Szoktál reggelizni zabpelyhet? Ezután diverzifikálja a reggeli menüt, és sütje meg sütőtökkel. Ebben az áttekintésben megtudhatja a finomságokat és a főzési folyamatot lépésről lépésre.
Fénykép kész tök zabkásáról A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
Ez az étel nagyon egyszerűen elkészíthető, miközben ízletes, és ami a legfontosabb, nagyon hasznos a test számára. A zabpehely nagyon gyakran szerepel a diétás étrendben, valamint a gyermekmenüben. Különféle módon készül, például zabpehely sütőtökkel vagy tök zabpehely zabpehellyel. A nevek ugyanazok, de az ételek különbözőek. A különbség az, hogy mennyit ad hozzá bizonyos összetevőket. Ezért ez az étel változó recepteknek tulajdonítható. Akár tök, akár zabpehely uralhatja. Hogy mit tegyen többé -kevésbé, maga a háziasszony dönti el, családja ízlési preferenciái alapján.
Annak ellenére, hogy ez egy étel, egy kicsit tovább tart a klasszikus változat "sietős" elkészítése, de nagyon egyszerű elkészíteni. Ezenkívül módosíthatja ezt a termékcsomagot, és ételeket készíthet a legszokatlanabb kombinációkban. Például adjon hozzá mazsolát, diót, tökmagot vagy napraforgómagot, szezámmagot és még sok más. By the way, nem állhat meg ennél a termékcsaládnál, de mutassa meg képzeletét és hozzon létre új ételeket. Ezenkívül az ilyen zabkását előre, több nappal előre elkészíthetjük, így reggel csak a mikrohullámú sütőben lehet felmelegíteni. Ez jelentősen csökkenti a reggeli elkészítésére fordított időt.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 113 kcal.
- Adagok - 3
- Főzési idő - 40 perc
Hozzávalók:
- Tök - 300 g
- Zabpehely - 200 g
- Méz - 2-3 evőkanál
- Tej - 500-600 ml
- Só - csipetnyi
- Vaj - 30 g
Tök zabpehely főzése
1. Hámozzuk meg a tököt, vágjuk szeletekre, és tegyük egy főzőedénybe. Öntsük fel ivóvízzel, és forralás után körülbelül negyed órán át pároljuk puhára.
2. Ezután engedje le az összes folyadékot, és vágja fel a zöldséget. Egyébként nem kell kiönteni a folyadékot, hanem kiváló palacsintát vagy palacsintát sütni rajta.
3. Pépesítse fel a zöldséget, amíg sima, sima nem lesz. Bár szilárd darabokban hagyhatod. Te döntesz!
4. Öntsön zabpelyhet a zöldségmasszába. Nem kell mosni és válogatni.
5. Öntsön tejet az ételre, és adjon hozzá egy csipet sót.
6. Jól keverjük össze és tegyük a tűzhelyre.
7. Forraljuk fel, pároljuk és pároljuk zabkása alatt körülbelül 20 percig.
8. Ezután tegyen vajat és mézet egy meleg bájitalba. Méz helyett bármilyen más édes összetevőt is használhat: cukrot, befőttet, lekvárt. Ugyanakkor, ha szükséges, más összetevőket is hozzáadnak, például diót, kandírozott gyümölcsöket, magokat …
9. Az összetevőket jól keverje össze, hogy az olaj és a méz teljesen feloldódjon. Kóstolja meg az ételt, ha szükséges, mézzel (vagy cukorral) hozza a kívánt értékre.
10. Tegye az elkészített kását tálkákba, és tálalja reggelire.
Megjegyzés: ha azt szeretné, hogy az étel sovány vagy diétás legyen, akkor a vaj kizárható a receptből, és a tej helyettesíthető ivóvízzel vagy sütőtöklevessel.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet sütőtökkel a tejben.
[média =
