvásárolhatja. A drágább termékeket általában előre kell megrendelni.
Spirulina karcsúsító ár:
- A Solgar, az amerikai Nature's Bounty Co. gyártó leányvállalata spirulina tablettákat gyárt - csomagonként 250 darabot. Az ilyen csomagolás viszonylag drága - 1600 rubel. (650 UAH).
- A vietnami Danapha gyártó (elsősorban Zvezdochka balzsamjáról ismert) spirulinát kínál sokkal kedvezőbb áron - 500 rubel. (150-180 UAH) egy 90 kapszulát tartalmazó palackhoz.
- A Walmark cseh cég étrend -kiegészítője körülbelül 450 rubelbe kerül. (140 UAH). A csomagolásban csak 30 tabletta található.
- Az indiai Auroville -ból származó spirulina -granulátum 900 rubelbe kerül. (350 UAH) 100 grammra.
- Algapor a fogyáshoz az amerikai Vimergy gyártótól rendelhető az Amazon -on - 250 grammos csomag körülbelül 900 rubel. (770 UAH).
A spirulina előnyei a fogyásban
A fotón spirulina a fogyásért
A spirulina elsősorban a rugalmasságáról nevezetes, mint az étrend lehetséges kiegészítése. Az algával kielégítve az emberi szervezet számára szükséges sok tápanyag napi szükségleteit, az algák csökkentik az alkalmi rágcsálnivalók iránti sóvárgást, a rendkívül magas fehérje százalék pedig hosszú jóllakottság érzetet okoz, és előnyös azoknak a fizikailag aktív embereknek, akik igyekeznek formában tartani magukat.
Néha a spirulina használata megzavarhatja a fogyást: ha hozzáadja egy meglévő étrendhez, anélkül, hogy bármilyen módon módosítaná, nagyon könnyű lesz új kilogrammot szerezni.
A spirulina kiváló linolsav-, alfa-linolén- és gamma-linolsav-zsírsavforrás, az előbbi kettő az emberek számára is nélkülözhetetlen. Ezek a savak alapvető szerepet játszanak a szív- és érrendszer munkájában, és különösen szükségesek a növekvő gyermekek számára. Az egészséges pulzus fenntartásához a fogyókúrákban a spirulina jól jön.
