Ez a cikk az erőemelők által használt alapvető felszerelésről fog szólni. Az erőemelők most aktívan használnak térd- és csuklópólyát, övet, fekvenyomó inget és kezeslábasokat holt- és guggoláshoz. A felszerelést eredetileg a sportolók sérülések elleni védelmére használták. Jelenleg egy kötés és egy öv megfelel ezeknek a követelményeknek.
A technológiák azonban gyorsan fejlődnek, ami gyorsan megmutatkozott, és a jelenleg gyártott erőemelő berendezések lehetővé tették a sportolók számára, hogy átlagosan 50 kilogrammal, és néha jelentősen tovább növeljék teljesítményüket. Ennek, valamint a szteroidok szinte univerzális használatának amatőr szinten köszönhetően ennek a sportnak a színvonala jelentősen megnőtt.
A modern felszerelések emelték a verseny látványosságát is. Igaz, az Orosz Erőemelő Szövetség egységes szabványt hozott létre a felszerelésekre. A szövetség vezetésének ez a lépése sok sportolót arra késztetett, hogy kereskedelmi szövetségekbe költözzenek, ahol vannak szabványok a felszerelt sportolókra és a nem felszerelt. Érdemes felismerni, hogy jelenleg az erőemelés helyzete nagyon súlyos, és sürgős intézkedéseket kell hozni annak megoldására. De itt az ideje, hogy közvetlenül a cikk fő témájához térjünk.
Olimpiai súlyok és súlyzók
Ez a berendezés minden edzőteremben megtalálható. Az otthoni gyakorlóknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő súly legyen a 4. fázis gyakorlatainak elvégzéséhez. Ha több erő lesz, akkor aláveti magát. Emlékeztetni kell arra, hogy ehhez a programhoz a korábbiakhoz képest komolyabb terheket kell emelni. A biztonság érdekében érdemes gondoskodni arról, hogy legyen olyan partnere, aki a gyakorlatok végrehajtása során fedezi a fedezetet.
Nehéz súlyzók
Ez a fajta berendezés magában foglal mindent, amit az első bekezdés mondott. Manapság a „gyorsan cserélhető rudak”, például a PowerBlock méltó alternatívája a hagyományos súlyzónak. Lehetővé teszik, hogy sok helyet takarítson meg, és gyorsan változtasson a súlyon.
Tápkeret
Erőemelő felszerelés már nem képzelhető el erőtartó állvány nélkül, amely szabványos gimnasztikai felszerelés. Gyakorlatok végrehajtásakor mindig csak a szükséges magasságban elhelyezett biztonsági rudakat használjon, nehogy súlyos sérüléseket szenvedjen, ha a rúd leesik.
Kötél (kötél) szíjtárcsa
Ez a berendezés meglehetősen drága, és nem sok ember lesz otthon. Megfelelő eszköz alacsony és magas rögzítési szögekkel, valamint egyenes rúdra van szükség. Ez a berendezés a legtöbb szobában rendelkezésre áll.
Felhúzósáv
Ha úgy döntött, hogy otthon telepíti a keresztlécet, akkor felelősségteljesen kell megközelítenie anyagát és a rögzítési módot. El kell viselnie a sportoló súlyát és a külső ellenállást, amelynek szerepében az övhez rögzített súlylapokat használják.
Vízszintes pad és fekvőpad
Itthon elég lesz egy ferde pad, amely képes beállítani.
Mellkas támogató állomás
Ez az alkatrész, amely az erőemelő felszerelést alkotja, sok edzőteremben megtalálható. Ha ez hiányzik a tiédből, akkor ki kell cserélni másokkal azokat a gyakorlatokat, ahol az állomást használják.
Súlyok felhúzáshoz
A legjobb, ha erre a célra szabványos súlyú szíjat használ, olyan lánccal, amely rögzíti a súlyokat.
Szép cipők
Az erőemelő cipők különleges követelményeket támasztanak. Először is, alacsony sarkúnak kell lennie. Ennek köszönhetően érzi a talajt, mintha mezítláb járna rajta. Ehhez a sporthoz speciális csizmát vásárolhat, most az erőemelő felszerelések is ezt tartalmazzák. Használhat birkózócipőt is. Érdemes megjegyezni, hogy egyes gyakorlatokhoz az alacsony emelkedésű cipők kényelmesebbek lesznek. Nagyszerűek guggoláshoz és intenzív bemelegítéshez.
Expander
Ez a felszerelés szükséges néhány gyakorlathoz, és megtalálható a legtöbb edzőteremben. Ha a bővítőre otthoni használatra van szükség, akkor két vagy akár három különböző ohmos egyensúlyú eszközt kell vásárolni. Erre azért van szükség, mert egyes gyakorlatok különböző szintű ellenállást igényelnek. Célszerű fogantyú nélküli ellenállószalagokat vásárolni, például a Jump Stretch -től vagy az Iron Woody -tól.
Karkötők
Ez a tartozék fontos szerepet játszik az erőemelő berendezésekben. Nélkülözhetetlen különösen nehéz gyakorlatokhoz, például holtteherhez. Célszerű pár karkötőt vásárolni.
Szivacshengert
Ha számos mozgó gyakorlatot hajt végre görgő nélkül, nagyon szoros lesz. Általában speciális sportfelszerelési központokban vagy online áruházakban találhatók. A sportolók körében a legnépszerűbbek a három lábas hengerek. A kiváló minőségű kiegészítők darabonként több mint 30 dollárba kerülnek.
Négyzet alakú guggolás
Ez nem más, mint egy szokásos súlyzó guggolás, amelyet dobozsal a fenék alatt végeznek. A doboznak köszönhetően szabályozhatja a guggolás szükséges mélységét, amikor a comb párhuzamos a talajjal. Vásárolhat egy márkásat, vagy hozzáigazíthat egy házi padot ehhez.
Magnézium
Ez pótolhatatlan elem, és benne kell lennie az erőemelő felszerelésében. Ennek az anyagnak köszönhetően a keze mindig száraz lesz, és ez lehetővé teszi, hogy szilárdan tartsa a rudat. Használhat közönséges magnéziumot, amelyet tornászok használnak. Erre emlékezni kell. Gondosan használja a magnéziumot, és az edzés befejezésének mezőjét el kell távolítania maga után.
Rulett
Hasznos az ugrás hosszának mérésére.
Teniszlabda
Erre az egyszerű és közös tartozékra lesz szükség a lágyszöveti munkára való felkészüléshez.
Ebben a videóban többet megtudhat az erőemelő eszközök használatának sajátosságairól és gyakoriságáról:
