A dátumokkal való fogyás jellemzői. A dátum diéta fajtái. A dátumok előnyei és ártalmai a szervezet számára, ellenjavallatok.
A dátumok régóta nagyon népszerűek, mert kiváló alternatívává váltak a káros édességek és más édességek között. A diéta szerelmesei ezt a gyümölcsöt használják saláták és gabonafélék adalékanyagaként. A fogyás során a dátumok telítik a testet hasznos anyagokkal, nyomelemekkel és vitaminokkal. A legtöbb esetben a gyümölcsöket szárított formában használják, mivel szárított gyümölcsök kellemes édes ízűek.
A dátumok előnyei a test számára a fogyás során
A datolya nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ezért a test gyorsan telítődik, miközben az energiatartalékok feltöltődnek. A gyümölcsök hasznosak a fogyás során, mert természetes rostos termékek, amelyek hatékonyan tisztítják a testet a koleszterintől és a méreganyagoktól.
A datolya értékes vitaminokat, mikro- és makroelemeket, aminosavakat tartalmaz. A gyümölcsökben található szelén erősíti az immunrendszert, minimalizálja a rák kialakulásának kockázatát.
A dátumok a következő előnyökkel járnak egy nő testében:
- Az aszalt gyümölcsök egyedi természetes stimulánsokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a méhizmok megerősítésére, ami elősegíti a szülés megkönnyítését.
- Növekszik a tejtermelés, telíti azt hasznos vitaminokkal, ami nagyon fontos a gyermek egészsége szempontjából.
- Segítsen enyhíteni a depressziót.
A fogyás dátumai: hasznos tulajdonságok
Az aszalt gyümölcsök pótolhatatlan segítőivé válhatnak az extra kilók elleni küzdelemben. A legfontosabb, hogy helyesen kiválasztott termékekből kell étrendet készítenie, feltétlenül vegye figyelembe saját anyagcseréjének sajátosságait. A gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, de a glükóz és a cukor továbbra is a karcsú alak fő ellenségei.
A felgyorsult anyagcserével rendelkező emberek számára a dátumok napi bevitele 50 g, de erősítő edzésnek jelen kell lennie. Ebben az esetben glükózt használnak az izmok helyreállításához, ami segít elkerülni a kellemetlen fájdalmas érzéseket. Ugyanakkor az éhségérzet kielégül. Ebben az esetben a dátumok segítenek a fogyásban.
Lassú anyagcserével a fogyókúra során a datolya is fogyasztható. De az étrendnek friss salátákat kell tartalmaznia, növényi olajjal és citromlével ízesítve. A datolyát lassan, további adalékanyagok nélkül kell enni. A zöld tea néhány szárított gyümölccsel kiváló lehetőség. Bármilyen desszert szigorúan tilos.
A datolyát a gyomor sokáig emészti, ezért ajánlott legkésőbb néhány órával lefekvés előtt megenni. Ha az éhségérzet nagyon aggódik, és álmatlanság jelenik meg, akkor néhány gyümölcsöt megehet, de többet nem. Az este elfogyasztott datolya pozitív hatással van az alvásra, segít megszabadulni az álmatlanságtól, mert egyedülálló anyagokat tartalmaznak, amelyek melatoninná alakulnak.
A datolya kalóriatartalma 290 Kcal / 100 g, energiaértéke 1% zsír, 3% fehérje, 6,5% rost
Azok számára, akik nagy fizikai megterhelés nélkül ragaszkodnak az élet szokásos ritmusához, elegendő napi 10 gyümölcsöt enni. Profi sportolók esetében a napi randevúk száma nem haladhatja meg a 25 -öt.
Ne használja túl a dátumokat, mert ez súlyos fejfájáshoz vezet. A fogszuvasodás kialakulásának megelőzése érdekében ajánlott a datolyát meleg teával, de hozzáadott cukor nélkül inni, majd alaposan öblítse ki a száját sima vízzel.
Olvassa el a dátumok egészségügyi előnyeiről szóló részletes cikket.
Dátum diéta a fogyáshoz: alapvető szabályok
Azokat a lányokat, akik fogyni akarnak, és már nem szembesülnek ezzel a problémával, érdekli, hogy lehet -e datolyát enni a diéta alatt. Ez mindaddig elfogadható, amíg a termékkel nem élnek vissza. A legfontosabb, hogy a dátum diéta nem haladhatja meg a 10 napot.
A diéta során a dátumok fogyasztása lehetővé teszi, hogy telítse a testet hasznos anyagokkal, és megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól. A tisztítási folyamatot böjti napokkal kell kezdeni, amelyek időtartama nem haladja meg a 4 napot. Ebben az időben megengedett a tisztított víz és a zöld tea fogyasztása, de csak hozzáadott cukor nélkül, valamint a datolya fogyasztása is.
Az 5. napon megengedett egy narancs és egy zöld alma hozzáadása az étrendhez. A 6-7. Napon minden gyümölcs megtalálható, figyelembe véve saját preferenciáit. Ha egy ilyen étrend túl keménynek tűnik, rendszeresen megfigyelheti a böjti napokat, és fokozott figyelemmel követheti étrendjét, nem feledkezve meg a testmozgás előnyeiről.
A datolya étrendhez nem ajánlott ragacsos ételeket vásárolni, mivel ez egy cukorszirup, amelyben a gyümölcsök készülnek, és nem a saját levük. A test megfelelő működésre hangolásához ismernie kell a datolya használatának néhány jellemzőjét.
A dátumok vásárlása előtt feltétlenül nézze meg a gyártás dátumát, csak tiszta, szárított, penészmentes gyümölcsöket válasszon. Evés előtt a gyümölcsöket megmossuk, mert a felületükön por halmozódik fel. Ha az emésztőrendszerben rendellenességek vannak, a datolyát először fel kell forralni.
Dátum tejjel
A tej és a datolya diéta segít megszabadulni 4-5 felesleges kilótól viszonylag rövid idő alatt. Ez az egyik leghatékonyabb módszer a test megtisztítására, amelynek időtartama nem haladhatja meg a 7 napot, különben fennáll annak a veszélye, hogy súlyos kárt okoz a saját szervezetében.
Ez alatt a 7 nap alatt csak tej és datolya szerepelhet az étrendben. Reggelire, ebédre és vacsorára 7 aszalt gyümölcsöt kell megenni, és tejjel (200 ml) inni. Annak ellenére, hogy ezek az ételek biztosítják a szervezet számára a szükséges zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és tápanyagokat, az ilyen étrend nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. Ezért szigorúan tilos a diétát 7 napnál tovább tartani.
Dátumok és zabpehely
A legegyszerűbb diétás lehetőség a zabpehely datolya hozzáadásával. Ez egy nagyszerű reggeli lehetőség, amely energizálja a testet és segít pótolni a vitaminhiányt. Ez a zabkása reggel és este is fogyasztható.
A zabkása nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető:
- Szükséged lesz zabpehelypelyheket (1 evőkanál), minimális zsírtartalmú tejet (2 evőkanál), kimagozott datolyát (15 gyümölcs), lenmaglisztet (1 tk.), Természetes mézet (2 teáskanál) és őröltet. földimogyoró (ez opcionális összetevő).
- A datolya gyümölcsöket meghámozzuk és apró kockákra vágjuk.
- A zabpelyhet és a lenlisztet összekeverjük, a tejet felöntjük.
- A készítményt alacsony hőre helyezzük, és folyamatosan keverjük, forraljuk körülbelül 10 percig.
- 5 perc múlva adjunk hozzá apróra vágott szárított gyümölcsöket.
- A zabkását több részre osztják.
- Használat előtt adjunk hozzá mézet és apróra vágott mogyorót.
Dátumok és kefir
Ez a diétás lehetőség dátumokon szigorúan tilos 7 napnál tovább. A kefirrel készült datolya kiváló összetevők kombinációja, amelynek köszönhetően az étrend kiegyensúlyozott lesz a diéta alatt. A kefir többszörösen felülmúlja a tejet az összetételében szereplő kálium és kalcium mennyiségében. Ezenkívül az erjesztett tejtermék gyakorlatilag nem vált ki allergiát.
Ezekből az összetevőkből finom koktélt készíthet, vagy külön -külön ételt fogyaszthat. Diéta esetén megengedett a minimális zsírtartalmú kefir használata. A héten a következő napi étrend lesz - kefir 1% (1,5 l), datolya (250-300 g).
A dátumok károsítják a testet
Nem mindenki ehet datolyát, mert nagy kárt okozhat a szervezetben. A szárított gyümölcsök rostjait a szervezet lassan megemészti, ezért nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása esetén fennáll annak a veszélye, hogy ellenkező hatást ér el. Az emésztési folyamat időtartama megnő, székrekedés alakul ki.
Ha súlyos emésztőrendszeri betegsége van, gyógyszeres kezelésre lesz szüksége. Ha a diétát mérsékelten fogyasztják a diéta alatt, ez a probléma könnyen elkerülhető.
Dátum diéta ellenjavallatok
Az aszalt gyümölcsök sok hasznos anyagot tartalmaznak, de vannak ellenjavallatok a dátumokhoz. Az alábbi esetekben érdemes lemondani a dátumok használatáról:
- cukorbetegség, mivel a gyümölcsök magas glikémiás indexűek, és fogyasztásuk során a vércukorszint éles növekedése fordulhat elő;
- májbetegség;
- a szervezet fruktóz intoleranciája, különben olyan kellemetlen tünetek jelennek meg, mint a puffadás, puffadás, hasmenés.
Rendkívül óvatosan kell szárított gyümölcsöket használni a fogyás során az alábbi helyzetekben:
- ha allergiás reakciókra hajlamos;
- bél- és fekélyes betegségek - minimalizálni kell az elfogyasztott gyümölcsök mennyiségét, és először orvoshoz kell fordulni.
A kész szárított gyümölcsöket gyakran kén-dioxiddal vagy kén-dioxiddal kezelik. A gyümölcs megjelenésének és vonzó színének megőrzése érdekében káros mérgező anyagokat használnak. Az emberi testbe kerülve gyulladásos folyamat kialakulását vagy fekély kialakulását provokálhatják.
Ne egyen piszkos gyümölcsöt vagy olyan terméket, amelynek a felületén penész keletkezett. Saját testének védelme érdekében étkezés előtt a gyümölcsöket bő folyóvízzel meg kell mosni, majd forró vízzel le kell önteni.
Vélemények a dátum diéta fogyás
A dátumok szerinti diéta segít a súly normalizálásában és az eredmény stabilizálásában. De ennek elérése érdekében érdemes szigorúan betartani a helyes táplálkozási elveket, feladni az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket. Ne felejtse el a mérsékelt fizikai aktivitás előnyeit, mert csak így találhat álomfigurát.
Alexandra, 30 éves, Jalta
Nemrég szültem, most szoptatok. Az édességről való lemondás nagy problémává vált számomra. A datolya igazi üdvösség számomra, emellett nagyon szeretem ezeket a szárított gyümölcsöket. Az orvosom azt mondta, hogy a dátumok mérsékelt fogyasztása segít vitaminozni a tejet a baba számára, és nem hízni. A datolyát olyan fiatal anyák fogyaszthatják, akik fogyni szeretnének a szülés után, anélkül, hogy károsítanák az egészségüket.
Margarita, 35 éves, Asztrakán
Míg a kefir diéta mellett fogyott a datolyával, csaknem 7 kg túlsúlyt tudott leadni. Nemcsak betartotta az étrendet, hanem rendszeresen sportolt. Megmutatta a fogyókúrát egy táplálkozási szakembernek, és ő jóváhagyta. Ezért nagy lelkesedéssel követtem a diétát. Fogyás közben napi 20 randit ettem, de többet nem. Természetesen a diéta nehéznek bizonyult, de az eredmény megérte. Egy hetet várhat, hogy karcsú alakot és tónusos bőrt kapjon.
Oleg, 25 éves, Moszkva
Szükség volt a fogyásra, de az édességről való lemondás igazi katasztrófa volt számomra. Kifelé szép gyümölcsöket választok, ha ragadós a massza, akkor ezeket a datolyákat nem veszem, mert túl sok édes szörp van rajtuk, ami nem túl jó a fogyás során. Minden reggel kis mennyiségű datolyát teszek a zabkásába. Nagyon ízletesnek és egészségesnek bizonyul, ráadásul a súly fokozatosan csökkenni kezd.
