A betegség súlyosan lelassíthatja a sportoló fejlődését. E tekintetben gyakran felmerülnek kérdések, lehetséges -e ebben az állapotban edzeni, és hogyan kell helyesen csinálni? A válaszokat most kaphatja meg.
Hogyan védekezhet a vírusok ellen
A vírusok mindenhol léteznek, és nagyon sok típus létezik. Nem mindegyikük okoz betegséget, ami minden bizonnyal jó dolog. A vírus érintkezés útján terjedhet. A száj, a szem, az orr a fő szervek, amelyeken keresztül a vírus bejuthat a szervezetbe.
A legtöbb vírus három órán keresztül életképes marad, és ebben az időszakban ne érintse meg kezével az arcát, gyakrabban mosson kezet antibakteriális szappannal. Ezt közvetlenül az edzőteremben végzett óra után kell elvégezni. Étrend -kiegészítők beilleszthetők az étrendbe. Ezt megteheti, amíg egészséges. Könnyebb megelőzni minden betegséget, mint később gyógyítani.
A vitaminokról azonnal ki kell mondani. Minden sportoló táplálkozási programjának helyet kell kapnia vitamin- és ásványi komplexek számára. Most óriási számban készülnek belőlük. Ezenkívül erősíti az immunitást és az L-karnitint. Leggyakrabban a sportolók fogyáshoz használják, azonban képes javítani az immunrendszer működését.
Echinacea kivonat is tanácsolható. Ez egy természetes immunstimuláns, nagy hatékonysággal. Többek között ezt a gyógyszert szabadon értékesítik bármely gyógyszertárban, és meglehetősen olcsó. A betegségek megelőzése érdekében ajánlott egy tablettát használni háromszor vagy négyszer a nap folyamán.
Hogyan lehet fenntartani az immunitást
Mindig emlékezni kell arra, hogy a nagy terhelés, a helytelen vagy elégtelen táplálkozás, valamint a gyakori alváshiány katabolikus tényezők, amelyek kiválthatják a megfelelő folyamatokat a szervezetben. Az edzőteremben nem szabad túlterhelés állapotba hozni a testét, kövesse a táplálkozási programját.
Fontos, hogy az étrend minél kevesebb feldolgozott ételt tartalmazzon. Szinte mindegyikben magas a telített zsír. Ezenkívül az asztali cukor nagy mennyiségben történő fogyasztása és a legmagasabb minőségű liszt hozzájárul az immunitás csökkenéséhez.
A test helyreállításához az embernek napi legalább hét órát kell aludnia. A legjobb, ha legalább kilenc órát tart. Ha nem szeretné kihagyni az edzéseket betegség alatt, akkor nézze meg állapotát. Ha normálisnak érzi magát, akkor elmehet edzőterembe, de csökkentse a terhelést, és ne használja az edzést kudarcra.
Hogyan kell edzeni betegség után - nézze meg a videót:
Így a fentieket összesítve elmondható, hogy a betegség alatti edzés csak akkor lehetséges, ha a betegség könnyű.
