Sok sportoló tudja, hogy a koffein nagyon népszerű a testépítésben. Ismerje meg az anyag tulajdonságait és felhasználását a testépítésben. Valószínűleg a legtöbb ember úgy véli, hogy az anabolikus szteroidokat leggyakrabban a testépítésben használják, mivel ezek a legnépszerűbb gyógyszerek. Azonban nem a növekedési hormon vagy a szteroidok a legnépszerűbbek a sportolók körében. Ezenkívül ezek nem különböző peptidek vagy például pajzsmirigyhormon. A bolygó legnépszerűbb gyógyszere, beleértve a sportolókat is, a koffein.
A statisztikák szerint a bolygó minden második lakója koffeint használ. Ennek nem kell csak kávénak lennie, mivel a koffein körülbelül 60 növényben található. A koffein nagyjából 75 százalékát fogyasztják az emberek a kávé mellett, a maradékot pedig a tea és a kakaó adja. Egy csésze kávé körülbelül 100 milligramm koffeint tartalmaz, ami kétszer annyi, mint a tea. És mondjuk egy üveg Coca-Cola körülbelül 35 milligrammot tartalmaz ebből az anyagból. Leggyakrabban az emberek koffeint használnak a fáradtság javítására vagy leküzdésére. Ma a koffeinről fogunk beszélni - a legnépszerűbb testépítő szerről.
A koffein hatásai
A koffein ergogén tulajdonságai régóta ismertek. A tudósok egészen jól tanulmányozták az anyag zsírégető hatását azokban a pillanatokban, amikor az ember nyugalomban van. Ez lehetőséget adott nekik arra, hogy beszéljenek a koffein azon képességéről, hogy körülbelül 13 százalékkal növelje az energiafelhasználást.
Azt is megállapították, hogy a koffein kiválóan oxidálja a zsírsejteket. Az anyag több mint 20 százalékkal képes felgyorsítani ezeket a folyamatokat. A koffeinről kimutatták, hogy fokozza a szimpatikus idegrendszert, és elősegíti az epinefrin és a noradrenalin felszabadulását.
A kávé elősegíti a zsírsavak felszabadulását, ami hozzájárul az inzulinra gyakorolt hatáshoz, növelve a szervezet érzéketlenségét ezzel a hormonnal szemben. Ez a hatás azonban gyakorlással gyorsan visszafordítható. Nemrégiben egy tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a kávé megvédi a szervezetet a 2 -es típusú cukorbetegségtől.
Hasznos tudni azt is, hogy kávéfogyasztáskor a szervezet nemcsak koffeint, hanem meglehetősen nagy mennyiségű különböző mikroelemet is kap, például magnéziumot. Az egyik kísérlet során azt is megállapították, hogy a koffein gátolja az Alzheimer-kór kialakulását, mivel csökkenti a béta-amiloid szervezetre gyakorolt toxikus hatásait. Ez az anyag fehérjevegyület, és az agyi idegsejtek munkájának metabolitja. Most a tudósok úgy vélik, hogy a béta-amiloid az Alzheimer-kór kialakulásának fő oka. Mindezek alapján megértheti, hogy miért a koffein a legnépszerűbb gyógymód a testépítésben, de ez nem minden tulajdonsága ennek az anyagnak. Már megjegyeztük, hogy az anyag segít felgyorsítani a szimpatikus hormonok szintézisét, ami stimulálja a szívet és növeli a vérnyomást. Egyes gyógyszerek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére korlátozzák a szimpatikus hormonok testére gyakorolt hatást. Ez elsősorban a béta -blokkolókra vonatkozik. Logikus lenne feltételezni, hogy a koffein negatív hatással lehet a szívre, de ilyen szövődményeket nem azonosítottak. Természetesen ez nem vonatkozik az anyag túlzott dózisaira.
Egy tanulmányban a tudósok figyelemmel kísérték a koffein homocestinre gyakorolt hatását. Ez a metionin aminosav vegyület metabolitja, és régóta megállapították, hogy ez az anyag szívbetegségekkel jár. Az alanyok egy liter kávét fogyasztottak el a nap folyamán, és a kísérlet szinte minden résztvevője a homocestin szintjének növekedését mutatta. Ennek a metabolitnak a szervezetre gyakorolt negatív hatásait azonban elnyomják a B6 és B12 vitaminok, valamint a folsav.
Egy másik kísérletben a tudósok azt találták, hogy ha 30 napon keresztül naponta 4 csésze kávét isznak, ez segít a koleszterinszint emelkedésében. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szűretlen kávé nagyobb hatással van a vér koleszterinszintjének növelésére. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az italban egy anyag van, amelyet szűrők zárhatnak be.
A kávé nemcsak koffeint, hanem meglehetősen sok más anyagot is tartalmaz. Például a kávé teofillint tartalmaz, amelyet az ereket tágító képessége miatt sikeresen alkalmazzák az asztma kezelésében. A kávé is hasonló hatással bír. Egy másik anyag, a teobromin, lényegesen hatékonyabb a köhögés ellen, mint más gyógyszerek. A kávé stimuláló hatással van az agyra, és képes blokkolni az agy adenozin receptorait. Ez fokozott koncentrációhoz vezet, és segít jobban összpontosítani.
A koffein használata
Nem szabad elfelejteni, hogy a koffein egy gyógyszer, és használata bizonyos mellékhatásokhoz vezethet. Az igazságosság kedvéért meg kell mondani, hogy mindegyik főleg az anyag egyéni intoleranciájával vagy nagy dózisokkal jár.
A gyógyszer hatékonysága közvetlenül függ az adagolástól. Amint fentebb említettük, egy csésze kávé 10-200 milligramm koffeint tartalmaz. Ez elég ahhoz, hogy enyhítse a fáradtságot és növelje az agy aktivitását. Egy gramm anyag felhasználásával enyhe szívritmuszavar lép fel, és a gyomor -bél traktus rendellenessége lehetséges.
Sok népszerű zsírégető tartalmaz koffeint. Például a Brazíliában termő növény, a guarana körülbelül 7% koffeint, míg a kávé csak 2% -ot tartalmaz. Napjainkban a koffeint is tartalmazó mate egyre népszerűbb. A koffein zsírégető hatása régóta ismert, és a legnépszerűbb zsírégető, valamint a leghatékonyabb a koffein, efedrin és aszpirin keveréke.
Nézze meg ezt a videót, ahol tíz érdekes tényt talál a koffeinről:
