Az egyik leginkább fehérjében gazdag étel a hús. Tudja meg, hogy ehet -e konzervet a testépítésben. Feltárjuk a termék minden előnyét és hátrányát. A testépítőknek több tápanyagra van szükségük, mint a hétköznapi embereknek. A fehérjevegyületek készleteit nemcsak friss marhahús segítségével, hanem konzerv formában is fel lehet tölteni. Nagyon gyakran nem adnak vegyszert a konzervekhez, hanem egyszerűen hőkezelt húst. Ugyanakkor a termék gyakorlatilag nem veszíti el a tápanyagokat. Így vitatható, hogy a testépítésben konzerveket is lehet használni. De mégis érdemes erről kicsit részletesebben beszélni.
Diéta és konzervek
Konzerv tonhal
Az ilyen típusú halakról külön cikket írhat, mivel ez egy nagyon értékes termék a testépítő számára. Leggyakrabban a tonhalkonzervet száz grammos kannákban állítják elő. Az egyik ilyen konzerv 20-25 gramm kiváló minőségű fehérjevegyületet tartalmaz. De ehhez érdemes nagy mennyiségű szelént hozzáadni B12 -vitaminnal. A B -vitaminok szükségessége a sportolók számára régóta bizonyított, és nem kétséges, és a szelén képes életerőt emelni.
Érdekes tény, hogy a szelént kezdetben hormonnak minősítették, majd átvitték a vitaminokba. Nem is olyan régen kiderült, hogy a szervezet magas tartalma miatt a szelén csodákra képes. Fő előnye, hogy képes beavatkozni az izomnövekedés genetikájába, ami jelentősen meg tudja erősíteni a gyenge embert. A szelén kutatása nem áll meg, és nagyon valószínű, hogy ennek az anyagnak az új lehetőségei hamarosan ismertté válnak. A tonhalkonzervet saját levében vagy legalább vízben kell bevenni.
Szardínia konzerv
A szardínia a hering legközelebbi rokona. El kell ismerni, hogy a heringet kevésbé értékelik, mint más halfajokat, és teljesen hiába. Meg kell jegyezni, hogy a hering és a szardínia szerepelnie kell a sportolók étrendjében a tonhal mellett. A hering nem kevesebb B12-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a már nagy népszerűségnek örvendő tonhal. De nem ez az egyetlen előnye a szardínia. Ennek a halfajnak a csontváza bioaktív kalciumból áll, amely minden tekintetben jelentősen meghaladja a gyógyszerészetet.
Konzerv formában a csontokat összezúzzák, és meg lehet enni. Az is nagyon fontos, hogy tartalmaznak D -vitamint is, amely elősegíti a kalcium felszívódását és serkenti a tesztoszteron szintézist. És ismét: a vitamin "élő" formában jut be a szervezetbe, ellentétben a gyógyszergyárak termelésével. És végül megjegyezzük a Q10 koenzim szardínia jelenlétét, amely természetes eredetének köszönhetően kiváló emészthetőséggel rendelkezik. Ez az anyag szükséges ahhoz, hogy a szervezet ATP -molekulákat termeljen.
Konzervált lazac
Minden típusú lazacból készült konzervek magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Talán e mutató szerint ezek a halfajok kerülhetnek az első helyre. Mi nem indokolja a konzervek használatát a testépítésben? Ez az anyag minden ember számára szükséges, különösen a sportolók számára. Az omega-3 zsírok nagyszámú fajtából állnak, és a lazacfajtákban szinte teljes összetételben vannak jelen. Ez elsősorban az EPA és DHA zsírokra vonatkozik, amelyek csak a lazacban találhatók.
A tudósok azt mondják, hogy ezeknek az anyagoknak a napi 250–500 mg -os fogyasztásával legalább két évvel meghosszabbíthatja a várható élettartamot. Meg kell jegyezni, hogy ezekből a zsírokból egy konzerv lazac körülbelül 2 grammot tartalmaz. Pozitív hatással vannak az erekre, az ízületekre és a szív- és érrendszerre. A legfontosabb azonban, hogy az EPA és a DHA anabolikus szteroidok!
Konzerv rákok
A rákok kiváló cink- és fehérjevegyületek forrásai. Valószínűleg néhány sportoló tudja, hogy a cink a tesztoszteron termeléséhez szükséges egyik elem, amely a legerősebb anabolikus anyag. Nem kevésbé fontos a cink, amely hozzájárul az immunitás növeléséhez, ami nagyon hasznos nehéz edzések esetén, ami csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Nem talál jobb minőségű és aktív cinket, mint a rákok. A gyógyszertári termék sókat tartalmaz, amelyek gyakran mérgezőek. Emiatt a gyógyszeripar által előállított cink nem fogyasztható nagy mennyiségben. A rákok sok szelént is tartalmaznak, amely erős antioxidáns. Így kijelenthető, hogy a konzerv rákételek a testépítésben nagyon hasznosak lesznek.
Konzerv csirke
A csirkehús szabadon megvásárolható a boltban vagy a piacon. Konzervet is gyártanak belőle, de meglehetősen nehéz megtalálni őket. Ha mégis sikerül, akkor nyugodtan felveheti őket táplálkozási programjába. A konzerv csirkehús nem különbözik a természetesektől, megtartja az összes tápanyagot. A fehérjevegyületeket, a cinket és a szelént azonos mennyiségben tartják. A legjobb, ha konzervet vízre visz. Valójában ez elmondható az összes konzervről. Ha olajban főzzük, akkor elég zsírosak lesznek a sportolók számára. De a saját levében vagy vízen lévő termékek tökéletesek a sportolók számára.
Hogyan válasszuk ki a halkonzervet
Mindig elegendő számú olyan ember volt, aki mások egészségének rovására akar gazdagodni. A halkonzerv kiválasztásakor alaposan meg kell fontolni a címkézését. Az eredeti dobozon a számokat belülről kell lepecsételni. Összesen három digitális sorozatot ütnek ki. Az első sor a gyártás dátumát, majd a választék megjelölését mutatja.
Mindig figyelni kell a harmadik sorra. Ha a C20 -at kiütik, akkor jobb, ha nem vásárol ilyen konzerveket. Hulladékokat és sérült halakat használnak előállításukhoz. De ha a P betűt számokkal domborítják, akkor erre van szüksége. A számok a műszak számát jelzik, és nem fontosak számunkra.
A testépítők egészséges konzerv tonhalsalátájának receptje ebben a videóban található:
[media =
