Szeretnél fogyni és jó formában lenni? Készítsünk túrót aszalt szilvából, joghurtból és magvakból. Lépésről lépésre
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Túró elkészítése lépésről lépésre aszalt szilvával, joghurttal és magvakkal
- Videó recept
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyenek be túrót az étrendbe azok, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól és jó formába hozni alakjukat. Akit érdekel a fogyás kérdése, tudja, hogy a túró a legegészségesebb étrend a fogyáshoz. Hasznosságának titka összetételében rejlik. Tehát 100 g termék 12 g fehérjét és 1,5-2 g zsírt tartalmaz. A fehérjék nélkülözhetetlenek az izomszövetek számára, ezért gyakrabban kell őket fogyasztani. A zsíroknak minimális mennyiségben van szüksége szervezetünknek, ami azt jelenti, hogy fogyasztásukat csökkenteni kell.
Annak érdekében, hogy a túró ne legyen unalmas, fogyaszthatja különféle adalékokkal, amelyeket ízlés szerint választhat. Válasszon természetes és egészséges kiegészítőket. Kényeztesse például szeretett háztartási tagjait édes, ízletes és legfőképpen ártalmatlan finomsággal, és készítsen túrót aszalt szilvával, joghurttal és magvakkal. Ezt az ételt minden kezdő háziasszony elkészítheti, kulináris tapasztalat nélkül is. A túró egy aszalt szilva társaságban kétszer segít a fogyásban. Az étel gyorsan telít és hosszú ideig kielégíti az éhségérzetet, az aszalt szilvában található rostnak köszönhetően.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 144 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Túró - 200 g
- Szilva - 5 bogyó
- Pörkölt magvak - 1 evőkanál
- Joghurt - 30 ml
Túró elkészítése lépésről lépésre aszalt szilvával, joghurttal és magvakkal, recept fotóval:
1. Az aszalt szilvát folyó víz alatt mossa meg, papírtörlővel szárítsa meg és vágja apró darabokra. Ha magvak vannak a bogyókban, akkor először távolítsa el őket. És ha a szárított szilva nagyon száraz, akkor 3-5 percig forralja fel vízzel.
2. Tegye a túrót abba a tartályba, amelyben az ételt tervezi tálalni, és adja hozzá az apróra vágott aszalt szilvát. Ha a túró sűrű, akkor emlékezzen rá villával, és ha szeretné, turmixgéppel simára keverheti.
3. Adjunk joghurtot a túróhoz. Lehet természetes vagy gyümölcs- vagy bogyós darabokkal ízesített.
4. Keverje meg az ételt, hogy egyenletesen eloszoljon.
7
5. Adjon hozzá sült magokat az edényhez, és tálalja a desszertet az asztalra. A napraforgómag további tápértéket és telítettséget kölcsönöz az élvezetnek. De ne vigyük túlzásba velük, mert magas kalóriatartalmú termék.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet túrót készíteni aszalt szilvával.
