Tudja meg, mit vegyen be étrendjébe a maximális fehérjeszintézis és a pozitív energiamérleg érdekében. Az aszparaginsav megtalálható gerinctelenek és gerincesek testében. Ez az anyag elengedhetetlen az idegrendszer normális működéséhez. Az aszparaginsav maximális koncentrációja az embrionális fejlődés szakaszában figyelhető meg. Ez az anyag a neurotranszmitterek csoportjába tartozik, és idegimpulzusok továbbítására szolgál az idegsejtek között. Nézzük meg, mennyire fontos lehet az aszparaginsav a testépítésben.
Az aszparaginsav hatásai a testépítésben
Az anyag képes növelni a ciklikus ATP koncentrációját az idegszövetek sejtszerkezeteiben, és speciális hordozót használnak annak szállítására a szinoptikus hasadékokból. Újabban a tudósok képesek voltak az aszparaginsav egy másik funkciójának megállapítására. Több tanulmány során megállapították, hogy az aszparaginsav aktívan részt vesz az endokrin rendszer munkájában, és bizonyos hormonális anyagok szabályozójaként működik.
Az aszparaginsavnak a testépítésben nagyon fontos tulajdonsága az, hogy egy anyag képes befolyásolni a hipotalamusz bizonyos területeit, miközben fokozza a gonadotropint felszabadító hormon termelését. Ez az anyag viszont a gonadotropin koncentrációjának növekedése révén növeli a férfi hormon szintjét. Ezenkívül megállapították az aszparaginsav részvételét a szomatotropin termelési folyamatokban.
Az aszparaginsav hatása a tesztoszteron szekrécióra
Mivel a tesztoszteron nagymértékben meghatározza az izomszövet növekedési ütemét, az a képesség, hogy befolyásolja a hormontermelést, az egyik legfontosabb tulajdonsága az aszparaginsavnak a testépítésben. Egy kísérletben az alanyokat két alcsoportra osztották. Egyikük képviselői napi három gramm aszparaginátot fogyasztottak, míg a második alcsoportban placebót használtak.
Ennek eredményeképpen az aszparaginát önkéntesek szervezetében történő alkalmazása után a tesztoszteron koncentrációja csaknem 50 százalékkal, a gonadotropin szintje pedig harmadával nőtt. De meg kell mondani, hogy hasonló eredményeket csak az anyag D-izoformájának használatával lehet elérni. Az L-forma nem rendelkezik ilyen tulajdonságokkal, és bár a szervezetben D-formává alakítható, használata nem befolyásolja a férfi hormon koncentrációját. A tudósok azt is megállapították, hogy 35 éves kor után az aszparaginsav szintje csökkenni kezd a szervezetben. Ugyanez történik a tesztoszteronnal is, ami jelzi az anyagok közötti kapcsolatot. Most hazánkban érdeklődés mutatkozik e kiegészítés iránt, de nyugaton az aszparaginsavat már régóta használják a testépítésben. És most egy kicsit részletesebben meg kell fontolnunk az aszparaginsav egyéb hatásait, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a sportolók számára.
- A hormonális rendszer szabályozása. Már mondtuk, hogy az anyag képes befolyásolni a hipotalamusz bizonyos részeit, és ezáltal növelni a férfi hormon koncentrációját. A tudósok azonban azt is megállapították, hogy az anyag képes felgyorsítani a növekedési hormon, a prolaktin, a pajzsmirigyhormonok és az IGF termelését.
- Ez egy energiaforrás. A glutaminsavhoz hasonlóan az aszparaginsav oxidálódhat a mitokondriumokban, ami energiatermeléshez vezet. Ezt követően ATP formában tárolják. Fel kell ismerni, hogy szükség esetén bármilyen aminosav vegyület felhasználható energiatermelésre. Az agyat azonban csak az aszparaginsav táplálja.
- Felgyorsítja az ammónia eltávolítását a szervezetből. Az aszparaginsav hatása alatt az ammónia a szervezet számára biztonságos vegyületté - aszparaginná - alakul. Ebben az esetben karbamid keletkezik, amely aztán könnyen kiválasztódik a szervezetből.
Hogyan használjuk az aszparaginsavat a testépítésben?
Nem lehetnek apróságok a sportolók számára. Ha sikeres akarsz lenni, különböző szempontokból kell megközelítened az edzést. A tevékenység mellett a pihenés és a táplálkozás is nagy jelentőséggel bír. Manapság nehéz elképzelni a testépítést sporttáplálkozás nélkül. Természetesen vannak olyan adalékanyagok, amelyeket a kézzelfogható hatás hiánya miatt nem használhat. Ez azonban nem mondható el az aszparaginsavról.
Már mondtuk, hogy ez az anyag segít növelni a fő anabolikus hormonok koncentrációját. Ez csak növelheti az edzés hatékonyságát, különösen a természetes sportolók esetében. Ahhoz, hogy az aszparaginsav a lehető leghatékonyabb legyen a testépítésben, ezt a kiegészítést ciklikusan kell használni. 14-21 napos felvétel után szünetet kell tartania egy vagy két hétig. Ezt követően folytathatja a kiegészítő használatát. Az optimális napi adag három gramm, és ezt az anyagmennyiséget háromszor kell bevennie.
Az aszparaginsavval kapcsolatos hasznos és informatív információkért tekintse meg ezt a videót:
