Kiderül, hogy táplálkozással javíthat a látásán! Ehhez olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek lassítják a retina öregedését és befolyásolják az érrendszert. A szem nagyon törékeny szerv. Védeni kell, és folyamatosan vitaminokkal kell táplálni. Végül is a szemek elsősorban a túlterheléstől, az alváshiánytól és a magas vérnyomástól szenvednek. Az edények elkezdenek felrobbanni, kellemetlen érzés és szorongás van, ami mély pislogást vált ki. Hogyan javíthat a látásán? Mit kell enni ahhoz, hogy visszatérjen, ez lesz a mai áttekintés témája.
A látásromlás okai
A látásromlást számos tényező befolyásolhatja.
- Fertőző betegségek, pl. szexuális úton terjedő betegségek.
- A központi idegrendszer elváltozásai és betegségei, amelyek elsősorban a szemekért és a test minden észleléséért felelősek.
- Gerincbetegségek, különösen az elmozdulás.
- A test szennyeződése salakokkal és toxinokkal.
- Rossz szokások: cigaretta és alkohol.
- Gyermekeknél a látás romlik a súlyos szemfáradtság miatt, amely hosszú idő után jelentkezik számítógép vagy TV mellett.
Táplálkozás és étrend az egészséges szemekért
A látás megőrzésének ellenőrzését a lehető leghamarabb el kell kezdeni. A legveszélyesebb látásbetegségek a következők: szürkehályog, glaukóma és a korral összefüggő retina degeneráció. Annak érdekében, hogy figyelmeztesse magát az ilyen betegségek előfordulására, helyesen kell étkeznie, és szem diétát kell követnie, amely segít megvédeni a szemét a betegségek előfordulásától.
A helyes étkezéshez több alapelvet kell követnie:
- Az élelmiszer mennyiségének mérsékeltnek kell lennie.
- Az étel teljes, változatos és könnyen emészthető.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek A-, E-, C-vitamint, luteint, cinket, valamint omega-3 és omega-6-ot (telítetlen zsírsavak) tartalmaznak.
Szembetegségek esetén olyan ételeket kell enni, amelyek könnyen felszívódnak és emészthetők a szervezetünkben. Kívánatos, hogy természetes étel legyen, amely nem kerül hőkezelésre. A napi étrendnek 60% -ban növényi eredetűnek kell lennie. Az antioxidánsokban gazdag, A-, E- és C -vitamint tartalmazó ételek segítenek korrigálni a látást, a zsíros, édes és lisztből készült ételek szintén károsítják az alkatot és a szemet.
Étkezések, amelyek javítják a látást
Alapvetően mindenki hallotta, hogy a sárgarépa és az áfonya fogyasztása jót tesz a szemnek. Ez azonban nem a termékek teljes listája, amelyek segítenek a teltség és a látásélesség helyreállításában.
Sárgarépa
A sárgarépa az első a látásjavító gyógyszerek listáján. Sok béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. A karotin azonban csak zsírokkal kombinálva szívódik fel: növényi olaj, majonéz vagy tejföl. Ez az értékes elem lehetővé teszi a tárgyak megkülönböztetését a sötétben. Hiányában a szürkületi látás élessége csökkenni kezd, amíg teljesen el nem veszik.
Kisebb mértékben a zöldség C-, B-, D-, E -vitamint, káliumot, kalciumot, nátriumot, cinket, rezet, fluort, foszfort és vasat tartalmaz.
Jobb, ha a sárgarépát frissen vagy pároltan, bármilyen zsírral reszelve fogyasztjuk. Reggel 200 gramm sárgarépalét inni lehet.
Áfonya
Az áfonya nagyon egészséges bogyó. Vasat, kobaltot, szelént, mangánt, rezet, cinket és A-, C-, B -vitamint tartalmaz. Növeli a látásélességet, megakadályozza a rövidlátást, csökkenti a szem fáradtságát, javítja a retina vérellátását, erősíti a hajszálerek falát, javítja a vérkeringést, megakadályozza a szürkehályogot és a glaukóma betegségei.
Az orvosok különösen azoknak javasolják a használatát, akik hosszú ideig dolgoznak számítógépen. A napi norma 100 g friss bogyó. A hatás nem túl nagy fagyasztva. Télen szárított áfonyából főzhet vitamin teákat. A megelőzéshez elegendő napi 1 pohár bogyót elfogyasztani 2 hónapig.
Spenót
A spenót megvédi a szemeket a betegségektől, véd a korai öregedés ellen, és felelős a retina degenerációjáért, ami vaksághoz vezet. Nagyszámú vitamint tartalmaz (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), növényi fehérjéket, aminosavakat, karotint, zeaxantint és a legfontosabb összetevőt, a luteint, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól.
A spenót rendszeres fogyasztása nemcsak megakadályozza a szürkehályog kialakulását, hanem erősíti a szemet, enyhíti a stresszt és a fáradtságot. A fű napi mennyisége 100 g naponta. Nyersen vagy főzve kell enni.
Hal, halolaj, tenger gyümölcsei
Szinte minden halfaj zsírsavat tartalmaz, amely pozitív hatással van az összes szervre. A zsíros halak, tenger gyümölcsei és halolajok D-, A-, B-vitamint, folsavat, omega-3 és omega-6 (telítetlen zsírsavak) vitaminokat tartalmaznak, amelyek fontosak a szem védelméhez. Ezek az elemek képezik a könnyfolyadékot, erősítik a szemizmokat, megakadályozzák a makula degeneráció kialakulását, javítják a látásszervek vérkeringését és a retina idegeinek állapotát.
A zsírsavhiány látásromlással és szemszárazsággal fenyeget. A szemed jó állapotának fenntartásához elegendő hetente egyszer egy adag (300 gramm) halat fogyasztani, például lazac, tonhal, szardínia, hering és makréla.
Fekete csokoládé
A csokoládé gyógyító tulajdonságait a flavonoidok tartalma magyarázza, amelyek védik és erősítik a szem edényeinek vérfalait, táplálják és javítják a retina sejtjeit. A csemege megakadályozhatja a myopia kialakulását és a látásvesztést idős korban. A kizárólag étcsokoládé napi adalékanyagok és szennyeződések nélkül 10-30 gramm.
Tojás
A tojás nagyon jótékony hatással van a látásra, fehérjét, vitaminokat, kénet, aminosavakat és luteint tartalmaz, ami megakadályozza a szürkehályog kialakulását és védi a látóideget. A sárgája tökéletesen kiegyensúlyozott a D, E, A, B6 és B12 vitaminokkal. A fürjtojás sokkal gazdagabb A-, B1- és B2 -vitaminban, mint a csirke tojás. Mindezek a vitaminok javítják a szem szöveteinek anyagcseréjét. Ezek hiánya a szaruhártya, a kötőhártya -gyulladás és az árpa szárazságához vezet.
Ez a termék enyhíti a szem feszültségét, helyreállítja a vérkeringést és megnyugtatja az idegrendszert. A látás erősítéséhez és fenntartásához elegendő heti 2–5 tojást enni. Használhatja főzve vagy sütve. De a legtöbb tápanyagot lágy tojásban, a luteint pedig nyersen őrzik meg.
Diófélék és magvak
A magvak és a diófélék (mandula, földimogyoró, mogyoró, dió) cinket, E- és B2 -vitamint (vagy riboflavint) tartalmaznak. A B2 -vitamin jó hatással van a látásélességre és a színérzékelésre. Hiánya gyulladásos betegségekhez, például blepharitishez és kötőhártya -gyulladáshoz vezet. Az E -vitamin védi a szemet a szabad gyökök károsodásától, enyhíti a fáradtságot, megakadályozza a retina lebomlását és a szürkehályog progresszióját.
A diónak rendszeresen szerepelnie kell a menüben azoknak az embereknek, akik hosszú ideig számítógép -monitorok mögött, olvasásban és tévénézésben tartózkodnak. A megelőzés érdekében elegendő egy marék diót enni naponta.
Túró, tej és tejtermékek
A túró B12 -vitaminban gazdag, ami jó vérellátást biztosít a szemnek. Tartalmaz továbbá káliumot, amely erőt ad a szemizmoknak, és kalciumot, amely erősíti a szemhéjat.
A tej és erjesztett tejtermékek (tejföl, joghurt, kefir, erjesztett sült tej) D -vitamint, B2 -vitamint (riboflavin) és kalciumot tartalmaznak. Ezek a termékek nagyon fontosak az élénk színérzékeléshez és a sötét látáshoz. A felsorolt termékek közül naponta legalább 100 gramm fogyasztása ajánlott.
Brokkoli
A brokkoli javítja a látást és megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A zöldség luteint és zeaxatint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szemlencse számára. A brokkoli karotint is tartalmaz, amely megvédi a szemsejteket a szabad gyököktől.
A jó látás érdekében hasznos termékek listája a következőket tartalmazza:
- szója (zsírsavak, E-vitamin, gyulladáscsökkentő anyagok);
- hagyma és fokhagyma (kén);
- gyümölcs (C -vitamin);
- zöldek (lutein és zeaxatin);
- bab (cink és ásványi anyagok);
- kukorica (E -vitamin, B csoport, vas, kalcium).
Általános tanácsok: látásproblémák esetén természetes, minimális hőkezeléssel rendelkező termékeket kell fogyasztania, amelyek könnyen és jól emészthetők. A munkahelyen szüneteket és gimnasztikát kell tartania a szem számára. Ezen ajánlások és tippek betartásával önállóan javíthatja látását otthon.
Milyen termékek segítenek a látás javításában, nézze meg ezt a videót:
